Käwagt etmeli işleriňiz dag ýaly köp bolýar, ýöne işe başlap bilmeýän ýaly bolýarsyňyz. Ýa-da belki-de, özüňizi ylgap ýören, ünsüňizi jemläp bilmeýän we hatda iň kiçi zatlara-da ünsüňizi sowýan günler bolýar. Siz: "Näme üçin bu meniň başyma gelýär? Men ýaltamy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Eger sizde hem şeýle wakalar bolan bolsa, şu günki gürrüň edýän temamyz siziň üçin örän möhüm bolar. Geliň, Ýerine ýetiriji Disfunksiýa barada gürrüň edeliň.
Ýerine ýetiriji disfunksiýa näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýerine ýetiriji disfunksiýa kesel däl. Ol alamatdyr. Bu beýnimizdäki käbir funksiýalar dogry işlemeýän mahaly ýüze çykýan özüni alyp barş meselesidir. Bu bolsa pikirlerimizi, duýgularymyzy we hereketlerimizi dolandyrmak ukybymyza päsgel berýär.
Baş direktory ofisde göz öňüne getiriň. Ol tutuş kompaniýany dolandyrýan, meýilnama düzýän, işi paýlaýan we meseleleri çözýän adamdyr. Biziň beýnimiz şeýle. Beýniniň öň böleginde şeýle esasy dolandyryş ulgamy bar. Biz muňa "ýerine ýetiriji funksiýalar" ýa-da Ýerine ýetiriji funksiýalar diýýäris. Bu ulgam gowşanda, Ýerine ýetiriji disfunksiýa ýüze çykýar.
Beýnimiziň "Ýerine ýetiriji funksiýalary" nämeler?
Eger biz bu Ýerine ýetiriji funksiýalary dogry düşünsek, Ýerine ýetiriji disfunksiýanyň nämedigini düşünmek örän aňsat bolar. Bu funksiýalary esasan üç bölege bölmek mümkin.
| Funksiýa | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Işleýän ýat | Bu beýnimizdäki wagtlaýyn ýat (RAM) ýalydyr. Ol bize bir zat edýän wagtymyzda gerek bolan maglumaty ýadymyzda saklamaga kömek edýär. Mysal üçin, kimdir biriniň bize beren telefon nomerini jaň edýänçämiz ýadymyzda saklamak. |
| Kognitiw çeýelik | Bu bir temadan beýleki tema, bir işden başga birine aňsatlyk bilen geçmek ukybyny aňladýar. Birden üýtgeýän ýagdaýa uýgunlaşmaly bolanyňyzda bu ukybyň nähili gymmatlydygyny göz öňüne getiriň. Bu ukybyň köpüsine eýe bolan adamlar örän döredijilikli bolýarlar. |
| Impuls gözegçiligi (Inhibisiýa gözegçiligi) | Bu biziň beýnimiziň "tormoz" ulgamydyr. Ol bize impulslarymyzy, islenmeýän pikirlerimizi we hereketlerimizi dolandyrmaga kömek edýär. Onuň iki bölegi bar: Özüňi alyp barşyň gözegçiligi - etmeli däl zadymyzy etmezlik (meselem, gaharlananymyzda erbet söz aýtmazlyk) we Päsgelçiligiň gözegçiligi - elimizdäki işe üns bermek, töweregimizdäki şowhuna we islenmeýän pikirlere üns bermezlik. |
Bu esasy funksiýalar meýilnamalaşdyrmak , pikir ýöretmek we meseleleri çözmek ýaly ýokary derejeli funksiýalara esaslanýar. Bularyň hemmesi biziň gündelik durmuşymyz üçin möhümdir.
Ýerine ýetiriji disfunksiýasy bolan adam özüni nähili duýýar?
Bu Ýerine ýetiriji funksiýalar köp zatlar bilen baglanyşykly bolany üçin, Ýerine ýetiriji disfunksiýa diýlip atlandyrylýan ýagdaý size dürli täsir edip biler. Siz bu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçiren bolmagyňyz mümkin.
| Aýratynlyk/Mesele | Kiçi bir mysal |
|---|---|
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Iň kiçi zatlar hem ünsüňizi sowup biler. Bir hekaýany diňläniňizde, ýygnakda ýa-da sapakda pikirleriňiz başga ýere gidýär (arzuw edýärsiňiz). |
| Işi başlamakda we meýilleşdirmekde kynçylyk | Iş gutaranda nähili görünjekdigini göz öňüne getirip bilemok, şonuň üçin işe başlamak islemeýärin. Kyn we içgysgynç diýip hasaplaýan işime başlamaga özümi mejbur edip bilmeýärin. |
| Üzülmeler we ýatdan çykma | Işli wagtyňyz başga bir zada ünsüňiz sowulýar we näme edýändigiňizi ýatdan çykarýarsyňyz. Açarlaryňyzy eliňizde saklap, sowadyjynyň içine suw içmek üçin gidip, açary sowadyjynyň içinde goýup, ýatdan çykarýandygyňyzy göz öňüne getiriň. |
| Impuls dolandyryş meseleleri | Diýeta saklamak barada pikir edýän bolsaňyz-da, birdenkä bir bölek tort iýýärsiňiz. Başga adamyň duýgusyna zyýan ýetirip-ýetmejekdigini pikir etmezden, diňe pikiriňize gelenini aýdýarsyňyz. |
| Öz pikirlerini düşündirmekde kynçylyk | Başyňyzdakyny gowy düşünseňiz-de, ony söz bilen beýan etmek we başga birine aýdyň düşündirmek kyn. |
Munuň sebäbi näme bolup biler?
Bilermenler ýerine ýetiriji disfunksiýanyň nämeden ýüze çykýandygyny henizem doly anyk bilmeýärler, ýöne olar munuň käbir psihiki we newrologik ýagdaýlar bilen baglanyşyklydygyny anykladylar.
Ruhy saglyk ýagdaýlary
- Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD)
- Depressiýa
- Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB)
- Autizm spektriniň bozulmasy
- Neşe we alkogol garaşlylygy Şizofreniýa
Beýni zeperlenmesi we keselleri
- Kelle şikesleri (meselem, beýni sarsmasy, beýni şikesleri - TBI)
- Insult
- Demensiýa we Altsgeýmer keseli
- Beýni raky
- Beýnä kislorod ýetmezçiligi sebäpli ýüze çykýan zyýan (Beýni gipoksiýasy)
- Meningit ýaly beýni infeksiýalary
- Köp skleroz (MS)
Munuň bejergisi barmy?
Hawa, elbetde. Ýadyňyzda bolsun, biz bu ýerde ýerine ýetiriji disfunksiýanyň alamatyny däl-de, onuň esasy sebäbini bejerýäris. Şonuň üçin, eger sizde şu alamatlar ýüze çyksa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmekdir .
Bejergi mümkinçilikleri siziň ýagdaýyňyza, saglyk geçmişiňize we islegleriňize baglylykda üýtgeşik bolup biler. Iki esasy bejergi mümkinçiligi bar:
1. Derman: Lukmanyňyz ADHD ýaly ýagdaýlar üçin stimulýatorlary we depressiýa üçin antidepressantlary belläp biler. Bulary diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul etmeli .
2. Psihoterapiýa: Munuň üçin iň köp ulanylýan bejergi Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasydyr (KBT) . Bu, pikir ediş nusgalaryňyzy we hereketleriňizi üýtgetmek arkaly bu meseleleri çözmäge kömek edýär.
Ýerine ýetiriji disfunksiýa we yza süýşürmek bir zatmy?
Bu köp adamyň garyşdyrýan zady. Bu ikisi düýbünden başga-başga. Ýaltalyk - bu biziň bir zady bilgeşleýin soňa goýmagymyzdyr. Bu saýlawdyr.
Şeýle-de bolsa, Ýerine ýetiriji Disfunksiýa ýaltalyk ýa-da gyzyklanma ýoklugy däl. Bu beýni işiniň üýtgemegi sebäpli gözegçilikde saklamak kyn bolan ýagdaýdyr. Şonuň üçin şeýle birine "Ýalta bolma, git bir zat et" diýmek kömek etmez.
Bu ýagdaýyň öňüni alyp bolýarmy?
Ruhy saglyk ýagdaýlary sebäpli ýerine ýetiriji disfunksiýanyň öňüni almak kyn. Emma beýni zeperlenmesiniň töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar:
- Howpsuzlyk enjamlaryny geýiň: Welosiped ýa-da motosikl sürýän wagtyňyz kaska geýiň . Awtomobil sürýän wagtyňyz howpsuzlyk kemerini dakyň . Bularyň köpüsi kelle şikesleriniň öňüni alyp biler.
- Infeksiýalary gözardy etmeň: Gulak ýa-da göz infeksiýalary üçin derhal bejergi alyň. Bu infeksiýalar beýnä ýaýrasa, howply bolup biler.
- Deňagramly iýmitleniň we sagdyn agramyňyzy saklaň: Bu insult ýaly keselleriň töwekgelçiligini azaldyp biler.
- Özüňizi zäherli gazlardan goraň: Uglerod oksidi ýaly zäherli gazlara duçar bolmak beýnä zeper ýetirip biler. Eger zäherli maddalara duçar bolandygyňyza şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň. Zerur bolsa, maslahat üçin Kolombo Milli hassahanasyndaky Milli Zäherli Maglumat Merkezine hem jaň edip bilersiňiz.
Ýerine ýetiriji disfunksiýa bilen ýaşamak kyn bolup biler. Daşardan gören adama siz gaýgysyz, ýalta adam ýaly görünmegiňiz mümkin. Emma siz bu göreşi gaty gowy bilýärsiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek bu meseläni çözmegiň ilkinji we iň möhüm ädimidir. Dogry goldaw we bejergi bilen köp adamlar bu alamatlaryň täsirini azaldyp, üstünlikli durmuşda ýaşamagy başardylar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýerine ýetiriji disfunksiýa ýaltalyk ýa-da gyzyklanma ýoklugy däl. Bu beýni işiniň üýtgemegi sebäpli dörän hakyky ýagdaýdyr.
- Bu ADHD, depressiýa ýa-da beýni zeperlenmesi ýaly başga bir esasy ýagdaýyň alamaty bolup biler.
- Bu bolsa meýilnamalaşdyrmak, üns bermek, duýgulary dolandyrmak we meseleleri çözmek ýaly ukyplara täsir edýär.
- Eger siz şu kynçylyklardan ejir çekýän bolsaňyz, iň gowy zatLukmanyňyza görün we bu barada gürrüň ber.
- Ýerine ýetiriji disfunksiýa esasy sebäbi bejermek arkaly düýpli derejede dolandyrylyp bilner.
👩🏽⚕️ Goşmaça soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Propafenon (Propafenon / Ritmol) tabletkalary haýsy kesel üçin ulanylýan örän güýçli dermandyr?
Bu adaty gan basyşy üçin derman däl! Bu lukmanlaryň ýüregiň ýokarky kameralary birden adatdan daşary/ömür howpuny döredýän derejede çalt uranda (Atrial Fibrilýasiýa / PSVT) ýüregi "kadaly ritme" getirmek üçin ulanýan güýçli 1C synply aritmiýa garşy dermandyr!
💬 Ýürek gaty urýan wagty, bu dermany (Propafenon) bermek bilen ýürek ritmini nädip kadalaşdyrýarsyňyz?
Ýürek çalt urýar, sebäbi elektrik signallary ýüregiň içinde gözegçiliksiz işleýär! Ilkinji urma üçin ýüregiň elektrik öýjüklerini zarýadlamak üçin "natriý" bölejikleriniň gelmegi gerek. Bu tabletka ýürege girende, natriýiň gelmegine mümkinçilik berýän ähli derwezeler 100% (örän güýçli) ýapylýar/ýapylýar. Natriý haýal gelýändigi üçin (0-njy geçirijilik fazasyny uzaldýar), elektrik öýjükleriniň zarýadlanmagy üçin köp wagt gerek bolýar. Soňra ýürek ýeterlik derejede çalt urmaýar we birden ýürek garaşylmadyk ýagdaýda adaty ritmine gaýdyp gelýär.
💬 Bu dermany (Ritmol) kabul edýän adamlaryň bilmeli "Gara gutu duýduryşy" näme?
Bu iň uly howp we ölüm howpy! Sebäbi ol ýürekde ritm döredýär we eger siz öň "ýürek tutmasy" geçiren bolsaňyz (MI/gurluş ýürek keseli), bu tabletkany içenden soň, "täze ölüm howply ýürek ritmi (Proaritmik täsir)" döräp biler we hassa birden ölip/ýürek durgunlygyna düşüp biler! Şonuň üçin lukmanlar muny örän üns bilen belläp geçýärler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment