ብቐጻሊ ዲኻ ትጠሚ፧ (ቀጻሊ ጥሜት) - ናይዚ ምኽንያት ንፍለጥ

ድሕሪ ምብላዕ ሒደት ሰዓታት ጥሜት ክስምዓካ ንቡር እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትና ንኽሰርሕ ጸዓት ስለዘድልዮ እዩ። እንተኾነ፡ ከብድኻ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ፡ ዋላ ድሕሪ ምሉእ መግቢ፡ ዝያዳ መግቢ ክትጉርጉርን ክትልምንን እንተቐጺላ፡ ምልክት ናይ ጥዕና ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ እዚ ዓይነት ካብ መጠን ንላዕሊ ጥሜት ፖሊፋጅያ ይበሃል። ኩሉ ግዜ ጥሜት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ንሓኪምካ ርኢኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ኩሉ ግዜ ጥሜት ዝስምዓና ቀንዲ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ንጥሜትካ ካብ ሓደ ንላዕሊ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፡ ግን ከኣ ሓያሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ሕማም ሽኮር

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ሽኮር ናብ ግሉኮስ ይቕየር፡ እዚ ድማ ኣካላትና ዝጥቀመሉ ነዳዲ እዩ። ሕማም ሽኮር እንተ ኣለካ ግን እዚ ግሉኮስ ናብ ዋህዮታት ኣካላት ኣትዩ ንጸዓት ክውዕል ኣይክእልን እዩ . የግዳስ ኣካላትና ብሽንቲ የውጽኦ። ድሕሪኡ፡ እቶም ዋህዮታት እኹል ጸዓት ስለዘይብሎም ፡ ሓንጎል "ዝያዳ መግቢ የድሊ" ዝብል ምልክት ይረክብ። ብፍላይ ዓይነት 1 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ክንደይ ይበልዑ ብዘየገድስ ክብደቶም ክቕንሱ ይኽእሉ።

2. ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም (Hypoglycemia) .

እዚ እቲ ካልእ ወገን ሕማም ሽኮር እዩ። ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ኣካላትካ መጠን ግሉኮስ ኣዝዩ ትሑት ምስ ዝኸውን እዩ። እዚ ኣብ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ልሙድ እዩ። ብተወሳኺ ብሕማም ጸላም ከብዲ (ሄፓታይተስ)፡ ጸገም ኩሊት፡ መንሽሮ ሽኮርያ፡ ከምኡ’ውን ጸገማት ሆርሞናት ክመጽእ ይኽእል። ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ሕሙም ከም ዝሰኸረ ዀይኑ ኺዋሳእ ይኽእል እዩ፣ ቃላቱ ኺጸርፍ ይኽእል እዩ፣ ሕሉፍ ሓሊፉ እውን ኪኸይድ ኣይክእልን እዩ።

3. እኹል ድቃስ ዘይምርካብ

እኹል ድቃስ እንተዘይረኺብካ ነቶም ጥሜትና ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ብቐጥታ ይጸልዎም። እኹል ድቃስ ዘይረኽቡ ሰባት ድሕሪ ምብላዕ ዝያዳ ጥሜት ዝስምዖምን ምጽጋብ ዝወሓደ ኮይኑ ዝስምዖምን እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ምስ ደኸምና፡ ልዑል ስብሒ፡ ሽኮርን ካሎሪን ዘለዎም መግብታት ክንምነ ንውዕል።

4. ጸቕጢ

ብቐጻሊ ውጥረትን ጭንቀትን እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ኮርቲሶል ዝበሃል ሆርሞን የፍሪ። እዚ ሆርሞን እዚ ንጥሜት ይውስኽ። ብዙሓት ሰባት ውጥረት ኣብ ዝህልዎም እዋን ልዑል ሽኮርን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ክምገቡ ይፍትኑ ምኽንያቱ እዞም መግብታት ንሓንጎል ንግዚኡ ናይ ባህታ ስምዒት ስለ ዝህቡ። ሽግራትካ "ምዕጻው" ማለት እዩ። ከም ቁጥዐ፡ ጸገም ድቃስ፡ ሕማም ርእሲ፡ ምሕርቃም ከብዲ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ምልክታት ጸቕጢ ክኾኑ ይኽእሉ።

ኣነባብራኻ እውን ናይዚ ምኽንያት ድዩ፧

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ሕማም ንላዕሊ፡ መዓልታዊ ልምድታትና ቀጻሊ ጥሜት ክገብረና ይኽእል እዩ።

5. ኣመጋግባኻ

ኩሎም መግብታት ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይመልኡኻን እዮም። ልዑል ፕሮቲን ዘለዎም መግብታት (ጽጉብ ስጋ፡ ዓሳ፡ ውጽኢት ጸባ) ከምኡ’ውን ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት (ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን) ንጥሜት ንምቁጽጻር ይሕግዙ። ከም ፍረታትን ዘይቲ ዓሳን ዝኣመሰሉ ጥዕና ዘለዎም ስብሒታት እውን ንኣካላትና ኣገደስቲ እዮም።

ከም ፓስተር፡ ጻዕዳ ባኒ፡ ዝተዓሸገ መግብን ቅልጡፍ መግቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐጻሊ እንተበሊዕካ ግን ትሑት መኣዛታት ዘለዎም ኮይኖም ግን ልዑል ዘየድሊ ዘይትን ካርቦሃይድሬትን ኣለዎም። ከምዚ ዓይነት መግቢ ምስ በላዕካ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንደገና ጥሜት ክስምዓካ ንቡር እዩ።

6. ገለ መድሃኒታት

ገለ ትወስዶም መድሃኒታት እውን ጥሜትካ ክውስኹ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ገለ መድሃኒታት ኣለርጂ (ጸረ-ሂስታሚን)፡ ጸረ-ጭንቀት SSRI፡ ስቴሮይድ፡ ገለ መድሃኒታት ሕማም ሽኮር፡ ከምኡ’ውን መድሃኒታት ስነ-ኣእምሮ።

7. ጥንሲ

ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ጥሜት ክስምዐን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እዚ ድማ ኣካላትና ነቲ ኣብ ማህጸን ንዝዓቢ ህጻን ዘድሊ መኣዛታት ዝህበሉ ኣገባብ እዩ። ወርሓዊ ጽግያት ምሕላፍ፡ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስን ምልሕላሕ ጡብን ቀዳሞት ምልክታት ጥንሲ ክኾኑ ይኽእሉ።

8. ጸገማት ታይሮይድ

ታይሮይድ ኣብ ክሳድና ዝርከብ ጽምብላሊዕ ቅርጺ ዘለዎ ጽኪ እዩ። ነፍሲ ወከፍ ኣካል ኣካላትና ዝሰርሓሉ ፍጥነት ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት የፍሪ። እዚ ጽኪ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተነቒሉ፡ ነዚ ኩነታት እዚ ልዕሊ ዓቐን ታይሮይድ ንብሎ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትና ይውስኽ፡ ስለዚ ኩሉ ግዜ ጥሜት ይስምዓና።

9. ዳይት ሶዳ

ብዙሓት ሰባት ካሎሪ ንምንካይ ኣብ ዝገብርዎ ፈተነ ዳይት ሶዳ ይሰትዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ መስተ ዝርከቡ ኣርቲፊሻል መመቐሪታት፡ ንሓንጎልና "ካሎሪ ይመጽእ ኣሎ" ዝብል ናይ ሓሶት ምልክት ይህቡ። ብሓቂ ኣካላትና እኹል ካሎሪ ኣብ ዘይረክብሉ እዋን ግን ሓንጎል ነቲ "ጥሜት" ዝብል መቐየሪ ወሊዑ ነቲ ካሎሪ ካብ መግቢ ክንረኽቦ የገድደና።

10. ምውሓድ ማይ

ብሓቂ ዲኻ ጥሜት ወይ ጽምኢ? ሓደ ሓደ ግዜ ነዞም ክልተ ናይ ኣካላት ምልክታት ምድንጋር ቀሊል እዩ። ማይ እንተ ኣጥፊእካ፡ ጥሜት ከም ዝስምዓካ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ምድንዛዝ፡ ድኻም፡ ምጉዳል ሽንቲ፡ ከምኡ’ውን ጸሊም ሽንቲ ካልኦት ምልክታት ምውሓድ ማይ እዮም።

11. መጠን ምንቅስቓስ ኣካላት እትገብሮ (Exercise) .

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ስብሒ የቃጽል . እዚ ድማ ንመትቦሊዝምካ ይውስኾ፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ስብሒ ዝጥቀመሉ ፍጥነት እዩ . ንገሊኦም ሰባት እዚ ጥሜት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።