Bedeniňizdäki bu "ýüpleriň" hekaýasyny bilýärsiňizmi? Geliň, baglaýjylar barada gürleşeliň!

Salam! Ýagdaýlaryňyz nähili? Şu gün biz bedenimiziň örän möhüm bölegi barada gürrüň ederis. Bu baglaýjy. Belki, bu ady eşidensiňiz ýa-da lukmanyň aýdanlaryny eşidensiňiz. Geliň, bu baglaýjylaryň nämedigini we olaryň biziň üçin näme üçin şeýle möhümdigini düşüneliň?

Bu baglama näme? Takyk aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, baglaýjylar bedenimizdäki berk, biraz dartgynly zolaklardyr. Olar berk halatlar ýalydyr. Olar birleşdiriji dokuma diýilýän ýörite dokumadan ýasalýar. Olaryň esasy işi süňklerimizi bir ýerde saklamakdyr. Şeýle hem, olar bogunlarymyzyň dogry işlemegine we käbir içki organlaryň ýerinde galmagyna kömek edýär. Olar bolmasa, süňklerimiziň bir ýerde saklanjakdygyny göz öňüne getirip bilersiňizmi? Bedenimiz durnukly bolarmydy? Ýok, şeýlemi?

Baglar bedenimize nähili hyzmat edýär?

Baglar diňe bogujylar däl. Olar bedenimize ajaýyp hyzmat edýär.

Esasan, ligamentler:

• Ol biziň süňklerimizi biri-biri bilen baglanyşdyrýar we öý gurlanda diwarlary bir ýerde saklaýan ýaly, tutuş skeletimizi bir ýerde saklamaga kömek edýär.
• Bogun iki süňküň uçlaryny birleşdirýän we şol bogundaky hereketi çäklendirýän gurluşdyr. Başgaça aýdylanda, ol bogun isleýşi ýaly egilmegine ýa-da uzalmagyna rugsat bermeýär. Diňe zerur bolan derejede.
• Bogunlary berkidýär. Şeýle hem, bogunlaryň gereksiz burlup we çykyp gitmeginiň öňüni alýar.
• Bu baglar şeýle hem garyn boşlugymyzyň içindäki käbir organlary, mysal üçin, aýallarda inçe içege, bagyr, aşgazan we ýatgy ýaly organlary öz ýerlerinde saklamaga kömek edýär. Eger olar hereket etse, nähili meseleleriň döräp biljekdigini göz öňüne getiriň!

Bu baglaýjy bedenimiziň haýsy ýerinde ýerleşýär?

Aslynda, bedenimiziň ähli ýerinde baglaýjylar bar! Jemi 900-den gowrak! Bu ajaýyp dälmi? Olaryň köpüsi el-aýaklarymyzda, esasanam bogunlarymyzyň töwereginde ýerleşýär. Käbir baglaýjylar myşsalary süňklere birleşdirýär we garyn boşlugymyzdaky uly organlar üçin goldaw hökmünde hem hyzmat edýär.

Köp soralýan, möhüm baglamalar barada gürleşeliňmi?

• Bilek baglamalary: Bilek boglamalarymyzy birleşdirip, onuň dogry hereket etmegine kömek edýän zatlar şulardyr. Olar ylgaýanymyzda we bökýänimizde örän möhümdir.
• Aýak baglaýjylary: Bular aýagyň görnüşini we gurluşyny saklamaga, şeýle hem ýöreýänimizde we ylgaýanymyzda aýaklarymyza düşýän basyşy saklamaga kömek edýär.
• Diz baglamalary: Bular ýokarky we aşaky aýagyň süňklerini birleşdirýän we dyz bogunyny bilelikde saklaýan baglamalardyr. Siz ACL (öňki çarpaz baglama) we PCL (yzyky çarpaz baglama) barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Bular dyzdaky esasy baglamalardyr.
• Çanak baglamalary: Bu baglamalar garyn myşsalarymyzy süňk çanak bilen baglanyşdyrýar.
• Orta kemer şekilli baglama: Bu diafragmamyzy oňurga bilen birleşdirýän kemer şekilli baglamadyr.
• Tegelek baglamalar: Bu baglamalar çanak boşlugymyzdaky organlara, esasanam aýallarda ýatgylara iki tarapdan goldaw berýär. Bu baglamalar barada göwrelilik döwründe eşiden bolmagyňyz mümkin.
• Egin baglamalary: Egin bognuny goldaýan baglamalar dartylyp, ýyrtylyp ýa-da aýrylyp biler. Bu şikesler türgenlerde has köp duş gelýär.
• Uterosakral baglamalar: Bu baglamalar ýatgynyň aşaky bölegini oňurgamyzyň iň aşaky bölegine (sakrum) birikdirýär.
• Bilek baglamalary: Eger eliňiziň üstüne ýykylsaňyz, bilegiňizdäki baglamalar çekilip ýa-da ýyrtylyp bilner.

Ligamentler nähili görünýär?

Baglaýjylar dürli görnüşlerde we ölçeglerde bolýar. Dostlarymyz ýaly, her biri özboluşly! Köplenç olar halat ýa-da zolak ýaly görünýär. Käbirleri örän inçe, sapak ýaly. Beýlekileri has giň. Käbirleri öň agzap geçen "orta kemerli baglaýjy" ýaly kemerli. Reňkine gelende bolsa, käbirleri gülgüne, käbirleri sary, käbirleri bolsa ak reňkde.

Baglaýjy nämeden ýasalýar?

Baglaýjynyň içinde näme bardygyna seretseňiz, iki esasy bölek bar.

• Belok süýümleri: Baglaýjylar, esasan, bir-birine örülen belok süýümleriniň toplumlaryndan emele gelýär. Bularyň iki esasy görnüşi kollagen we elastindir . Käbir baglaýjylarda has köp kollagen bar, bu bolsa olary örän berk edýär. Beýlekilerinde bolsa has köp elastin bar, bu bolsa olary örän dartgyn edýär. Baglaýjylarymyzyň birine basyş ýa-da dartgynlyk edenimizde, bu süýümleriň käbiriniň dartylýandygyny, käbiriniň bolsa gowşaýandygyny göz öňüne getirip bilersiňiz.
• Epiligament: Käbir baglaýjylaryň daşynda epiligament diýilýän örtük bar. Bu ýerde baglaýjynyň içinden has köp gan damarlary we nerwler bar. Bu epiligament baglaýjynyň zeperlenmegini anyklamakda we dikeltmekde örän möhüm rol oýnaýan ýaly. Ýara sagalanda, zerur iýmiti üpjün edýänler hut şu gan damarlarydyr.

Baglar nähili şikeslenýär?

Biz köplenç "Men baglaýjymy çekdim" ýa-da "Men ony dartdym" ýaly zatlary eşidýäris.Bu, baglaýjy gaty dartylanda ýa-da ol nädogry ugurda, durnuksyz hereket edende bolup geçýär. Soňra baglaýjydaky süýümler dartylýar, käte ýyrtylýar. Rezin lentany gaty dartanyňyzda näme bolýandygyny göz öňüne getiriň. Bu şoňa meňzeş bir zat.

Bu görnüşli şikesler (`burulmalar`) köplenç birden ýykylmakdan, bedeniň bir böleginiň birden burulmagyndan ýa-da güýçli urgudan ýüze çykýar.

Baglaýjy şikesleriň iň köp duş gelýänleriniň käbiri:

• Bilek burkulmalary
• Arkanyň burkulmalary
• Diz baglaýjysynyň şikesleri (şol sanda ACL (öňki çarpaz baglaýjy), PCL (yzyky çarpaz baglaýjy), LCL (lateral kollateral baglaýjy) we MCL (medial kollateral baglaýjy) ýyrtylmalary)
• Göwrelilik döwründe tegelek ligament agyry
• Bilegiň "skafolunat dissosiasiýasy" diýlip atlandyrylýan ýagdaý (bu hem baglama keselidir)
• Çykanan barmak ýa-da başam barmak
• Ulnar kollateral baglamasynyň şikesi (köplenç kriket ýaly sport bilen meşgullanýan adamlarda bolýar)

Baglaýjylarymyzy nädip sagdyn saklaýarys?

Ýaşymyz geçensoň, ähli zatlar ýaly, baglaýjylarymyz biraz gowşap başlaýar. Bu bolsa olary şikeslere has sezewar edýär. Ýöne alada etmeli zat ýok. Baglaýjylarymyzy sagdyn we berk saklamaga kömek edip bileris.

Munuň iň gowy usuly yzygiderli maşk etmek we uzak wagtlap oturmagy azaltmakdyr . Eger siz ofisde işleýän bolsaňyz, sagatda azyndan bir gezek turup, biraz hereket etmek gowy pikir.

Şeýle hem, maşk etmezden öň gyzdyrmagy we dartgynmagy ýatdan çykarmaň. Eger agyry ýa-da dartgynlylyk duýsaňyz, arakesme etmek hem möhümdir. Öz çäkleriňizi bilmeli we olaryň çäklerinde işlemeli.

Ýadyňyzda saklaň: Baglaýjylar örän berk gurluşlardyr. Ýöne olar ýyrtylan bolsa, olaryň sagalmagy köp wagt alýar. Sagalandan soň hem, olar öňküsi ýaly berk bolmaýar. Boguny bir gezek buruşdyranyňyzda, ol durnuksyz bolýar we gaýtadan buruşmagy ähtimallygy ýokary bolýar. Şonuň üçin, esasanam türgen bolsaňyz, geljekde gaýtadan şikes almazlyk üçin seresap bolmaly.

Şeýle hem, baglaýjylarymyzyň saglygy üçin peýdaly bolan käbir iýmit maddalary bar.

• Marganets: Bular hozlarda, baklagillerde, tohumlarda, däneli ekinlerde we ýaşyl gök önümlerde duş gelýär.
• Omega-3: Bular balykda, zygyr tohumlarynda, çia tohumlarynda we ýaglarda tapylýar.
• Çarçykly gök önümler: brokkoli, gül kelem, ýaprakly gök önümler, kelem, sarymsak we sogan ýaly zatlar.
• A witamini: A witamini goşulan käşirde, süýji kartoşkada, şaftalyda, erikde we süýt önümlerinde duş gelýär.
• C witamini: Apelsin we limon, çilek, kantalup, gyzyl bolgar burçlary we kartoşka ýaly sitrus miwelerinde bu witaminiň köp mukdary bar.

Bu hekaýadan ýatda saklamaly zatlarymyz (Öýe alyp gitmek baradaky habar)

Bolýar, biz şu gün baglamalar barada köp gürleşdik, şeýlemi? Jemläp aýtsak:

• Baglar süňklerimizi birleşdirýän, bogunlarymyzy goldaýan we käbir içki organlary ýerinde saklaýan berk, çeýe, zolak ýaly dokumalardyr.
• Bularyň esasy bölegi kollagen we elastin atly beloklardan ybarat.
• Bedenimizde, esasanam el-aýaklarymyzyň bogunlarynyň töwereginde 900-den gowrak baglaýjy bar .
• Baglaýjylar şikeslenip biler, biz muňa burkulmalar diýýäris. Bular köplenç heläkçiliklerde bolýar.
• Biz yzygiderli maşk etmek, deňagramly iýmitlenmek we maşkdan öň dogry taýýarlanmak arkaly baglaýjylarymyzyň saglygyny gorap bileris.
• Eger siz baglagyňyzyň burkulandygyny ýa-da ýyrtylandygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Käbir şikesler operasiýa talap edip biler, beýlekileri bolsa dynç alyş we fiziki terapiýa bilen bejerilip bilner.

Şonuň üçin, baglaýjylary gowy düşünýändigiňize umyt edýärin. Bedeniňiziň şu kiçi, ýöne örän möhüm böleklerine üns beriň. Sebäbi, olar bizi birleşdirýän we erkin hereket etmäge kömek edýän zatlar! Başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyzdan soramakdan çekinmäň.

Hemmäňize saglyk!

---

Baglaýjylar , bogunlar, süňkler, burkulmalar, kollagen, elastin, fiziki saglyk