Käwagt bedeniňizde geň bir agyry, gatylyk ýa-da gyjyndy duýýarsyňyzmy? Biz köplenç munuň adaty zatdygyny we ýadawlykdan ýa-da ýaramaz duruşdan gelip çykýandygyny pikir edýäris. Emma bedenimiziň derisiniň aşagynda ähli myşsalarymyzy, süňklerimizi, nerwlerimizi we organlarymyzy örümçek tor ýaly gurşap alýan ajaýyp dokumalaryň ulgamynyň bardygyny bilýärdiňizmi? Şu gün biz köp adamyň bilmeýän, ýöne beden saglygymyz üçin örän möhüm bolan bu "Fassiýa" barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fassiýa näme?
Towuk etiniň bir bölegini arassalaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Etiň daşyndaky inçe, ak gatlagy gören bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Fassiýa şeýle. Has ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol apelsiniň içini bölýän ak sapaklar ýalydyr we bedenimiziň her bir bölegini birleşdirýän, aýyrýan we goldaýan inçe, ýöne örän güýçli birleşdiriji dokumalaryň ulgamydyr.
Alymlar öň fassiýanyň diňe organlarymyzy, myşsalarymyzy we süňklerimizi goldaýandygyny pikir edýärdiler. Emma indi biz onuň bedenimizde işleýän has çylşyrymly ulgamdygyny bilýäris. Bu fassiýa bedenimizdäki her bir öýjük, nerw, bogun, tendon we baglaýjyny gurşap alýar.
Ol esasan kollagen atly belokdan emele gelýär. Kollagen derimize we dokumalarymyza berklik we çeýelik berýär. Fassiýa birnäçe gatlakdan ybarat. Bu gatlaklaryň arasynda gialuronan atly suwuklyk bar. Bu suwuklyk bedenimizi egmäge we dartmaga mümkinçilik berýär, bu bolsa fassiýa membranasynyň gowy dartylyp bilýändigini aňladýar. Şeýle-de bolsa, eger bu suwuklyk infeksiýa, heläkçilik ýa-da iltihaplanma sebäpli gurasa, fassiýa membranasy dartylyp, bir-birine ýapyşyp başlaýar. Şol wagt agyry we gatylyk ýaly kynçylyklara duçar bolýarys.
Fassiýa bedenimize nähili hyzmat edýär?
Bu bedeniň içindeki "super gahryman" ýalydyr. Onuň edýän işi örän uly.
- Daýanç we görnüş: Fassiýa myşsalarymyzy bilelikde saklaýar we olara görnüş berýär. Şonuň üçin myşsalar gysgalyp we uzalyp bilýär.
- Sürtülmäni azaltmak: Fassiýa myşsalarymyzyň, bogunlarymyzyň we organlarymyzyň biri-birine degende sürtülme bolmazdan ýumşak süýşýän gurşawy döredýär. Bu awtoulagyň hereketlendirijisine ýag guýmak ýalydyr. Bu bolmasa, dokumalarymyz biri-birine sürtülip, şikeslenip biler.
- Güýç we durnuklylyk: Bedenimiziň bölekleriniň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär we bedene güýç berýär. Şeýle hem, bogunlaryň durnuklylygy we hereketi üçin möhümdir.
- Myşsalaryň izolýasiýasy: Dürli myşsa toparlary bölünýär, bu bolsa olaryň aýratynlykda işlemegine mümkinçilik berýär.
- Aragatnaşyk:Fassiýa ulgamy nerw uçlaryna baýdyr, şonuň üçin ol beýnä bedenimiziň duruşyny, hereketini we agyrysyny berýän duýgy organy hökmünde hem hereket edýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fassiýa bedenimizdäki ähli zady birleşdirýän we hemme zady biri-birinden aýry saklaýan ajaýyp ulgamdyr.
Fassiýa, tendonlar we ligamentleriň arasyndaky tapawut
Üçüsi hem kollagenden ybarat bolsa-da, olaryň ýerleşýän ýeri we funksiýasy dürli-dürli. Muny aýdyň düşünmek üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Dokumalaryň görnüşi | Edilýän iş | Mysal |
|---|---|---|
| Fassiýa | Ol bedeniň ähli gurluşlaryny, şol sanda myşsalary, organlary we nerwleri gurşap alýar we goldaýar. | Aýaklaryň aşagyndaky plantar fassiýa |
| Tendon | Myşsany süňke birikdirýär. | Ahil tendony (dabana birikýär) |
| Baglama | Bir süňküni beýleki süňk bilen birleşdirýär. | Dizde çarmyş baglaýjy |
Fassiýanyň esasy gatlaklary
Bedenimizdäki fassiýany dört esasy gatlaga bölmek bolýar.
| Fassiýa gatlagy | Ýerleşýän ýeri we düşündirişi |
|---|---|
| Daşky gatlak (Ýüzleý Fassiýa) | Bu derimiziň aşagynda ýerleşýär. Bu iň daşky gatlak. Ol döşümizde we arkamyzda has galyň, gollarymyzda we aýaklarymyzda bolsa has inçe. |
| Çuňňur fassiýa | Bu gatlak myşsalarymyzy, süňklerimizi, tendonlarymyzy, kekirdegimizi, nerwlerimizi we gan damarlarymyzy gurşap alýar. Ol daşky gatlakdan galyňrak. Şeýle hem, onuň iki kiçi gatlagy bar: Aponewrotik we Epimizial . |
| Wisseral fassiýa (içki organlary örtýär) | Bu garyn boşlugy, öýken we ýüregimiz ýaly içki organlarymyzy gurşap alýan fassiýanyň gatlagydyr. |
| Parietal fassiýa | Bu gatlak käbir beden boşluklarynyň, meselem, çanak süňküniň diwarlarynyň üstünde ýerleşýär. |
Fassiýa bilen baglanyşykly meseleler ýüze çykanda näme bolýar?
Sagdyn fassiýa dokumasy çeýe we uzalyp bilýär. Emma öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, eger şol gatlaklaryň arasyndaky suwuklyk (gialuronan) gurasa, fassiýa berk, ýapyşykly we düwünli bolup biler. Bu bolsa agyry we hereket etmekde kynçylyk ýaly dürli kynçylyklara sebäp bolup biler. Fassiýa täsir edýän iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbiri şu ýerde.
Plantar fasiit (Aýak dabanyndaky agyry)
Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Esasanam irden, düşekden turup, aýaklaryňyzy ýere goýanyňyzda, aýaklaryňyzyň dabanlarynda we dabanlarda çydap bolmajak agyry duýýarsyňyz. Bu aýagyňyzyň dabanynyň ugrunda ýerleşýän fassiýanyň şişmegi we infeksiýasy sebäpli ýüze çykýar.
Miofassial agyry sindromy
Bu, bedeniň käbir ýerlerindeki fassiýa dartylyp, düwünleri emele getirýän wagty bolýar. Biz muňa "tetikleýji nokatlar" diýýäris.Şeýle hem şeýle diýilýär. Bu düwün elde ilişýän ýaly duýulýar. Bu ýerler örän duýgur. Geň galdyryjy zat, agyry düwün bolan ýerde däl-de, bedeniň başga bir ýerinde duýulyp biler. Mysal üçin, boýnuň düwüni baş agyrysyna sebäp bolup biler.
Dupuýtreniň kontrakturasy
Aýagyň we barmaklaryň derisiniň aşagyndaky fassiýanyň galyň we dartgynlaşyp, barmaklaryň içine egrelmegine sebäp bolýan ýagdaý. Bu ýagdaý el çarpmak ýa-da ellik geýmek ýaly ýönekeý zatlary etmäge mümkinçilik bermeýär.
Doňan Ýeňek
Bu ýagdaýda, egin bognunyň töweregindäki fassiýa galyňlaşýar, gatylaşýar we şişýär. Bu bolsa egini hereketlendirmegi gaty kynlaşdyrýar we güýçli agyry döredýär. Bu ýagdaý egin ulanylmaýan wagty hasam erbetleşýär.
Kompartment sindromy
Bu gyssagly lukmançylyk kömegini talap edýän çynlakaý ýagdaýdyr. Eger myşsanyň töweregindäki fassiýanyň bir bölegi heläkçilik ýa-da başga bir sebäp sebäpli çişse ýa-da şişse, onuň içindäki basyş ep-esli ýokarlanyp biler. Fassiýa gysgalyp bilmeýändigi üçin, bu basyş onuň içinden geçýän gan damarlaryny we nerwleri gysyp, şol ýere gan, kislorod we iýmit maddalarynyň gelmegini kesip, dokumalaryň zeperlenmegine sebäp bolup biler. Şeýle ýagdaýda derhal hassahananyň gyssagly bejeriş bölümine (ETU) gitmek hökmandyr.
Herniýa
Fassiýanyň güýji peselende, içki organyň bir bölegi gowşak ýerden çykyp biler. Biz muňa gerniýa diýýäris.
Mundan başga-da, kollagen öndürilişine täsir edýän käbir genetiki şertler fassiýa ulgamynda gowşaklyga sebäp bolup biler. Mysal üçin, Elers-Danlos sindromy we Marfan sindromy bar.
Eýsem, bu fassiýanyň sagdynlygyny nädip saklaýarys?
Indi siz fassiýa ulgamynyň bedenimiziň işlemegi üçin nähili möhümdigini düşünen bolsaňyz gerek. Şonuň üçin ony sagdyn saklamak hem örän möhümdir. Munuň uly mesele bolmagy hökman däl. Bu ýönekeý endikleri durmuşyňyza goşuň.
- Aktiw boluň: Bir ýerde ýa-da bir ýerde uzak wagtlap galmaň. Esasanam, bir ýerde, meselem, kompýuteriň öňünde işleýän bolsaňyz, azyndan her ýarym sagatda turup, aýlanyp ýörüň, bedeniňizi biraz hereketlendiriň. Yzygiderli maşk etmek örän peýdaly.
- Dartgynmak: Yzygiderli dartgynmak fassiýanyň çeýeligini ýokarlandyrýar, bu bolsa agyryny we çişmegi azaldyp biler.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda we turanyňyzda arkaňyzy göni saklamaga synanyşyň. Egileniňizde, fassiýa daralýar.
- Köp suw içiň: Bedeniň suwsuzlanmagyny saklamak fassiýa dokumalarynyň arasynda sagdyn suwuklygyň saklanmagyna kömek edýär.
Fassiýa dartylyp, agyry döredýän bolsa näme etmeli?
Eger siz fassiýadaky dartgynlylyk we düwünler (tetikleýji nokatlar) sebäpli agyry duýýan bolsaňyz, ony aýyrmagyň birnäçe usuly bar.
- Ýoga: Käbir ýoga pozalary fassiýadaky dartgynlylygy aýyrmaga we agyryny azaltmaga kömek edip biler.
- Gyzgynlyk bilen ulanmak: Agyryly ýere gyzgyn suw çüýşesini goýmak ýa-da gyzgyn wanna kabul etmek dartgynly düwünleri boşatmaga kömek edip biler.
- Massaž terapiýasy: Massaž terapiýasyny, esasanam miofassial boşalma terapiýasy ýaly bejergilerde tejribesi bolan birinden almak bilen gowy netijeleri alyp bilersiňiz.
- Akupunktura: Agyryly düwünler üçin hünärli lukman tarapyndan akupunktura agyrynyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Köpük rulon: Agyrýan beden bölegini köpük rulonyň üstüne goýup, ony ýuwaşlyk bilen rulonlamak, dartgynlaşan fassiýany boşatmaga kömek edip biler.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullarynyň haýsyny bolsa synap görmezden ozal, agyryňyzyň anyk sebäbini bilmek möhümdir. Şonuň üçin ilki bilen lukmanyňyza ýa-da lukmanyňyza baryp, olaryň maslahatyna eýermek paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Fassiýa bedenimizdäki her bir gurluşy gurşap alýan birleşdiriji dokumalaryň ulgamydyr.
- Bu bedenimizi goldamak, herekete kömek etmek we organlarymyzy goramak üçin örän möhümdir.
- Fassiýanyň dartgynlygy, guraklygy ýa-da zeperlenmegi daban agyrysy, myşsa düwünleri we egin gatylygy ýaly dürli agyryly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
- Aktiw bolmak, dartgynmak we dogry duruşy saklamak fassiýa ulgamynyň sagdyn bolmagyna kömek edip biler.
- Eger sizde uzak wagtlap dowam edýän, sebäbi belli bolmadyk agyry bolsa, özbaşdak bejergi almazdan öň lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň