ብሓቂ ድየን ኣዒንትኻ ደኺመን? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ! (ምውጥዋጥ ዓይኒ)

ምሉእ መዓልቲ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ድሕሪ ምስራሕ ወይ ኣብ ቴለፎንካ ስክሮል ምስ ገበርካ፡ ኣዒንትኻ ክጎድኣ ይጅምራ፡ ከም ቆሎ ይስምዓካ፡ ምሸት ድማ ቀያሕቲ ይኾና ድየን? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሕማም ርእስን ቃንዛን እውን ይስምዓካ ድዩ? ብዙሓት ሰባት ነዚ ተመክሮ እዚ ይፈልጥዎ እዮም። ነዚ ኩነታት እዚ "Eye Strain" ወይ ድኻም ዓይኒ ጥራይ ኢና ንብሎ። እዚ ክንፈርሖ ዘለና ከቢድ ሕማም ኣይኮነን፡ ንመዓልታዊ ስራሕና ግን ኣዝዩ ከሕርቕ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ኩሉ ንዛረበሉ።

ብልክዕ ዓይኒ ምውጥዋጥ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ልክዕ ከምቲ ምሉእ መዓልቲ ብእግሪ ምጉዓዝ እግርና ዝጎድኣ፡ ንነዊሕ እዋን ብኣዒንትና ኣበርቲዕና ክንሰርሕ ከለና፡ Eye Strain ንብሎ። ኣብ ሕክምና እዚ`ውን `(ኣስቴኖፒያ)` ይበሃል።

እሞ ሕሰብ፡ መጽሓፍ ብቐጻሊ ተንብብ፡ ናብ ስክሪን ኮምፕዩተር ኣተኲርካ ትጥምት፡ ወይ ብለይቲ መኪና ትዝውር ኣለኻ። ኣብዚ ኩሉ ኩነታት፡ እቶም ኣብ ኣዒንትኻ ዝርከቡ ንኣሽቱ ጭዋዳታት ብቐጻልነትን ብትኹረት ክሰርሑ ኣለዎም። ልክዕ ከምቲ ኣብ ጂምናዝየም ተመሳሳሊ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እቶም ጭዋዳታት ይደክሙ። ሽዑ ኢና እዚ ዘይምቾት ክስምዓና ዝጅምር።

ብፍላይ ኣብዚ ግዜ እዚ ዝበዝሕ ህይወትና ኣብ ቅድሚ ዲጂታላዊ ስክሪናት ከም ቴለፎን፡ ኮምፒዩተርን ታብሌትን ኢና ነሕልፎ። ብሰንኪ እዚ ዝፍጠር ምውጥዋጥ ዓይኒ "ዲጂታል ምውጥዋጥ ዓይኒ" እውን ይበሃል። እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት ኮይኑ ኣሎ። ብመሰረት መጽናዕትታት ካብ ሰለስተ ኮምፒዩተር ዝጥቀሙ ሰባት ኣስታት ክልተ ነዚ ምልክታት የጋጥሞም።

ምልክታት ምውጥዋጥ ዓይኒ እንታይ እዮም?

ምልክታት ምውጥዋጥ ዓይኒ ኣብ ዓይኒ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ ንኻልኦት ክፋላት ኣካላትና እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። እዞም ምልክታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለምንታይ እየን ኣዒንትና ክሳብ ክንድዚ ዝደክማ?

ቀንዲ ጠንቂ ምውጥዋጥ ዓይኒ ንነዊሕ እዋን ኣብ ሓደ ዕማም ምትኳር እዩ። ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ቀንዲ ረቛሒታት፤

• ዲጂታላዊ ስክሪን ኣጠቓቕማ፦ ከም ኮምፒተር፡ ቴለፎን፡ ታብሌትን ቪድዮ ጸወታን ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐጻሊ ምጥማት ዓቢ ጠንቂ እዩ።
• ምንባብ፦ ከም መጽሓፍ ወይ ጋዜጣ ዝኣመሰለ ነገር ብቐጻሊ ምንባብ።
• ምዝዋር መኪና፦ ብፍላይ ነዊሕ ርሕቀት ምዝዋርን ብለይቲ ምዝዋርን።
• ጽቡቕ ስራሕ፦ ንደቂቕ ዝርዝራት ነገራት፡ ከም ስፌት፡ ስፌት፡ ምጽሓፍን ምስኣልን ኣቓልቦ ዝሓትት ስራሕ።
• እኹል ብርሃን ዘይምህላው፦ ኣብ ትሑት ብርሃን ምንባብ ወይ ምስራሕ ንዓይኒ ኣዝዩ ኣድካሚ እዩ።
• ምጉዳል ምጥምዛዝ (Decreased Blinking): እዚ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ ነገር እዩ። ንቡር ኮይኑ ኣብ ደቒቕ ኣስታት 15-20 ግዜ ንዓይኒ ንጥምት። እዚ ድማ ኣዒንትና ርጥብን ጽሩይን ይገብሮ። ኣብ ስክሪን ኮምፒተር ኣተኲርና ክንጥምት ከለና ግን እዚ ቁጽሪ ምጥምዛዝ ናብ ኣስታት 5-7 ግዜ ኣብ ደቒቕ ይንኪ። ድሕሪኡ ኣዒንቲ ነቒጸን ኣብ ምውጥዋጥ ዓይኒ ኣበርክቶ ይገብራ።

ብተወሳኺ ድሮ ናይ ዓይኒ ኩነታት እንተሃልዩካ (ንኣብነት መነጽር ምግባር ከምዘድሊ፡ ኣብ ጭዋዳታት ዓይኒ ዘይምዕሩይነት)፡ ምውጥዋጥ ዓይኒ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ። ጸቕጥን ድኻምን እውን ነዚ ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ሕራይ እሞ እዚ ናይ ዓይኒ ምውጥዋጥ እንታይ ንገብር?

እቲ ዝበለጸ ነገር ናይዚ ከቢድ ሕማም ዘይምዃኑ እዩ፣ ኣብ ኣነባብራና ካብ ዝመጽእ ንኣሽቱ ለውጥታት ድማ ዓቢ እፎይታ ክንረክብ ንኽእል ኢና።

ሕጊ 20-20-20 ዘክር!

እዚ እቲ ዝበዝሐ ተፈታዊን ዝቐለለን መፍትሒ ዲጂታል ዓይኒ ምውጥዋጥ እዩ።

እዚ ድማ ንጭዋዳታት ዓይንኻ ንላዕሊ ንምርኣይ ድሕሪ ምጽዓርካ ቁሩብ ዕረፍቲ ክህቦም እዩ። ብመስኮት ክትጥምት ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ኣብቲ ርሑቕ ኩርናዕ ናይቲ ክፍሊ ዝርከብ ነገር። እዚ ልምዲ ንምግባር ኣብ ስልክኻ ከይተረፈ መዘኻኸሪ ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ።

ተወሳኺ ክትገብሮ እትኽእል ነገራት

• ምልካይ ንጣብ ዓይኒ ምጥቃም (ኣርቲፊሻል ንብዓት)፦ ኣዒንትኻ ደረቕ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ነዞም ነጠብጣብ ዓይኒ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃበካ ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ንዓይኒ ርስሓት ዝህቡን ዕረፍቲ ዝህቡን እዮም።
• መብራህቲ ቅኑዕ ይኹን : ኣብ ናይ ስራሕ ቦታኻ ዘሎ መብራህቲ እኹል ክኸውን ኣለዎ። እቲ ናይ ከባቢ ብርሃን ካብቲ ካብ ስክሪን ዝመጽእ ብርሃን ኣዝዩ ክውሕድ ወይ ኣዝዩ ክበዝሕ የብሉን። ኣብ ስክሪን ዘሎ ብርሃን ክትቅንስ ፈትን። ግላየር ፍልተር ምጥቃም እውን ጽቡቕ ፍታሕ እዩ።
• ቅጥዕታት ስክሪን ኣስተኻኽል፦ ድምቀትን ንጽጽርን ዓቐን ፊደላትን ስክሪን ኮምፒተርካ ንዓኻ ዝምችእ ደረጃ ኣስተኻኽሎ። እቲ ቅርጺ ፊደል ኣዝዩ ንእሽቶ እንተኾይኑ ኣብ ኣዒንትኻ ጸቕጢ ክኸውን እዩ።
• ጽቡቕ ኣቃውማኻ ምሕላው፦ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ነቲ ስክሪን ቍሩብ ትሕቲ ደረጃ ዓይንኻን ኣስታት ሓደ ቅልጽምካ ርሒቕካን ኣቐምጦ። መንበርካ ምቹእ ንኽኸውን ኣስተኻኽሎ። እዚ ቃንዛ ክሳድን ሕቖን እውን ከጉድል እዩ።
• ሑሚዲፋየር ምጥቃም፦ እቲ እትነብረሉ ከባቢ ኣዝዩ ደረቕ እንተኾይኑ (ከም ክፍሊ ኤሲ)፡ ሁሚዲፋየር ኣብ ኣየር ርስሓት ክውስኽን ደረቕ ዓይኒ ከጉድልን ይኽእል።
• ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንዓይኒ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። ንቑጽ ዓይኒ ከስዕብን ከም ዕንፍሩር ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኽን ይኽእል።

ነዚ መዓስ ናብ ሓኪም ክንከይድ ይግባእ?

መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ዓይኒ፡ ንዓይንና ዕረፍቲ ምስ እንህቦም ንባዕሉ ዝመሓየሽ ኩነታት እዩ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣየድልን እዩ።

ይኹን እምበር ኣብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ፤

• እዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ እናገበርካ ምልክታትካ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እንተቐጺሉ ወይ እንተገዲዱ ።
• እዚ ናይ ዓይኒ ዘይምቾት ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክዕንቅፍ ዝኽእል ከቢድ እንተኾይኑ .
• ከቢድ ሕማም ርእሲ ወይ ለውጢ ምርኣይ (ከም ክልተ ነገራት ምርኣይ) እንተ ኣጋጢሙካ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ እንታይ ትገብርን ኣብ መዓልቲ ኣብ ምንታይ ሰዓት ከም ዘጋጥመካን ክሓቱኻ እዮም። ብድሕሪኡ መነጽር ዘድልየካ እንተኾይኑ (ንኣብነት ናይ ቀረባ ምርኣይ - `ማይዮፒያ` ወይ ርሑቕ ምርኣይ - `ሃይፐሮፒያ`) ወይ ካልእ ኩነታት እንተሃልዩካ ንምርኣይ መርመራ ዓይኒ ክገብሩ እዮም።

ህጹጽ ሕክምና ዘድልዮም ጉዳያት (መዓስ ናብ ETU ትኸይድ)