Ellerimiziň we bileklerimiziň nähili ajaýyp işleýändigi barada hiç oýlandyňyzmy? Diňe bir pikir ediň, irden bir käse çaý tutmakdan başlap, telefonda ýazmaga, kitap ýazmaga we agyrlyk götermäge çenli, biz şu iki elimiz bilen müňlerçe zady edýäris. Emma bu kiçijik giňişlikde näçe çylşyrymly zadyň bilelikde işleýändigi barada köp pikir etmeýäris, şeýlemi? Şu gün, geliň, eliňiziň we bilegiňiziň içindäki bu ajaýyp dünýä barada gürleşeliň.
Eller we bilekler näme? Olar näme edýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, el we bilek bedenimiziň iň çylşyrymly bölekleriniň ikisidir. Olar bize daşky dünýä bilen özara täsirleşmäge, zatlary degmäge, duýmaga we dolandyrmaga kömek edýär. Degişmek barada pikir edenimizde, ýadymyza eller gelýär.
Eliňiz we bilegiňiz gün dowamynda edýän ähli zadyňyzy diýen ýaly etmek üçin bilelikde işleýär. Olaryň goldawy, bir zady tutmak, degmek ýa-da ulanmak ýaly islendik işiňizde möhümdir.
Bular nirede ýerleşýär?
Bilek eliňiziň aşagynda, bilegiň gutarýan ýerinde ýerleşýär. Ol el bilen goluň arasyndaky menteşe ýalydyr. Bu bogun bize elimizi islendik görnüşde ýerleşdirmäge mümkinçilik berýär.
Eliňiz bilegiňiziň gutarýan ýerinden başlaýar. Ol eliňizi, barmaklaryňyzy we başam barmagyňyzy öz içine alýar.
Olaryň gurluşy nähili emele gelýär?
Eliň we bilegimiziň gurluşy bize zatlary islendik usulda egmäge, burmaga we tutmaga mümkinçilik bermek üçin niýetlenendir.
Arkadada durna oýnuny oýnaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. El baýraklary alýan dyrnak ýalydyr. Bilek dyrnagy ýokary, aşak we gapdaldan gapdala hereketlendirýän mehaniki bogun ýalydyr. Bilek şeýlelik bilen elimizi islendik tarapa hereketlendirip, iş ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär.
Eliň we bilegiň esasy bölekleri
Elimiziň we bilegimiziň bölekleri gatlak-gatlak bolup, biri-biriniň üstünde ýerleşýär. Bu bolsa oňa üç ölçegli forma berýär we hereket etmegine we dogry işlemegine mümkinçilik berýär.
El we bilek esasan şu böleklerden durýar:
- Süňkler: Güýçli skelet üpjün edýär.
- Myşsalar: Hereket we güýç berýär.
- Nerwler: Duýgy we myşsalary dolandyrýar.
- Tendonlar: Myşsalary süňklere birleşdirýär.
- Baglaýjylar: Süňkleri biri-biri bilen birleşdirýär we bogunlary durnuklaşdyrýar.
- Gan damarlary: gan bilen üpjün edýär.
- Limfa damarlary: Limfa ulgamynyň bir bölegi.
Indi bularyň her birini biraz jikme-jik gözden geçireliň.
Eliň we bilegiň süňkleri
Süňkler eliň we bilegiň esasy gurluş binýadyny üpjün edýär. Başgaça aýdylanda, olar olara görnüş berýän we beýleki bölekleri birleşdirýän demirler hökmünde hereket edýär.
Eldäki süňkler
Eliňizde 19 süňk bar. Olar ýerleşýän ýerine we näme edýändigine görä toparlara bölünen.
| Süňk topary | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Metakarpal | Bular eliňiziň şekilini berýän süňklerdir. Bular eliňiziň içindäki süňklerdir. |
| Falanglar | Barmaklaryňyzyň we başam barmagyň bogunlaryny emele getirýän aýratyn süňklere şeýle diýilýär: |
| Sesamoidler | Bular tendonlaryň içine ornaşan kiçi süňklerdir. Olar tendonlaryň rahat hereket etmegine mümkinçilik berýär. |
Bilekdäki süňkler
Bilegiňiz iki hatarda ýerleşýän sekiz kiçi süňkden ybarat bolan çylşyrymly bogundyr. Bulara bil süňkleri hem diýilýär.
| Keser | Süňk atlary |
|---|---|
| Proksimal hatar | Skafoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Distal hatar | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
Karpaly tunel: Bilegiňizde Pisiform, Hamate, Skaphoid we Trapezium atly dört süňküň arasynda boşluk bar. Aslynda ol bir tuneldir. Bu tuneliň içinde 9 tendon, 4 baglaýjy we bir esasy nerw eliňiziň galan bölegine geçýär. Bu öýlerimize internet we kabel telewideniýesini bermek üçin ýerastyna çekilen kabeller ýalydyr.
Eliň we bilegiň myşsalary
Myşsalar elastik süýümlerden ybarat ýumşak dokumalardyr. Eliň içindäki myşsalar (içki myşsalar) we eliň daşyndaky myşsalar, ýagny gol (daşky myşsalar) bilelikde işläp, ele güýç we inçe hereketleri ýerine ýetirmek ukybyny berýär.
Eldäki köfteler
Bir golda 34 myşsa bar. Olar birnäçe esasy topara bölünýär.
| Myşsalar topary | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Tenar myşsalary | Bular başam barmagy dolandyrýan myşsalardyr. Başam barmagyňyzyň aşagyndaky şişen ýere degseňiz, olary duýup bilersiňiz. |
| Gipotenar myşsalar | Olar alabalygyň daşky gyrasynda, kiçijik barmak tarapynda ýerleşýär. Olar başam barmagyň garşysyndaky meýdany dolandyrýar. |
| Interosseus myşsalary | Bular eliň metakarpal süňkleriniň arasynda ýerleşýär. Bu myşsalar barmaklaryň bir tarapdan beýleki tarapa hereket etmegine kömek edýär. |
| Bel myşsalary | Bu myşsalar başam barmakdan başga dört barmagyň düýbünde ýerleşýär. Olar barmaklary bükmäge kömek edýär. |
Bu myşsalaryň bilelikdäki hereketleri iki esasy tutuş görnüşine getirýär:
- Güýçli tutuş: Eliňizdäki güýç şu ýerden gelip çykýar. Agyr gutuny götermek ýa-da berk ýapylan çüýşäniň gapagyny açmak ýaly zatlary göz öňüne getiriň.
- Takyk tutuş: Kiçi zatlary tutmak we hereketlendirmek üçin el we barmaklary ulanmak. Mysallar stoluň üstünden ruçka almak ýa-da gapyny açar bilen açmakdyr.
Bilekdäki düwünçek
Şeýle hem bilekde birnäçe esasy hereketleri ýerine ýetirýän myşsalar bar.
- Bükülme: Bilegi aşaky tarap eliň aýasyna tarap egmäge kömek edýän myşsalar.
- Uzatma: Bilegi ýokaryk çekmäge kömek edýän myşsalar, kimdir birine "dur" diýip signal berýän ýaly.
- Adduksiýa (iç tarapa egilmek): Bilegi bedeniň merkezine tarap egmäge kömek edýän myşsalar.
- Ogurlamak: Bilegi bedeniň merkezinden daşary egmäge kömek edýän myşsalar.
El we bilek nerwleri
Nerwler myşsalaryňyzy dolandyrýar. Şeýle hem, olar size dürli duýgulary duýmaga we şol maglumaty beýnäňize eltmäge kömek edýär.
- Aragatnaşyk
- Temperatura
- Agyry
- Basyş
El we bilek duýgusyny üpjün edýän üç esasy nerw bar.
- Radial nerw
- Orta nerw
- Ulnar nerwi
Bu üç esasy nerwden şahalanan kiçi nerwleriň ulgamy el we bilek boýunça ýaýraýar.
Tendonlar we Baglar
Ikisi hem birleşdiriji dokumalaryň görnüşleridir, ýöne olaryň arasynda tapawut bar.
Tendonlar
Painler myşsalaryňyzy süňkleriňiz bilen birleşdirýän berk, çeýe simler ýalydyr. Elde we bilekde iki görnüşli pain bar:
- Uzanýan tendonlar: Barmaklary, eli we bilegi uzaltmak üçin kömek edýän tendonlar.
- Büküji tendonlar: Barmaklary, eli we bilegi bükmäge kömek edýän tendonlar.
Baglar
Paýhanlar halat ýaly, baglaýjylar bolsa galyň rezin lentalar ýalydyr. Olaryň esasy funksiýalary:
- Bogunlaryň rahat hereket etmegine kömek edýär.
- Bogunlary aşa köp egilmekden goramak.
- Bogunlary dogry ýagdaýda saklamak.
Elde we bilekde birnäçe görnüşli baglaýjylar bar. Mysal üçin, barmaklaryň iki tarapyndaky "kollateral baglaýjylar" barmaklaryň bir-birinden uzaklaşmagynyň öňüni alýar.
Gan damarlary we limfa damarlary
Eliňiz we bilegiňiz iki esasy arteriýadan gan alýar. Radial arteriýa başam barmagyňyzyň gapdaly boýunça, ulnar arteriýa bolsa kiçi barmagyňyzyň gapdaly boýunça geçýär. Kiçi gan damarlary bu arteriýalardan şahalanyp, barmaklaryňyza gan berýär.
Limfa ulgamy bedenimizdäki artykmaç plazmany ýygnaýan we ony gana gaýtarýan damarlaryň ulgamydyr. Gollardaky kiçi limfa kanallary bu funksiýa goşant goşýar.
El we bilek keselleriniň umumy görnüşleri
El ýa-da bilek agyrylarynyň köp mümkin sebäpleri bar. Iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbiri:
- Karpal tunel sindromy
- Eliň ýa-da bilegiň artriti - mysal üçin, rewmatoid artrit, osteoartrit.
- Tendinit - Pendirleriň iltihaby.
- Baş barmak ýa-da başam barmak - Barmak egilende çykýan çyrt- çyrt ýa-da "tik-tik" sesi.
- Dupuýtreniň kontrakturasy - el derisiniň aşagyndaky dokumanyň galyňlaşmagy, barmaklaryň içine egilmegi.
Elleriňiziň we bilekleriňiziň saglygyny nädip saklamaly?
Elleriňizi we bilekleriňizi sagdyn saklamagyň iň gowy usuly, olary aşa köp zorlamakdan gaça durmakdyr . Şol bir hereketi gaýta-gaýta gaýtalamagy öz içine alýan islendik iş ýa-da iş Gaýtalanýan dartgynlyk şikesine sebäp bolup biler.
Sport ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananyňyzda şu zatlara üns beriň:
- Dogry howpsuzlyk enjamlaryny geýiň.
- Eger bir hereketiň dowamynda ýa-da ondan soň agyry duýsaňyz, ony "başdan geçirmäň".
- Agyr işjeňlikden soň bedeniňize dynç almak we dikelmek üçin wagt beriň.
- Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň gowy gyzdyryň .
- Işjeňlikden soň sowadyň we gowy dartyň .
- Gollaryňyzy we bilekleriňizi aşa köp uzatmakdan ýa-da bükmekden gaça duruň.
Elleriňiz we bilekleriňiz bedeniňiziň iň çylşyrymly we gymmatly bölekleriniň käbiridir. Olar gündelik durmuşymyzyň diýen ýaly ähli taraplary üçin möhümdir.
Elde ýa-da bilekde agyry örän köp duş gelýän zat. Ýöne olOny hiç haçan gözardy etme. Eger täze agyryňyz ýüze çyksa ýa-da agyryňyz wagtyň geçmegi bilen güýçlense, lukmanyňyza ýüz tutuň . Şeýdip, kiçi meseläniň uly meselä öwrülmezden öň çözgüdini tapyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eliňiz we bilegiňiz süňklerden, myşsalardan, nerwlerden, tendonlardan we baglaýjylardan ybarat bolan örän çylşyrymly ulgamdyr.
- Her bir gündelik iş ýaly, olaryň sagdyn işlemegi hem möhümdir.
- Şol bir hereketi gaýta-gaýta gaýtalamak elleriňize we bilekleriňize zyýan ýetirip biler, şonuň üçin dynç almak möhümdir.
- Eliňizdäki ýa-da bilegiňizdäki agyryny, uýuşmagy ýa-da gowşaklygy hiç haçan görmän geçirmäň.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derrew lukmanyňyza ýüz tutup, degişli maslahaty almagyňyzy haýyş edýäris.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň