እትፈትዎ ሰብ ኣልዛይመርስ ኣለዎ ድዩ? (ሕማም ኣልዛይመር) - መዓልታዊ ህይወት ምቹእ ንግበሮ

ሕማም ኣልዛይመር ዘለዎ ሰብ፡ ቀደሙ ቀሊል ዝነበረ ነገራት ክገብር ክጽገሞ ከሎ፡ ክሳብ ክንደይ ተስፋ ዘቑርጽን ቁጥዐን ክስምዖ ኣለዎ? ምስዚ ገስጋሲ ዝኾነ ናይ ምዝካር ምጥፋእ ምንባር ንዓኣቶም ቀሊል ከምዘይኮነ፡ ንስኻ ክትከናኸኖም እውን ቀሊል ከምዘይኮነ ንፈልጥ ኢና። ንህይወቶም ብዝያዳ ህድኣትን ብሓጎስን ክነብሩ ክንሕግዞም ግን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእሶም ቅሳነት ከይተሰምዖም። ብዛዕባኡ ንዛረብ።

ቅኑዕ ልምዲ ንሓልው።

ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ መዓልቱ ክውጥንን ክውድባን ከጸግሞ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዮም መብዛሕትኡ ግዜ ዝፍለጡ ነገራት፡ ፍሉጥ ቦታታትን ፍሉጥ ንጥፈታትን ዝመርጹ። ቀጻሊ ልምዲ ምህላው ውሕስነት ከም ዝስምዖም ይገብሮም። ኣብ ምሉእ መዓልቲ እንታይ ከም ዝኸውን ምስ ፈለጡ፡ ጭንቀቶምን ብስጭቶምን ይንኪ፡ ስሚዒቶም ከይተረፈ ይመሓየሽ።

ንእትፈትዎ ሰብ ልማድ ክትፈጥር ከለኻ፡ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ኣብ ግምት ኣእቱ፤

• ዝፈትዎን ዘይፈትዎን: ካብ ቀደም ዝፈትዎም ነገራት እንታይ እዮም? ኣብ መዓልታዊ መደቡ ነገራት ወስኸሉ፣ ከም ንግሆ ጋዜጣ ምንባብ፣ ወይ ምሸት ሻሂ እናሰተኻ ደርፊ ምስማዕ።
• ኣብ መዓልቲ ዝበለጸ ግዜኡ፦ ገለ ሰባት ንግሆ ዝያዳ ንቑሓት እዮም። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ከም ናብ ሓኪም ምኻድ ወይ ሻወር ምውሳድ ዝኣመሰሉ ነገራት ክገብር ከጸግሞ ይኽእል እዩ። ደኺሙ እንተመሲሉ ነገራት ክገብር ኣይተገድዶ።
• ድቃስን ተበራበርን፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ሓደ ግዜ ክትድቅስን ክትበራበርን ፈትን። ኣብ መዓልቲ ንነዊሕ እዋን ክድቅሱ ካብ ምግባር ኣወግድ። ከምኡ ምግባሮም ድማ ዑደት ድቃስን ምንቃሕን ክህልዎምን ብለይቲ ድቃስ ከምዘይክእሉን ክገብሮም ይኽእል እዩ።
• ፍሉጥ ሃዋህው፦ ኣብ ገዛ ፍሉጥ ሃዋህው ፍጠረሉ። ስእሊ ስድራቤት፡ ዝፈትዎ ኣረጊት ነገራት ወዘተ ኣብ ዝርአ ቦታታት ኣቐምጦ። ከምኡ’ውን ከም ጨና ዝፈትዎ መግቢ፡ ወይ ፍሉጥ ደርፊ ዝኣመሰሉ ነገራት ዓቢ ምጽንናዕ የምጽኣሉ።

ዘየድሊ ናይ ድምጺ ግብሪ ነጉድል።

ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ብሓንሳብ ብዙሕ ድምጺ ምስ ዝሰምዕ ኣዝዩ ውጥረትን ጭንቀትን ክስምዖ ይኽእል። ድምጺ ሬድዮ፡ ቲቪ፡ ወይ ብዙሓት ሰባት ብሓንሳብ ዝዛረቡ ሰባት ንምሓዝ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትገብር ፈትን።

• ኣብ እትበልዓሉ እዋንን ኣብ እትዛረበሉ እዋንን ቲቪን ሬድዮን ኣጥፍእዎ።
• ኣብ ቲቪ ዝረአ ዓመጽ ዝመልኦን ዘሰክፍን ትርኢታት ኣይትርእዮም። ሓደ ሓደ ግዜ እቶም ነገራት ብሓቂ ዚፍጸሙ ዘለዉ ኪመስሎም ይኽእል እዩ።
• ሙዚቃ እንተሰሚዖም ብዘይ መወዓውዒ ሲዲ ወይ ስትሪሚንግ ሰርቪስ ተጠቐሙ። ብሃንደበታዊ ድምጺ መወዓውዒታት ክሽገሩ ይኽእሉ እዮም።
• ሓደ ሰብ ናብ ገዛ ምስ መጸ፡ ኣብቲ ክፍሊ ብሓደ ግዜ ንዘለዉ ሰባት ከተጉድል ፈትን።

ልዕሊ ኩሉ ድማ ትዕግስቲ ንግበር።

ሕማም ኣልዛይመርስ ሓደስቲ ነገራት ንኽመሃሩን መምርሒታት ንኽዝክሩን ኣዝዩ የጸግሞም። ስለዚ ክጋገዩ ወይ ሓደ ነገር ክገብሩ ምስ ዝጽገሙ ንሕና ክንዕገስ ኣለና።ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ካብ ኣድላይነት ተበጊሶም ከም ዘይገብርዎ ኣይትረስዕ።

ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ትዕግስቲ ክንለማመደሉ እንኽእል ገለ መገድታት ንርአ።

ምስኦም ንምትእስሳር ንሓግዝ።

እቲ ሕማም እናገደደ ምስ ከደ፡ ሓሳባቶምን ስምዒታቶምን ብቓላት ከቕርቡ ይኸብዶም። ግን በይኖም ከምዘይኮኑ ክስምዖምን ምሳና ንኽራኸቡን ክንሕግዞም ንኽእል ኢና።

• ናብ ኣዒንቶም ርአ፦ ክትዛረብ ከለኻ ናብ ኣዒንቶም ርአ እሞ ብስሞም ጸውዖም።
• ልስሉስ ምትንኻፍ፤እናዕለልካ ኢዶም ሒዝካ ምሓዝ። ቀስ ኢልካ ኢድካ ኣቐሚጥካ ናብ ሓደ ቦታ መርሖም። እዚ ምትንኻፍ እዚ ዓቢ ናይ ውሕስነት ስምዒት ይህቦም።
• ቀለልቲ ሕቶታት ሕተት፡ ኣብ ክንዲ ከም "ከመይ ኣለኻ?" "ማይ ትደሊ ዲኻ?"
• ኣብ ቅድሚኦም ብዛዕባኦም ኣይትዛረብ፦ ብዛዕባ ኩነታቶም ምስ ካልኦት ከም ዘይነበሩ ጌርካ ኣይትዛረብ። እዚ ኸኣ ስምዒቶም ኪጐድኦም ይኽእል እዩ።
• "ድምጺ ህጻን" የለን: ብናይ ቆልዓ ድምጺ ኣይትዛረቦም። ብኣኽብሮት ርኣዮም።

ውሳነታት ክትገብር ንሓግዘካ፡ ግን ብቐሊሉ።

ኩላትና ኣብ ከም መግቢ፡ መስተ፡ ክዳን ዝኣመሰሉ ነገራት ክንመጽእ ከለና፡ ናይ ገዛእ ርእስና ምርጫ ክንገብር ንፈቱ። ንሓደ ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ግን፡ ካብ ብዙሕ ነገራት ብሓንሳብ ምምራጽ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ምርጫታት ይገብሩ፣ ነቲ ምርጫታት ግን ኣዝዩ ቀሊል ይኹን .

• ካብ ክልተ ነገራት ሓደ ይምረጹ። ንኣብነት "ቀጠልያ ስረ ዲኻ ክትክደን ትደሊ ወይስ እታ ሰማያዊት?" "ውዑይ መስተ ዲኻ ክትሰቲ ትደሊ ወይስ ዝሑል?" "መጽሓፍ ከነንብብ ድዩ ወይስ ንእግሪ ጉዕዞ ክንከይድ?"
• ኣብ ሽቓቑ ዘየድሊ ክዳውንቲ ኣወግድ። ሽዑ ዝመርጾ ኣማራጺታት ውሑድ ስለ ዝህልዎ፡ ከይተጨነቐ ክመርጽ ይኽእል።
• መዓልታዊ ሓደ ዓይነት ክዳን ክኽደን እንተፈቲኹ፡ ገለ ተወሳኺ ክዳውንቲ ግዛእ።
• እቲ እትኽደኖ ክዳውንቲ እንተዘይተሰማሚዑ ኣይትሻቐል። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምቹእነት ክስምዓን ነቲ ዝለበሰቶ ክትፈትዎን እዩ።

ኣብ ንኣሽቱ ዕማማት ንሓግዝ።

ቀለልቲ ናይ ገዛ ዕዮታት ብምስራሕ፡ ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ኣብ ገዛ ከም ዘድሊ ኮይኑ ይስምዖን ኣበርክቶ ይገብር ከም ዘሎን ይስምዖ። ንጥዕና ኣእምሮኦም ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ዕማማት፡ ከከም ዓቕሞም ሓገዝ ሕተት፤

• ሳእኒ ምሕጻብ።
• ነቲ መመገቢ ጠረጴዛ ኣቐምጦ።
• ገዛ ጽረግ።
• ነቲ ጨርቂ ዓጽፎ።
• መግቢ ኣብ እተዳልወሉ እዋን፡ ሓደ ኣሕምልቲ ኣጽርዩ፡ ቀመማት ድማ ምዕቃን።

ብዛዕባ እቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበሮም ስራሕ ሕሰብ። ኣብ ቤት ጽሕፈት እንተ ዚሰርሑ፡ ወረቓቕቲ ኺፈላልዩን ንኣሽቱ ነገራት ኪውድቡን ይደልዩ ይዀኑ። ካብዘን ንኣሽቱ ነገራት ዓቢ ባህታ ይረኽቡ። ምስዚ ኩሉ ዝኾነ ዘይምቾት ወይ ጸገም እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ኣይትረስዕ።