Göwrelilik döwründe myşsalaryňyzda agyry we syzlama duýýarsyňyzmy? Damarlaryňyz çişýärmi? (Göwrelilik bilen baglanyşykly myşsa-skelet ulgamynyň dartgynlylygy) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Eger siz birnäçe aý bäri göwreli bolan ene bolsaňyz, günüň dowamynda bedeniňiziň bir ýerinde bir dartgynlyk, damaryň ýyrtylmagy ýa-da bogunyňyzyň burkulmagy ýaly duýgulary duýan bolmagyňyz mümkin. Irden oýananyňyzda ýeňilçe arka agyry, birnäçe wagtlap durandan soň dyz agyry ýa-da birden goluňyzy galdyranyňyzda egin agyry ýaly zatlary göz öňüne getiriň. Aslynda bu köp göwreli eneler üçin adaty ýagdaý. Eýsem, näme üçin şeýle bolýar? Geliň, bu barada biraz jikme-jik gürleşeliň? Alada etmeli zat ýok we bu zatlary düşünmek biziň seresap bolmagymyzy aňsatlaşdyrar.

Näme üçin göwrelilik döwründe agyry we agyry duýýaryn?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwrelilik döwründe bedeniňiz köp sanly ajaýyp üýtgeşmeleri başdan geçirýär. Bedeniňiziň ulgamlary içiňizde ösýän çagany (patara - ups, gruzinçe. "Kiçijik" bolmaly) kabul etmek we onuň ösmegine kömek etmek üçin uýgunlaşýar. Bu üýtgeşmeler bilen deňagramlylygyňyz biraz bozulyp biler we kiçi şikeslere, dartgynlyklara we burkulmalara has köp sezewar bolup bilersiňiz. Diňe bir pikir ediň, deňagramlylygyňyzy öňküsi ýaly aňsat saklap bilmeýän wagtyňyz, aýagyňyzy büdräp, aýlanyp bilersiňiz ýa-da arkaňyzda ýa-da dyzyňyzda bir zady çekip bilersiňiz? Köplenç şeýle bolýar.

Eýsem, munuň esasy sebäpleri näme?

Göwrelilik döwründe şeýle beden agyrylarynyň ýüze çykmagynyň birnäçe esasy sebäbi bar. Geliň, olara bir-birden seredeliň.

1. Agramyň artmagy we bedeniň agyrlyk merkeziniň üýtgemegi

Ilki bilen şuny aýtmaly. Göwrelilik döwründe agramyňyzyň kem-kemden artmagy örän adaty zat. Muňa köp zat täsir edýär, mysal üçin çaganyň ösüşi, plasenta, ýatgynyň ulalmagy we bedendäki suwuň mukdarynyň artmagy. Şeýlelik bilen, şeýle agram alanyňyzda, bedeniňiziň agyrlyk merkezi hem üýtgeýär. Gysgaça aýdylanda, bedeniňiziň deňagramlylygynyň bagly bolan esasy nokady öňe süýşýär, sebäbi garnyňyz ulalyp barýar. Soňra bedeniňiziň öň tarapynda duýmazdan agyrlyk duýup başlaýarsyňyz. Şonuň üçin käwagt ýöreýän wagtyňyz özüňizi geň duýýarsyňyz, aňsatlyk bilen büdräp başlaýarsyňyz we deňagramlylygy saklamak kynlaşýar. Bedeniňiz bu täze deňagramlylyga öwrenişýänçä, kiçijik gyjyklamalar adaty zat.

2. Duruşyň üýtgemegi

Garnyňyz ulalanda, duruşyňyz, ýöreýşiňiz we hatda duruşyňyz hem üýtgeýär. Köplenç biz bilmän arkamyzy egip, garnymyzy öňe iterýäris. Lukmanlar käte muny "lordoz" diýip atlandyrýarlar. Duruşymyz şeýle üýtgese, myşsalara, esasanam aşaky arka we baglaýjylara köp basyş we dartgynlylyk döredýär. Baglaýjylar süňklerimizi we bogunlarymyzy bir ýerde saklamaga kömek edýän berk gurluşlar bolan elastik zolaklar ýalydyr. Şonuň üçin bular yzygiderli dartgynly bolanda, arka agyrylary, sanjylar we käte aýaklara düşýän agyrylar hem ýüze çykyp biler.

3. Gormonlaryň we bogunlaryň gowşamagynyň täsiri

Bu köp göwreli aýallaryň bilmeýän zady, ýöne bu örän möhümdir. Göwrelilik döwründe bedeniňiz "Relaksin" atly ýörite gormon öndürýär.Ol öndürilýär. Adyndan görnüşi ýaly, onuň esasy wezipesi zatlary "dynç almak", ýagny olary gowşatmakdyr. Ol näme gowşadýar? Ol esasan bogunlaryňyzyň töweregindäki baglaýjylary gowşadýar. Bogun iki süňküň birleşýän ýeridir (meselem, dyz, topuk).

Bu "(Relaksin)" gormony örän möhümdir. Ol dogurmagy ýeňilleşdirmek üçin, esasanam çanak böleginde bogunlary we baglaýjylary gowşadýar. Şonda çaga has aňsatlyk bilen dünýä inýär.

Ýöne mesele şunda, bu "(Relaksin)" gormony diňe çanak sebitine täsir etmeýär. Ol bedeniň beýleki bogunlaryna - dyzlara, topuklara, eginlere, bileklere, oňurgalara - hem täsir edýär we olaryň baglaýjylaryny biraz gowşadýar. Şonda näme bolýar? Bu bogunlar öňküsi ýaly durnukly däl, olar biraz gowşaýar. Şonuň üçin göwrelilik döwründe bogunlarda dartgynlylyk, burkulma we baglaýjylaryň ýyrtylmagy ýaly zatlar aňsatlyk bilen ýüze çykyp biler. Hatda azajyk iş etmek, birden turmak ýa-da goly ýa-da aýagy biraz gaty uzatmak hem "Wah!" diýen çekişlige we agyrylara sebäp bolup biler.

Eýsem, bu ýagdaýda nähili seresap bolup bileris?

Häzirki wagtda beden üçin biraz kyn, ýöne biraz pikirlenip, köp işlesek, gereksiz agyrylardan we şuňa meňzeş şikeslerden gaça durup bileris. Geliň, näme edip biljekdigimize seredeliň.

• Edýän her bir zadyňyz barada iki gezek oýlanyň: Näme etseňiz-de - köçede ýöremek, öýde kiçi çagany terbiýelemek, maşk etmek ýa-da öýde kiçi bir iş etmek - ähli zady haýal, ünsli we oýlanyşykly ediň. Howlukmaň.
• Aýakgap saýlamak örän möhüm: Beýik ökjeli aýakgaplar bu döwürde asla gowy däl. Olar deňagramlylygyňyzy has-da ýitirýär we ýykylmagyň ähtimallygy ýokary bolýar. Şonuň üçin, gaty beýik bolmadyk, aýaklaryňyza gowy goldaw berýän we rahat bolan rahat aýakgaplary saýlaň. Bu bolsa topuklaryň gyşarylmagy ýaly zatlary ep-esli azaldar.
• Agyr göterýän wagtyňyz örän seresap boluň: Bu döwürde agyr götermegiň mukdaryny azaltmak möhümdir. Eger bir zady götermeli bolsaňyz, arkaňyzy göni saklaň, dyzlaryňyzy büküň we agramy bedeniňize ýakyn saklaň. Agramy birbada arkaňyzy büküp götermäň, sebäbi bu arkaňyza agyr zyýan ýetirip biler. Kiçi çagaňyz bolsa, ony göterýän wagtyňyzy azaltmaga synanyşyň. Oturgyçda oturyp, ony dyzyňyza goýmak has gowudyr.
• Eger maşk edýän bolsaňyz, ony paýhasly ediň: Maşk etmek göwrelilik döwründe örän peýdalydyr, ol bedene güýç berýär we sizi ruhy taýdan bagtly duýmaga mejbur edýär. Şeýle-de bolsa, bedene gaty agyr bolmadyk howpsuz maşklary saýlamaly. Ýöremek, suwda ýüzmek we ýoga ýaly göwreli aýallar üçin ýörite döredilen zatlar örän peýdalydyr. Şeýle-de bolsa, bu döwürde bedene birbada basyş edýän maşklardan, mysal üçin bökmek, burmak ýa-da ýykylmakdan gaça duruň.Islendik maşk tertibine başlamazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň maslahatyny almak iň gowusydyr.
• Bedeniňizi diňläň: Bu iň möhüm zat. Bedeniňiziň size näme diýýändigini diňläň. Bir zady edýän wagtyňyz agyry, rahatsyzlyk ýa-da çekişme duýsaňyz, şol ýerde duruň. "Ýene biraz, bolýar" diýip, özüňizi mejbur etmeň. Eger şeýle etseňiz, kiçijik çekişme uly şikeslere öwrülip biler.
• Düzgünli duruş saklamaga synanyşyň: Oturgyçda oturanyňyzda arkaňyzy göni saklaň. Mümkin bolsa, arkaňyzyň arkasyna kiçijik ýassyk goýuň. Uklap ýatanyňyzda, çep tarapyňyza öwrülip, ​​dyzyňyzyň arasyna we garnyňyzyň aşagyna ýassyk goýup, arkaňyza we biliňize düşýän basyşy ep-esli azaldyp biler.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Göwrelilik döwründe ýeňil agyrylar we sanjylar duýulmagy adaty bir zat bolsa-da, käte lukmana ýüz tutmaly bolarsyňyz. Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

• Eger agyry örän güýçli bolsa, çydap bolmaz.
• Eger agyry gün-günden güýçlenýän bolsa we onuň gowulaşmagynyň alamaty ýok bolsa.
• Çekilende şol ýerde şişlik, gyzarma, uýuşma ýa-da degilende ýylylyk ýaly başga alamatlar bar bolsa.
• Eger bedeniňizde hiç zat edip bilmejek derejede agyry bolsa ýa-da hatda ýöremek üçin kynçylyk çekýän bolsaňyz.
• Eger başga çynlakaý alamatlar, mysal üçin, garnyň aşaky böleginde güýçli agyry ýa-da gan akmasy bar bolsa.

Şeýle pursatlarda lukmanyňyza ýüz tutmak möhümdir, sebäbi käwagt bu başga bejergini talap edýän ýagdaýyň alamatlary bolup biler.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat!

Göwrelilik durmuşyňyzda örän owadan we bereketli döwür. Şeýle hem, bu bedeniňiz üçin uly kynçylyklaryň we üýtgeşmeleriň döwri. Bilşiňiz ýaly, bu döwürde agyrylary, ynjalyklary we syzlamalary başdan geçirmek adaty zat. Esasy zat bedeniňize ideg etmek, seresap bolmak we ony diňlemekdir. Ony ýuwaş we yzygiderli alyp baryň, sizi rahatsyz edýän zatlardan gaça duruň, rahat aýakgap geýiň we dogry duruşy saklaň. Eger soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, lukmanyňyzdan soramakdan gorkmaň ýa-da utanmaň. Iň esasy zat, siz we çagaňyz bu ýolda bagtly we howpsuz boluň!

Göwrelilik , Dartgynmalar, Burkulmalar, Myşsa agyrylary, Bogun agyrylary, Göwrelilik bilen baglanyşykly Myşsa-skelet ulgamynyň dartgynlylygy, Relaksin, Göwrelilik saglygy, Baglar, Bogunlar, Duruş