คุณใส่หูฟังตลอดเวลาหรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นอ่านนี่เลย!

แล้วคุณล่ะ? วันนี้ฉันจะพูดถึงสิ่งที่เราใช้กันอยู่ทุกวัน แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี มันอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อหูของเราได้ ใช่แล้ว ฉันกำลังพูดถึง 'หูฟัง' ลองนึกภาพดูสิ บนรถบัส บนรถไฟ ขณะเดินอยู่บนถนน ในยิม ทุกที่ เรามักเห็นไม่เพียงแต่เด็กเล็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็สวม 'หูฟัง' อยู่ในหูด้วยเช่นกัน ฟังเพลง ดูหนัง เล่นเกม โทรศัพท์... แม้ว่าอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ นี้จะดูง่ายและสะดวกสบายมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีผลเสียอย่างไรบ้าง? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันให้ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบที่ 'หูฟัง' เหล่านี้อาจมีต่อหูของเรา

เกิดอะไรขึ้นภายในหูของเราเมื่อมีเสียงดังเกิดขึ้น?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ 'หูฟังแบบเสียบหู' เปรียบเสมือนลำโพงขนาดเล็กสองตัวที่คุณสามารถใส่ไว้ในหูได้ หากใช้ในระดับเสียงต่ำ ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะเริ่มขึ้นเมื่อเราฟังเพลงใกล้หูมากและในระดับเสียงสูง ในกรณีเช่นนั้น เยื่อแก้วหูและส่วนที่บอบบางภายในหูอาจได้รับความเสียหาย ความเสียหายนี้บางครั้งอาจรุนแรงมากจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ ลองนึกถึงการทำงานของหูเราดู หูของเราประกอบด้วยส่วนหลักสามส่วน: 1. หูชั้นนอก: นี่คือส่วนที่เรามองเห็นจากภายนอก หน้าที่ของมันคือการรวบรวมเสียงและส่งเข้าไป 2. หูชั้นกลาง: นี่คือที่ตั้งของเยื่อแก้วหูและกระดูกขนาดเล็กสามชิ้น เสียงที่มาจากหูจะถูกแปลงเป็นแรงสั่นสะเทือนและส่งไปยังหูชั้นใน 3. หูชั้นใน: นี่คือที่ตั้งของสิ่งสำคัญที่สุด หูชั้นในมีส่วนเล็กๆ รูปร่างคล้ายหอยทากที่เรียกว่าโคเคลีย ภายในโคเคลียมีโครงสร้างที่บอบบางคล้ายเส้นผมที่เรียกว่าเซลล์ขน เซลล์ขนเหล่านี้เป็นตัวส่งสารที่แปลงเสียงเป็นสัญญาณไฟฟ้าและส่งผ่านเส้นประสาทไปยังสมอง นั่นคือตอนที่เราเข้าใจว่า "อ๋อ นั่นคือเพลง" หรือ "มีคนกำลังพูดอยู่" ทีนี้ ลองคิดดูสิ เมื่อเราฟังเพลงเสียงดัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราส่งเสียงตรงเข้าไปในหูผ่านหูฟัง เซลล์ขนเหล่านี้จะได้รับความเสียหาย มันเหมือนกับต้นไม้ที่โดนพายุพัดกระหน่ำ เซลล์เหล่านี้ค่อยๆ ตายไปทีละน้อย

สิ่งที่สำคัญและน่าเศร้าที่สุดก็คือ ต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เซลล์ขนเหล่านี้ได้รับความเสียหายและไม่สามารถซ่อมแซมได้ มันเหมือนกับแก้วที่แตกแล้ว ไม่สามารถนำมาประกอบใหม่ได้

เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์เหล่านี้จะตายลงเรื่อยๆ และคุณจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการได้ยิน นี่เรียกว่า การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงดัง

วิธีสังเกตปัญหาเกี่ยวกับหู? ระวังอาการเหล่านี้

ความเสียหายของหูฟังมักไม่ปรากฏให้เห็นทันที ปัญหานี้เกิดขึ้นมานานแล้ว ดังนั้นเมื่อคนส่วนใหญ่รู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหู ก็อาจจะสายเกินไปแล้ว แต่ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• รู้สึกเหมือนมีเสียงดังในหูอย่างต่อเนื่อง:สำหรับบางคน เสียงนี้อาจฟังดูเหมือนเสียง "กริ่ง" สำหรับบางคนอาจฟังดูเหมือนเสียงหึ่งๆ หรืออาจฟังดูเหมือนเสียงนกหวีดเบาๆ นี่คือสัญญาณเตือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้ยินเสียงนี้หลังจากได้ยินเสียงดังมาก่อน
• เมื่อมีการพูด เสียงจะไม่ชัดเจนนัก และฟังดูเหมือนเสียงจะเบาลง เหมือนกับสัญญาณวิทยุที่ผิดเพี้ยน ทำให้ฟังคำพูดไม่ชัดเจน
• ต้องคอยถามซ้ำๆ ว่า "หืม?" "เมื่อกี้คุณพูดว่าอะไรนะ?" เวลาที่คนอื่นกำลังพูดอยู่
• จำเป็นต้องเร่งเสียงทีวีและวิทยุให้ดังกว่าปกติ

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง โปรดอย่าเพิกเฉย ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็น จะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยินสามารถทดสอบการได้ยินของคุณและบอกระดับการได้ยินของคุณได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ เขายังสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการใช้หูฟัง และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลหูของคุณต่อไปได้

วิธีใช้หูฟังอย่างถูกต้อง? ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปกป้องหูของคุณ

ข่าวดีก็คือ การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากหูฟังนั้น สามารถป้องกันได้ 100% น่าทึ่งใช่ไหม? เพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน นั่นคือ การควบคุมระยะเวลาที่คุณใช้หูฟังและระดับเสียง แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่า 'กฎ 60%/60 นาที' จำได้ง่ายๆ ดังนี้:

• เมื่อคุณฟังเพลง ดูหนัง หรือเล่นเกม อย่าเร่งระดับเสียงบนโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นเกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด นั่นหมายความว่าให้เร่งระดับเสียงขึ้นมาเพียงเล็กน้อยจากครึ่งหนึ่งเท่านั้น
• อย่าใส่หูฟังไว้ในหูนานเกิน 60 นาที (หนึ่งชั่วโมง) ต่อครั้ง หลังจากประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้ถอดหูฟังออกและพักหูอย่างน้อย 10-15 นาที จากนั้นใส่กลับเข้าไปใหม่หากจำเป็น

มีอีกวิธีที่ง่ายมากในการตรวจสอบว่าระดับเสียงของคุณดังเกินไปหรือไม่ เมื่อคุณกำลังฟังเพลงด้วยหูฟัง ให้ถามคนใกล้ชิด (เพื่อน สมาชิกในครอบครัว) ว่าพวกเขาได้ยินเสียงเพลงที่คุณกำลังฟังอยู่หรือ ไม่ ถ้าพวกเขาได้ยินเสียงออกมาจากหูฟังของคุณ นั่นหมายความว่าระดับเสียงของคุณดังเกินไปอย่างแน่นอนและกำลังทำลายหูของคุณ ในกรณีเช่นนี้ ให้ลดระดับเสียงลงทันทีจนถึงระดับที่คนอื่นไม่ได้ยิน นอกจากนี้ยังมีสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง เมื่อคุณฟังเพลงเสียงดัง เราจะไม่ได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่บนถนนหรือขี่จักรยาน คุณใส่หูฟังทั้งสองข้างและฟังเพลงด้วยระดับเสียงสูง ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงแตรรถมาจากข้างหลังหรือเสียงคนตะโกนบอกเกี่ยวกับอุบัติเหตุ โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงก็สูงมากใช่ไหม ดังนั้นเราจึงต้องคิดถึงเรื่องความระมัดระวัง

นอกจากคำว่า 'หูฟังแบบเสียบหู' แล้ว มีอะไรอีกบ้าง?

ปัจจุบันโทรศัพท์เกือบทุกเครื่องมีหูฟังแบบเสียบหูแถมมาให้ด้วย เพราะผลิตง่ายและใส่มาในกล่องได้สะดวก แต่หูฟังแบบเสียบหูเป็นตัวเลือกเดียวหรือเปล่า? ไม่ใช่ คุณยังสามารถใช้ หูฟัง แบบดั้งเดิมได้ คุณอาจเคยเห็นหูฟังแบบนั้น แบบที่ครอบหูเหมือนถ้วยใหญ่สองใบ บางครั้งของเก่าก็ดีที่สุด ร้านขายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มักมีโซนขายหูฟังขนาดใหญ่ หนึ่งในประเภทของหูฟังที่ดีที่สุดคือ หูฟังตัดเสียงรบกวน หูฟัง เหล่านี้จะลดปริมาณเสียงรบกวนที่ไม่ต้องการรอบตัวคุณ (เช่น เสียงรถเมล์ เสียงคนพูดคุย) และทำให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังฟังได้อย่างชัดเจน ด้วยวิธีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งเสียงเพื่อฟังเพลงให้ชัดเจน คุณจะได้ยินได้ดีแม้ในระดับเสียงต่ำ หูฟังแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีสมาธิในการเรียนหรือทำงานในออฟฟิศ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับสถานที่ที่ คุณต้องตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้าง เช่น ขณะอยู่บนท้องถนน เพราะคุณไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง แม้แต่หูฟังที่ครอบหูก็อาจทำให้หูของคุณเสียหายได้หากคุณใช้ในระดับเสียงสูงเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม หูฟังแบบครอบหูนั้นไม่เป็นอันตรายเท่าหูฟังแบบเสียบหู เหตุผลก็คือ หูฟังแบบเสียบหูส่งเสียงเข้าไปในช่องหูโดยตรง ซึ่งหมายความว่ามันอยู่ใกล้กับแก้วหูมาก ดังนั้นระดับเสียงจึงอาจเพิ่มขึ้นได้ระหว่าง 6 ถึง 9 เดซิเบล เดซิเบลเป็นหน่วยวัดระดับเสียง นั่นหมายความว่าถึงแม้คุณจะตั้งระดับเสียงบนโทรศัพท์เท่ากัน เสียงที่คุณได้ยินผ่านหูฟังแบบเสียบหูจะดังกว่าเสียงที่ได้ยินผ่านหูฟังแบบครอบหูภายในหูของคุณ ซึ่งมากพอที่จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้

โปรดจำไว้ว่า ยิ่งอุปกรณ์ที่ปล่อยเสียงอยู่ใกล้ส่วนที่บอบบางของหูมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดความเสียหายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สรุปแล้ว สิ่งที่ผมอยากจะบอกคุณก็คือ...

พวกเราทุกคนชอบฟังเพลง สนุกสนาน และอยู่คนเดียวในโลกส่วนตัว หูฟังแบบเสียบหูเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หูของเราเป็นอวัยวะที่บอบบางและมีค่ามาก ดังนั้น โปรดจำคำแนะนำเหล่านี้ไว้และฝึกใช้หูฟังในลักษณะนี้:

• กฎ '60%/60 นาที' เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอ ทำให้เป็นนิสัย
• ถ้าคนรอบข้างได้ยินเสียงเพลงจากหูฟังของคุณ นั่นเป็นสัญญาณเตือน! ลดระดับเสียงลงทันที
• เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะที่บ้าน ควรใช้หูฟังคุณภาพดีแทนหูฟังแบบเสียบหู และถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกหูฟังแบบตัดเสียงรบกวน
• หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ ในหู (เช่น เสียงดังในหู การได้ยินลดลง ปวดหู) อย่าขี้เกียจหรือกลัวที่จะไปพบแพทย์ทันที หากมีปัญหาเกิดขึ้น การตรวจพบเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
• ขณะขับรถโดยใช้หูฟัง ควรระมัดระวังในบริเวณที่มีรถสัญจรพลุกพล่าน และ ควรสังเกตสิ่งรอบข้างด้วย

ถ้าคุณดูแลหูของคุณให้ดี คุณจะได้ยินบทเพลงที่ไพเราะ เสียงของคนที่คุณรัก เสียงนกร้อง และเสียงที่สวยงามทั้งหมดในโลกใบนี้ไปตลอดชีวิต ลองคิดดูสิว่ามันมีค่ามากแค่ไหน! ดังนั้น มาเริ่มคิดถึงเรื่องนี้กันสักหน่อยดีไหม?

---