Indi 20 ýaşyňyzdamy? Geliň, ýaşlar üçin bu möhüm lukmançylyk barlagy (Well-Child Visit) barada anyk öwreneliň!

Salam! Häzirki wagtda durmuşyňyzda örän möhüm bir tapgyrda, şeýlemi? Bu ýaşlyk döwrüňizde dünýä bilen ýüzleşmäge başlan wagtyňyz. Şonuň üçin saglygyňyz barada dogry pikirlenmegiň wagty geldi. Şonuň üçin 20 ýaşyňyzda geçirilýän "Çaganyň saglygyny goramak üçin sapar" diýlip atlandyrylýan bu ýörite lukmançylyk barlagy örän möhümdir. Siz "çaga" diýeniňiz üçin men eýýäm uly boldum diýip pikir edip bilersiňiz. Emma bu aslynda ýaşlyk döwrüňizde sagdyn bolup-bolmandygyňyzy, ösüşiňiziň gowy gidýändigini we geljekde sagdyn bolmak üçin näme etmelidigiňizi barlaýan möhüm barlagdyr. Şeýlelik bilen, bu barada biraz has giňişleýin gürrüň edeliňmi?

Bu lukmançylyk barlagy (tekseriş) wagtynda näme bolýar?

Doktora baranyňyzda, saglygyňyzy has gowy düşünmek üçin birnäçe barlag geçirerler. Alada etmeli zat ýok, bular örän adaty zatlar.

Ilki bilen göz öňünde tutulmaly zatlar

1. Agram we boý ölçegleri: Agramyňyz we boýyňyz takyk ölçenýär we boýyňyza laýyk agramdadygyňyzy görmek üçin "Beden massasynyň indeksi" (BMI) atly san hasaplanýar. Soňra bu ölçegler ösüş diagrammaňyza ýazylýar. Bu lukmana ösüşiň wagtyň geçmegi bilen nähili bolandygyny görmäge mümkinçilik berýär.

2. Gan basyşy we eşidiş: Gan basyşyňyz barlanar. Käwagt eşidişiňiz hem barlanyp bilner. Bularyň hemmesi umumy saglygyň möhüm ölçegleridir.

3. Depressiýa barlagy: Psihiki saglygyňyz hem örän möhümdir. Şonuň üçin, ruhy ýagdaýyňyzy bilmek we depressiýa ýaly ýagdaýlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin size barlag barlagy geçirilip bilner. Bu size islendik meseleleri irki döwürde anyklamaga kömek edip biler.

Lukmanyň size berjek soraglary we maslahatlary

Lukman ýa-da şepagat uýasy siziň bilen gürleşip, durmuş ýörelgäňiz we endikleriňiz barada sorar. Şeýle hem, bu siziň islendik soragyňyz ýa-da aladalaryňyz barada gürleşmek üçin gowy wagtdyr.

• Iýmit barada: Ýetginjeklik döwründe deňagramly iýmitlenmek örän möhümdir. Günde üç esasy nahar iýmeli. Günde azyndan 5 porsiýa ýagsyz belok (meselem, balyk, towuk eti, ýumurtga, ýasmyk), miweler we gök önümler , däneli önümler (meselem, kepek tüwi, kurakkan, atta uny) we süýt önümleri (süýt, gatyk, peýnir) ýa-da kalsiý goşulan baýlaşdyrylan soja süýdi (baýlaşdyrylan soja süýdi) iýmek günde azyndan 3 porsiýa iýmek peýdalydyr. Ýag, duz we şeker köp bolan iýmitleri çäklendirmeli . Şekerli içgileri, irisleri, şokoladlary we ýagly iýmitleri mümkin boldugyça azaltmak beden üçin örän peýdalydyr.

• Uky barada: Bu ýaşda, gijesine 7-9 sagatlap uklamaly . Eger ýeterlik uklamasaňyz, ünsüňiziň jemlenmegi pese gaçar we okuwyňyz we işiňiz bozulyp biler. Rahat ýatmak üçin tertip düzgünini ýola goýmak gowy pikir. Şeýle hem, ýatmazdan bir ýa-da iki sagat öň dynç almaga synanyşyň.Telefonlar we kompýuterler ýaly elektron enjamlary ulanmagy bes ediň. Olardan çykýan ýagtylyk ukyňyzy bozup biler.

• Fiziki işjeňlik barada: Hepdede ortaça işjeňlik bilen 150 minut töweregi (meselem, çalt ýöremek) ýa-da 75 minut töweregi güýçli işjeňlik bilen (meselem, ylgamak) meşgullanmagy maksat edin. Bu siziň fiziki saglygyňyzy we ruhy saglygyňyzy gowy derejede saklamaga kömek edip biler.

• Ösüşiňiz we ösüşiňiz barada: 20 ýaşa çenli ýaşlar, adatça:
• Özüňe hormat goýmak duýgusyny ösdür.
• Şahsy gatnaşyklar toparlaýyn gatnaşyklardan has gymmatlydyr.
• Ene-atasyndan has garaşsyz bolýar.
• Meseleleri çözmek üçin has abstrakt pikirlenmäge başlaýarsyňyz.
• Geljek üçin uzak möhletli meýilnamalary düzmek.

Bir pikir ediň, bularyň hemmesi siz ulalyp, kämilleşeniňizde bolup geçýär. Bu zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşeniňizde, size has aýdyň bolar.

Fiziki barlag

Soňra lukman sizi barlar.

• Olar deriňize seredýärler we stetoskop bilen ýüregiňizi we öýkenleriňizi diňleýärler.
• Eger siz ýaş zenan bolsaňyz, sizi reproduktiw saglygyňyza aýratyn üns berjek ginekologa ugratmagy mümkin.
• Eger siz ýaş ýigit bolsaňyz, lukmanyňyz herniýalary , kistalary ýa-da warikoseleleri (ýumurtgalardaky damarlaryň şişmesi) barlamak üçin ýumurtgalaryňyzy barlar. Bulary irki anyklansa, bejermek has aňsat bolar.

Waksina bermek

Waksina bizi agyr kesellerden goraýar. Şonuň üçin, eger belli bir wagtda edilmeli waksinaňyz bar bolsa, olary häzir alyp bilersiňiz. Waksina tertibi dürli-dürli bolup biler, şonuň üçin lukmanyňyzdan nämeleriň garaşylýandygyny soraň.

Zerur bolanda laboratoriýa barlaglary

Eger lukmanyňyz zerur hasaplasa, ol aşakdaky ýaly käbir gan analizlerini tabşyrar:

• Anemiýa serediň.
• Holesteriniňiz ýokary bolsa, barlaň.
• Inçekesel .
• Gepatit C.
• Jynsy ýol bilen geçýän keseller (JYK) .

Bu barlaglar size gözden gizlenip biljek saglyk meselelerini anyklamaga kömek edýär.

Öňünden pikir etmek: Saglygyňyz we howpsuzlygyňyz

Bu lukmançylyk barlagy diňe saglygyňyz barada däl, eýsem geljegiňiz barada hem pikirlenmek üçin gowy mümkinçilikdir.

Siziň jogapkärçilikleriňiz - Özüňiz

• Geljek üçin meýilnama düzüň: Maksatlaryňyz näme? Ýokary bilim? Iş? Bu barada oýlanyň we meýilnama düzüň.
• Özüňize ýaran zatlary dowam etdiriň: Sungat, aýdym-saz, sport we jemgyýetçilik hyzmatlary ýaly özüňize ýaran zatlar bilen meşgullanyň. Bularyň ruhy bagtyňyz üçin örän möhümdigi aýdylýar.
• Mekdep/iş borçlaryňyzy dogry ýerine ýetiriň.
• Kömek gerek bolanda soraň: Maşgalaňyzdan, ynamdar ululardan ýa-da saglygy goraýyş işgärinden kömek soramakdan hiç haçan utanmaň.
• Stressi dolandyrmagyň usullaryny öwreniň: Maşk etmek, meditasiýa etmek we dost ýa-da maşgala agzasy bilen gürrüňleşmek ýaly zatlar stresi azaltmaga kömek edip biler.
• Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň: Eger sizde ýygy-ýygydan gaharjaňlyk, şatlygyň ýoklugy, öň lezzet alan işlere gyzyklanmanyň ýitmegi, okuwdaky üstünlikleriň peselmegi we durmuşdan bizar bolmak ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal hünärmenlerden kömek soraň.
• Uly ýaşly lukmana geçiň: Eger siz henizem çagalar lukmanyna gidýän bolsaňyz, indi ulular boýunça ýöriteleşen lukmana geçmegiň wagty geldi.
• Diş saglygyňyza üns beriň: Dişleriňizi günde iki gezek ftorly diş pastasy bilen arassalaň. Dişleriňiziň arasyny arassalamak üçin diş ýüpüni ulanyň. Ýylda azyndan iki gezek diş lukmanyna baryň.

Howpsuzlyk hem örän möhümdir!

Ilki bilen öz howpsuzlygyňyz barada pikir etmeli.

• Ulagda ýören wagtyňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakynyň.
• Ulag sürýän wagtyňyz telefonda gürleşmäň ýa-da SMS ýazmaň. Bu siziň ünsüňizi sowup, heläkçilige sebäp bolup biler.
• Eger siz jynsy taýdan işjeň bolsaňyz, islenilmedik göwrelilikden we jyns ýollary arkaly geçýän kesellerden (JYK) goranmak üçin göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini we prezerwatiwleri ulanyň. Bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
• Zorlukly, hormat goýmaýan ýa-da jynsy taýdan mejbury gatnaşyklardan çykyň. Siziň bagtyňyz we howpsuzlygyňyz iň möhümidir.
• Güne çykmazdan 15 minut öň 30 ýa-da ondan ýokary SPF faktorly güneş kremini çalyň. Her iki sagatda gaýtadan çalyň. Solýariýa düşeklerinden gaça duruň. Olar deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar.
• Çilim çekmekden, weýp çekmekden, alkogoldan we beýleki neşe serişdelerini ulanmakdan düýbünden gaça duruň. Şeýle hem, size resept boýunça berilmedik dermanlary kabul etmeň.
• Hiç haçan alkogolyň ýa-da neşe serişdeleriniň täsiri astynda awtoulag sürme.Şeýle hem, alkogolyň/narkotikiň täsiri astynda bolan adamyň sürýän ulagynda sürmäň. Munuň ýerine, bellenen sürüji bilen öňünden ylalaşyň ýa-da başga howpsuz ulag görnüşini ulanyň.

Ýene bir kiçijik zat...

• Eger öýde howply zatlar, mysal üçin, ýiti ýaraglar ýa-da zäherli maddalar bar bolsa, olary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde, gulply we howpsuz ýagdaýda saklaň. Esasanam, öýde ýarag ýaly zatlary saklamakdan gaça duruň. Eger bar bolsa, olary gulply we çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň. Ok-därileri aýry we howpsuz ýagdaýda saklaň.
• Eger ýaşaýyş ýagdaýyňyz barada aladalaryňyz bar bolsa (meselem, ýeterlik iýmitiň ýoklugy, howpsuz ýaşamak üçin ýeriň ýoklugy, saglyk ätiýaçlandyrmasynyň ýoklugy), bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi jemgyýetçilik serişdelerine ugratmagy ýa-da size kömek edip biljek sosial işgär bilen tanyşdyrmagy mümkin.

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly

Şeýlelikde, siz 20 ýaşyňyzda lukmançylyk barlagynyň nähili möhümdigini düşünýän bolsaňyz gerek. Bu diňe saglygyňyz bilen baglanyşykly däl, eýsem, ýaş ulular hökmünde durmuşyň kynçylyklaryny üstünlikli ýeňip geçmek üçin zerur bolan bilim we güýç almaga-de kömek edýär.

Iň esasy zat lukmanyňyz bilen açyk we dogruçyl bolmakdyr. Islendik soraglaryňyz, şübheleriňiz ýa-da gorkularyňyz barada onuň bilen gürleşiň. Ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz saglyk ýoluňyzda iň gowy dostuňyz ýalydyr.

Bu maslahatlaryň sagdyn geljegiňiz üçin örän peýdaly boljakdygyna umyt edýäris!

` Lukmançylyk barlagy, Ýaşlaryň saglygy, 20 ýaş, Çagalaryň saglygyny goramak üçin barlag, Saglyk boýunça maslahatlar, Ruhy saglyk, Howpsuzlyk