ኣብራኽካ ምጭብባጥ ኣለካ ድዩ? (Shoulder Sprain) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣብ መንኵብካ ቃንዛ፡ ቅልጽምካ ከተልዕል ዘይከኣልካ፡ ወይ መዓልታዊ ዕማማት ክትፍጽም ተጸጊሙካዶ ይፈልጥ፧ ምናልባት ድሕሪ ምውዳቕካ ወይ ስፖርት እናተጻወትካ ኣብ መንኵብካ ገለ ነገር ከም ዘጋጠመካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ሽዑ እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ዝኽእል ነገር እዩ። ምጭብባጥ ኣብራኽ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ምጭብባጥ ኣብራኽ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምጭብባጥ መንኵብ ኣብ መላግቦ መንኵብካ ኣብ ዝርከቡ ልጋማት ምውጥዋጥ ወይ ምቕዳድ ማለት እዩ። ሕሰብዎ ኣብራኽና ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መላግቦ እዩ። ላዕለዋይ ዓጽሚ ቅልጽምካ (humerus ንብሎ) ምስ መንኵብካ (እዚ ድማ ስካፑላ እዩ) ከምኡ’ውን ምስ ዓጽሚ መንኵብካ (እዚ ድማ ክላቪክል እዩ) ይራኸብ። እዚ መላግቦ እዚ እዩ ቅልጽምና ናብ ኩሉ ኣንፈት ክንንቀሳቐስ ዘኽእለና።

ሕጂ፡ እዞም ልጋማት እንታይ እዮም? ከም ድልዱል ገመድ ’ ዮም። እዞም ገመዳት እዚኣቶም ንጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ብሓባር ዝሕዙ ኮይኖም፡ ብዙሕ ከይንቀሳቐሱ ይከላኸሉ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ንመላግቦታትና ርጉኣት ዝገብሩን ናብ ቅኑዕ ኣንፈት ጥራይ ንኽንቀሳቐሱ ዝሕግዙን እዮም።

ስለዚ፡ ቃንዛ ኣብራኽካ፡ ሕበጥ፡ ወይ መንኵብካ ንምንቅስቓስ ወይ ንምጥቃም እንተተጸጊሙካ ፡ ብፍላይ ድሕሪ ሓደጋ ወይ ምውዳቕ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

ምጭብባጥ ኣብራኽ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ መንኵብ ሓደ ካብቶም ኣብ ኣካላትና ኣዝዮም ዝጐድኡ መላግቦታት እዩ። ከምኡ’ውን፡ እዚ ምጭብባጥ ኣዝዩ ልሙድ መጉዳእቲ መንኵብ’ዩ፡ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት።

ምልክታት ምጭብባጥ መንኵብ እንታይ እዮም?

ኣብራኽካ ምጭብባጥ እንተሃልዩካ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ኣብራኽ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ።
• ሕበጥ፦ እቲ ዝተጨፍለቐ ቦታ ክሕበጥ ይኽእል።
• ምብስባስ ወይ ሕብሪ ምቕያር፦ ሓደ ሓደ ግዜ ቆርበት ዝተሃርመ ክመስል ይኽእል፣ ሰማያዊ ወይ ሐምላይ ክኸውን ይኽእል።
• ዘይምርግጋእ፦ ኣብራኽ ካብቲ ልሙድ ዝደኸመ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል፣ ወይ ድማ ኣብ ዝጥቀመሉ እዋን ከምቲ ዝድለ ዘይሓየለ፣ ወይ ድማ ከም ዝንሸራሸር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ምጉዳል ርሕቀት ምንቅስቓስ፦ ኣብራኽ ብንቡር ምሉእ ብምሉእ ምንቅስቓስ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከምኡ ምግባር ድማ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል።

ጠንቅታት ምጭብባጥ መንኵብ እንታይ እዮም?

መንኵብካ ካብቲ ተፈጥሮኣዊ ምንቅስቓሱ ንላዕሊ እንተተደፊኡ ምጭብባጥ ከጋጥም ይኽእል። እቶም ቀንዲ ጠንቅታት ድማ፤

• ሓደጋታት ስፖርት፦ ከም ክሪከት እናተጻወትካ ኣብ ምጥላቕ ከለኻ ምውዳቕ፡ ወይ ቮሊቦል እናተጻወትካ ኢድካ ብጌጋ መንገዲ ምድርባይ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ምውዳቕ፦ ብዘይተጸበኻዮ መንገዲ እንተወዲቕካ፡ ቅልጽምካ ኣብ መሬት ተዓጽዩ ኣብ መንኵብካ ክጸልዎ ይኽእል።
• ተደጋጋሚ መጉዳእቲ ምውጥዋጥ፦ ኣብ መንኵብ ተመሳሳሊ ዓይነት ምንቅስቓስ ብተደጋጋሚ ምጥቃም። ንኣብነት እዚ ኣብ ገለ ስራሓት፡ ስፖርት (ንኣብነት ምሕንባስ፡ ቴኒስ) ወይ መዘናግዒታት ከጋጥም ይኽእል።

መን እዩ ዝለዓለ ሓደጋ ምጭብባጥ መንኵብ ዘለዎ?

ዝኾነ ሰብ ኣብራኹ ክሽርሸር ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ስፖርተኛታትን ብኣካል ዝሰርሑ ሰባትን ዝለዓለ ሓደጋ ይወድቁ። ብፍላይ እቶም ኣብ መንኵብ ብዙሕ ጸቕጢ ዘስዕቡ ስፖርት ዝጻወቱ። ኣብነታት፤

• ምሕማስ
• ቤዝቦል
• እግሪ ኩዕሶ
• ራግቢ
• ሆኪ

ብተወሳኺ፡ ልምድታት ምንቅስቓስ ኣካላትካ ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፤

• ሃንደበት መጠን ወይ ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳኽ።
• ሓድሽ ስፖርት ወይ ምውስዋስ ኣካላት ብዘይ ግቡእ መሳርሒ ወይ ልምምድ ምጅማር (ንኣብነት፡ ብጌጋ ቅርጺ ክብደት ምልዓል፡ ግቡእ ሜላ ከይተማሃርካ ናይ ርክብ ስፖርት ምጅማር)።
• ዓመት ምሉእ ብዘይ ዝኾነ ናይ ዕረፍቲ ወይ ናይ ምሕዋይ ግዜ ኣብ መላግቦ መንኵብ ጸቕጢ ዘስዕብ ስፖርት ምጽዋት።

ምጭብባጥ ኣብራኽ ብኸመይ ትፈልጦ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ኣብራኹ ምጭብባጥ ንምርግጋጽ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ነቲ ዝተጎድአ መንኵብካ ክምርምሮን ርሕቀት ምንቅስቓስካ ክምርምርን እዩ (ምስ ካልእ ጥዑይ መንኵብካ ከይተረፈ ከነጻጽሮ ይኽእል)።

እቲ ምልክታት ንመጀመርታ ግዜ መዓስ ከም ዝተሰምዓካ፡ ብፍላይ ድማ ኣብቲ ሓደጋ ዘጋጠመሉ እዋን፡ ከምኡ’ውን ልክዕ ጠንቂ እንተፈሊጥካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እቶም ናይ ምርመራ መርመራታት እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ንመላግቦ መንኵብን ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ስእሊ ንምውሳድ መርመራታት ምስሊ ክጥቀም ይኽእል። እዞም መርመራታት ኣብ ውሽጢ መንኵብ ጉድኣት ከርእዩ ይኽእሉ፣ ከምኡ’ውን ካልኦት ጸገማት ከም ምብታኽ ወይ ምፍንጫል ዓጽሚ ከለልዩ ይኽእሉ። ክለመዱ ይኽእሉ እዮም፤

• ራጂ ኣብራኽ
• መርመራታት ኣልትራሳውንድ
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)

ደረጃታት ምጭብባጥ መንኵብ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ሓካይም ምጭብባጥ ከከም መጠን ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ልጋማት ዝበጽሕ ጉድኣት ይምድብዎ። ነዚ `ክፍሊ` ኢልና ንጽውዖ።

• 1ይ ክፍሊ - ልኡም፦ ምቕዳድ ልጋማት ኣዝዩ ውሑድ ወይ ውን የለን።
• 2ይ ክፍሊ - ማእከላይ ምጭብባጥ፦ ሓደ ክፋል ልጋም ተቐዲዱ፡ ምሉእ ብምሉእ ግን ኣይኮነን።
• 3ይ ደረጃ ምጭብባጥ (ከቢድ)፦ እቲ ልጋም ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ይርከብ።

እዚ ዓይነት እዚ ናይ ምሕዋይ ግዜኻን ኣገባብ ሕክምናኻን ይውስን።

ንመጉዳእቲ ኣብራኽ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ምልክታት ምጭብባጥ መንኵብ ኣብ ገዛኻ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ነቲ መጉዳእቲ ብግቡእ ንምፍላጥን ኣብ ውሽጢ መንኵብ ካልእ ጉድኣት ከምዘየለ ንምርግጋጽን መጀመርታ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ናይ ገዛ መድሃኒታት (RICE method)

እቲ ዝበዝሐ ንመጉዳእቲ መንኵብ ዝምከር ፍወሳ `RICE` ዝበሃል ኣገባብ እዩ። እቲ እዩ፥

• R - ዕረፍቲ፦ ካብቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ንጥፈት ምውጋድ። መንኵብካ ክሳብ ዝሓዊ ከይትጥቀመሉ ፈትን።
• I - በረድ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ኣብ መንኵብካ ዕሹግ በረድ ምልካይ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብመንጸፍ ወይ ብቐጢን ጨርቂ ጠቕልሎ፣ ብቐጥታ ድማ ኣብ ቆርበትካ ኣይትለኽዮ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምንካይ ዝሕግዝ ኣብ መንኵብካ ኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል። ሓኪምኪ ነዚ ብኸመይ ብዘይ ስግኣት ከም እትገብሮ ከርእየካ እዩ።
• ሠ - ቁመት፦ ኣብራኽካ ብዝተኻእለ መጠን ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ።

መቐነሲ ቃንዛ

ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ከም NSAIDs (ንኣብነት፡ ኣስፕሪን፡ ኢቡፕሮፈን) ወይ ኣሰታሚኖፈን (ኣሴታሚኖፈን) ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ነዞም መቐነሲ ቃንዛ ንልዕሊ 10 መዓልታት ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ካልእ ሕክምናታት

ንመንኵብካ ንምድጋፍ መንኮርኮር ወይ ምትእስሳር ክትጥቀም ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ምትራር መንኵብ ንምክልኻልን ርሕቀት ምንቅስቓስ ንምምሕያሽን ዝሕግዝ ኣካላዊ ፍወሳ እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ኣብራኽ ምጭብባጥ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?

ንመጉዳእቲ መንኵብ ዝግበር መጥባሕቲ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። መጥባሕቲ ከድሊ ዝኽእል ከቢድ (ደረጃ 3) ምጭብባጥ ምስ ዝህልወካ ጥራይ እዩ፣ ወይ እቲ ምጭብባጥ ብኻልእ መጉዳእቲ ዝተሰነየ እንተኾይኑ፣ ከም ስብራት መንኵብ ወይ ምዝንባል መንኵብ።

ድሕሪ ሕክምና ክንደይ ቀልጢፈ ክሓይሽ እዩ?

ንመጉዳእቲ መንኵብ ሕክምና ምስ ጀመርካ፡ በብቑሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ምልክታት ንኽሃድኡ ሒደት መዓልታት ክወስድ ይኽእል እዩ፡ ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ምጭብባጥ ግን ዝያዳ ግዜ ክወስድ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ’ውን ኣብራኽካ ጽቡቕ እንተተሰምዓካ፡ ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ዳግማይ ክትጥቀመሉ ኣይትጀምር። ቅድሚ እቶም ልጋማት ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዮም ኣብ መንኵብካ ጸቕጢ እንተ ኣንቢርካ፡ እንደገና ናይ ምጕዳእ ወይ ነቲ መበቈላዊ ምጭብባጥ ናይ ምግዳድ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። መንኵብካ እናሓወየ ከሎ ክንደይ ክትጥቀመሉ ከም እትኽእል ንሓኪምካ ሕተቶ።

ኣብራኽካ እንተ ተሸኺሉ እንታይ ክትጽበ ትኽእል፧

መብዛሕትኡ ግዜ ምጭብባጥ ኣብራኽ ግዝያዊ መጉዳእቲ እዩ። ልጋማት ኣብራኽካ ምስ ሓወዩ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ክህሉ የብሉን። ሓኪምካ ሕራይ ምስ ሃበካ፡ መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ስፖርት ናይ ምጽዋት ወይ ንጡፍ ምዃን ዓቕምኻ ኣይጸልዎን እዩ።

ይኹን እምበር፡ ኣብራኽካ ምስ ተሸርሸርካ፡ ኣብ መጻኢ ዳግማይ ተመሳሳሊ መንኵብ ናይ ምጕዳእ ተኽእሎኻ ቍሩብ ክዓቢ ይኽእል እዩ (ብፍላይ ማእከላይ ወይ ከቢድ ምጭብባጥ እንተ ኣጋጢሙካ)። ኣብ መጻኢ ንዝህልወካ ምጭብባጥ ሓደጋ ንምንካይ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንሓኪምካ ሕተቶ።

ምጭብባጥ ኣብራኽ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ምጭብባጥ መንኵብ ንኽትሓዊ ገለ ሰሙናት ይወስድ።ግዜ ይወስድ። ዝኸበደ (3ይ ክፍሊ) ምጭብባጥ ንኽሓዊ ክሳብ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ሓኪምኪ ነዚ ክገልጸልካ እዩ።

ኣብ እዋን ሕውየትካ እንታይ ዓይነት ንጥፈታትን ምንቅስቓሳትን ውሑስ ምዃኑ ንሓኪምካ ሕተቶ። ኣብራኽካ ዝጥቀም ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዳግማይ ምጅማር ውሑስ መዓስ ምዃኑ እውን ክሕብረካ እዩ።

ምጭብባጥ መንኵብ ብኸመይ ንከላኸል?

ብፍላይ ኣትሌት እንተኾንካ ምጭብባጥ መንኵብ ምሉእ ብምሉእ ክትከላኸለሉ እትኽእል መንገዲ ክህሉ ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ። ስፖርት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን፤

• ንስፖርት ዝምልከት ንጭዋዳታት መንኵብ ዘሐይል ናይ ምድላው ምውስዋስ ኣካላት ምልምማድ።
• ግቡእ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምኽዳን።
• ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቃንዛ ኣብራኽ እንተ ኣጋጢሙካ፡ " በቲ ቃንዛ ኣይትጻወት "።
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ንመንኵብካ ንኽዓርፍን ንኽሓዊን ግዜ ሃቦ።
• ቅድሚ ስፖርት ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውዓይን ምዝርጋሕን።
• ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምዝሓልን ምዝርጋሕን።

ንሓደጋ መጉዳእቲ ንምንካይ ነዞም ሓፈሻዊ ናይ ድሕነት ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽፉፍን ንዓኻ ወይ ንኻልኦት ክዕንቅፉ ዝኽእሉ ዘየድልዩ ነገራት ነጻን ይኹን።
• ካብ ገዛ ነገራት ክትእክብ ከለኻ ኩሉ ግዜ ትኽክለኛ መሳርሒታት ወይ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ በትሪካ ወይ ዋከርካ ተጠቐም።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካን ምልክታት ምጭብባጥ ኣብራኽ እንተሃልዩካን ናብ ሓኪም ምኻድ። ድሕሪ ሒደት መዓልታት ሕክምና ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ (ወይ እንተገዲዱ) ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክትከይድ ኣለካ ?

እዞም ምልክታት ምስ ዝህልዉኻ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ምኻድ፤

• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• እቲ ሕበጥ እናገደደ ዝኸይድ እንተኾይኑ።
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር (ጸሊም ሰማያዊ/ጸሊም)።
• ቅልጽምካ ወይ መንኵብካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ (መላግቦ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣል)።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ኣብራኸይ ምጭብባጥ ድዩ ወይስ ካልእ መጉዳእቲ?
• እዚ እንታይ ዓይነት ደረጃ ምጭብባጥ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?
• መዓስ እየ ከም ብሓድሽ ልምምድ ወይ ጸወታ ክጅምር ዝኽእል?
• ኣብ እዋን ሕውየት እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ብዘይ ስግኣት ክገብር እኽእል?

ኣብ መንጎ ምጭብባጥ መንኵብን ምውጥዋጥ መንኵብን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ዋላ እኳ ምጭብባጥ ኣብራኽን ምውጥዋጥ መንኵብን ተመሳሳሊ ክስማዕ ይኽእል እንተኾነ ፡ ጠንቂ ናይቲ ጉድኣት እንታይ ምዃኑ ግን ፍልልይ ኣሎ።

• ምጭብባጥ መንኵብ ኣብ መንኵብ ዝርከብ ልጋም ምስ ዝጉዳእ ወይ ምስ ዝቕደድ እዩ ዘጋጥም።
• ምውጥዋጥ ኣብራኽ ምቕዳድ ወይ ምስሓብ ጭዋዳ ’ ዩ። ገለ ሰባት "ምውጥዋጥ ኣብራኽ" እውን ይብሉዎ፡ እቲ ብጭቡጥ ዝፍጸም ግን ኣብ ጭዋዳታት ጉድኣት እዩ።

ክልቲኦም እዚኦም ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ዘጋጥም ልሙዳት መጉዳእቲ እዮም። ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ሕበጥ እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ መንኵብካ ብንቡር ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ብሓጺሩ (መልእኽቲ ንገዛኻ ወሲድካ)

ምጭብባጥ ኣብራኽ ቃንዛን ዘሕርቕን ክኸውን ይኽእል። ብፍላይ ዝፈትዎ ስፖርት ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ተስፋ ዘቑርጽ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ምጭብባጥ መንኵብ ብዕረፍትን ብናይ ገዛ መድሃኒትን ክሕከም ከም ዝኽእል እዩ።

ስለዚ፡ ከም ቃንዛ ኣብራኽን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት፡ ብፍላይ ከቢድ ጽፍዒት እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ኣብ መንኵብካ እንተወዲቕካ ሸለል ኣይትበል። ቅኑዕ መርመራ ንምርካብ ናብ ሓኪም ርአ። ሽዑ መንኵብካ ብዘይ ስግኣትን ብቕልጡፍን ክሓዊ ስለ ዝኽእል ናብ ስራሕካን ስፖርትካን ክትምለስ ትኽእል። ጥዕናኻ ዋጋ ኣለዎ!

` ምጭብባጥ ኣብራኽ፡ ቃንዛ ኣብራኽ፡ መጉዳእቲ ኣብራኽ፡ ልጋማት፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ሕክምና ሩዝ፡ ጥዕና ኣብራኽ