Biz her gün köp zatlar üçin topuklarymyzy ulanýarys, şeýlemi? Ýöremek, ylgamak, tans etmek, basgançaklara çykmak... Bularyň hemmesi üçin topuk bognunyň kämil derejede sazlanmagy zerurdyr. Eýsem, bu topuk bognu näme, ol nähili işleýär we onuň bölekleri näme? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň. Dostuň bilen gürleşýän ýaly.

Bilek boguny näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, topuk bogunyňyz aýagyňyzy aşaky aýagyňyz bilen birleşdirýän bogundyr. Käwagt lukmanlar ony "Tibiotalar bogun" ýa-da "Talokrural bogun" diýip atlandyrýarlar. Bu atlar biraz ylmy, şeýlemi? Ýöne muny bilmek gowy zat.

Beýleki ähli bogunlar ýaly, dabanyňyz hem skelet ulgamynyň bir bölegidir. Şeýle hem, bu daban bogunynyň içinde kekirdek, myşsalar, baglaýjylar we nerwler ýaly köp zatlar bar. Bularyň hemmesi biziň hiç hili kynçylyksyz ýöremegimize mümkinçilik bermek üçin bilelikde işleýär.

Eger topugyňyzda agyry ýa-da gatylyk duýýan bolsaňyz, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutmaly. Olar siziň alamatlaryňyzyň sebäbini anyklap, adaty işleriňize gaýdyp gelmegiňiz üçin bejergi berip bilerler.

Bilek bognu bilen näme bolýar?

Ýöreýän wagtyňyzda, ylgaýan wagtyňyzda ýa-da bökýän wagtyňyzda bu topuk bognunyň beden agramyňyzy deňagramly saklamaga we goldamaga nähili kömek edýändigini göz öňüne getiriň! Topuk bognunyň esasy wezipesi bedeniňizi durnuklaşdyrmak we deňagramlylygy saklamaga kömek etmekdir.

Bilek bognunyň hereketiniň iki esasy ugry bar:

• Plantar bükülme: Bu aýagyňyzy bedeniňizden daşlaşdyryp, aşak egmegi aňladýar. Balet tansçysy ýaly barmaklaryňyzy ýere degirýändigiňizi göz öňüne getiriň. Şu, şu.
• Dorsifleksiýa: Bu aýagyňyzy ýokaryk, bedeniňiziň gapdalyna tarap, aýak barmaklaryňyza seredýän ýaly egmegi aňladýar.

Bu iki hereket bize dürli ýerlerde ýöremäge, ylgamaga we daglara çykmaga mümkinçilik berýär.

Bilek bognunyň nirede ýerleşýändigi?

Bu hemmeleriň bilýän zady. Bilek boguny aýagyňyzyň aşagynda, aşaky aýak bilen dabanyň birleşýän ýerinde ýerleşýär.

Bilek boguny haýsy bogunyň görnüşine degişlidir?

Bedenimizde bogunlaryň köp görnüşi bar. Lukmanlar olary dürli görnüşlere bölýärler. Bogunlaryň esasy görnüşleri:

• Olaryň ýasalan materiallaryna (olaryň düzümine) görä.
• Olaryň nähili hereket edýändigine (funksionallygyna) görä.

Bilek boguny sinovial bogunyň bir görnüşidir. Bu sinovial bogunlar iň uly hereket erkinligine eýedir. Olar bir süňküň başga bir süňke oturmagy arkaly emele gelýär. Bu boguny emele getirýän süňkleriň uçlary gialin kekirdegi atly ýumşak madda bilen örtülendir. Şeýle hem, iki süňküň arasyndaky boşluk sinovial membrana bilen örtülendir.Örtülen, ol boguny ýaglaýan we goraýan suwuklyk bilen doldurylýar. Bu goşmaça ýumşaklyk sinovial bogunlaryň mümkin boldugyça az sürtülme bilen hereket etmegine mümkinçilik berýär.

Funksional taýdan, topuk bogny menteşe bognydyr . Ony gapydaky menteşe ýaly göz öňüne getiriň. Menteşäniň käbir bölekleri berk bolsa-da, beýleki bölekleri gapynyň açylmagyna we ýapylmagyna kömek etmek üçin belli bir aralyga hereket edýär. Şeýlelik bilen, topuk bogny iki tarapa hem hereket edip bilýär.

Bilek bognunyň gurluşy nähili?

Bilek bognuňyz diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp mehanizm şu böleklerden ybaratdyr:

• Süňkler
• Kemirçek
• Baglar
• Myşsalar
• Nerwler
• Gan damarlary

Indi bu bölekleriň her birini biraz jikme-jik gözden geçireliň.

Topukdaky süňkler

Bilek boguny üç esasy süňkden ybarat:

• Tibia: Baldyr süňküniň ady bilen hem tanalýan bu süňk, aýagyňyzyň ýokarsyndan baş barmagyňyzyň aşagyna çenli uzalyp gidýän uly, berk süňkdür.
• Fibula: Bu baldyr süňküniň ady bilen hem atlandyrylýar. Bu baldyr süňküne parallel ýerleşýän iň inçe süňkdür. Topugyň daş tarapynda elde saklanýan düwmejik ýaly bölek fibulanyň aşaky ujy tarapyndan emele gelýär.
• Talus: Bu, topuk bognunyň ortasynda ýerleşýän we tibia we fibula süňklerini aýagyň süňkleri bilen birleşdirýän kiçi, ýöne örän möhüm süňkdür.

Bu üç süňk birleşip, topuk bogunyny emele getirýär.

Bilek gyjyklamasy

Käkirtge berk, çeýe dokumadyr. Ol bogunlaryňyzy goraýar. Ol amortizator ýaly hereket edýär. Bilek bogunyňyz gialin käkirtge bilen örtülendir. Bu bedenimizde iň köp duş gelýän käkirtge görnüşidir. Käbir lukmanlar ony bogun käkirtgesi hem diýip atlandyrýarlar. Ol bogunlaryňyzy we süňkleriňiziň uçlaryny örtýär.

Gialin kekirdegi örän ýumşak we süýşgündir. Şonuň üçin bogunlaryňyzdaky süňkler biri-biriniň üstünden aňsatlyk bilen süýşüp bilýär. Tibia, fibula we talus süňkleriňiziň biri-birine degýän ýüzleri şu gialin kekirdegi bilen örtülen.

Bilek baglamalary

Bilegiňizdäki baglaýjylar berk halatlar ýalydyr. Olar aýagyňyzdaky süňkleri aşaky aýagyňyzdaky süňklere baglaýar. Olar bogunlaryň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär.

Bilekde üç esasy ligament topary bar:

• Medial baglar (deltoid baglar hem diýilýär):Bu dört baglaýjy tibiýanyň aşaky böleginiň içki böleginde ýerleşýän süňklü bölek bolan medial malleolusdan başlaýar. Şol ýerden olar talus, daban süňküne (daban süňküne) we aýagyň nawikulýar süňklerine birikýär. Olar topugyň iç tarapyny berkidýär.
• Ýan baglamalar: Bu üç baglama fibulanyň aşaky ujundan, lateral malleolusdan, topugyň daş tarapyndan başlaýar. Olar talus we daban süňklerine birikýär. Olar topugyň daş tarapyny durnuklaşdyrýar. Bu lateral baglamalar köplenç topugyň burkulmalarynda şikeslenýär.
• Sindesmotik baglamalar: Bu dört baglama tibia we fibula süňklerini bilelikde saklaýar. Olar "ýokary topuk burkulmasy" diýlip atlandyrylýan ýagdaýda möhümdir.

Bilek myşsalary

Myşsalar çeýe süýümlerden ybarat ýumşak dokumalardyr. Olar bedeniňiziň käbir böleklerini çekmek we hereketlendirmek üçin gysylýar (bükülýär). Bilekleriňiziň hereketleri aýaklaryňyza we dabanlaryňyza birikdirilen myşsalar tarapyndan dolandyrylýar.

Plantarfleksiýany (aýak aşak egilmegi) dolandyrýan myşsalar:

Bu myşsalar aýagyňyzy bedeniňizden daşda, aşak egmäge mümkinçilik berýär. Mysal üçin, aýagyňyzy aýaklaryňyzyň üstüne galdyranyňyzda, bu myşsalar işleýär. Esasy myşsalaryň käbiri:

• Gastroknemius (budyň arkasyndaky iň uly myşsa)
• Soleus (gastroknemiusyň aşagyndaky myşsa)
• Tibialis yzky "(Tibialis yzky)"

Dorsifleksiýany (aýaklary ýokaryk egmek) dolandyrýan myşsalar:

Bu myşsalar aýagyňyzy ýokary we gapdala egmäge mümkinçilik berýär. Mysal üçin, ýöreýän wagtyňyz, aýagyňyzy ýerden her galdyranyňyzda bu myşsalar işjeňleşýär. Esasy myşsalaryň käbiri:

• Tibialis anterior (injik süňküniň öňündäki myşsa)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)

Bilek nerwleri

Nerwler elektrik kabelleri ýalydyr. Olar beýniňiz bilen bedeniňiziň galan böleginiň arasynda elektrik impulslaryny geçirýärler. Bu impulslar size duýgulary duýmaga we myşsalaryňyzy hereketlendirmäge mümkinçilik berýär. Topukdaky esasy nerwleriň käbiri:

• Tibial nerw
• Ýüzleý peroneal nerw
• Çuň peroneal nerw

Eger bu nerwler zeper ýetse, daban uýuşmasy, agyry ýa-da myşsalaryň gowşaklygy ýaly zatlar ýüze çykyp biler.

Bilekdäki gan damarlary

Gan damarlary bedeniňiziň ähli ýerinde gany daşaýan ýollardyr. Olar ýüregiňizden başlap, ýene-de ýüregiňizde tamamlanýan ýapyk halka ýalydyr. Bilekleriňizi gan bilen üpjün edýän we gany daşaýan üç esasy arteriýa bar:

• Öňki tibial arteriýa
• Yzky tibial arteriýa
• Peroneal arteriýa

Bu gan damarlary topukdaky dokumalary zerur bolan kislorod we iýmit maddalary bilen üpjün edýär.

Bilek bogundysyna täsir edýän umumy meseleler we ýagdaýlar nämelerdir?

Süňkleriňize ýa-da birleşdiriji dokumalaryňyza zyýan ýetirýän islendik zat topuk bogunyňyza täsir edip biler. Käbir umumy meseleler we ýagdaýlar aşakdakylary öz içine alýar:

• Aýak we topuk artriti: Bu bogunlaryň iltihaby diýilýär. Bu ýagdaýda bogunlar şişip, agyryp biler.
• Podagra: Ganyň içinde sidik turşusynyň ýokarlanmagy sebäpli bogunlarda kristallaryň çökmegi sebäpli döreýän agyryly ýagdaý.
• Bursit: Bogunlary gurşap alýan bursa diýlip atlandyrylýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň iltihaby.
• Tendinit: Myşsalary süňklere birleşdirýän dokumanyň, ýagny tendonuň iltihaby.
• Ýassy dabanlar: Aýak kemeriniň ýitmegi topuga goşmaça agram salyp biler.

Sport şikesleri iň köp duş gelýän bilek şikesleriniň käbiridir:

• Bilek burkulmalary: Baglaýjylaryň dartylmagy ýa-da ýyrtylmagy. Bu köp adamlarda iň köp duş gelýän şikesdir.
• Ahil tendonynyň şikeslenmeleri we beýleki tendon kesellikleri: Ahil tendony dabanyň ýokarsyndaky uly tendondyr.
• Bilek döwülmesi: Bilek döwülmeginiň bir ýa-da birnäçe süňküniň döwülmegi.

Bilek bognunyň umumy alamatlary näme?

Başdan geçirýän alamatlaryňyz topugyňyza täsir edýän ýagdaýa ýa-da meselä bagly bolar. Şeýle-de bolsa, topuk bilen bagly meseleleriň köpüsi şu aşakdaky alamatlara sebäp bolup biler:

• Agyry (esasanam hereket edende): Bu esasy alamatdyr.
• Çişme (iltihaplanma): Bilegiň töweregindäki şişme.
• Gatylyk: Bilejik aňsatlyk bilen egilip ýa-da açylyp bilinmeýär.
• Durnuksyzlyk: Bilek gowşak duýulýar we onuň süýşüp gitmeginden gorkýar.
• Reňkiň üýtgemegi ýa-da gyzarmagy: Topugyň töweregindäki deri gyzyl ýa-da gök reňke öwrülip biler.
• Ýylylyk duýmak: Bilegiňiziň töweregine degleniňizde ýylylyk duýup bilersiňiz.

Möhüm: Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, olary görmän goýmaň. Lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Bilejikleri barlamak üçin umumy barlaglar nähili?

Bilegiňizde agyry ýa-da üýtgeşme duýan badyňyz lukmana ýüz tutuň. Lukmanlaryň meseleleri anyklamak üçin ulanýan iň köp ulanylýan barlaglarynyň käbiri:

• Rentgen: Süňkleriň döwülmegini ýa-da başga süňk meselelerini barlaň.
• Ultrasesler:Baglar we tendonlar ýaly ýumşak dokumalaryň zeperlenmegine göz aýlaň.
• Bogun aspirasiýasy : Bogun içinden az mukdarda suwuklyk alyp, ony barlaýan prosedura. Bu infeksiýalary ýa-da podagra ýaly ýagdaýlary anyklamaga kömek edip biler.
• KT skanirlemeleri: Rentgen şöhlelerinden has jikme-jik süňkleri we bogunlary görüp bilýär.
• MRT: Ýumşak dokumalary, kekirdegi, baglary we tendonlary örän aýdyň görüp bilýär.
• Gan barlaglary: Infeksiýalar we artrit ýaly käbir ýagdaýlary anyklaň.

Lukman siziň alamatlaryňyza we zerurlyklaryňyza esaslanyp, bu barlaglar bilen näme etmelidigini çözýär.

Bilek agyryny azaltmak üçin näme edip bilerin?

Bilegiňizde agyry duýan badyna, oňa agram salmaň. Lukmanyňyz aýtýança sport bilen meşgullanmagy, ylgamagy ýa-da bökmegi bes ediň. RICE usulyny ulanmak iň gowusydyr. Agyryny ýa-da beýleki alamatlary duýan badyna muny ediň:

• R - Dynç alyň: Size zyýan ýetiren hereketden gaça duruň. Sagalýança, topugyňyza köp agram salmaň.
• I - Buz: Sowuk mata ýa-da buz paketini inçe mata bilen örtüň we ony topuga takmynan 15 minut goýuň. Muny günde birnäçe gezek ediň. Buzy deriňize gönüden-göni çalmaň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin, topugyňyzy elastik bint bilen boş daňyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, ony gan aýlanyşyny kesjek derejede berk daňmaň.
• E - Beýiklik: Mümkin boldugyça, topugyňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklaň. Şeýle hem, aýagyňyzy ýassykda goýup bilersiňiz.

Eger agyry güýçli bolsa ýa-da öýde bejergi geçirilenden birnäçe gün soň hem topuk agyrysy peselmese, hökman lukmana görünmeli.

Bir pikir ediň, futbol oýnunda ýeňiş goluny girizýän bolsaňyz ýa-da köçede ýöräp barýan bolsaňyz, her hereketiňizdäki her sekuntda topuklaryňyzy ulanýarsyňyz.

Olary köp ulanýandygymyz üçin, bilek bilen baglanyşykly meseleleriň döremegi has ähtimal. Reseptsiz dermanlar we dynç almak bilen agyryny azaldyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, alamatlary görmän galmaň. Eger bilegiňizdäki agyry, gatylyk we şişlik birnäçe gün dynç alandan soň geçmese, lukmana ýüz tutuň.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bilek boguny bedenimiziň kiçi, ýöne örän möhüm bölegidir. Ol gündelik işleriniň köpüsini ýeňilleşdirýär.

• Bilek boguny süňklerden, kekirdeklerden, baglaýjylardan, myşsalardan, nerwlerden we gan damarlaryndan ybarat. Diňe bularyň hemmesi dogry işleýän mahalynda biz hiç hili kynçylyksyz ýöreýip we ylgap bileris.
• Bilek burkulmalary, tendon şikeslenmeleri we döwülmeler ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Bu töwekgelçilik, esasanam, sport bilen meşgullanýanlar üçin ýokarydyr.
• Eger sizde agyry, şişlik ýa-da gatylyk ýaly alamatlar ýüze çyksa, olary görmän galmaň. RICE usulyny ulanyň we birnäçe günüň içinde gowulaşmasa, lukmana ýüz tutuň.
• Bilek şikesleriniň köpüsini dogry bejergi we dynç alyş bilen bejerip bolýar. Şonuň üçin howsala düşmäň, ýöne gijikdirmäň.

Bilegiňize ideg ediň. Ol size uzak wagtlap hyzmat eder!

Bilek boguny, Bilek boguny, Bilek agyrylary, Süňkler, Kemirçekler, Baglaýjylar, Bogun keselleri