Sizde hem şeýle elhenç baş agyrylary bolýarmy? Geliň, migren barada gürleşeliň!

Başyňyz ýygy-ýygydan agyrýarmy? Käwagt bu adaty baş agyrysyndan has erbet ýaly duýulýarmy? Soňra migren bolup biler, bu barada gürrüň ederis. Köp adamlar muny adaty baş agyrysy hasaplasa-da, migren aýratyn üns talap edýän biraz başgaça ýagdaýdyr. Şonuň üçin şu gün bu barada has giňişleýin maglumat alalyň.

Migren näme diýmek?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, migren örän güýçli baş agyrysydyr . Bu diňe adaty baş agyrysy däl. Köplenç agyry kelläniň bir tarapynda bolýar. Emma käbir adamlarda ol iki tarapda hem bolup biler. Agyry kelläniň içinde urma ýa-da urma duýgusy bilen birlikde bolup biler. Käbir adamlar muny kimdir biri sizi çekiç bilen urýan ýaly duýgy hökmünde häsiýetlendirýärler. Agyry şeýle güýçli bolup biler welin, gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegiňizi kynlaşdyryp biler.

Migren bilen başga nähili alamatlary başdan geçirip bilersiňiz?

Migren diňe bir başagyry däl, eýsem başga-da birnäçe alamatlary döredip biler. Bu alamatlar adamdan adama üýtgeýär.

• Bulanmak we gaýtarmak: Migren wagtynda köp adamlarda aşgazan agyrylary, bulanmak we hatda käbirleri gaýtarmak ýaly ýagdaýlar ýüze çykýar. Bu örän oňaýsyz ýagdaý bolup biler.
• Fotofobi: Köp adamlar migren agyrysy bolanda ýagty çyralara hem seredip bilmeýärler . Adaty otagdaky çyra hem olaryň gözlerine çakylan ýaly duýgy döredip biler. Şonuň üçin köp adamlar migren agyrysy bolanda garaňky otagda galmaga synanyşýarlar.
• Fonofobiýa: Şonuň ýaly-da, güýçli sesler agyryny has-da beterleşdirip biler . Adatça üns bermeýän kiçi sesler hem migrenli adam üçin çydap bolmajak derejede bolup biler.
• Yslara duýgurlyk (Osmofobiya): Käbir adamlar belli yslar (meselem, atyr, iýmit yslary, tüsse) sebäpli migren başdan geçirýärler ýa-da başdan geçirýärler .
• Baş aýlanma: Käwagt başyňyz aýlanyp ýa-da deňagramlylygyňyzy ýitirip bilersiňiz.
• Görüş üýtgeşmeleri (Aura): Bu hemmelerde bolup geçmeýär, ýöne käbir adamlar migrenden birnäçe minut öň ýa-da şol bir wagtda görüş üýtgeşmelerini başdan geçirýärler . Mysal üçin, siz zolaklary, çyralary ýa-da bulanyk ýaly zatlary görüp bilersiňiz. Bu "Aura" diýlip atlandyrylýar. Käbir adamlar bu "Aura" bilen birlikde geplemekde kynçylyk ýa-da el-aýaklarynda uýuşma duýup bilerler.

Bu alamatlaryň diňe biriniň ýa-da ikisiniň bolmagynyň nähili kyn bolýandygyny göz öňüne getiriň. Bularyň hemmesi birbada bolanda nähili duýulýar? Şonuň üçin migren ýönekeý däl.

Migren näçe wagtlap dowam edip biler?

Migren agyrynyň dowamlylygy hem adamdan adama üýtgeýär. Käbirlerinde ol 30 minuta çenli dowam edip bilýär.Olar gelip-gidip bilýärler. Köplenç birnäçe sagatlap dowam edýär (adatça 4-6 sagat) . Şeýle-de bolsa, käbir agyr ýagdaýlarda migren bir ýa-da iki gün, hatda ondan hem köp dowam edip bilýär. Şonuň üçin iki günläp baş agyrysynyň we göwreliligiň nähili boljakdygyny göz öňüne getiriň!

Migrenleriň döremeginiň belli bir tertibi bar. Käbir adamlar bu tapgyrlaryň hemmesini görmän galyp bilerler.

1. Prodrom: Migren tutmasyndan bir ýa-da iki gün öň käbir kiçi üýtgeşmeleri başdan geçirip bilersiňiz. Ýadawlyk, işdäňiziň üýtgemegi we bedeniňizde yzygiderli agyrlyk duýgusy ýaly zatlar.

2. Aura: Biz bu barada öň hem gürrüň etdik. Bu hemmelerde bolmaýar. Migren başlamazdan öň görmegiň üýtgemegi we uýuşma ýaly zatlar.

3. Başagyry tapgyry: Bu agyr başagyry, göwrelilik we yşygyň/sesiň duýgurlygy ýaly ähli alamatlaryň ýüze çykýan esasy wagtydyr.

4. Postdrom: Migren geçenden soň hem, siz bir gün töweregi wagtlap özüňizi letargik, ýadaw we başyňyz aýlanyp biler. Sanki uly söweşi ýaňy tamamlan ýaly.

Näme üçin bizde şeýle migrenler bolýar?

Migrenleriň anyk sebäbi heniz anyklanmady , ýöne oňa täsir edýän birnäçe faktor bar diýlip hasaplanylýar.

• Mirasdarlyk: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde (ejeňiz, kakaňyz, dogan-garyndaşlaryňyz) migren bolsa, sizde hem migren bolmagyň ähtimallygy ýokarydyr.
• Beýnidäki himiki üýtgeşmeler: Beýnimizdäki käbir himiki maddalardaky, esasanam serotonin ýaly neýromediatorlardaky üýtgeşmeleriň migrene täsir edýändigi anyklandy.
• Triggerler: Käbir zatlar migreni döredip ýa-da has-da erbetleşdirip biler. Biz bulary "triggerler" diýip atlandyrýarys. Bular adamdan adama üýtgeýär.
• Stress: Bu köp adamlara täsir edýän esasy sebäpdir.
• Aýallarda gormonal üýtgeşmeler: Migren aýbaşy sikli bilen baglanyşykly gormonal üýtgeşmeler, göwrelilik döwründe we menopauza döwründe ýüze çykyp biler.
• Käbir iýmitler we içgiler: şokolad, köne peýnir, gaýtadan işlenen etler, kofe (aşa köp iýilende ýa-da birden bes edilende), alkogol (esasanam gyzyl şerap).
• Ukynyň üýtgemegi: ýeterlik uklamazlyk, köp uklamak ýa-da uklama wagtyny üýtgetmek.
• Daşky gurşaw faktorlary: ýagty yşyk, batly sesler, güýçli yslar, tüsse, howa şertleriniň üýtgemegi (temperatura, howa basyşy).
• Nahary goýbermek: Wagtynda iýmezlik käbir adamlara hem täsir edýär.
• Fiziki maşk etmek: Birbada aşa köp maşk etmek.

Haçan hökman lukmana görünmeli?

Eger baş agyryňyz ýygy-ýygydan bolsa, olar güýçli bolsa we yzygiderli agyryny aýyrýan dermanlar bilen geçmese, lukmana görünmek we dogry diagnoz goýmak örän möhümdir.Esasan hem şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň:

• Eger sizde hepdede birnäçe gezek güýçli baş agyrysy bolsa.
• Başagyryňyzyň görnüşi birden üýtgese (meselem, öňküsinden has erbet bolsa, başgaça ýüze çyksa).
• Eger baş agyryňyz gyzgynlyk, boýunyň berkligi, görmegiň bulanmagy, geplemegiň kynlaşmagy ýa-da bedeniňiziň bir tarapynda uýuşma ýa-da gowşaklyk ýaly alamatlar bilen birlikde bolsa, bularyň has çynlakaý ýagdaýyň alamatlary bolup biler.
• Eger 50 ýaşdan soň täze, güýçli baş agyrylary ýüze çyksa.
• Eger kelle şikesinden soň başyňyz agyrsa.

Ýadyňyzda bolsun, migren ýa-da başga bir keseliňiz bardygyny diňe lukman anyk aýdyp biler, şonuň üçin özbaşdak bejergi almazdan öň lukmana ýüz tutuň.

Migren agyrysyny bejermek üçin näme edip bolýar?

Gowy habar, migreni gözegçilikde saklamak we agyryny azaltmak üçin netijeli bejeriş usullarynyň bardygydyr . Lukmanyňyz size iň gowy bejergini saýlar.

• Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi we sebäplerden gaça durmak:
• Migren sebäplerini anyklamak we ondan gaça durmak möhümdir. Baş agyrysyny ýazmak gündeligini ýöretmek muňa kömek edip biler. Baş agyrysynyň gününi we wagtyny, näme iýip-içendigiňizi we şol gün bolan islendik aýratyn wakalary ýazyp bilersiňiz.
• Wagtynda iýmitlenmek, köp suw içmek, yzygiderli uklamak we stressi azaltmaga synanyşmak (meditasiýa, ýoga we ş.m.) örän möhümdir.

• Dermanlaryň görnüşleri:
• Agyryny kesijiler: Parasetamol we ibuprofen ýaly dermanlar, migreniň başynda kabul edilende, käwagt kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bular agyr migren üçin ýeterlik bolup bilmez.
• Triptanlar: Bular migren başlanda agyryny we beýleki alamatlary gözegçilikde saklamak üçin berilýän dermanlaryň bir görnüşidir. Bulary lukmanyň maslahaty bilen kabul etmelidir.
• Gusmak üçin derman: Eger göwrelilik we gaýtarma bolsa, şoňa garşy hem derman berip bolýar.
• Öňüni alyş dermanlary: Eger sizde ýygy-ýygydan (aýda dört ýa-da bäş gezekden köp) agyr migren ýüze çyksa, lukmanyňyz her gün kabul etmek üçin derman belläp biler. Bu dermanlar migrenleriň ýygylygyny we agyrlygyny azaltmaga kömek edip biler.

• Başga hileler:
• Köp adamlar migrenden garaňky we sessiz otagda galmak bilen dynç alýarlar.
• Maňlaýyň ýa-da boýnuň arka tarapyna sowuk kompres goýmak käbir adamlara hem kömek edýär.

Migren agyrysyny dolandyrmak üçin ýene-de birnäçe maslahat

Migren bilen ýaşamak kyn bolup biler, ýöne şu kiçi zatlar size kömek edip biler:

• Baş agyrysynyň sebäplerini anyklaň: Baş agyrysynyň gündeligi munuň üçin örän peýdaly bolup biler.
• Suw yzygiderli içiň: Suwsuzlanma hem içgeçmäniň sebäbi bolup durýar.
• Yzygiderli maşk ediň: Ýöne hemmesini birbada aşa köp etmeň. Haýal-haýal başlaň.
• Stressi dolandyrmagyň ýollaryny tapyň: ýoga, meditasiýa, dem alyş maşklary ýa-da halaýan işiňiz bilen meşgullanmak ýaly zatlar.
• Lukmanyňyz bilen yzygiderli gürleşiň: Ýagdaýyňyzy, dermanlaryň täsirini we ýüze çykan täze kynçylyklaryňyzy lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyň.

Bu hekaýadan ýatda saklamaly zatlarymyz

Şeýlelikde, şu gün migren barada köp gürleşdik, şeýlemi? Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat şu:

• Migren diňe bir başagyry däl. Ol has çylşyrymly we çynlakaý ýagdaýdyr.
• Özüňiziň sebäpleriňizi anyklaň we olardan mümkin boldugyça daşda durmaga synanyşyň.
• Agyry bilen çydamaň. Eger migren ýygy-ýygydan başyňyz aýlanýan bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň.
• Migrenleri gözegçilikde saklamak we bejermek üçin gowy bejeriş usullary bar, şonuň üçin howsala düşmäň.

Eger migreniňiz bolsa, ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň. Dogry bilim, lukmançylyk maslahaty we goldawy bilen siz hem bu ýagdaýy gowy dolandyryp, adaty durmuşda ýaşap bilersiňiz.

Migren , Başagyry, Aura, Triptanlar, Neýrotransmitter