Geliň, ýadawlyk duýanyňyzda ýadyňyza düşýän süýt turşusy barada has köp öwreneliň.

Maşk edeniňizde, ylgaýan wagtyňyzda, oýnaýan wagtyňyzda ýa-da öýde agyr işler eden wagtyňyz, myşsalaryňyz agyrýar, şeýlemi? Käwagt aýaklaryňyz we gollaryňyz şeýle agyrýar welin, siz: "Aý, men muny edip bilmeýärin" diýýärsiňiz. Soňra köp adamyň aýtýan bir zady: "Aý, bu meniň bedenim süýt kislotasy bilen doludygy üçin bolýar". Käbir adamlar muňa laktat hem diýýärler. Eýsem, bu süýt kislotasy näme? Bu hakykatdanam biziň üçin zyýanly zatmy? Geliň, şu gün bu barada gysgaça gürrüň edeliň.

Süýt kislotasy näme? Ol näme üçin bedenimizde emele gelýär?

Gysgaça aýdylanda, süýt kislotasy bedenimiziň içinde öndürilýän himiki maddadyr. Has takygy, ol öýjüklerimiz energiýa üçin uglewodlary parçalanda öndürilýär. Myşsa öýjükleriňiz we gyzyl gan öýjükleriňiz iň köp süýt kislotasyny öndürýär. Emma, ​​hakykatda, bedenimizdäki islendik dokuma ony öndürip biler.

Köp adamlar süýt kislotasy barada diňe güýçli maşk edende pikir edýärler. Hawa, maşk edeniňizde, ylgaýanyňyzda ýa-da agyrlyklary göterýäniňizde, myşsalaryňyz köp süýt kislotasyny öndürýär. Emma bu hemmesi däl. Bedeniňiz adatdakysyndan has köp kisloroda mätäç bolanda, öýjükleriňiz süýt kislotasyny öndürip bilýär. Bir pikir ediň, siz maşk edýärsiňiz, bagda işleýärsiňiz ýa-da dostuňyz üçin agyr gutulary göterýärsiňiz. Şeýle pursatlarda bedeniňizdäki süýt kislotasynyň derejesi gysga wagtlap ýokarlanyp biler.

Şeýle-de bolsa, süýt turşusynyň wagtlaýynça ýokarlanmagy howply däl . Adatça, ol size hiç hili uly alamatlary döretmeýär. Bagryňyz we böwrekleriňiz bu artykmaç süýt turşusyny ganyňyzdan çykaryp, ony gaýtadan glýukoza , ýagny şekere öwürýär.

Süýt kislotasynyň bedenimize edýän esasy täsirleri nämeler?

Adatça, myşsalarymyz kislorod bilen üpjün edilýär, biz muňa aerobik maşk diýýäris. Şeýle-de bolsa, birdenkä örän ýokary intensiwlikde işläp başlanyňyzda, ýagny myşsalaryňyzyň we beýleki dokumalaryň ýeterlik kislorod almagy üçin gaty çalt işleýän wagtyňyzda, öýjüklerimiz kislorodsyz energiýany (anaerob maşk) ulanmaga mejbur bolýar. Bu ýerde süýt turşusy toplanýar, sebäbi öýjükler işlemegini dowam etdirmek üçin energiýa mätäç bolýarlar.

Süýt kislotasynyň üç esasy funksiýasy bar:

1. Energiýa bilen üpjün etmek: Öýjükleriňiz adatdakysyndan has köp işleýän wagty, süýt turşusy olara zerur bolan energiýany bermäge kömek edýär.

2. Glýukoneogenez: Başga dokumalarda öndürilenden soň, bagyryňyz we böwrekleriňiz bu süýt turşusyny gandan süzüp, täze glýukoza öwürýär. Bu glýukoza soňra energiýa üçin ulanylyp bilner. Bu proses lukmançylykda glýukoneogenez diýlip atlandyrylýar.

3. Molekulýar signallaşdyrma:Ganyňyzdaky süýt turşusy bedeniňiziň ähli ýerinde ýaýraýan signal ýalydyr. Muny ýol gurmazdan öň baýdak galdyrýan adamlaryň topary ýaly göz öňüne getiriň. Süýt turşusy immun ulgamyňyzyň öýjüklerini şikes ýa-da infeksiýa ýerine çekip, olary sagaltmak we infeksiýa bilen göreşmek üçin özüne çekýär.

Maşk edeniňizde myşsa agyrysyna sebäp bolýan zat hakykatdanam süýt kislotasymy?

Bu köp adamyň arasynda uly ýalňyş düşünje . Öňler hatda lukmanlar hem agyr maşkdan soň birnäçe günläp duýýan myşsa agyrysynyň süýt turşusynyň toplanmagy sebäpli döreýändigini pikir edýärdiler. Şeýle-de bolsa, täze barlaglar süýt turşusynyň myşsalardan çalt aýrylýandygyny, şonuň üçin öýjüklere ýa-da agyrylara hiç hili zyýan ýetirmeýändigini anyklady.

Eýsem, näme üçin myşsalar agyrýar? Adatça maşkdan soň birnäçe günläp duýýan agyryňyz myşsalaryňyzyň süýümlerinde dörän kiçijik ýyrtyklar (mikroýyrtyklar) sebäpli ýüze çykýar. Bu hakykatdanam gowy zat bolup biler - sebäbi bu kiçijik ýyrtyklar sagalanda, myşsalaryňyz ulalyp, güýçlenýär.

Ýöne, eger sizde güýçli myşsa agyrysy bar bolsa, bu myşsalaryň dartgynlylygy bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Süýt kislotasy bedenimizde iň köp nirede toplanýar?

Süýt kislotasyny iň köp öndürýän organlar we dokumalar:

• Siziň myşsalaryňyz
• Gyzyl gan öýjükleri
• Deri
• Beýni
• Içgeçme ulgamy (Içege-içege ýoly)

Süýt kislotasynyň derejesi ýokarlananda bu näme aňladýar? Bu howplymy?

Bedeniňiziň öýjükleri käbir keseller we infeksiýalar sebäpli täze kisloroddan mahrum bolanda, süýt kislotasynyň derejesi ýokarlanyp biler. Bu ýagdaý süýt kislotasynyň howply derejede ýokary derejesi bolan süýt kislotasy diýlip atlandyrylýar. Süt kislotasy örän agyr, ölüme sebäp bolup biljek saglyk ýagdaýydyr.

Süd asidozy adatça beýleki saglyk ýagdaýlarynyň gaýraüzülmesi hökmünde ýüze çykýar. Ine, birnäçe mysal:

• Böwrek ýetmezçiligi
• Bagyr ýetmezçiligi
• Sirroz
• Ýürek ýetmezçiligi
• Infeksiýalar we Sepsis
• Rak

Süd asidozynyň esasy alamatlary :

• Bulantı we gaýtarma
• Esasanam myşsalarda gowşaklyk
• Aşgazan agyrysy

Eger sizde süýt kislotasy bar bolsa, bedeniňiz süýt kislotasyny ýeterlik derejede çalt işläp bilmeýär. Soňra ol organlaryňyza we dokumalaryňyza zyýan ýetirip başlaýar. Bedeniňiz bu artykmaç süýt kislotasyndan mümkin boldugyça çalt dynmaga synanyşanda, hatda gaýtaryp hem bilersiňiz.

Eger sport bilen meşgullanýan wagtyňyz, maşk edýän wagtyňyz ýa-da islendik agyr fiziki hereket edýän wagtyňyz bedeniňizi adaty çäklerinden çykarsaňyzSüýt asidozynyň döremegi mümkin. Maşk etmek we sport bilen meşgullanmak öz güýjüňizi barlamagyň gowy usullarydyr, ýöne "agry bilen oýnamaň" ýa-da özüňizi gaty zorlamaň.

Şeýle-de bolsa, süýt turşusynyň iki görnüşi bar: maşkdan soň süýt turşusynyň derejesiniň wagtlaýyn ýokarlanmagy we süýt asidoz diýlip atlandyrylýan has agyr ýagdaý. Adatça, agyr fiziki işjeňligi bes edeniňizde süýt turşusynyň derejesi kadaly ýagdaýa gaýdyp gelýär. Bagryňyz we böwrekleriňiz islendik alamatlary ýa-da gaýraüzülmeleri başdan geçirmezden öň artykmaç süýt turşusyny parçalamaga başlaýar.

Süýt kislotasynyň derejesini barlamak üçin synag barmy?

Hawa, süýt kislotasynyň derejesini barlamak üçin gan analizi bar. Eger lukman sizde süýt kislotasynyň bardygyny şübhelenýän bolsa, ol süýt kislotasynyň derejesini barlar. Bu sizden gan nusgasyny alyp, ony barlaghana ibermegi öz içine alýar. Barlaghana ganyňyzda näçe süýt kislotasynyň bardygyny barlar.

Süýt kislotasynyň derejesiniň ýokary bolmagy hökman süýt asidozyna sebäp bolýan çynlakaý keseliňiziň bardygyny aňlatmaýar. Şeýle-de bolsa, adatça bu öýjükleriňiziň ýeterlik kislorod almaýandygynyň alamatydyr. Lukmanyňyz size netijeleriňiziň näme aňladýandygyny we süýt kislotasynyň derejesini peseltmek üçin nähili bejerginiň gerekdigini aýdyp berer.

Laktat bosagasynyň synagy türgenler üçin möhümdir

Käbir türgenler laktat bosagasy synagy diýilýän fiziki synagy geçirýärler. Türgenler bu synagy özleriniň çydamlylygynyň ýokarky çäklerini düşünmek üçin ulanýarlar, şonuň üçin olar mümkin boldugyça uzak wagtlap howpsuz türgenleşip ýa-da iň ýokary derejede bäsleşip bilerler.

Bu laktat bosagasy synagynda lukman ýa-da tälimçi siz maşk derejesini kem-kemden ýokarlandyrýan wagtyňyz ganyňdaky süýt kislotasynyň derejesini gözegçilikde saklaýar. Olar sizden yzygiderli aralyklar bilen gan nusgalaryny alýarlar we şol wagt ganyňdaky süýt kislotasynyň mukdaryny ölçeýärler.

Iň esasy zat: Hiç haçan özüňizi ýadawlyk derejesine çenli itermäň. Laktat bosagasyny barlamak howpsuzlygyňyzy üpjün etmek üçin diňe lukmanyň ýa-da ygtyýarly adamyň gözegçiligi astynda geçirilmelidir. Eger türgenleşik ýa-da maşk üçin bu görnüşli barlagy barlamak isleýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Myşsalarymy nädip sagdyn saklap bilerin?

Öň aýdyşymyz ýaly, süýt turşusy myşsalaryňyzda agyry ýa-da şikes döretmeýär.

Ýöne, umuman alanyňda, islendik agyr fiziki işjeňlige başlamazdan öň gyzdyryp, dartgynmak gowy pikir .Hökman ediň. Umumy çeýeligiňizi ýokarlandyrmak myşsa şikeslenmeleriniň öňüni almaga kömek eder. Myşsalaryňyzy näçe köp dartsaňyz, hereket edeniňizde şonça-da çeýe we giňişlik bolar.

Süýt turşusy göwreliligiň öňüni alyş usulymy?

Bu käbir adamlaryň soraýan soragy. Lukman süýt turşusynyň, limon turşusynyň we kaliý bitartratynyň garyndysyndan ýasalan göwreliligiň öňüni alyş serişdesini maslahat berip biler. Bu waginal gel görnüşinde bolýan we göwreliligiň öňüni almak üçin ýörite döredilen dermandyr. Ol waginal jynsy gatnaşykdan öň wagina çalynýar.

Şeýle-de bolsa, bu derman bedeniňizde tebigy ýagdaýda bolýan süýt turşusyndan düýbünden tapawutlanýar . Bedeniňizdeki süýt turşusynyň kadaly, sagdyn mukdary göwreliligiň öňüni alyş serişdesi däl. Ol göwreli bolmak ukybyňyza täsir etmez.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat

Seret, süýt turşusy erbet at alýar, şeýlemi? Köp adamlar ony maşk etmegiň agyryly täsiri, agyryly, gyjyndyryjy duýgy hökmünde kabul edýärler. Aslynda, tersine. Bedeniňiz süýt turşusyny energiýa çeşmesi we sagalmaly ýerleriňiz üçin signal hökmünde ulanýar.

Şeýle-de bolsa, ol myşsalaryň aşa köp ulanylmagyndan ýüze çykmasa-da, süýt asidozy beýleki saglyk ýagdaýlarynyň çynlakaý gaýraüzülmesidir. Şonuň üçin, onuň öňüni nädip almalydygy we haýsy alamatlara üns bermelidigi barada lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Habardar bolmak saglygy saklamagyň iň gowy usulydyr!

Süýt kislotasy, maşk, myşsa agyrylary, süýt asidoz, güýç, saglyk, beden