ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ብንጹር ንርድኦ!

ኩላትና ኣብ ህይወትና ሓዘንን ተስፋ ዝቖረጸሉን እዋናት ኣሎና ሓቀይ? እትፈትዎ ሰብ ምስ ሰኣንካ፡ ኣብ ፈተና ክትወድቕ ከለኻ፡ ወይ ስራሕካ ምስ እትስእን ክትሓዝን ኣዝዩ ንቡር እዩ። ምሕዛን ሰብኣዊ ባህርይና እዩ። እዚ ዝስምዓካ ጽዑቕ ጓሂን ረዳኢ ዘይብሉነትን ዋጋ ዘይብሉነትን ንመዓልታት ወይ ንሰሙናት ዝጸንሐን ንመላእ ህይወትካ ዘስንክልን እንተኾይኑ ግን ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ጭንቀት ወይ ክሊኒካዊ ጭንቀት ዝበሃል ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዚ እዩ።

ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ? (ጭንቀት እንታይ እዩ?)

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ንመንፈስካ ዝጸሉ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ። ኩሉ ግዜ ጓሂ ከም ዝስምዓካ ወይ ድማ ኣብቲ ቀደም ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ከም ዝስእን ክገብረካ ይኽእል። ከም ጸሊም ደበና ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ተንጠልጢሉ ዘሎ እዩ። ንኣተሓሳስባኻን ንኣገባብ ስምዒትካን ዋላ እውን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ኣብ እትሰርሓሉ ኣገባብን ይጸልዎ።

ነዚ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክፍውስ ዝኽእል "ማጂክ ከኒና" እኳ እንተዘየለ ፡ ቅኑዕ ሕክምናን ምኽርን እንተተዋሂብካ፡ ምልክታት ምሉእ ብምሉእ ክትቆጻጸርን ንቡርን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል። ነዚ ኩነታት ናይቲ ሕማም ምሕረት ንብሎ። ስለዚ ተስፋ ኣይትሕደግ።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

ብመሰረት እቲ ሓካይም ንሕማማት ኣእምሮ ንምፍላጥ ዝጥቀሙሉ ዳያግኖስቲክ ኤንድ ስታቲስቲካል ማንዋል ኦፍ መንታል ዲስኦርደርስ (DSM-5) ፡ ንኽልተ ሰሙን ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሓሙሽተ ወይ ልዕሊኡ እንተርኢኻ ፡ ጭንቀት ክህልወካ ይኽእል እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብተወሳኺ፡ ኣካላዊ ምልክታት ከም ተደጋጋሚ ቁጥዐ፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ቀጻሊ ቃንዛ ኣካላት፡ ሕማም ርእስን ምሕርቃም ከብድን እውን ከጋጥም ይኽእል። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ኬሚካላት ሓንጎል ከም ሴሮቶኒንን ኖረፒነፍሪንን ምስ ስሚዒትና ከምኡ’ውን ምስ ቃንዛና ዝተኣሳሰሩ ስለዝኾኑ እዩ።

ንኣሽቱ ቈልዑን መንእሰያትን እውን ጭንቀት ኣለዎም ድዩ፧

እወ። እዚ ንዝኾነ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል።

• ንኣሽቱ ቆልዑ፦ ቆልዓ ክሓዝን ንቡር እዩ። እቲ ጓሂ ንሓያሎ መዓልታት እንተቐጺሉ፡ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ወይ ምስ ኣዕሩኽ ምጽዋት ዝዕንቅፍ ናይ ባህሪ ለውጢ እንተሃልዩ ግን ጭንቀት ክኸውን ይኽእል።
• መንእሰያት፦ ኣብዚ ዕድመ እዚ ምልውዋጥ ስሚዒት ልሙድ እዩ። እንተኾነ ግን ልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ናይ ጓሂ ምልክታት እንተ ኣስተብሂልካ፡ ዕዮ ቤት ትምህርቲ ስኢንካ፡ ካብ ኣዕሩኽካ ምውጻእ፡ ወይ ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምምላስ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ክትሻቐል ይግባእ። ምኽሪ ንምርካብ ብቕልጡፍ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዮም?

ሓደ ፍሉይ ጠንቂ ጭንቀት ኣይተረኽበን፡ እንተኾነ ግን ሓካይም ብውህደት ረቛሒታት ክመጽእ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

• ኣቃውማ ሓንጎል፦ ኣካላዊ ለውጢ ኣብ ገለ ክፋላት ሓንጎል ናይቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ክረአ ይኽእል።
• ናይ ሓንጎል ኬሚካላዊ ለውጢ፦ ስሚዒትና በቶም ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት ይቈጻጸር። እዚኦም ካብ ሚዛን ወጻኢ ምስ ዝኾኑ፡ ጭንቀት ከጋጥም ይኽእል።
• ሆርሞናት፦ ጭንቀት ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ድሕሪ ሕርሲ፡ ጸገም ታይሮይድ፡ ከምኡ’ውን ጽግያት ብዘጋጥም ለውጢ ሆርሞናት ክመጽእ ይኽእል።
• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ቍሩብ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ዝተፈላለየ ዓይነት ጭንቀት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ጭንቀት ብብዙሕ መልክዕን ብብዙሕ ዝተፈላለየ ኣስማትን ክመጽእ ይኽእል። ሓኪምካ ኣየናይ ዓይነት ከም ዘለካ ብመሰረት ምልክታትካ ክምርምረካ እዩ።

• ዩኒፖላር ሜጀር ዲፕረሽን: እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ጭንቀት።
• ቀጻሊ ጭንቀት (Dysthymia)፦ ውሑድ ከቢድ ግን ከኣ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ንኽልተ ዓመትን ልዕሊኡን ዝጸንሕ ናይ ጭንቀት ኩነታት እዩ።
• ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ዲስፎሪክ ዲስኦርደር (PMDD)፦ ደቂ ኣንስትዮ ቅድሚ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያት ካብቲ ልሙድ ፒኤምኤስ ዝኸበደ ጭንቀትን ምልውዋጥ ስሚዒትን ዘጋጥመን ኩነታት እዩ።
• ፐሪፓርተም ዲፕረሽን (Peripartum depression)፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ድሕሪ ሕርሲ ዝኽሰት ጭንቀት።
• ንጥረ ነገራት ዝመጽእ ናይ ስሚዒት ጸገም፦ ብሰንኪ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ድሕሪ ምቁራጹ ዝረኣዩ ናይ ጭንቀት ምልክታት።
• ወቕታዊ ቅዲ፦ ምጅማር ምልክታት ጭንቀት ኣብ ዝተወሰነ እዋናት ዓመት ብፍላይ ኣብቲ ጸልማትን ጸሓይ ዝወሓዶን ኣዋርሕ።

ጭንቀት ብኸመይ ይፍለጥን ይሕከምን?

ምልክታት ጭንቀት ዘለካ እንተመሲሉካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ምኻድ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ክምርምረካን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናብ ክኢላ ጥዕና ኣእምሮ ክመሓላለፈካን እዩ።

መርመራ

ብሓኪም፤

1.ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ንምፍታሽ ኣካላዊ መርመራ ክግበር እዩ።

2. ከም ደረጃ ሆርሞን ታይሮይድ ዝኣመሰሉ ነገራት ብመርመራ ደም ክምርመሩ እዮም ።

3. ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ኣካይዳኻን ክዛረቡልካ እዮም። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

4. ምልክታትካ ብመሰረት (DSM-5) መዐቀኒታት ክግምገሙ እዮም።

ህክምና

እቲ ኣገባብ ሕክምና ኣብ ባህርን ጽንኩርነትን ምልክታትካ ይምርኮስ።

• መድሃኒት፦ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ንጭንቀት ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ንምርካብ ሓያሎ መድሃኒታት ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ ክጥቀሙ ይግባእ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ብዛዕባ ጸገማትካ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ምልክታትካ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል። ነዚ ዝጥቀሙሉ ሓደ ህቡብ ሜላ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እዩ።
• ካልኦት ሕክምናታት፡- ኣብ ከቢድ ኩነታት መድሃኒት ምላሽ ዘይህቡ፡ ከም ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT) ዝኣመሰሉ ፍሉያት ሕክምናታት ክምከሩ ይኽእሉ።

ምልክታት ሓደጋን ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባትን።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳስን ተሃዋስን ጉዳይ እዩ።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ክጎድእ መደብ እንተሃልዩካ ወይ ይዛረብ እንተሃልዩ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና ሆስፒታል (ETU) ኪድ። ወይ ድማ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ።