ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති L-Arginine කියන නම. සමහරවිට ඔයාගේ යාළුවෙක් මේක පාවිච්චි කරනවා ඇති, නැත්නම් ඔයාට මේ ගැන අන්තර්ජාලයෙන් දකින්න ලැබෙන්න ඇති. ඇත්තටම මොකක්ද මේ L-Arginine කියන්නේ? මේක අපේ ශරීරයට හොඳයිද? නිකම්ම ෆාමසියකින් අරගෙන බිව්වට කමක් නැද්ද? අපි මේ ගැන හැමදේම සරලව, පැහැදිලිව කතා කරමු.
L-Arginine කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, L-Arginine කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලයක් (amino acid). මේක අපිට මාලු, මස් සහ ඇට වර්ග වගේ කෑම වලින් ස්වභාවිකවම ලැබෙන දෙයක්.
මේක "අර්ධ-අත්යවශ්ය" (semi-essential) ඇමයිනෝ අම්ලයක් විදිහට තමයි හඳුන්වන්නේ. ඒ කියන්නේ, අපේ ශරීරයටම මේක යම් ප්රමාණයක් නිපදවගන්න පුළුවන්. හැබැයි, නිරෝගීව ඉන්න නම්, අපි කන කෑම වලිනුත් මේක ශරීරයට ලබා දෙන්න ඕන.
එතකොට මේ නමේ තියෙන "L" අකුරේ තේරුම මොකක්ද?
මේ නමේ මුලට තියෙන 'L' අකුරෙන් කියවෙන්නේ මේක අපේ ශරීරයට හරිම ලේසියෙන් උරාගන්න පුළුවන් (free form) එකක් කියන එකයි. ඒක හරියට අපේ ශරීරයේම හැදෙන ඇමයිනෝ අම්ල වලට ගොඩක් සමාන නිසා, ශරීරය මේක හරිම ඉක්මනට භාරගන්නවා.
ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන් කියන්නේ ඇයි අපිට වැදගත්?
ඇමයිනෝ අම්ල කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන පුංචි පුංචි අණුවලට. මේ ඇමයිනෝ අම්ල එකට එකතු වෙලා තමයි ප්රෝටීන් (protein) හැදෙන්නේ. හිතන්නකෝ ඇමයිනෝ අම්ල කියන්නේ හරියට ගඩොල් කැට වගේ කියලා. මේ ගඩොල් කැට එකතු වෙලා තමයි 'ප්රෝටීන්' කියන බිත්තිය හැදෙන්නේ.
අපේ ශරීරයේ හැම සෛලයකම ප්රෝටීන් තියෙනවා. ඉතින් ප්රෝටීන් කියන්නේ අපිව ජීවත් කරවන අත්යවශ්යම දෙයක්.
ප්රෝටීන් අපේ ශරීරයට උදව් වෙන විදි කිහිපයක් තමයි මේ:
- ශරීරයේ වර්ධනයට අවශ්ය අලුත් සෛල හදන්න සහ ඒවා අලුත්වැඩියා කරන්න.
- ශරීරයේ තැන තැන තුවාල වුණු, හානි වුණු පටක (tissues) අලුත්වැඩියා කරන්න.
- සෛල වලට තමන්ගේ වැඩ ටික හරියට කරගන්න උදව් කරන්න.
- අපි ගන්න කෑම දිරවන්න උදව් කරන්න.
L-Arginine මොන වගේ රෝගී තත්ත්වයන් වලටද පාවිච්චි කරන්නේ?
L-Arginine සමහර රෝගී තත්ත්වයන් සඳහා ප්රතිකාරයක් විදිහට වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
| රෝගී තත්ත්වය (Condition) | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| පපුවේ වේදනාව හෝ තද ගතිය (Angina) | හදවතට රුධිරය සපයන නාල සිහින් වීම නිසා ඇතිවන පපුවේ වේදනාව. |
| පුරුෂ ලිංගය ප්රාණවත් වීමේ අපහසුතා (Erectile Dysfunction) | ලිංගිකව එක්වීමට අවශ්ය පරිදි ලිංගය ප්රාණවත් නොවීම හෝ ප්රාණවත්ව තබාගැනීමට නොහැකි වීම. |
| හෘදයාබාධ තත්ත්වයන් (Heart Failure) | හදවතට ශරීරයට අවශ්ය තරම් රුධිරය පොම්ප කිරීමට නොහැකි වීම. |
| අධික රුධිර පීඩනය (Hypertension) | රුධිර නාල වල බිත්ති මත රුධිරය මගින් ඇතිකරන පීඩනය ඉහළ යාම. |
| ඉරුවාරදය (Migraines) | හිසෙහි එක් පැත්තක ඇතිවන තදබල හිසරදය. |
L-Arginine ස්වභාවිකවම තියෙන කෑම වර්ග මොනවද?
ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වල L-Arginine හොඳින් අඩංගු වෙනවා. ඔයාගේ කෑම වේලට මේ දේවල් එකතු කරගන්න උත්සහ කරන්න.
| ආහාර කාණ්ඩය (Food Group) | උදාහරණ (Examples) |
|---|---|
| මස් වර්ග | රතු මස් (හරක් මස්), කුකුල් මස්, තුර්කි මස් |
| මාළු වර්ග | සැමන්, බලයා, කෙලවල්ලා |
| ඇට වර්ග සහ බීජ | ආමන්ඩ් (කජු), වට්ටක්කා ඇට |
| රනිල කුලයේ ඇට | සෝයා, කඩල, පරිප්පු |
| පූර්ණ ධාන්ය | නිවුඩු සහල්, ඕට්ස් |
| කිරි නිෂ්පාදන | කිරි, යෝගට්, චීස් |
L-Arginine ගන්න පුළුවන් ක්රම සහ මාත්රාව කොහොමද?
මේක ප්රධාන ක්රම දෙකකට ලබාගන්න පුළුවන්.
1. කටින් ගන්නා පෙති හෝ කරල් (Oral capsules or tablets): මේවා අතිරේකයක් (supplement) විදිහට ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්.
2. නහරයකට විදින දියරයක් ලෙස (Intravenous - IV): මේක ලබා දෙන්නේ රෝහලකදී වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ විතරයි.
වැදගත්ම දේ: ඔයා ෆාමසියකින් මේ වගේ අතිරේකයක් (supplement) මිලදී ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, ඒක ඔයාට සුදුසුද කියලා අහගන්න ඕන.
සාමාන්යයෙන් දවසකට ගන්න පුළුවන් මාත්රාව ග්රෑම් 6 ත් 30 ත් අතර වෙනවා. හැබැයි මේක එකපාර ගන්නේ නෑ, දවසට දෙතුන් පාරකට විතර බෙදලා තමයි ගන්නේ. කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරපු මාත්රාවට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා.
අතුරු ආබාධ (Side Effects) ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, ඕනෑම දෙයක් වගේ L-Arginine වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒවායින් සමහරක් සාමාන්ය ඒවා වුණත්, සමහරක් නම් බරපතල වෙන්න පුළුවන්.
| අතුරු ආබාධයේ ස්වභාවය | ලක්ෂණ |
|---|---|
| සාමාන්ය අතුරු ආබාධ (Common Side Effects) | |
| මේවා සාමාන්යයෙන් බරපතල නැහැ, ඒත් දිගටම තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. | බඩ පුරවා දැමීම (Bloating) |
| බඩ බුරුලෙන් යාම (Diarrhea) | |
| කරකැවිල්ල (Dizziness) | |
| ඔක්කාරය හෝ වමනය | |
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු බරපතල අතුරු ආබාධ | |
| මේ ලක්ෂණ එකක් හරි ආවොත්, වහාම ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. | ආසාත්මිකතා (Allergic reaction) - සමේ පලු දැමීම, කැසීම |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ පපුව තදවීම | |
| හෘදයාබාධ තත්ත්වයන් (Heart failure) වල ලක්ෂණ | |
L-Arginine ගන්න කලින් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද?
L-Arginine කියන්නේ අනිත් බෙහෙත් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ නිසා ඔයා දැනටමත් වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා නොකර මේක පටන් ගන්න එපා.
විශේෂයෙන්ම මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙන අය වෛද්ය උපදෙස් නැතුව L-Arginine ගන්න එකෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න ඕන:
- මෑතකදී හෘදයාබාධයක් (heart attack) හැදිලා තියෙනවා නම්.
- ඔයාට `(guanidinoacetate methyltransferase deficiency)` කියන දුර්ලභ රෝගී තත්ත්වය තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගර්භණී නම්, දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්.
- වයස අවුරුදු 16ට අඩු දරුවෙක් නම්.
- වයස 65ට වැඩි කෙනෙක් නම් (වෛද්ය අනුමැතියකින් තොරව).
ගර්භණී සහ කිරිදෙන මව්වරුන් ගැන විශේෂයෙන්ම
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, ඔයා ගර්භණී මවක් නම් හරි, බබාට කිරි දෙන කෙනෙක් නම් හරි, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා නොකර L-Arginine අතිරේක (supplements) ගන්න එකෙන් වළකින්න. මොකද මේවා ගර්භණී කාලයේදී අනපේක්ෂිත සංකූලතා ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේවා මව්කිරි හරහා බබාට යනවද කියන එක ගැන තවම ප්රමාණවත් පර්යේෂණ කරලා නෑ.
ඒ නිසා, ඔයා L-Arginine පටන් ගන්න කලින්, ඔයා දැනට ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග ගැන, අතිරේක ගැන සහ ඔයාට තියෙන අනිත් හැම ලෙඩක් ගැනම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- L-Arginine කියන්නේ අපේ ශරීරයට අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක්. මේක ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වලින් ස්වභාවිකවම ලැබෙනවා.
- සමහර රෝගී තත්ත්වයන් සඳහා මෙය අතිරේකයක් (supplement) ලෙස භාවිතා කරනවා.
- කිසිම හේතුවක් නිසා වෛද්ය උපදෙස් නැතුව L-Arginine අතිරේක පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒක ඔයාගේ සෞඛ්යයට සුදුසුද කියලා තීරණය කරන්න ඕන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා.
- බරපතල අතුරු ආබාධ (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ තද ගතිය, ආසාත්මිකතා) ඇති වුණොත් වහාම ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඔයා ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ සහ ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන වෛද්යවරයාට දැනුම් දීම අනිවාර්යයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න