ህይወትና ኩሉ ግዜ ሓደ ኣይኮነን። ሓድሓደ ግዜ ምሕዛንን ጭንቀትን ረዳኢ ዘይብሉን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኣካል ህይወት እዩ። ብቐጻሊ ጓሂን ባዶነትን ዝስምዓካ እንተኾይኑ ግን፡ ክሳብ ብግቡእ ክትሰርሕ እኳ ዘይትኽእል ደረጃ፡ ካብዚ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ጭንቀት ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ክኸውን ይኽእል።
ገለ ካብ ምልክታት ናይ ክልቲኡ ኩነታት ኣዝዩ ተመሳሳሊ እዩ። ከም ድቃስ ምስኣን፣ ብንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕን ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ክልቲኡ ልሙድ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክልቲኦም ኩነታት ብሓባር ክነብሩ ይኽእሉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ክልቲኦም ብሕክምና ክሕከሙ ዝኽእሉ ኩነታት ምዃኖም ምርዳእ እዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዕምቆት ንዛረበሉ።
መጀመርታ ጭንቀት እንታይ ምዃኑ ንርአ።
ጭንቀት ሓደ ሰብ "በጃኻ ህድእ" ኢሉካ ክፍወስ ዝኽእል ቀሊል ጓሂ ኣይኮነን። ኣብ ሓንጎል ብዘጋጥም ኬሚካላዊ ለውጢ ዝመጽእ ሕክምናዊ ኩነታት ኮይኑ ሕክምና ዘድልዮ እዩ። ገለ ሰባት ኣብ ዕድሚኦም ሓንሳብ ጥራይ ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ንመብዛሕትኦም ሰባት ግን ኣብ ምሉእ ህይወቶም ይጸልዎም፡ ሓሓሊፉ ድማ ምብራዕን ምሕዋይን ኣለዎ።
ሓደ ሓደ ግዜ ጭንቀት ብዘይ ገለ ምኽንያት ከጋጥም ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ግን፡ ብዓቢ ናይ ህይወት ፍጻመ፡ ከም ምፍልላይ ወይ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ (ከም ምፍልላይ፡ ስራሕ ምጥፋእ ወይ ሞት እትፈትዎ ሰብ) ክብገስ ይኽእል። እዞም ምልክታት እዚኦም ንልዕሊ ክልተ ሰሙን፡ ወይ ኣብ መዓልቲ ንዝተወሰነ ግዜ እንተድኣ ጸልዮምኻ፡ ክትሻቐል ይግባእ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ድኽመትካ ከምዘይኮነ ምርዳእ እዩ። እዚ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ዝኽእል ኩነታት እዩ።
ካብዞም ባህርያት እዚኣቶም እንተሃልዩካ ርአ።
| ባህርይ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ኩሉ ግዜ ጓሂ ወይ ተስፋ ምቑራጽ ዝስምዓካ | ብዘይ ምኽንያት ሓዚንካ ንመጻኢ ጽቡቕ ነገር ክትሓስብ ኣይትኽእልን ኢኻ። |
| ቀደም ኣብ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ባህታ ዘይምህላው | ምስ ኣዕሩኽ ምዝርራብ፡ ደርፊ ምስማዕ ወይ ፊልም ምርኣይ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ከይተረፈ ሕጂ ትርጉም ዘይብሉ ኮይኑ ይስምዓካ። |
| ድቃስ ይቕየር | ወይ ንሰዓታት ትድቅስ፡ ወይ ድማ ለይቲ ኣይትድቅስን ኢኻ። ፍርቂ ለይቲ ተበራቢርካ ክትድቅስ ኣይትኽእልን ኢኻ። |
| ድኻምን ኣብ ኣካላትና ጸዓት ምጉዳልን ዝስምዓካ | ንግሆ ካብ ዓራት ክትንስእ እኳ ድሌት ኣይስምዓንን እዩ። ንኣሽቱ ዕማማት እውን ከይተረፈ ኣዝየ ድኻም ይስምዓኒ። |
| ለውጢ ኣብ ኣመጋግባ | ሸውሃትካ ምሉእ ብምሉእ ትስእን፡ ወይ ድማ ብዙሕ ትበልዕ። |
| ምትኳር ጸገም | ኣብ ከም መጽሓፍ ምንባብ፡ ቲቪ ምርኣይ፡ ወይ ውሳነ ምሃብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከድህብ ኣይክእልን እየ። |
| ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ናይ ገበን ስምዒት ምህላው | "ኣነ ዘይጠቅም እየ" ከምኡ'ውን "ንኹሉ ተሓታቲ እየ" ዝብሉ ሓሳባት ብዙሕ ግዜ ኣብ ኣእምሮና ይመጹ። |
| ህይወትካ ምዝዛም ዝምልከት ሓሳባት | ምንባር ትርጉም ዘይብሉ ኮይኑ ክስምዓካ፣ ብቐጻሊ ብዛዕባ ሞት ምሕሳብ ( እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ምልክት እዩ )። |
ስለዚ PTSD እንታይ እዩ?
ምሉእ ስም ናይዚ ኩላትና ብኣሕጽሮተ ቃል PTSD እንፈልጦ ኩነታት ፡ Post-Traumatic Stress Disorder . ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ዘሕዝንን ፍጻመ ምስ ኣጋጠመ ዝፍጠር ከቢድ ስነ-ኣእምሮኣዊ ኩነታት እዩ።
ሕሰብዎ ከቢድ ሓደጋ መኪና፡ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ (ብዛዕባ ሱናሚ ኣብ ሲሪላንካ ጽቡቕ ተመክሮ ነይሩና)፡ ኲናት፡ ጾታዊ መጥቃዕቲ፡ ዘቤታዊ ዓመጽ ወዘተ ወይ ድማ፡ ኣብ ቅድሚ ዓይንኻ ኣብ ካልእ ሰብ ዘስካሕክሕ ነገር ከጋጥም ከይተረፈ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። ብቐጻሊ ምስ ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት ዝሰርሑ ሰባት፡ ከም ሓካይም፡ ኣባላት ፖሊስን ወተሃደራትን፡ PTSD ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም እውን ዝለዓለ እዩ።
ምልክታት ካብቲ ፍጻመ ኣብ ውሽጢ ሓደ ወርሒ ክጅምር ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ድሕሪ ዓመታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ምልክታት PTSD ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።
| ምድባት ምልክታት PTSD | |
|---|---|
| 1. ተደጋጋሚ ዝኽሪ ናይቲ ፍጻመ (ዘይተደልየ ዝኽሪ) | |
| |
| 2. ምውጋድ | |
| |
| 3. ኣሉታዊ ሓሳባትን ስሚዒታትን | |
| |
| 4. ለውጢ ኣብ ኣካላውን ስምዒታውን ምላሽ | |
|
ብኸመይ ሓገዝ ክረክብ እኽእል፧ እዚ በይንኻ ክትፈትሖ እትኽእል ነገር ኣይኮነን!
ጭንቀት፡ PTSD ወይ ክልቲኡ ኣለካ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይን ስጉምት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እዩ። እዚ ባዕልኻ ከተዐርዮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ናይ ስብእና ጉድለት ጥራይ ዝኾነ ነገር ድማ ኣይኮነን።
- መጀመርታ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ርአ። ንሱ ወይ ንሳ መርሚሩ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ናይዞም ምልክታት እንተሃልዩ ክውስን እዩ።
- ድሕሪኡ ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ተመክሮኻን ክዛረበካ እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ክመሓላለፈካ እዩ።
- ሕክምናታት ኣለዉ። መድሃኒትን ፍወሳ ዘረባን (ሳይኮቴራፒ) ክልቲኦም ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ሜላታት ብሓባር ይጥቀሙ። እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ነቲ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ይቕይሩን ንህይወት እንደገና ብኣወንታ ክትገጥማ ይሕግዙኻን።
ብጣዕሚ ኣገዳሲ - ህጹጽ!
ነብሰ ቅትለት ክትገብር ትሓስብ እንተ ዄንካ፡ ከም ህጹጽ ሕክምና ጌርካ ውሰዶ . በጃኹም በይንኹም ኣይትሳቐዩ። ብቕልጡፍ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪድ . ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እምበር ናይ ድኻም ኣይኮነን።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀትን PTSDን ድኽመታትካ ዘይኮነስ ክሕከሙ ዝኽእሉ ናይ ብሓቂ ኩነታት እዮም።
- ምልክታት ክልቲኦም ተመሳሳሊ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ PTSD ግን ኩሉ ግዜ ምስ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ዝተኣሳሰር እዩ።
- በይንኻ ክትሳቐ ኣየድልየካን እዩ። ኣዝዮም ውጽኢታውያን ዝኾኑ ሕክምናታት ኣለዉ።
- ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ።
- ሓሳብ ነብሰ ቅትለት ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮ ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። በጃኹም ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪዱ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።