"Holesterin" sözi häzirki wagtda ýurdumyzda köp adama tanyş, şeýlemi? Biz köplenç "Meniň holesterinim ýokary", "Ýagly iýmit iýme, ýogsam holesterin döreýär" ýaly zatlary eşidýäris. Emma bu holesterin näme? Ol näme üçin howply? Köp adamlar bu barada bilmeýärler. Iň howply zat, holesterinimiz ýokary bolsa-da, bedenimizde hiç hili alamatlaryň ýokdugydyr. Şonuň üçin bu sessiz duşman barada doly habardar bolmagymyz örän möhümdir.
Holesterin hakykatdan näme?
Ýöne ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesterin ganymyzda tapylýan ýagyň bir görnüşidir. Ol öýjükleri gurmak, nerwleri goramak we gormonlary öndürmek üçin zerurdyr. Ýöne mesele onuň aşa köp mukdary bolanda başlaýar.
Holesteriniň iki esasy görnüşi bar:
1. LDL (Pes dykyzlykly lipoprotein) holesterin: Biz muňa "ýaramaz" holesterin diýýäris. Suw turbasyna hapa dykylyp galmagy ýaly, bu LDL holesterin gan damarlarymyzyň diwarlarynda toplanýar, olary daraldýar we ýapýar.
2. HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) holesterin: Biz muňa "gowy" holesterin diýýäris. Ol gan damarlaryndan erbet LDL holesterini aýyrmak we arassalamak arkaly işleýär. Ol arassalaýjy ýalydyr.
Bu ikisinden başga-da, ganymyzda triglitseridler diýlip atlandyrylýan başga bir ýag görnüşi bar. LDL ýaly, olar ýokarlananda ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Adatça, bagrymyz bize gerek bolan holesterini öndürýär. Emma biz iýýän iýmitlerimizden, esasanam gaýtadan işlenen iýmitlerden (meselem, ponçikler, doňdurylan pizza, biskwitler, kotletler, ruletler) we haýwan iýmitlerinden (süýt, ýumurtga, et) goşmaça holesterini hem alýarys. Wagtyň geçmegi bilen, bu goşmaça holesterin biziň özümiziň duýmazdan bedenimize zyýan ýetirip başlap biler.
Ýokary holesteriniň alamatlary näme?
Bu iň möhüm zat. Holesteriniňiz ýokary bolsa-da, hiç hili alamat görkezmezligiňiz mümkin. Bedeniňizde holesteriniň derejesi howply derejede ýokary bolup biler, muny özüňiz hem duýman.
Şonuň üçin holesteriniň derejesini bilmegiň ýeke-täk ýoly gan analizini geçirmekdir.
Bu gymmatlyklary bilmek ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler. Eger sizde eýýäm ýürek keseli bar bolsa, holesteriniň derejesini peseltmek ýürek agyrysynyň ýa-da şoňa bagly ölümiň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Holesteriniň derejesini nädip bilmeli?
Eger siz 20 ýaşdan uly bolsaňyz, lukmanlar holesterin derejäňizi azyndan her 5 ýylda bir gezek barlatmagy maslahat berýärler. Bu lipid profili diýlip atlandyrylýan ýönekeý gan barlagy arkaly geçirilýär. Bu barlag siziň bedeniňiz barada aşakdakylary görkezýär:
- Umumy holesterin derejesi
- LDL (ýaman) holesterin derejesi
- HDL (gowy) holesterin derejesi
- Triglitserid derejesi
Çagalar üçin hem holesteriniň derejesini barlamak möhümdir. Adatça, çagalara 9-11 ýaş aralygynda bir gezek holesteriniň derejesini barlamak maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, aşakdaky töwekgelçilik faktorlarynyň haýsydyr biri bar bolsa, has ir (2-10 ýaş aralygynda) barlamak möhümdir.
| Çagalarda irki holesterin barlagyny talap edýän töwekgelçilik faktorlary | |
|---|---|
| Maşgala taryhy | Eger ene ýa-da mama 65 ýaşyna ýetmezden öň ýürek agyrysyny, insulty başdan geçiren bolsa ýa-da gan damarlarynyň dykylmagy bolan bolsa. Eger ata ýa-da baba 55 ýaşyna ýetmezden öň şeýle ýagdaýa uçran bolsa. Eger ene-atanyň ýa-da mama-babanyň holesterin derejesi 240 mg/dL-den ýokary bolsa. |
| Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary | Ýürek keselleri bilen baglanyşykly beýleki ýagdaýlaryň, mysal üçin, ýokary gan basyşy, diabet we semizlik. |
Holesterin derejäňiz size we lukmanyňyza ýürek keseliniň töwekgelçiliginiň näçedigini we ony peseltmegiň iň gowy usullarynyň haýsydygyny kesgitlemäge kömek eder. Mysal üçin, eger ulularyň LDL derejesi 190 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa, ol örän ýokary hasaplanýar. Lukmanyňyz ony peseltmek üçin derman kabul etmäge başlamak barada siziň bilen gürleşer. Şonuň ýaly-da, eger HDL (gowy) derejäňiz 60 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa, ýürek keseliniň töwekgelçiligi azalýar.
Ýokary holesteriniň sebäpleri näme?
Holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagyna ýa-da peselmegine dürli sebäpler sebäp bolup biler.
Diýeta
- Doýgun ýaglar we ýönekeý uglewodlar: Bularyň mukdaryny köp mukdarda bolan iýmitleri azaltmak gandaky holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edip biler.
- Trans ýaglar: Emeli trans ýaglardan gaça duruň. Bular holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar. Bişirilen önümleriň, naharlaryň, doňdurylan pizzanyň, margarin we ş.m. etiketkalaryny barlaň. Eger etiketkada "Bölekleýin gidrogenleşdirilen" diýilýän bolsa, bu onuň düzüminde trans ýaglaryň bardygyny aňladýar.
- Paýdaly ýaglar (doýmadyk ýaglar): Bular holesteriniň derejesini ýokarlandyrmaýar. Bu peýdaly ýaglar hoz, balyk, ösümlik ýaglary, zeýtun ýagy we avokado ýaly önümlerde tapylýar.
- Şeker: Şekeri köp iýmek we içmek triglitseridleriň derejesini ýokarlandyryp biler.
- Süýüm: Süýüme baý iýmitler holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edýär. Süýümi baklagillerde, gök önümlerde, miwelerde, hozlarda we däneli ekinlerde tapyp bolýar.
Ýaşaýyş durmuşy we beýleki faktorlar
- Aşak agram: Aşak agram ýürek keseliniň töwekgelçilik faktorydyr. Şeýle hem, ol holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar. Agramy azaltmak LDL, umumy holesterin we triglitserid derejesini peseltmäge kömek edip biler.
- Maşk etmek: Yzygiderli maşk etmek erbet LDL holesterinini peseldip, gowy HDL holesterinini köpeldip biler. Hepdede azyndan 2 1/2 sagat orta derejeli maşk etmäge, mysal üçin çalt ýöremäge çalyşyň.
- Çilim çekmek: Çilim çekmek gan ýagynyň (triglitserid) derejesini ýokarlandyryp we gowy HDL holesteriniň derejesini peseldip biler.
- Ýaş we mirasdüşerlik: Holesteriniň derejesi ýaş geçdigiçe ýokarlanýar. Käwagt ýokary holesterin mirasdüşer bolup biler.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary we dermanlar: Holesterin gipotireoz, bagyr keselleri, böwrek keselleri we steroidler ýaly käbir dermanlar ýaly ýagdaýlar sebäpli ýokarlanyp biler.
Holesterini peseldýän dermanlar
Eger diňe ýaşaýyş durmuşyňyzy üýtgetmek holesterolyňyzy gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik bolmasa, lukmanyňyz derman maslahat berip biler. Iň gowy wariant ýürek keseliniň umumy töwekgelçiligine bagly bolar.
| Derman kategoriýasy | Funksionallyk we mysallar |
|---|---|
| Statinler | Bular iň köp ulanylýan dermanlaryň klasydyr. Olar bagyrda holesteriniň öndürilişini blokirleýärler. Mysal üçin: Atorwastatin, Rosuwastatin, Simwastatin. |
| Niasin | Bu B witamini. Ol LDL-i azaldýar we HDL-i ýokarlandyrýar. |
| Öt kislotasynyň sekwestrleri | Ol iýmit siňdiriş ulgamynda öde baglanýar we holesteriniň gaýtadan siňmeginiň öňüni alýar. |
| Fibratlar | Ol, esasan hem, triglitseridleriň derejesini peseltmäge kömek edýär. |
| Holesteriniň siňdirilişiniň ingibitorlary | Içegelerden holesteriniň siňmeginiň öňüni alýar. Mysal üçin: Ezetimibe. |
Möhüm: Holesterini peseldýän derman kabul edýän wagtyňyzda düşündirip bolmaýan myşsa agyrysyny başdan geçirseňiz, derhal lukmanyňyza jaň ediň, sebäbi bu çynlakaý keseliň alamaty bolup biler.
Mundan başga-da, käbir adamlarda bagyr işiniň üýtgemegi, aşgazan agyrylary we iç gatamagy ýaly goşmaça täsirler ýüze çykyp biler. Şeýle hem, bu dermany kabul edýän wagtyňyz greýpfrut suwuny içmekden gaça duruň. Bu dermanyň täsir edişine täsir edip biler.
Ýokary holesteriniň sebäp bolýan kynçylyklary
Holesterin ýokarlananda, ol gan damarlarynyň diwarlaryna çökýär we damarlary kem-kemden daraldýar we galyňlaşdyrýar. Biz bu ýagdaýy ateroskleroz diýip atlandyrýarys. Damarlar şeýle daralanda, gan aýlanyşy bökdençlik döredýär. Bedeniň käbir bölekleri, şol sanda ýüregimiz, gandan zerur kislorody alýar. Bu gan aýlanyşy bökdençlik dörände kynçylyklar ýüze çykýar.
- Ýokary gan basyşy: Ýürek daralan arteriýalardan gany pompalamak üçin has köp işlemeli bolýar.
- Döş agyry (stenokardiýa): Ýürek myşsasy ýeterlik gan we kislorod almaýan mahaly ýüze çykýar.
- Ýürek agyry we insult: Bu ýag çökündileriniň bir bölegi bölünip çykanda ýa-da gan laxtasy emele gelip, ýürege ýa-da beýnä barýan gan damaryny doly ýapanda ýüze çykyp biler.
- Periferik arteriýa keseli (PAD): Aýaklara we dabanlara gan berýän arteriýalaryň dykylmagy.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesterin ýokary bolsa-da, hiç hili alamat ýok. Şonuň üçin yzygiderli gan barlaglaryndan geçmek örän möhümdir.
- "Gowy" (HDL) we "erbet" (LDL) holesterin derejäňize üns beriň. Maksat erbet LDL-i peseltmek we gowy HDL-i ýokarlandyrmak bolmaly.
- Sagdyn iýmitlenme (ýag we şeker az, süýüm köp) we yzygiderli maşk etmek holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamagyň iň esasy ädimleridir.
- Eger lukman derman ýazyp beren bolsa, ony bellenen tertipde we wagtynda kabul ediň.
- Holesterin derejäňiz, töwekgelçilik faktorlaryňyz we bejeriş meýilnamaňyz barada lukmanyňyz bilen hemişe açyk gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň