Maýyplygyňyz sebäpli özüňizi ýalňyz we üzňe duýýarsyňyzmy? Käwagt şeýle duýmak adaty zat. Ýöne hökman şeýle bolmaly däl. Bu wakany göz öňünde tutuň. Jessi motosikl heläkçiliginden soň beli bilen ysmaz bolan ýaş zenan. Ilki başda ol örän alada edýärdi, ýöne maýyp arabasyny ulanýan başga bir adam bilen tanyşanda durmuşy üýtgedi. “Ol maňa edýän ähli işleri barada gürrüň berdi. Onuň hyzmatdaşy bardy, işleýärdi, suwda oýnaýardy... Bu maňa uly ynam berdi” diýip, Jessi aýdýar. Şol ynam oňa ýene-de türgen, eje we işewür bolmagy arzuw etmäge güýç berdi.
Şeýlelikde, eger sizde şeýle fiziki kynçylyk bolsa, siz henizem bagtly, özüne ynamly we jemgyýetçilik durmuşynda ýaşap bilersiňiz. Geliň, bu barada näme edip biljekdigiňize göz aýlalyň.
Ilki bilen, häzir özüňizi tanaň.
Ýel lukmançylyk mekdebiniň fizioterapewti we dikeldiş lukmançylyk boýunça hünärmeni doktor Jennifer Hankensonyň aýtmagyna görä, fiziki maýyplyk, esasanam täze tejribe bolsa, oňa uýgunlaşmak üçin özüňize biraz wagt bermeli bolýar.
"Bu seniň gizlenmelidigiňi aňlatmaýar. Gaýtam, jemgyýete iň ýakyn we iň ygtybarly adamlaryň bilen, özüň üçin rahat, howpsuz duýýan ýolda çykmaga başla."
Eger siz maýyp arabasyny, protez aýagyny ýa-da başga kömekçi enjam ulanýan bolsaňyz, ilki bilen onuň çäklendirmeleri, mümkinçilikleri we töwekgelçilikleri bilen tanyş boluň. Doktor Hankensonyň aýdyşy ýaly, bu zatlary köpçülige çykmazdan öň "howpsuz gurşawda, howpsuz adamlar bilen" synap görmek, özüňize bolan ynamyňyzy artdyrýar.
Eger bu täze durmuşa uýgunlaşmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris . Belki, zähmet terapewti bu amaly meseleleri nädip çözmelidigini öwrenmäge kömek edip biler.
Ruhy saglyk bilen baglanyşykly kynçylyklara hem üns beriň.
Fiziki päsgelçiliklerden başga-da, maýyplygy bolan adamlar köplenç kimlik meselelerinden ejir çekýärler. Ýagny, olaryň "men kim?" diýen düşünjesiniň üýtgemegi, kliniki psiholog Meri Şrammeriň pikiriçe, bu olaryň jemgyýetçilik bolmak islegine ýa-da ukybyna täsir edip biler.
Käbir adamlar şeýle pikir edýärler: " Men adamlaryň meni şeýle görmegini islemeýärin. Men ýeterlik derejede sagdyn bolanymda daşaryk çykaryn." Bu pikirler olaryň özlerini has-da ýalňyz duýmagyna sebäp bolýar. Şeýle hem, olar näme edip biljekdikleri baradaky pikirlerini çäklendirýärler.
Ýöne iň möhüm zat bu gorkuny ýeňip geçmekdir. Özüňize şeýle sorag bermeli:
- "Häzirki wagtda durmuşymda näme zatlary gymmat saýýaryn?"
- "Şol zatlardan nädip şatlyk tapyp bilerin?"
- "Maýyplygym bilen birlikde, hobbilerimden we adamlar bilen aragatnaşykdan lezzet almagymyň başga usullary nähili?"
Şeýle pursatlarda ruhy saglyk boýunça maslahat bermek ajaýyp çeşme bolup durýar. Toparlaýyn ýa-da hususy terapiýa bu päsgelçilikleri ýeňip geçmäge we iň gowy durmuşyňyzy ýaşamak üçin ýol görkezmäge kömek edip biler. Bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Özüňize laýyk gelýän işleri we hobbileri tapyň.
Eger siz sport janköýeri bolsaňyz, köp sanly adaptiw sport görnüşleri bar. Ýaşaýan ýeriňizden baglylykda mümkinçilikleriňiz çäkli bolup biler, ýöne internetde "ýakyn adaptiw sport görnüşleri" üçin ýönekeý gözleg geçirip görüň. Şeýle hem, öz ýaşaýan ýeriňizdäki maksatnamalar barada lukmanyňyzdan ýa-da zähmet terapewtyňyzdan sorap bilersiňiz.
Jessi ýaly adamlar suw sportlary, gar sportlary, maýyp arabalarynda kerling, el welosipedinde sürmek, suwda ýüzmek, ok atmak we daglara dyrmaşmak ýaly dürli işler bilen meşgullanýarlar. Ol fizioterapewtinden öwrenen maýyp arabalary bilen bagly başarnyklaryny lagerler gurmak we adatça syýahat edilmeýän dag ýollary boýunça syýahat etmek üçin ulanýar.
Gelip-gelmek aňsat bolan gyzykly syýahatlary gözläň.
Eger siz sporta şeýle gyzyklanmaýan bolsaňyz, tematiki seýilgähler, haýwanat baglary we muzeýler ýaly köp ýerlerde maýyp arabalary üçin amatly ýerler bar. Has aňsat jemgyýetçilik gatnaşyklaryny tapmaga kömek etjek başga-da birnäçe maslahat.
| Maslahat | Näme edip bilersiňiz |
|---|---|
| Syýahat meýilnamasy | Internetde maýyp arabalary üçin amatly syýahat gollanmalaryny we ugurlary gözläň. |
| Dynç alyş paketleri | Kruizler ýaly maýyp adamlary kabul edýän dynç alyş paketlerini gözläň. |
| Kömek etjek kimdir biri | Syýahata çykanyňyzda ýa-da daşary çykanyňyzda, ygtybarly dostuňyzyň ýa-da maşgala agzaňyzyň kömegini soraň. |
| Başgalardan soramak | Siziň ýaly maýyplygy bolan beýleki adamlardan olaryň jemgyýetçilik gatnaşyklaryny halaýan ýerleri barada soraň. |
Howa gatnawy käwagt amatsyz bolup biler, şonuň üçin maýyp arabasy ýa-da başga bir kömek gerek bolsa, awiakompaniýa öňünden habar bermek iň gowusydyr.
Siziň ýaly tejribeleri bolan adamlara goşulyň.
Maýyplygy bolan adamlaryň ýüzbe-ýüz bolýan käbir amaly kynçylyklary (meselem, içege we siýdik çykaryş bilen baglanyşykly kynçylyklar) barada başgalar bilen açyk gürleşmek kyn bolup biler. Jessiniň aýtmagyna görä, "Maýyplyk arabalaryny ulanýan beýleki adamlar bilen bile bolanyňyzda, bu zatlar barada hiç hili höküm çykarmazdan açyk gürleşip bilersiňiz. Sebäbi biziň hemmämiz bir ýerde".
Internet we sosial media siziň ýaly adamlary tapmak üçin ajaýyp ýerdir. Emma ol "howply ýer" hem bolup biler diýip, doktor Hankenson duýdurýar. Şonuň üçin, nätanyş toparlara goşulmazdan öň, lukmanyňyzdan ýa-da ynamdar jemgyýetiň agzasyndan olar barada soraň we diňe belli goldaw toparlaryna goşulyň.
Bu jemgyýet bilen gatnaşyk guranyňyzda, bu durmuşda ýalňyz däldigiňizi düşünersiňiz. Olardan bu durmuşy ýeňilleşdirip biljek köp hileleri, gysga ýollary we täze zatlary öwrenersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Fiziki ýagdaýyňyza uýgunlaşmak üçin özüňize wagt beriň. Bu haýal bir proses.
- Fiziki saglygyňyz ýaly, ruhy saglygyňyz hem örän möhümdir. Eger ruhy taýdan kynçylyk çekýän bolsaňyz, maslahat almakdan çekinmäň.
- Hobbileriňizden ýüz öwürmäň. Olaryňyz täze ýagdaýyňyza uýgunlaşmagynyň ýollaryny tapyň.
- Siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren adamlar bilen aragatnaşyk saklamakdan alýan güýç we düşünişmek örän gymmatlydyr. Ynamdar goldaw toparlaryny tapyň.
- Fiziki ýa-da ruhy kynçylyklaryňyz barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Olar size dogry ýol görkezerler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň