ውላድካ እውን ሽጋራ ምትካኽ ክጅምር ድዩ? ከም ወለዲ ነዚ ንቕሓት!

ሰላም! ንሎሚ ንመጻኢ ኩላትና ብፍላይ ድማ ደቅና ብዓቢኡ ክጸልዎ ዝኽእል ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣርእስቲ ክንዛረብ ኢና። ማለት ህጻናት ኣብ ንኡስ ዕድሚኦም ወልፊ ሽጋራ ናይ ምትካኽ ሓደጋን ከም ወለዲ ክንከላኸሎ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን እዩ። ግደ ሓቂ፡ ብዙሓት ኣብ ግዜ ብጽሕና ሽጋራ ዘትክኹ ሰባት፡ ነቲ ሕማቕ ልምዲ ብንእስነቶም ማለት ኣብ ናይ ትምህርቲ ዓመታቶም ከም ዝጀመሩ ትፈልጡ ዶ። ስለዚ ከም ወለዲ ነዚ ኣጸቢቕና ምፍላጥን ምስ ደቅና ብግልጺ ምዝርራብን ካብዚ ሓደገኛ ሓደጋ ንምድሓን ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ሽጋራ እኩብ መርዛማት ኬሚካላት እዩ። ሕሰብዎ፡ ትኪ ሽጋራ ልዕሊ 4,000 ኣዝዮም መርዛማትን ካርሲኖጀን ዝኾኑን ኬሚካላት ዝሓዘ ኮይኑ፡ ንኣብነት ሊድ ፡ ኣርሰኒክን ካርቦን ሞኖክሳይድን ይርከብዎም። እዚኦም ትኽ ኢሎም ናብ ሳንቡእና ይኸዱ እሞ ድሕሪኡ ኣብ መላእ ኣካላትና ይዝርጋሕ።

እቲ ዝኸፍአ ነገር ’ ውን እቲ ኒኮቲን ዝበሃል ኬሚካል ’ ዩ። ንሓደ ሰብ ኣዝዩ ቀልጢፉ ወልፊ ምትካኽ ሽጋራ ከም ዝህልዎ ይገብሮ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ኒኮቲን ከም ኮኬይን ወይ ሄሮይን ዝኣመሰሉ ተሪር ሓሽሽ ወልፊ ኣለዎ ። እዚ ማለት ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ ኣጠቓቕማ ዳግማይ ክትጥቀመሉ ክትደሊ ኢኻ። ደው ንምባል ኣዝዩ ከቢድ እዩ።

ገለ ካብቶም ብሰንኪ ምትካኽ ሽጋራ ክመጹ ዝኽእሉ ናይ ጥዕና ጸገማት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ሕማም ልቢ፡- ወቕዒ ልቢ ናይ ምህላው ሓደጋ ኣዝዩ ልዑል እዩ።
• ሕማማት ሳንቡእ፦ ካብዚኦም ፡ ኒሞንያን ኣዝማን ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ከምኡ’ውን COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ክምዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ሕማም እዚ ፈጺሙ ክፍወስ ዘይክእልን ምትንፋስ ዘጸግምን ሕማም እዩ።
• ወቕዒ፦ እዚ ማለት ኣብ ሓንጎል ዝርከብ ሰራውር ደም ይነድድ ወይ ይዕጾ።
• ዝተፈላለዩ ዓይነታት መንሽሮ፦ መንሽሮ ሳንቡእ ጥራይ ዘይኮነ፡ መንሽሮ ኣብ ከም ኣፍ፡ ጎሮሮ፡ ከብዲ፡ ሽኮርያ፡ ኩሊትን ሽንቲ ምፍሳስን ዝኣመሰሉ ቦታታት እውን ክምዕብል ይኽእል።
• ቁስሊ ከስዐ
• ሕማም ድድብ፦ እዚ ኣስናን ክፈትሑን ክወድቁን ከይተረፈ ክገብር ይኽእል።
• ሕማማት ዓይኒ፦ ምርኣይ ክዳኸም ይኽእል እዩ፣ ምናልባት እውን ናብ ዕውርነት ከስዕብ ይኽእል እዩ።
• ሕማም ሽኮር (ሕማም ሽኮርያ)
• ጸገማት መላግቦ፦ ከም ሕማም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ዅነታት .
• ጸገማት ቆርበት ፡ ከም ሶርያሲስ ዝኣመሰሉ ሕማማት ፡ ቆርበት ብኣግኡ ምጉርምራም፡ ከምኡ’ውን ሕብሪ ቆርበት ምቕያር።
• ጸገማት ፍርያምነት፦ ደቂ ኣንስትዮ ንኽጠንሳ ክጽገማ ይኽእላ እየን፡ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ እውን ክጉዳእ ይኽእል እዩ።
• ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥሙ ጸገማት ፡ ትሑት ክብደት ሕርሲ፡ ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ፡ ምውራድ ጥንሲ ወዘተ ከጋጥም ይኽእል። ንጥዕና እቲ ህጻን እውን ይጸልዎ።
• ምድኻም ኣዕጽምቲ፦ ኣካላት ብቐሊሉ ናይ ምብታኽን ምብታኽን ሓደጋ ልዑል እዩ።

ብፍላይ ንእሽቶ ቆልዓ ሽጋራ ከትክኽ ምስ ዝጅምር፡ ኣብቲ ዝምዕብል ዘሎ ሓንጎሉ ዓቢ ጉድኣት የስዕብ . ሓደስቲ ነገራት ንኽመሃሩን ነቲ ዘጽንዕዎ ነገራት ንኽዝክሩን ከተኩሩን ከጸግሞም ይኽእል እዩ። ካብ ዓበይቲ ንላዕሊ እውን ቀልጢፎም ወልፊ ይገብሩ። ኒኮቲን ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ጭንቀትን ጭንቀትን ከም ዘስዕብ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። ካልእ ሓደገኛ ነገር ድማ ሽጋራ ዘትክኹ ንኣሽቱ ህጻናት እውን ናብ ኣልኮላዊ መስተ፣ ማሪዋና ፣ ኮኬይንን ካልእ ከም ሄሮይን ዝኣመሰሉ ተሪር ዕጸፋርስ ናይ ምቕያር ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ እዩ።

ኢ-ሽጋራ ፡ ወይ ቫይፕ ፡ ከምኡውን ሽጋራ ልክዕ ከምኡ ሓደገኛ ምዃኑ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። ኒኮቲንን ካልኦት ጎዳእቲ ኬሚካላትን እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ነዚኦም ዝጥቀሙ ሰባት ከቢድ ናይ ሳንቡእ ጉድኣት ከምዘጋጠሞምን ሞት ከይተረፈ ከምዝበጽሖምን ሓካይም ይዛረቡ። ብተመሳሳሊ ትኪ ዘይብሉ ትምባኾ (ከም ትምባኾ ምሕካኽ፡ ሽጋራን ሽጋራን) እውን ውሑስ ኣይኮነን። ከም ሕማም ልብን መንሽሮን ዝኣመሰሉ ሕማማት እውን ከስዕቡ ይኽእሉ።

ንኣሽቱ ቈልዑ ሽጋራ ኼትክኹ ዚፍተኑ ስለምንታይ እዮም፧

ሕራይ ሕጂ ንምንታይ ንኣሽቱ ደቅና ንኣሽቱ ደቅና ከምዚ ዝኣመሰለ ሓደገኛ ነገር ክገብሩ ከም ዝፍተኑ ንርአ። ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ፣ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ።

• ሓደ ሓደ ግዜ "ዝሑል" ክትከውን ፣ ኣብ መንጎ ኣዕሩኽ ፍሉይ ክትከውን፣ "ዓቢ" ክትመስል ኣጸጋሚ እዩ ።
• ገለ ሰባት ብጌጋ ሽጋራ ምትካኽ ክብደቶም ክቕንስ ከም ዝኽእል ይሓስቡ ።
• ካልኦት ድማ "ተሪር" ክመስሉ ወይ "ናጻነት" ክስምዖም ይደልዩ፡ እዚ ድማ ናይ ገዛእ ርእሶም ውሳነታት ከም ዝገብሩ ዘርኢ እዩ።
• እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ልሙድን ምኽንያት ጸቕጢ መዛኑ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ እቶም ብሉጻት ኣዕሩኽ ሓደ ቈልዓ ሽጋራ እንተ ኣትኪኾም፡ "ንስኻ ጥራይ ኢኻ ዕሸል ኢኻ" ምስ በሉ፡ እቲ ቈልዓ "ኣነ እውን ክገብሮ እደሊ እየ" ኢሉ ክሓስብ ይኽእል እዩ። ናይ ምእባይ ሓይሊ ዘይክህልዎም ይኽእል እዩ።

ንስኻትኩም ከም ወለዲ መጠን ምስ ደቅኹም ብዛዕባ እዚ ብኸመይ ትዛረቡ?

ከም ወለዲ ነዚ ፈተናታት ክንቃለሶን ደቅና ሽጋራ ከየትክኹን ወልፊ ከይህልዎምን ክንከላኸል ዓቢ ሓላፍነት ኣሎና። ነዞም ነጥብታት ኣብ ግምት ብምእታው ምስ ውላድካ ክትሰርሕ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ፤

• ኣብ ገዛኻ ሽጋራ ዘይምትካኽ ጽኑዕ ፖሊሲ ግበሮ። ምኽንያት ግለጽ፦ "ሽጋራ ዘትክኹ ሰባት ሕማቕ ጨና ኣለዎም፡ ረሳሓት ይመስሉ፡ ጽቡቕ ስምዒት ኣይስምዖምን፡ ንጥዕና ኩሉ ሰብ ድማ ሕማቕ'ዩ" ዝብሉ ነገራት ጥራይ ምዝራብ። ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾንካ ኣብ ህዝባዊ ቦታታት ብፍላይ ኣብ ቅድሚ ህጻናት ሽጋራ ምትካኽ ኣወግድ።
• ንህጻናትውላድካ ብዛዕባ ምትካኽ ሽጋራን ኣብቲ ኣርእስቲ ዘለዎም ሓሳባትን ብዘይ ፍርሒ መቕጻዕቲ ወይ ፍርዲ ክዛረበካ ዝኽእል ምሕዝነታዊ ሃዋህው ምፍጣር ። ንሓሳባቶምን ስምዒታቶምን ኣኽቢርካ ኸም እትህቦ ኸም ዚስምዖም ግበር።
• ብዛዕባ ምትካኽ ሽጋራ እንታይ ሰሓቢ ኮይኑ ከም ዝረኸብዎም (ንኣብነት ምስ ኣዕሩኽ ምውዓል፡ እቲ ‘ቅዲ’) ከምኡ’ውን እንታይ ሰሓቢ ኮይኑ ከም ዘይረኸብዎም (ንኣብነት፡ ገንዘብ ምውጻእ፡ ሕማቕ ጨና ጨና) ሕተቶም ። ብትዕግስቲ ስምዑ። ውላድካ እንታይ ከም ዝብል ስምዓዮ።
• ውላድካ ብዛዕባ እቲ ጌጋ ዝገብሮ ነገራት ኣብ ክንዲ እትዛረብ፡ ኣብቲ ቅኑዕን ጽቡቕን ዝገብሮ ነገራት ኣተኵር . ኣድኒቕዎም። ርእሰ ተኣማንነት ንቆልዓ ካብ ሕማቕ ጽልዋታት መዛኑ ዝከላኸለሉ ዝበለጸ ዋልታ እዩ።
• ንመዛኑኻ ሽጋራ ንምትካኽ ዝግበር ጸቕጢ ብኸመይ ከም እትገጥሞን ብኸመይ ኣይፋል ከም እትብልን ተዘራረቡ ። ውላድካ "ኣይደልን እየ፡ ኣይፈትዎን እየ" ጥራይ ክብል ይኽእል እዩ። ግን ካልእ መልስታት እውን ምሃሮም፡ ከም "ክዳውንተይ ይጨኑ፡ ትንፋሰይ ይጨኑ፡ ምትንፋስ ድማ ኣይክእልን እየ" ወይ "ሽጋራ ከትክኽ ከለኹ ዝረኣየኒ ኣገባብ ኣይፈቱን እየ"። ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ካብቶም ሽጋራ ዘይትክኹሉ ምኽንያት ዘየኽብሩ ኣዕሩኽ ንኽርሕቑ ፍቓድ ከም ዘለዎም ኣፍልጦም።
• ህጻናት ኣብ ከም ስፖርት ዝኣመሰሉ ንጥዕና ዝድግፉ ንጥፈታት ክዋፈሩ ኣተባብዕዎም፣ እዚ ድማ ካብ ትኪ ነጻ እዩ።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ሓደ ዘትክኽ ሰብ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ክንደይ ገንዘብ ከም ዘባኽኑን ግለጽ . ከምዚ ዝብሉ ሕቶታት ሕተቶም፡ ‘መዓልታዊ ሽጋራ ዝገዝኡሉ ገንዘብ ብኸመይ ይረኽቡ? ከመይ ጌሮም እዮም ንኻልእ ዘድልዮም ነገራት ከም መጽሓፍ ወይ መጻወቲ ዝኸውን ገንዘብ ተረፎም? ንዕርክነቶምን ንስድራ ቤቶምን ብኸመይ ይጸልዎ፧’ ኢሉ መለሰሉ።

"ኣብ ዝሓለፈ ዓመታት፡ ዋላ'ውን ውላድካ እናዓበየ እንከሎ፡ ብዛዕባ ሓደጋታት ምትካኽ ሽጋራ ምስ ዕድሚኡ ብዝሰማማዕ መንገዲ ምዝራብ ኣይተቋርጽ። እቲ ዝነኣሰ ቆልዓ'ውን እንተኾነ፡ 'እዚ ንኣካላት ሕማቕ'ዩ፡ የሕምመካ' ዝብል ጥራይ ክርድኦ ክግበር ይከኣል።" " "

ኣንታ ውላደይ ከም ዘትክኽ እንተ ፈሊጠኸ?

ሓደ ሓደ ግዜ ንደቅና ክንደይ ንነግሮም ብዘየገድስ፡ ዋላ እኳ ብዛዕባ ሓደጋታት ጥዕና ኣጸቢቖም እንተፈለጡ፡ ብሰንኪ ጸቕጢ መዛኑ ወይ ፍልጠት ንምፍላጥ ግን ገና ሽጋራ ከትክኹ ይፍትኑ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ከይትሓርቕ ወይ ከይትገንሖም ፈትን። ከቢድ እዩ፡ ከምኡ ምግባር ግን ንውላድካ ካባኻ ዝያዳ ከርሕቖ ይኽእል እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ምስ ውላድካ ኣብ ምዝርራብ ኣተኵር፤

• ንውላድካ ሽጋራ ንምትካኽ ዝስሕቦ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝገበረ ፍለጥ፡ ብዛዕባኡ ድማ ብቕንዕናን ብዘይ ቁጥዐን ተዘራረብ። ስምዓዮ።
• መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንኣሽቱ ቆልዑ ፡ እዚ ሕጂ ዝገብርዎ ዘለዉ ነገራት ድሕሪ ዓመታት ንጥዕናኦም ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ኣይርድኦምን እዩ።'መንሽሮ ክሕዞም'ዩ' እንተበልካ'ውን ኣብቲ እዋን ኣይስምዖምን እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እቲ ዘጋጥሞም ዘሎ ቀልጢፉ ዘጋጥም ጸገማት ተዛረብ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት፡ 'ኣብ ዝፈትውዎ ነገራት ዘውጽእዎ ገንዘብ ውሑድ፡ ብሰንኪ ጸገም ምስትንፋስ ክጎዪ ወይ ክዘልል ዘይምኽኣል፡ ሕማቕ ጨና ትንፋስ፡ ብጫ ኣስናን፡ ካብ ክዳውንቲ ዝመጽእ ሕማቕ ጨና'።
• ሽጋራ ንዘይምትካኽ ሕግታትካ ብጥብቂ ተግባራዊ ይኹን። ኣብ ገዛ ሽጋራ ምትካኽ ፈጺምካ ኣይትፍቀድ።
• ውላድካ "ኣብ ዝኾነ እዋን ደው ክብል ይኽእል እየ፡ ወልፊ የብለይን" እንተ ኢሉዎ ፡ "እሞ ብሓቂ ከምኡ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ንምንታይ ንሓደ ሰሙን ዝሑል ቱርኪ ገዲፍካ ከመይ ከም ዝኸይድ ዘይትዕዘብ" ብንእሽቶ ሕቶ ብድሆ ሃብዎም።
• ዓበይቲ ኣስተምህሮታት ካብ ምሃብን ብቐጻሊ ምውቃስን ምግሳጽን ኣወግድ። ከምኡ ምግባር ዝያዳ ድርቅና ክገብሮም ይኽእል እዩ። ኣብ መወዳእታ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ናይቲ ሽጋራ ዘትክኽ ናይ ገዛእ ርእሱ ድሌትን ውሳነን ጉዳይ ክኸውን ይግባእ።

ውላድካ ሽጋራ ምትካኽ ከቋርጽ ክፍትን ድሉው ምስ ዝኸውን፡ እቲ እትህቦ ደገፍ ብዋጋ ዘይሽነን ክኸውን እዩ፤

• ናይ ምቁራጽ መደብ ክገብር ሓግዞ። ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ውሳነ ስለ ዝወሰደ ንእድዎ።
• ኩሉ ግዜ ንነብስኻ ብዛዕባ ረብሓታት ምቁራጽ ሽጋራ ኣዘኻኽራ: ካብ ወልፊ ናጻ ምዃን: ምምሕያሽ ኣካላዊ ጥዕና: ምውሳኽ ብቕዓት ኣትሌቲክስ: ምምሕያሽ መልክዕ: ከምኡውን ገንዘብ ምቑጣብ።
• ሓኪም ስድራቤትካ ክርእየካ ኣተባብዓዮ። ጽቡቕ ምኽርን ደገፍን ክህቡ ይኽእሉ እዮም፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብዛዕባ ግቡእ መደባት ሕክምና እውን ክዛተዩ ይኽእሉ።

ወለዲ ሽጋራ እንተትክኹ...

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ህጻናት ኣብ መንጎ ወለዶም ዝብልዎን ዝገብርዎን ዘሎ ምግጫው ኣዝዩ ቀልጢፎም ይፈልጥዎ። ንውላድካ "ኣይትትክኽ ሕማቕ እዩ" ኢልካዮ እሞ ባዕልኻ እንተ ኣትኪኻዮ፡ እዚ ነቲ ውላድ ንዓኻ ከምዘይኣምነካ ይገብሮ። ብዙሓት ቆልዑ ምስ ዓበዩ ክኾኑ ዝደልዩ ዓቢ ሰብ ኣዲኦም ወይ ኣቦኦም ምዃኑ ይዛረቡ። ስለዚ ኣብነትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዄንካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ንውላድካ ክትገብረሉ ፈትን።

• መጀመርታ ፡ ሽጋራ ምትካኽ ምጅማር ጌጋ፡ ዕሽነት ከም ዝነበረ ብቕንዕና ተኣመን። ኣብ ቅድሚ ውላድካ በልዎ። በል "እዚ ንእሽቶይ ከለኹ ዝገበርክዎ ጌጋ እዩ። ናብቲ ግዜ ክምለስ እንተዝኽእል ሽጋራ ኣብ ኣፈይ ኣይምኣተኹን።"
• ካልኣይ ፡ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ኣሎካ። ቀሊል ከምዘይኮነ ንፈልጥ ኢና። ሓያሎ ፈተነታት፡ ሕክምናዊ ምኽሪ፡ ምናልባት’ውን ካብ ሓደ መደብ ወይ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተወሳኺ ሓገዝ ክወስድ ይኽእል። ደቅኻ ግን ነቲ ወልፊ ትምባኾ ክትሰግሮ ክትጽዕር ምስ ዝረኣዩኻ፡ ነቲ ብድሆ ክትሰግሮ ምስ ዝረኣዩኻ ኣዝዮም ክተባብዑ እዮም። ንስኻ ኢኻ ዝበለጸ ኣርኣያኦም።

ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ዘድልየካ ሓበሬታን ደገፍን ክትረኽበሉ እትኽእለሉ መንገድታት ኣሎ። ከም ምኽሪ ሕክምና ምሕታት፣ መደባት ምቁራጽ ሽጋራ ምርምር፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ኣገልግሎት ምኽሪ ምሕታት ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

ኣብ መደምደምታ ደቅና ካብ ሓደጋ ምትካኽ ሽጋራ ክንከላኸል ናይ ኩሉ ሓላፍነት ምዃኑ ክነግረኩም ኣለኒ። ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ዘይከኣል ግን ኣይኮነን።

• ብግልጺ ተዘራረብ፦ ብዛዕባ እዚ ምስ ደቅኻ ብዘይ ፍርሒ ወይ ምፍራድ ተዘራረብ። ስምዓዮም።
• ጽቡቕ ኣርኣያ ኩን፦ እንተተኻኢሉ፡ ኣትካኺ ሽጋራ እንተ ዄንካ፡ ኣቋርጾ። ንውላድካ እውን ከምኡ ግበሮ።
• ሕግታት ኣውጽእ፦ ኣብ ገዛ ሽጋራ ምትካኽ ምእጋድ። ነቶም ሕግታት ንኹሉ ብማዕረ ኣተግብሩ።
• ኣስተውዕል፣ ኣስተምህሮ፦ ብዛዕባ ሓደስቲ ኣንፈታት ምትካኽ ሽጋራ (ከም ኢ-ሽጋራ) ሓበሬታ ረኸብ።
• ሓገዝ ሕተት፦ ውላድካ ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾይኑ፡ ወይ ንምቁራጽ ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ካብ ሓኪም፡ ብቑዕ ኣማኻሪ ወይ ካብ ደገፍ ትካል ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

ንደቅና ጥዑይን ሕጉስን መጻኢ ንኽህልዎም ካብ ሎሚ ጀሚርና ነዚ ስግኣት ትምባኾ ንምስዓር ኩላትና ብሓባር ንሰርሕ! ጽቡቕ መዓልቲ ይግበረልኩም!

` ምትካኽ ሽጋራ፡ ህጻናትን ምትካኽ ሽጋራን፡ ወልፊ ኒኮቲን፡ ሓደጋታት ጥዕና ምትካኽ ሽጋራ፡ ምኽሪ ወለዲ፡ ኢ-ሽጋራ፡ ምትካኽ ሽጋራ መንእሰያት