ጭንቀት ምስ ዝህልወካ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ድሌት ኣይስምዓካን እዩ ሓቀይ? ኩሉ ዝደኸምካ ኮይኑ ይስምዓካ ረዳኢ ዘይብልካ ኮይኑ ይስምዓካ። "እዞም ሕክምናታት ክሰርሑ ድዮም?" ሕክምናኻ ዕዉት ንኽኸውን ግን ንጡፍ ተሳታፊ ክትከውን ኣለካ። ንስኻን ሓኪምካን ከም ጋንታ ክትሰርሑ ኣለኩም። እዚ በይንኻ ክትገብሮ እትኽእል ጉዕዞ ኣይኮነን። እዚ ንነብስኻ ዳግማይ ክትቆጻጸር ዓቢ ዕድል እዩ። እዚ ብኸመይ ከም ዝፍጸም እስከ ንርአ።
ንስኻ ፓይሎት ናይቲ መስርሕ ሕክምና ኢኻ!
እቲ ቀዳማይ ክርድኦ ዘለካ ኣብዚ መስርሕ ሕክምና ኮፍ ኢልካ ሕሙም ጥራይ ክትከውን ከምዘይትኽእል እዩ። ኣብዚ ንስኻ ኢኻ መራሒ። ልክዕ እዩ: ምስ ጭንቀት: ኣብ ዝዀነ ይኹን ነገር ዘይትግደስ ትኸውን። ግን ተበግሶ ወሲድካ ነዚ ክትገጥሞ ኣለካ። ንሕክምናኻ ብምቁጽጻር ጥራይ ኢኻ ነቲ ዝሰኣንካዮ ናይ ምቁጽጻር ስምዒት ዳግማይ ክትረኽቦ እትኽእል።
ጭንቀት ረዳኢ ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ግዝያዊ ግን እዩ። ኣብ ሕክምና ብንጥፈት ምክፋል፡ ነቲ ረዳኢ ዘይብሉ ስምዒት ንምስዓር ሓደ ካብቲ ዝበለጸ መገድታት እዩ።
ነቲ ሕክምና ዓቕሊ ግበር።
እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝኸበደ ነገር እዩ። ሕክምና ጭንቀት ብኡንብኡ ኣይጅምርን እዩ። ግዜ ይወስድ።
- መድሃኒትካ ግዜ ሃቦ፦ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ንኽሰርሑ ካብ ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ መድሃኒት ዘይክሰርሓልካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ዝተፈላለየ መድሃኒት ወይ ውህደት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
- ምኽሪ ምሃብ እውን ግዜ ይወስድ፦ ብተመሳሳሊ ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽሪ ዝወሃበሉ ሕክምናታት እውን ገለ ግዜ ይወስድ።
- ተስፋ ኣይትቑረጽ፦ ክንደይ ግዜ ይወስድ ብዘየገድስ ተስፋ ኣይትስእን። ትዕግስቲ እንተድኣ ጌርካሎምን ንሕክምናታትካ ግዜ እንተሂብካዮምን፡ ዳርጋ ከም ዝሰርሑ ርግጸኛታት እዮም። ብሓቂ ትኽክለኛ መድሃኒት፡ ብትኽክለኛ መጠንን ንዝግባእ ግዜን እንተወሲድካ ፡ ሕክምና 70% ዕዉት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንስኻን ሓኪምካን ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ሕክምና ንምርካብ ቁሩብ ክትፍትን ክትግደድ ትኽእል ኢኻ።
መድሃኒትካ ብልክዕን ኣብ ግዚኡን ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ዝኸውን ገለ ጽቡቕ ልምድታት ኣማዕብል።
- መድሃኒትካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜ ውሰድ፦ መድሃኒትካ ምስ መዓልታዊ እትገብሮ ነገር እንተ ኣተሓሒዝካዮ፡ ከም ንግሆ ኣስናንካ ምብራሽ፡ ቁርሲ ምብላዕ ወይ ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ፡ እንተ ኣተሓሒዝካዮ፡ መድሃኒትካ ምውሳድ ናይ ምርሳዕ ተኽእሎኻ ትሑት እዩ።
- ሳንዱቕ ከኒና ተጠቐም፦ ንሰሙን መድሃኒታትካ ኣብ ውሽጢ ንምቕማጥ ሰሙናዊ ሳንዱቕ ከኒና ተጠቐም። እዚ ድማ ንሓደ ዶዝ ኣምሊጡካ እንተኾይኑ ንምርኣይ ቀሊል ይገብሮ።
ብዝኾነ ምኽንያት ነቲ መድሃኒት ሃንደበት ምውሳድ ኣይተቋርጽ!
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።መጀመርታ ንሓኪምካ ከይተወከስካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ። ብዝኾነ ምኽንያት መድሃኒትካ ምውሳድ ደው ከተብሎ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ሓኪምካ በብቑሩብ ነቲ መጠን መድሃኒት ክቕንሶ እዩ። ሃንደበት ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ሃንደበት ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ እቲ ጭንቀትካ ክምለስ ይኽእል እዩ።
ሕጂ ጽቡቕ ስለ ዝስምዓካ ጥራይ መድሃኒትካ ምውሳድ ከተቋርጽ ትኽእል ኢኻ ኢልካ ኣይትሕሰብ። ብዙሓት ሰባት ዋላ ጽቡቕ ምስ ተሰምዖም ሕክምና ክቕጽሉ የድልዮም። እዚ ድማ ምምላስ ሕማም ንምክልኻል እዩ። ሕጂ ዝሓሸ ስምዒት እንተሃልዩካ ምናልባት መድሃኒትካ ስለ ዝሰርሕ ክኸውን ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ስለዚ ንምንታይ ደው ምባል?
ነዚ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ፈትኖ
ብዘይካ እቲ ሕክምናኻ፡ ንመስርሕ ሕውየትካ ኣዝዩ ዘዕብዩ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
| ክቕየር ዘለዎ ክፍሊ | እንታይ ክንገብር? |
|---|---|
| ኣመጋግባ | ብፍሩይ ፍረታትን ኣሕምልትን ዝሃብተመ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፡ ትሑት ሽኮርን ዘይትን ዘለዎ ድማ። ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ። እዚኦም ንጭንቀት ከጋድዱን ንውጽኢታዊነት መድሃኒታት ክዕንቅፉን ይኽእሉ። |
| ድቃስን ልሙድ ስራሕን | መዓልታዊ ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ። ስሩዕ ልምዲ ተኸተል። ብመዓልቲ ኣብ ዓራት ኣይትድቅስ፡ ብመዓልቲ ድቃስ ኣይትድቅስ። |
| ልምምድ | ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምልክታት ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብንእሽቶ ጀምር። ምስ ዓርክኻ ኣብቲ ከባቢ ክትዘውር ኪድ። በብቑሩብ ኣብ ሰሙን ዝያዳ መዓልታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር መንገድኻ ስራሕ። |
| ጭንቀት | ኣብ ገዛን ኣብ ስራሕን ጸቕጢ ምጉዳል። ኣብ ውጥረት ዝፈጥሩኻ ነገራት ሓገዝ ሕተት። ኣብ ከም ዕዮ ገዛ ዝኣመሰሉ ነገራት ንቤተሰብካ ወይ ንኣዕሩኽትኻ ሓገዝ ሕተት። ስራሕ ውጥረት የስዕበልካ እንተ ዀይኑ፡ ብዛዕባ ገለ ሓላፍነታትካ ከተጉድለሉ እትኽእል መገድታት ተዘራረብ። |
ምስ ሓኪምካ ወይ ኣማኻሪኻ ብቕንዕና ተዛረብ።
ንኣማኻሪ ወይ ንበዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምኽፋት ቀሊል ኣይኮነን። ሓቂ እንተዘይተዛሪብካ ግን ጥቕሚ ሕክምና ይንኪ። ገለ ሰባት ብዛዕባ ከም ጾታዊ ስርሓት፡ ጎናዊ ሳዕቤናት መድሃኒት፡ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፡ መድሃኒት ምዝላል፡ ወይ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ዝኣመሰሉ ተሃዋሲ ኣርእስታት ምዝራብ ዘይምቹእ ኮይኑ ይረኽብዎ።
ነዚ ነገራት እዚ ንሓኪምካ ወይ ንኣማኻሪኻ ብግልጺ ምክፋል ግን ክሕግዘካ እምበር ክጎድኣካ ከም ዘይክእል ኣይትረስዕ።
ብዛዕባ እቲ ሕክምና ወይ ኣቀራርባ እቲ ኣማኻሪ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ኣይትሓብኦ። ኣብ ክንዳኡስ ብዛዕባኦም ብግልጺ ተዘራረብ። ሓሳብካ ምስ ሰምዑ ክሕጎሱ እዮም። ብሓባር ንክልቴኹም ዝሓሸ ዝሰርሕ ሓድሽ መንገዲ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
ተስፋ ኣይትቑረጽ! እዚ ክፍወስ ይኽእል እዩ።
ኣብዚ ሕጂ እዋን ተስፋ ምቑራጽን ተስፋ ምቑራጽን ይስምዓካ ይኸውን። "ፈጺመ ኣይሓዊን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ስምዒት ግን ምልክት ኩነታትካ እዩ ፣ እቲ ሓቀኛ ነገር ኣይኮነን። ንነብስኻ ገለ ግዜ ሂብካ ሕክምናኻ ክሰርሕ እንተፈቒድካላ፡ ብርግጽ መሊሱ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ እዩ። ነዚ ውግእ ክትዕወተሉ ትኽእል ኢኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ ሕክምናኻ ሕሙም ጥራይ ኣይትኹን፡ ኣብኡ ንጡፍ መሻርኽቲ ኩን። ምስ ሓኪምካ ከም ጋንታ ስራሕ።
- መድሃኒታትን ፍወሳታትን ጭንቀት ንኽሰርሑ ግዜ ይወስድ። ዓቕሊ ኴንካ ነቲ ሕክምና ቀጽሎ።
- መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ውሰድ፣ ኣብ ግዚኡ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ መጠን መድሃኒትካ ኣይትቐይሮ።
- ከም ጥዕናዊ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጽቡቕ ድቃስን ምጉዳል ጸቕጢን ዝኣመሰሉ ናይ ኣነባብራ ለውጢ፡ ንኽትሓዊ ኣብ ዝሕግዙኻ ነዊሕ መንገዲ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
- ብዛዕባ ስምዒታትካን ጎናዊ ሳዕቤናትካን ዝኾነ ስክፍታታትካን ምስ ሓኪምካ ወይ ኣማኻሪኻ ብቕንዕናን ብግልጽን ተዘራረብ።
- ተስፋ ምቑራጽ ሓደ ክፋል ጭንቀት እዩ። ምልክት ናይቲ ሕማም እምበር ሓቂ ኣይኮነን። ብግቡእ ሕክምና እንተሃልዩካ ብርግጽ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።