แล้วคุณล่ะ? วันนี้ฉันจะพูดถึงสิ่งที่เราใช้กันอยู่ทุกวัน แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี มันอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อหูของเราได้ ใช่แล้ว ฉันกำลังพูดถึง 'หูฟัง' ลองนึกภาพดูสิ บนรถบัส บนรถไฟ ขณะเดินอยู่บนถนน ในยิม ทุกที่ เรามักเห็นไม่เพียงแต่เด็กเล็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็สวม 'หูฟัง' อยู่ในหูด้วยเช่นกัน ฟังเพลง ดูหนัง เล่นเกม โทรศัพท์... แม้ว่าอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ นี้จะดูง่ายและสะดวกสบายมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีผลเสียอย่างไรบ้าง? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันให้ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบที่ 'หูฟัง' เหล่านี้อาจมีต่อหูของเรา

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

เกิดอะไรขึ้นภายในหูของเราเมื่อมีเสียงดังเกิดขึ้น?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ 'หูฟังแบบเสียบหู' เปรียบเสมือนลำโพงขนาดเล็กสองตัวที่คุณสามารถใส่ไว้ในหูได้ หากใช้ในระดับเสียงต่ำ ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะเริ่มขึ้นเมื่อเราฟังเพลงใกล้หูมากและในระดับเสียงสูง ในกรณีเช่นนั้น เยื่อแก้วหูและส่วนที่บอบบางภายในหูอาจได้รับความเสียหาย ความเสียหายนี้บางครั้งอาจรุนแรงมากจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ ลองนึกถึงการทำงานของหูเราดู หูของเราประกอบด้วยส่วนหลักสามส่วน: 1. หูชั้นนอก: นี่คือส่วนที่เรามองเห็นจากภายนอก หน้าที่ของมันคือการรวบรวมเสียงและส่งเข้าไป 2. หูชั้นกลาง: นี่คือที่ตั้งของเยื่อแก้วหูและกระดูกขนาดเล็กสามชิ้น เสียงที่มาจากหูจะถูกแปลงเป็นแรงสั่นสะเทือนและส่งไปยังหูชั้นใน 3. หูชั้นใน: นี่คือที่ตั้งของสิ่งสำคัญที่สุด หูชั้นในมีส่วนเล็กๆ รูปร่างคล้ายหอยทากที่เรียกว่าโคเคลีย ภายในโคเคลียมีโครงสร้างที่บอบบางคล้ายเส้นผมที่เรียกว่าเซลล์ขน เซลล์ขนเหล่านี้เป็นตัวส่งสารที่แปลงเสียงเป็นสัญญาณไฟฟ้าและส่งผ่านเส้นประสาทไปยังสมอง นั่นคือตอนที่เราเข้าใจว่า "อ๋อ นั่นคือเพลง" หรือ "มีคนกำลังพูดอยู่" ทีนี้ ลองคิดดูสิ เมื่อเราฟังเพลงเสียงดัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราส่งเสียงตรงเข้าไปในหูผ่านหูฟัง เซลล์ขนเหล่านี้จะได้รับความเสียหาย มันเหมือนกับต้นไม้ที่โดนพายุพัดกระหน่ำ เซลล์เหล่านี้ค่อยๆ ตายไปทีละน้อย

สิ่งที่สำคัญและน่าเศร้าที่สุดก็คือ ต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เซลล์ขนเหล่านี้ได้รับความเสียหายและไม่สามารถซ่อมแซมได้ มันเหมือนกับแก้วที่แตกแล้ว ไม่สามารถนำมาประกอบใหม่ได้

เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์เหล่านี้จะตายลงเรื่อยๆ และคุณจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการได้ยิน นี่เรียกว่า การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงดัง

วิธีสังเกตปัญหาเกี่ยวกับหู? ระวังอาการเหล่านี้

ความเสียหายของหูฟังมักไม่ปรากฏให้เห็นทันที ปัญหานี้เกิดขึ้นมานานแล้ว ดังนั้นเมื่อคนส่วนใหญ่รู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหู ก็อาจจะสายเกินไปแล้ว แต่ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

รู้สึกเหมือนมีเสียงดังในหูอย่างต่อเนื่อง:สำหรับบางคน เสียงนี้อาจฟังดูเหมือนเสียง "กริ่ง" สำหรับบางคนอาจฟังดูเหมือนเสียงหึ่งๆ หรืออาจฟังดูเหมือนเสียงนกหวีดเบาๆ นี่คือสัญญาณเตือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้ยินเสียงนี้หลังจากได้ยินเสียงดังมาก่อน
เมื่อมีการพูด เสียงจะไม่ชัดเจนนัก และฟังดูเหมือนเสียงจะเบาลง เหมือนกับสัญญาณวิทยุที่ผิดเพี้ยน ทำให้ฟังคำพูดไม่ชัดเจน
ต้องคอยถามซ้ำๆ ว่า "หืม?" "เมื่อกี้คุณพูดว่าอะไรนะ?" เวลาที่คนอื่นกำลังพูดอยู่
จำเป็นต้องเร่งเสียงทีวีและวิทยุให้ดังกว่าปกติ

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง โปรดอย่าเพิกเฉย ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็น จะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยินสามารถทดสอบการได้ยินของคุณและบอกระดับการได้ยินของคุณได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ เขายังสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการใช้หูฟัง และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลหูของคุณต่อไปได้

วิธีใช้หูฟังอย่างถูกต้อง? ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปกป้องหูของคุณ

ข่าวดีก็คือ การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากหูฟังนั้น สามารถป้องกันได้ 100% น่าทึ่งใช่ไหม? เพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน นั่นคือ การควบคุมระยะเวลาที่คุณใช้หูฟังและระดับเสียง แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่า 'กฎ 60%/60 นาที' จำได้ง่ายๆ ดังนี้:

เมื่อคุณฟังเพลง ดูหนัง หรือเล่นเกม อย่าเร่งระดับเสียงบนโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นเกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด นั่นหมายความว่าให้เร่งระดับเสียงขึ้นมาเพียงเล็กน้อยจากครึ่งหนึ่งเท่านั้น
อย่าใส่หูฟังไว้ในหูนานเกิน 60 นาที (หนึ่งชั่วโมง) ต่อครั้ง หลังจากประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้ถอดหูฟังออกและพักหูอย่างน้อย 10-15 นาที จากนั้นใส่กลับเข้าไปใหม่หากจำเป็น

มีอีกวิธีที่ง่ายมากในการตรวจสอบว่าระดับเสียงของคุณดังเกินไปหรือไม่ เมื่อคุณกำลังฟังเพลงด้วยหูฟัง ให้ถามคนใกล้ชิด (เพื่อน สมาชิกในครอบครัว) ว่าพวกเขาได้ยินเสียงเพลงที่คุณกำลังฟังอยู่หรือ ไม่ ถ้าพวกเขาได้ยินเสียงออกมาจากหูฟังของคุณ นั่นหมายความว่าระดับเสียงของคุณดังเกินไปอย่างแน่นอนและกำลังทำลายหูของคุณ ในกรณีเช่นนี้ ให้ลดระดับเสียงลงทันทีจนถึงระดับที่คนอื่นไม่ได้ยิน นอกจากนี้ยังมีสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง เมื่อคุณฟังเพลงเสียงดัง เราจะไม่ได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่บนถนนหรือขี่จักรยาน คุณใส่หูฟังทั้งสองข้างและฟังเพลงด้วยระดับเสียงสูง ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงแตรรถมาจากข้างหลังหรือเสียงคนตะโกนบอกเกี่ยวกับอุบัติเหตุ โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงก็สูงมากใช่ไหม ดังนั้นเราจึงต้องคิดถึงเรื่องความระมัดระวัง

นอกจากคำว่า 'หูฟังแบบเสียบหู' แล้ว มีอะไรอีกบ้าง?

ปัจจุบันโทรศัพท์เกือบทุกเครื่องมีหูฟังแบบเสียบหูแถมมาให้ด้วย เพราะผลิตง่ายและใส่มาในกล่องได้สะดวก แต่หูฟังแบบเสียบหูเป็นตัวเลือกเดียวหรือเปล่า? ไม่ใช่ คุณยังสามารถใช้ หูฟัง แบบดั้งเดิมได้ คุณอาจเคยเห็นหูฟังแบบนั้น แบบที่ครอบหูเหมือนถ้วยใหญ่สองใบ บางครั้งของเก่าก็ดีที่สุด ร้านขายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มักมีโซนขายหูฟังขนาดใหญ่ หนึ่งในประเภทของหูฟังที่ดีที่สุดคือ หูฟังตัดเสียงรบกวน หูฟัง เหล่านี้จะลดปริมาณเสียงรบกวนที่ไม่ต้องการรอบตัวคุณ (เช่น เสียงรถเมล์ เสียงคนพูดคุย) และทำให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังฟังได้อย่างชัดเจน ด้วยวิธีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งเสียงเพื่อฟังเพลงให้ชัดเจน คุณจะได้ยินได้ดีแม้ในระดับเสียงต่ำ หูฟังแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีสมาธิในการเรียนหรือทำงานในออฟฟิศ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับสถานที่ที่ คุณต้องตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้าง เช่น ขณะอยู่บนท้องถนน เพราะคุณไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง แม้แต่หูฟังที่ครอบหูก็อาจทำให้หูของคุณเสียหายได้หากคุณใช้ในระดับเสียงสูงเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม หูฟังแบบครอบหูนั้นไม่เป็นอันตรายเท่าหูฟังแบบเสียบหู เหตุผลก็คือ หูฟังแบบเสียบหูส่งเสียงเข้าไปในช่องหูโดยตรง ซึ่งหมายความว่ามันอยู่ใกล้กับแก้วหูมาก ดังนั้นระดับเสียงจึงอาจเพิ่มขึ้นได้ระหว่าง 6 ถึง 9 เดซิเบล เดซิเบลเป็นหน่วยวัดระดับเสียง นั่นหมายความว่าถึงแม้คุณจะตั้งระดับเสียงบนโทรศัพท์เท่ากัน เสียงที่คุณได้ยินผ่านหูฟังแบบเสียบหูจะดังกว่าเสียงที่ได้ยินผ่านหูฟังแบบครอบหูภายในหูของคุณ ซึ่งมากพอที่จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้

โปรดจำไว้ว่า ยิ่งอุปกรณ์ที่ปล่อยเสียงอยู่ใกล้ส่วนที่บอบบางของหูมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดความเสียหายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สรุปแล้ว สิ่งที่ผมอยากจะบอกคุณก็คือ...

พวกเราทุกคนชอบฟังเพลง สนุกสนาน และอยู่คนเดียวในโลกส่วนตัว หูฟังแบบเสียบหูเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หูของเราเป็นอวัยวะที่บอบบางและมีค่ามาก ดังนั้น โปรดจำคำแนะนำเหล่านี้ไว้และฝึกใช้หูฟังในลักษณะนี้:

กฎ '60%/60 นาที' เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอ ทำให้เป็นนิสัย
ถ้าคนรอบข้างได้ยินเสียงเพลงจากหูฟังของคุณ นั่นเป็นสัญญาณเตือน! ลดระดับเสียงลงทันที
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะที่บ้าน ควรใช้หูฟังคุณภาพดีแทนหูฟังแบบเสียบหู และถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกหูฟังแบบตัดเสียงรบกวน
หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ ในหู (เช่น เสียงดังในหู การได้ยินลดลง ปวดหู) อย่าขี้เกียจหรือกลัวที่จะไปพบแพทย์ทันที หากมีปัญหาเกิดขึ้น การตรวจพบเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ขณะขับรถโดยใช้หูฟัง ควรระมัดระวังในบริเวณที่มีรถสัญจรพลุกพล่าน และ ควรสังเกตสิ่งรอบข้างด้วย

ถ้าคุณดูแลหูของคุณให้ดี คุณจะได้ยินบทเพลงที่ไพเราะ เสียงของคนที่คุณรัก เสียงนกร้อง และเสียงที่สวยงามทั้งหมดในโลกใบนี้ไปตลอดชีวิต ลองคิดดูสิว่ามันมีค่ามากแค่ไหน! ดังนั้น มาเริ่มคิดถึงเรื่องนี้กันสักหน่อยดีไหม?