ጭዋዳታትን ቴንዶናትን እውን ይሕከኽ ድዩ? ብዛዕባ (Soft Tissue Injury) ብልክዕ ንመሃር!

ኣብ መዓልታዊ ህይወትና፡ ሓድሓደ ግዜ ብንእሽቶ ውድቀት፡ ስፖርት እናተጻወትና፡ ወይ ተመሳሳሊ ዓይነት ስራሕ ምስ ቀጸልና፡ ገለ ክፋል ኣካላትና ክጎድእ ይጅምር፡ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ክፋል ይሕበጥ፡ ሰማያዊ ይኸውን፡ ኣዝዩ ስለ ዝጎድእ ድማ ኣካላትና ከነንቀሳቕስ እኳ ኣይንኽእልን። እዚ እዩ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክኸውን ዝኽእል፡ እዚ ድማ `Soft Tissue Injury` ተባሂሉ ይጽዋዕ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ከም ሓደ ዓርኪ ንነግሮ ዘለና።

እዚ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ፡ ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ኣዕጽምቲ ዝኸበቡ ልስሉሳት ቲሹታት ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። እዞም ልስሉሳት ቲሹታት እዚኦም እዮም ንኣዕጽምትና ዝድግፉን ብግቡእ ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዙን። ከም ጭዋዳታትና ፣ ቴንዶናት (እዚኦም ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡ ባንድ ዝመስሉ ኣቃውማታት እዮም)፣ ከምኡውን ልጋመንት (እዚኦም ንመላግቦታት ብሓባር ዝሕዙን ንኽረጋግኡ ዝሕግዙን ባንድ ዝመስሉ ኣቃውማታት እዮም) ዝኣመሰሉ ነገራት ሕሰብ።

እዞም ቲሹታት እዚኣቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር ወይ ኣብ ሓደጋ ክበላሸዉ ይኽእሉ። ሃንደበታዊ ዓቢ ሓይሊ ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ከስዕብ ይኽእል ፣ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕን ተደጋጋምን ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ድማ ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ከስዕብ ይኽእል። ግን ኣይትሻቐሉ መብዛሕትኡ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ምስ ግዜን ጽቡቕ ዕረፍትን ይሓዊ።

ቀንዲ ዓይነታት መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ እንታይ እዮም?

እዞም መጉዳእቲ ኣብ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ። እቲ ሓደ ሃንደበት ዝፍጠር ሕዱር መጉዳእቲ እዩ . እቲ ካልእ ድማ ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ኮይኑ፡ ምስ ግዜ ዝምዕብልን ብተደጋጋሚ ኣጠቓቕማ ዝመጽእን እዩ .

ቅልጡፍ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ

እዚኦም ብሃንደበት ዝፍጠሩ መጉዳእቲ እዮም።

• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፦ እዚ ኣብ ኣካላትካ ዝርከብ ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ ወይ ምስ ዝቕደድ እዩ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ንሓደ ጭዋዳ ኣዝዩ ኣበርቲዕካ እንተ ስሒብካዮ ወይ ድማ ኣዝዩ ነዊሕ እንተ ስሒብካዮ። ንኣብነት፡ ክሪከት እናተጻወትካ ኣብ እግርኻ ዝርከብ ጭዋዳ ሃንደበት እንተ ስሒብካዮ፡ ክትስሕቦ ትኽእል ኢኻ። ጭዋዳታት ብሃንደበታዊ ምንቅስቓስ ብዓቢ ሓይሊ ወይ ብቐጻሊ ምንቅስቓስ ብማእከላይ ሓይሊ ክስሓቡ ይኽእሉ። ምውጥዋጥ ሽምጢን ምውጥዋጥ ፍሌክሰር ጭሕምን ኣብ ስፖርተኛታት ልሙድ መጉዳእቲ እዩ። ጭዋዳ ምስ ዓጽሚ ዘራኽብ ቴንዶን እውን በዚ መንገዲ ክስሓብ ወይ ክቕደድ ይኽእል።

• ምጭብባጥ : ምጭብባጥ ማለት ኣብ ሓደ መላግቦ ብሓባር ዝሕዝ ልጋም ምቕዳድ እዩ። እዞም ልጋማት እዚኣቶም ኣብ ሓደ መላግቦ ንዝርከቡ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን የራኽቡን የረጋግኡን። ሓደ መላግቦ ካብቲ ንቡር ምንቅስቓሱ ንላዕሊ እንተተደፊኡ፡ እዚ ልጋም እዚ ነቲ መላግቦ ክዝርግሖን ክቕደዶን ከዳኽሞን ይኽእል። ንኣብነት ቁርጭምጭሚትካ እንተ ኣንከባሊልካ ``ቁርጭምጭሚትካ ክትሽርሽር`` ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ወዲቕካ ኢድካ እንተሃሪምካ ``ኢድካ ክትሽርሽር`` ትኽእል ኢኻ።

• ምውጥዋጥ፦ ምብስባስ ከም ምብስባስ እንርእዮ እዩ . እዚ ድማ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝርከቡ ንኣሽቱ ሰራውር ደም ምስ ዝስበር፡ ውሑድ መጠን ደም ክፈስስ ብምግባር፡ ቆርበት ሕብሪ ክቕይር ምስ ዝገብር እዩ። ተሪር ጽፍዒት ኣብ ውሽጢ ልስሉስ ቲሹታትካ፡ እንተላይ ኣብ ጭዋዳታትካ ዝርከብ ሰራውር ደም ክሰብሮ ይኽእል። ምጭብባጥ ጭዋዳታት ዘይርአ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ቃንዛ ዘለዎን ንኽሓዊ ነዊሕ ግዜ ዝወስድን እዩ። ብግቡእ እንተዘይሓዊዩ ሓደ ሓደ ግዜ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ

እዚኦም ድማ ብሰንኪ ቀጻሊ ምድግጋም ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ በብቑሩብ ዝምዕብሉ መጉዳእቲ እዮም።

• ቴንዶናይትስ : ቴንዶናይትስ ማለት ሕበጥን ነድሪን ቴንዶን እዩ። ነዚ ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ፡ እቲ ቀንዲ ጠንቂ ግን ኣብ ቴንዶን ዝፍጠር ተደጋጋሚ ጸቕጢ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ጽሕጊ ቴንዶን ብዓይኒ ዘይርአ ማይክሮስኮፒክ ንብዓት የስዕብ። ሓደ ቴንዶን ብኸምዚ ኣገባብ ምስ ነደደ፡ ንኽሓዊ ግዜን ዕረፍትን የድልዮ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቴንዶናይትስ ኣብ ቴንዶን ቀዋሚ ለውጢ (tendinopathy) እውን ከስዕብ ይኽእል።

• ቡርሳይትስ : ቡርሳይትስ ማለት ኣብ መንጎ ኣዕጽምትኻን ካልኦት ቲሹታትካን ዝርከቡ ልስሉሳት ቲሹ ቦርሳታት ዝኾኑ ቡርሳታትካ ዝፍጠር ሕበጥን ነድሪን እዩ። እዞም ቡርሳታት ኣብ መንጎ ኣዕጽምትኻን ካልኦት ቲሹታትካን ከም ኩሽን ኮይኖም ይሰርሑ፣ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ንዝፍጠር ምትፍናን ይቕንሱን ስንባደ ይምጥጡን። እዞም ቡርሳታት ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተጸቒጦም ወይ እንተተቖጢዖም፡ ብቃንዛ ክሕበጡ ይኽእሉ። እዚ ብብዝሒ ኣብ ብርኪን ብርክን ዝረአ እዩ። ቡርሳይትስ ምስ ቴንዶናይትስ እውን ክኽሰት ይኽእል።

እዞም መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኾኑ ይኽእሉ?

ቅልጡፍ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ካብ ቀሊል ክሳብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ሓኪም ንመጉዳእትኻ ``ቀዳማይ ደረጃ፡ ካልኣይ ደረጃ ወይ ሳልሳይ ደረጃ`` ኢሉ ክምድቦ ይኽእል።

• ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ምውጥዋጥ ወይ ምጭብባጥ፡ እቲ ቲሹ "ዝስሓብ እምበር" ጥራይ እዩ ዝቕደድ።
• ካልኣይ ደረጃ መጉዳእቲ ማለት ሓደ ክፋል ናይቲ ቲሹ ዝተቐደደሉ .
• ሳልሳይ ደረጃ መጉዳእቲ ማለት እቲ ቲሹ ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ማለት እዩ .

መብዛሕትኡ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ምስ ግዜ ክሓዊ እንከሎ፡ ደረጃ 3 መጉዳእቲ ግን መጥባሕቲ ጽገና ከድልዮ ይኽእል እዩ .

ከምኡ’ውን ዋላ’ኳ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ምስ ግዜ ባዕሎም ይሓውዩ እንተኾኑ ፡ ኣዝዩ ከቢድ ምውጥዋጥ ግን ብሰንኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ሕበጥ ተወሳኺ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። እዞም ጸገማት እዚኦም ፍሉይ ሕክምናን ዝነውሐ ናይ ምሕዋይ ግዜን ከድልዮም ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ዝፍጠር መጉዳእቲ ይሓዊ፡ ነቲ ነቲ ቲሹ ዘቖጥዕ ዘሎ ንጥፈት ምስ ኣቋረጽካዮ። እንተኾነ ግን ቀልጢፍካ ተመሳሳሊ ንጥፈት ክትገብር እንተጀሚርካ ሕዱር መጉዳእቲ ክኾኑን ነዊሕ ዝጸንሕ ጉድኣት ከስዕቡን ይኽእሉ።

ምልክታት ናይዚ ልስሉስ ቲሹ ጸገም እንታይ እዩ?

ኣብዞም ጸገማት እዚኣቶምእቲ ዝበዝሐ ምልክት ቃንዛ ’ ዩ ። መብዛሕትኡ ግዜ ብሕበጥ ዝተሰነየ እዩ። ሕበጥ ምልክት ነድሪ እዩ። እዚ ድማ ኣካላትካ ንመጉዳእቲ ዝህቦ ምላሽ እዩ። ተወሳኺ ደምን ጸጋታትን ናብቲ ከባቢ ብምልኣኽ ንኽሓዊ ይሕግዞ። ሕበጥ ግን ዝያዳ ዘይምቹእነት እውን ክገብረካ ይኽእል እዩ።

ካልኦት ክህልዉ ዝኽእሉ ምልክታት ድማ፤

• ምትራርን ምንካይ ደረጃ ምንቅስቓስን (ንኣብነት፡ ቅልጽም ንምልዓል ምጽጋም)።
• ኣብቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላት ንምንቅስቓስ ወይ ክብደት ንምእታው ጸገም ።
• ሰራውር ደም እንተተሰቢሩ ፡ ዝርአ ሰማያዊ መልክዕ ክረአ እዩ .
• ሓደ ነርቭ እንተተበላሽዩ ፡ ምድናስ ወይ ምሕንጣጥ ከጋጥም ይኽእል .

ጠንቅታት ጉድኣት ልስሉስ ቲሹ እንታይ እዮም?

ክልተ ቀንዲ ጠንቅታት መጉዳእቲ ወይ ጉድኣት ልስሉስ ቲሹ ኣለዉ ፡ ተደጋጋሚ ውጥረትን ስንባደን .

• ብሰንኪ ቀጥታዊ ጽፍዒት፡ ምውዳቕ ወይ ምግጫው ምውጥዋጥ ከጋጥም ይኽእል።
• ሃንደበታዊ ምንቅጥቃጥ ምንቅስቓስ ወይ ሓያሎ ኣዝዮም በላሕቲ ስሕበት ንሓደ ጭዋዳ ወይ ቴንዶን ክስሕብ (ምውጥዋጥ) ወይ ንሓደ ልጋም ክጭፍልቕ (ምጭብባጥ) ክገብሮ ይኽእል።

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ካብ መጉዳእቲ ዓጽሚ ዝተፈልየ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ክልቲኦም ብሓባር ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ሓደ ዓጽሚ እንተተሰቢሩ ወይ እንተተበታቲኑ ፡ ኣብ ከባቢኡ ዘሎ ልስሉስ ጽሕጊ እውን ክጉዳእ ይኽእል። እቲ ናይ ዓጽሚ መጉዳእቲ ምናልባት እቲ ዝያዳ ዝረአ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣብቲ ልስሉስ ቲሹ እውን ጉድኣት ክህሉ ይኽእል እዩ።

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ከስዕቦ ዝኽእል ጸገማት እንታይ እዩ?

እዞም ጸገማት እዚኣቶም ብግቡእ እንተዘይተሓኪሞም፡ ገለ ጸገማት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

ቅጽበታዊ ጸገማት፤

• ጉድኣት ሰራውር ደም : መብዛሕትኡ ምብስባስ ወይ ምብስባስ ኣብ ንኣሽቱ ሰራውር ደም ብምጉዳእ ዝመጽእ ኮይኑ፡ ውሑድ መጠን ደም ከም ዝፈስስ ይገብር። ይኹን እምበር፡ ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ሰራውር ደም ኣዝዩ ክጉዳእ ይኽእል። እዚ ድማ ከቢድ ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም (ምፍሳስ ደም) ወይ ድማ ቀረብ ደም ናብ ቲሹታት ምጉዳል (ischemia) ከስዕብ ይኽእል።
• ጉድኣት ነርቭ : ጉድኣት ልስሉስ ቲሹ ዘስዕብ ስንባደ ንግዚኡ ኒውሮፕራክስያ ዝበሃል ጉድኣት ነርቭ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ሓንጎልን እቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላትን ንዝፍጠር ህዋሳውን ሞተርን ምልክታት ንግዚኡ ከቋርጾ ይኽእል። ብሰንኪ ቴንዶናይትስ ወይ ቡርሳይትስ ዝመጽእ ሕበጥ ንነርቭታት ክጽቕጦም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ክጸልዎም ይኽእል።
• Compartment syndrome : እዚ ኣብ ውሽጢ ክፍሊ ጭዋዳታት (ብፋስያ ዝበሃል ሽፋን ዝተጠቕለሉ ጉጅለ ጭዋዳታት) ዝፍጠር ከቢድ ሕበጥ እዩ። ኣዝዩ ዘሕምምን ቀረብ ደም ናብ ጭዋዳ ክቖርጾ ዝኽእልን እዩ። ነቲ ጸቕጢ ንምፍዋስ ህጹጽ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል እዩ።

ብሰንኪ ዘይግቡእ ሕውየት ክመጹ ዝኽእሉ ናይ ነዊሕ ግዜ ጸገማት፤

• ኮንትራክቸር : እቲ ዝተጎድአ ቦታ ክሳብ እቲ መጉዳእቲ ዝሓዊ ዘይንቀሳቐስ ክትገብሮ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ ንነዊሕ እዋን ዘይንቀሳቐስ እንተ ዄንካ ፡ እቶም ልስሉሳት ቲሹታት ኪተርሩን ኪውጠሩን ይኽእሉ እዮም፣ ምናልባት እውን ንሓዋሩ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ነዚ ንምክልኻል ዝሕግዝ ፍሉይ ናይ ኣካላዊ ፍወሳ ምውስዋስ ኣካላት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
• ዘይምርግጋእ መላግቦ : ብግቡእ ዘይሓዊ ምጭብባጥ ንመላግቦኻ ዘይርጉእ ክገብሮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ መሊሱ ናይ ምጭብባጥ ተኽእሎኡ ዝለዓለ ይገብሮ። ገለ ከቢድ ምጭብባጥ ነዚ ንምእራም መጥባሕቲ ከድልዮ ይኽእል። ካልኦት ብግቡእ ዘይሓውዩ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹታት እውን ክብደትን ጸቕጥን ናብቶም ዝድግፉ ቲሹታት ብምቕያር ንሓደ መላግቦ ክጸልውዎ ይኽእሉ።
• ሕዱር ነድሪ : ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ብግቡእ ዘይሓዊ መጉዳእቲ ሕዱር ቴንዶናይትስ ወይ ቡርሳይትስ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ሕዱር ቃንዛ ከስዕብን ኣብ መወዳእታ ድማ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጉድኣት ልስሉስ ቲሹ ከስዕብን ይኽእል። ቲሹታትካ ክደክሙን ክተርሩን ውጽኢታዊ ዘይኮኑን ክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ድኽመት ’ ዚ ’ ውን ናብ ምብታኽ ቲሹታት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ ።
• ሄተሮቶፒክ ኦሲፊኬሽን : ከቢድ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ኣብ ውሽጢ ልስሉስ ቲሹታትካ ቲሹ ዓጽሚ ክፈጥር ይኽእል። ማይዮሳይቲስ ኦሲፊካንስ ( ኣብ ጭዋዳ ዝፍጠር ቲሹ ዓጽሚ) ድሕሪ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ክኽሰት ይኽእል። ኤንተሶፋይትስ ( bone spurs) ድሕሪ ቴንዶናይትስ ክኽሰት ይኽእል።

ሓካይም ነዞም ጸገማት ልስሉስ ቲሹ ብኸመይ ይምርምርዎም?

ሓኪም ነቲ መጉዳእቲካ ብኣካል ክምርምሮን ብኸመይ ከም ዘጋጠመንን እንታይ ዓይነት ጸቕጢ ፈጢሩ ክኸውን ከም ዝኽእልን ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ መጉዳእቲ ብዝርዝር ንምርኣይን ተወሳኺ መጉዳእቲ ወይ ጸገማት ንምፍታሽን መርመራታት ምስሊ ከድሊ ይኽእል። ኤምኣርኣይ ስካን ጉድኣት ልስሉስ ቲሹ ብዝያዳ ብንጹር ከርኢ ይኽእል።

ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ዝበለጹ ፍወሳታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ብቐለልቲ ናይ ገዛ ሕክምና (`ዓቃባዊ ክንክን`) ክሕከም ይኽእል። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ከቢድ መጉዳእቲ መጥባሕቲ ከድልዮ ይኽእል። ከቢድ መጉዳእቲ ኣለካ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ወይ ሓደገኛ ምልክታት ከም ምውሳኽ ቃንዛ፡ ምድናስ፡ ወይ ምሕንካስ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (`ER`) ኪድ። ኩሉ ግዜ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፣ ዋላ ንቐሊል መጉዳእቲ።

ቀለልቲ ፍወሳታት ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ፡ መቐነሲ ቃንዛን ከም ኣገባብ RICE (ወይ ድማ ሓድሽ ምዕባለኡ፡ ኣገባብ PRICE ) ዝኣመሰሉ መደበኛ ኣሰራርሓታትን የጠቓልሉ። እዚ `PRICE` ዝብል ትርጉም `መከላኸሊ`፡ `ዕረፍቲ`፡ `በረድ`፡ `ምጽቃጥ`፡ ከምኡ'ውን `ልዕሊ` እዩ።ኣብዚ ቀረባ እዋን ሓካይም እውን ድሕሪ እተን ቀዳሞት መዓልታት ንመስርሕ ሕውየትካ ዝመርሕ ሰላምን ፍቕርን ዝበሃል ሓድሽ ተግባር ኣተኣታትዮም ኣለዉ።

PRICE ኣገባብ ሕክምና

`ሩዝ` ንሕዱር መጉዳእቲ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ንምፍዋስ ዝውዕል ፍሉጥ ኣሕጽሮተ ቃል እዩ። `PRICE` ሓድሽ ምዕባለ እዩ ንዕኡ።

እዚ ማለት፤

• P - መከላኸሊ : ነቲ ቁስሊ ክሳብ ዝሓዊ ንምክልኻል ፡ ካስት፡ ብራስ ወይ ስፕሊንት ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• R - ዕረፍቲ : ዝኾነ ይኹን መጉዳእቲ ጭዋዳታትን ዓጽምን ንምፍዋስ እቲ ኣገዳሲ ነገር ዕረፍቲ እዩ።
• I - በረድ፦ በረድ ምልካይ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ንኣስታት 20 ደቓይቕ ዝኸውን ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ።
• C - ምጽቃጥ : ኣብ ዙርያ እቲ ልስሉስ ቲሹ ኤላስቲክ ፋስ ምልካይ ሕበጥን ምፍሳስ ደምን ከጉድል ይኽእል።
• E - ምልዓል : ቁስሊ እናዓረፍካ ምልዓል ምፍሳስ ደምን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ሰላምን ፍቕርን ኣገባብ ሕክምና

እዚ ነዊሕ ኣሕጽሮተ ቃል፡ `ሰላምን ፍቕርን` ፡ ንደሓር ደረጃታት መስርሕ ሕውየትካ ተወሳኺ መምርሒ ይህብ።

ሰላም ማለት፤

• P - መከላኸሊ : ነቲ ቁስሊ ክሳብ ዝሓዊ ምክልኻል።
• E - ምልዓል : ነቲ ዝተጎድአ ቦታ ምልዓል ዋሕዚ ደምን ሕበጥን ይንክዮ።
• መልሲ - ጸረ-ነድሪ ምውጋድ : ሕጂ ሓካይም ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት ምሕዋይ ዘይነድሪ መቐነሲ ቃንዛ , ከም ኣሰታሚኖፈን ወይ ኣርኒካ ክትጥቀም ይመኽሩ።
• C - ምጽቃጥ : ኣብ ዙርያ እቲ ልስሉስ ቲሹ ኤላስቲክ ፋስ ተለኺዩ ሕበጥን ምፍሳስ ደምን ይንክዮ።
• E - ትምህርቲ : እዚ ድማ ሓካይም ኣብ መስርሕ ሕውየትካ ብዛዕባ ዘለካ ተራ ከስተምህሩኻ ከም ዘለዎም የዘኻኽረና። ብፍላይ ድማ ተሓላቒ ተራ ዘይኮነስ ንጡፍ ተራ ክትወስድ ከተባብዑኻ ይግባእ .

ፍቕሪ ማለት ድማ፤

• L - ጽዕነት : `ጽዕነት` ማለት ቀስ ብቐስ መካኒካዊ ጽዕነት (ክብደት ወይ ጸቕጢ) ናብቲ ዝተጎድአ ቦታ ምምላስ እዩ። ሓኪምካ ነዚ መስርሕ ንኽመርሓካ ናብ ኣካላዊ ሓኪም ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
• O - ተስፋ ምህላው : መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ኣወንታዊ ኣገባብ ምሕዋይናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ምህላው ንሕውየት ንዝህልወካ ትንበያ ክጸልዎ ይኽእል። ኣብ ናይ ምሕዋይ ዓቕምኻ እመን፣ ኣብ እዋን ምሕዋይካ ድማ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ሸለል ኣይትበል።
• V - ቫስኩላራይዜሽን : እዚ ማለት ናብቲ ዝተጎድኡ ቲሹታትካ ዋሕዚ ደም ምውሳኽ የመልክት። በረድን ምጽቃጥን ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ዋሕዚ ደም ንምንካይ ክጥቀሙ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ ፡ ምውሳኽ ዋሕዚ ደም ግን ድሒሩ ነቲ መጉዳእቲ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።
• E - ምንቅስቓስ ኣካላት : ኣካላዊ ፍወሳ ነቶም ዝደኸሙ ቲሹታትካ ሓይልን ተዓጻጻፍነትን ንምምላስ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ድማ ናብ ምንቅስቓስ ምስ ተመለስካ ዳግማይ መጉዳእቲ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ንዘይርጉእ መላግቦታት።

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ንኽሓዊ ካብ ውሑዳት ሰሙናት ክሳብ ውሑዳት ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። እቲ መጉዳእቲ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ይምርኮስ። ሓኪምካ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ክነግረካ ዝበለጸ ሰብ እዩ። ኣብ እዋን ሕውየትካ መምርሒታት ሓኪምካ ምኽታል ብዘይ ገለ ጸገም ንኽኸይድ ይሕግዞ። ቀልጢፍካ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እንተጀሚርካ፡ ቲሹታትካ መሊሶም ክጉድኡ ይኽእሉ። እንደገና ምንቅስቓስ ንምጅማር ብዙሕ እንተ ተጸቢኻ ግን፡ ምሕዋይካ ዝያዳ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ።

እዞም መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ብኸመይ ክከላኸሉ ይኽእሉ?

መብዛሕትኡ መጉዳእቲ ሓደጋ ኮይኑ፡ ምሉእ ብምሉእ ንምክልኻል ኣጸጋሚ እዩ። ገለ ሰባት ግን ካብ ካልኦት ንላዕሊ ናይ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም። ሓደ ካብኣቶም እንተኾንካ ቁሩብ ምድላው ብምግባር ሓደጋኻ ከተጉድል ትኽእል ኢኻ።

ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ሓደጋ ዝኾኑ ረቛሒታት፤

• ኣብ ስፖርትን ኣካላዊ ልምምድን ምውፋር።
• ተመሳሳሊ ዓይነት ምንቅስቓስ ዝሓትት ዕማማት።
• ብዘይግቡእ ዝተነድፉ መሳርሒታት ወይ ናይ ስራሕ ቦታታት።
• ንጡፍ ከይኮንካ ሃንደበት ንጡፍ ምዃን።

ንሓደጋ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ንምንካይ፡ ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ፤

• ቅድሚ ምጥቃምካን ንሰዓታት ደው ምስ በልካን ጭዋዳታትካ ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ።
• ቅድሚ ስልጠና ምጅማርካ ወይ ተመሳሳሊ ዓይነት ስራሕ ምፍጻምካ ፡ ሜላኻ ፍጹም ግበሮ።
• መሳርሒታትካን ናይ ስራሕ ሃዋህውካን ጽሩያት፡ ውሑሳትን ንጥቕሚ ዝጥዕሙን ምዃኖም ኣረጋግጽ .
• ንኣካላትካን ደረቱን ስምዓዮ። "ይኣክል ይኣክል" ክብለካ ከሎ ደው በል።

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ልክዕ ከም መጉዳእቲ ዓጽሚ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ንኽሓውዩ ድማ ልክዕ ከምኡ ግዜ ክወስዱ ይኽእሉ እዮም፡ እንተዘይኮይኑ ድማ ካብኡ ንላዕሊ። እዚ ንምርዳእን ንኻልኦት ንምግላጹን ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ንስኻን ካልኦትን ቀልጢፍኩም ናብ ስራሕ ክትምለሱኹም ምስ እትደልዩ። ኣብ መስርሕ ሕውየትካ ግን ኣይትጓየ። ነዞም ቲሹታት ናብ ንቡር ንምምላስ ግዜ፡ ቀስ ዝበለ፡ ውጥን ዘለዎ ምሕዋይን ብዙሕ ስራሕን ይሓትት። ግን ዋጋ ኣለዎ። ኣካልካ ከመስግነካ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ስለዚ፡ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ ዋዛ ኣይኮነን። ዋላ ንእሽቶ ምብስባስ ወይ ምጭብባጥ ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙን ብግቡእ እንተዘይተዓሪፉን ድሒሩ ዝዓበየ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ቃንዛ ወይ ሕበጥ ሸለል ኣይትበል። ዋላ ንእሽቶ ነገር እንተመሰለ፡ መጀመርታ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ናይ PRICE ኣገባብ ሕክምና ዘክር ። እዚ ማለት ድማ ​​ምክልኻል፡ ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ምጽቃጥን ምልዓልን ማለት እዩ።
• መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ተኸተል። ዋላ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ኢኻ ኢልካ እንተሓሰብካ፡ ንኣካላትካ ንኽሓዊ ዘድልዮ ግዜ ሃቦ።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ምውዓይን ምስ ወዳእካ ምዝሓልን ልምዲ ግበሮ።
• ናይ ስራሕ ሃዋህውካን እትጥቀመሉ መሳርሕታትን ንኣካላትካ ጥዑይ ግበሮ።

ነዞም ነገራት እዚኦም እንተተኸናኺንካዮም፡ ካብ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ብዓቢኡ ክትከላኸልን እንተተጎዲእካ ድማ ቀልጢፍካ ክትሓዊን ትኽእል ኢኻ። ጥዕና ይሃልኻ!

` መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ፡ ምጭብባጥ፡ ምውጥዋጥ፡ ምብስባስ፡ ፍወሳ PRICE፡ ሕክምና PEACE and LOVE፡ ቴንዶናይትስ