Käwagt dünýäde ýalňyz ýaly duýýarsyňyzmy? Hiç zat edip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy ýa-da agyr ýük, gynanç ýa-da boşluk duýýarsyňyzmy? Bir ýa-da iki günläp şeýle duýgularyň bolmagy adaty zat. Emma bu duýgular dowam edip, gündelik işleriňize täsir etse, depressiýa diýilýän ýagdaý bilen göreşýän bolmagyňyz mümkin. Ýöne bilmeli iň möhüm zadyňyz, bu söweşde ýalňyz däldigiňizdir. Size kömek etmek we sizi düşünmek üçin köp adamlar we usullar bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Näme üçin kömek soramak şeýle möhüm?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa ruhy kesel ýa-da hyýalyň önümi däl. Bu diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly bejerilmeli hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr . Ol beýnimizdäki käbir himiki maddalaryň ("neýrotransmitterler") deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli ýüze çykyp biler.
Jemgyýetimizdäki käbir adamlar psihiki saglyk meseleleri barada gürleşmekden henizem biraz çekinýärler. Köp adamlar "adamlaryň näme pikir edýändiginden" gorkandyklary üçin gynançlaryny içlerinde saklaýarlar. Emma aslynda tersine.
Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu özüňize berip biljek iň uly güýçdür. Aýagyňyzy döweniňizde lukmana barýşyňyz ýaly, özüňizi ruhdan düşen bolsaňyz hem kömek soramak möhümdir.
Kömek almagyň esasy usullary nämeler?
Depressiýa bilen göreşýän wagtyňyz size kömek edip biljek dürli derejeli goldawlar bar. Bu, hünärmen kömeginiň, şeýle hem siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren adamlaryň goldawynyň gymmatlydygyny aňladýar. Geliň, bu goldaw görnüşleriniň her biriniň size näme edip biljekdigine göz aýlalyň.
| Kömekçi | Olaryň alýan goldawy |
|---|---|
| Maşgala lukmanyňyz (GP) | Ilkinji bolup görmeli adamyňyz esasy lukmançylyk kömegini berijidir. Olar siziň alamatlaryňyzy ara alyp maslahatlaşyp, zerur bolsa esasy dermanlary belläp we sizi hünärmene ugradyp bilerler. |
| Psihiatr | Ruhy keseller boýunça ýöriteleşen lukman. Keseli anyklamaga, dermanlary (psihofarmakologiýa) ýazmaga we bejeriş meýilnamasyny düzmäge kömek edýär. |
| Psiholog | Gepleşik terapiýasy/maslahat beriş boýunça hünärmen. Olar size pikirleriňizi, duýgularyňyzy we hereketleriňizi düşünmäge we olary dolandyrmaga kömek edýärler. Olar derman belläp bermeýärler. |
| Maslahatçy | Biz siziň soraglaryňyzy diňleýäris we olara jogap bermek üçin zerur bolan ruhy güýji we ýol görkezmegi berýäris. |
| Goldaw Toparlary | Depressiýa ýa-da beýleki psihiki saglyk meseleleri bilen ýaşaýan siziň ýaly adamlaryň bir ýere jemlenýän ýeri. Tejribe paýlaşmak size "Men ýalňyz däl" diýen duýgyny berýär. |
Hünärmen kömegini gözlemek näme aňladýar?
Hünärmen kömegi, ýokardaky tablisada agzalan lukmanlar we psihologlar ýaly hünärli adamlardan bejergi almak bilen baglanyşyklydyr.
Doktora görünmekden gorkmaň.
Eger siz özüňizi howsala duýýan bolsaňyz, ilki bilen maşgala lukmanyňyza (GP) ýüz tutmak iň gowy zatdyr. Ol siziň alamatlaryňyzyň başga bir fiziki sebäpden (meselem, galkanyň gormony bilen bagly mesele) gelip çykandygyny barlap biler. Soňra, zerur bolsa, sizi psihiatr ýaly hünärmene ugratmagy mümkin. Lukmanlar siziň aýdýan ähli zadyňyzy gizlin saklamaga borçludyrlar, şonuň üçin pikiriňizdäki zatlar barada gürleşmekden çekinmäň.
Geliň, psihiatr bilen psihologyň arasyndaky tapawudy anyk bileliň.
Bu iki adam hem siziň ruhy saglygyňyza kömek etse-de, olaryň rollary biraz tapawutlydyr.
- Psihiatr lukmançylyk mekdebini gutaran we ruhy keseller boýunça ýöriteleşdirilen okuwa eýe bolan lukmandyr . Olar dermanlary belläp bilýärler.
- Psiholog psihologiýa boýunça diploma eýe bolan we gepleşik terapiýasy boýunça ýöriteleşen adamdyr. Olar siziň kynçylyklaryňyz barada siziň bilen gürleşýärler we pikir edişiňizi üýtgetmäge kömek edýärler.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: psihiatr beýniňiziň himiýasyny düzetmek üçin derman ýazyp berýän bolsa, psiholog siziň bilen gürleşip, kynçylyklaryňyzy we pikirleniş usullaryňyzy çözmäge kömek edýär. Käwagt ikisi hem gerek bolup biler.
Goldaw toparlarynyň gymmaty
Käwagt biz: "Bu kynçylygy başdan geçirýän ýeke-täk adam men" diýip pikir edýäris. Emma goldaw toparyna baranyňyzda, siziň ýaly bu kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolýan başga-da köp adamyň bardygyny görýärsiňiz.
Göz öňüne getiriň, Kasun atly ýaş ýigit işde kynçylyklar bilen baglanyşykly depressiýa sebäpli örän ýalňyzdy. Ol goldaw toparyna goşulanda, şol bir kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan öz ýaşyndaky beýleki adamlar bilen tanyşdy. Olar öz tejribelerini we kynçylyklaryny çözmegiň usullaryny paýlaşanda, Kasun uly güýç aldy. Ol "Men şeýle ejir çekýän ýeke-täk adam däl we men mundan çykyp bilerin" diýen ynama eýe boldy.
Şeýle toparlarda siz:
- Hiç hili höküm çykarmazdan, duýgularyňyz barada gürrüň beriň.
- Başgalaryň kynçylyklary çözýän usullaryndan täze zatlary öwreniň.
- Ýalňyz däldigiňizi duýuň.
Şri-Lankada kömek nireden almaly
"Bolýar, bularyň hemmesi gowy, ýöne bu kömegi nireden tapmaly?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Şri-Lankada kömek alyp boljak birnäçe ygtybarly ýer bar.
- Milli Ruhy Saglyk Instituty (NIMH), Angoda: Bu Şri-Lankanyň esasy ruhy saglyk hassahanasydyr. Ol ambulator we stasionar bejergi hödürleýär.
- 1926 Gyzgyn liniýasy: Eger size gyssagly psihologik goldaw gerek bolsa, bu döwlet gullugyna jaň edip, maslahat alyp bilersiňiz.
- Döwlet hassahanalary: Psihiatriýa klinikalary ada boýunça köp etrap we baza hassahanalarynda işleýär. Bu barada has giňişleýin maglumat almak üçin iň ýakyn hassahanadan maglumat alyp bilersiňiz.
- Sumitrayo: Bu gizlinligi goraýan we emosional goldaw berýän meýletin gurama. Olaryň Şri-Lankada birnäçe şahamçasy bar. Olar pikirlerinde bolan islendik zat barada gürleşmäge taýýar.
- Hususy hassahanalar we maslahat beriş merkezleri: Köp hususy hassahanalarda psihiatrlaryň we psihologlaryň hyzmatlary hem bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa bejergi bilen gowy gözegçilikde saklanyp bilinýän ýagdaýdyr. Ol ejizlik däl.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Kömek soramak sagalmagyň ilkinji ädimidir.
- Maşgala lukmanyňyza (GP) görünmek ajaýyp başlangyçdyr.
- Hünärmen kömegi (psihiatrlar, psihologlar) we goldaw toparlary siziň sagalmagyňyz üçin örän gymmatlydyr.
- Şri-Lankada siz döwlet hassahanalary, Milli Ruhy Saglyk Instituty (NIMH), 1926 gyzgyn liniýasy we Sumithrayo ýaly edaralardan ygtybarly kömek alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment