Reklamalarda "gowy bakteriýalar" barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Ýa-da olary ýogurtda, aýranda ýa-da käbir içgilerde gören bolmagyňyz mümkin. Bakteriýalar barada pikir edenimizde, köplenç keseller hakda pikir edýäris, ýöne aslynda bedenimiz üçin peýdaly we saglygymyz üçin möhüm bolan bakteriýalar bar. Şol peýdaly mikroorganizmler diňe probiotikler diýip atlandyrylýar. Şonuň üçin şu gün, geliň, bu probiotikleriň nämedigi we olaryň bedenimiz üçin nähili möhümdigi barada gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, probiotikler näme?
Probiotikler ýeterlik mukdarda kabul edilende bedenimize saglyk üçin peýdaly bolan diri mikroorganizmlerdir . Bular bakteriýalar ýa-da drožži bolup biler. Bedenimizi, esasanam iýmit siňdiriş ulgamymyzy (içege) uly şäher hökmünde göz öňüne getiriň. Bu şäherde gowy raýatlar hem bar, erbet raýatlar hem bar. Probiotikler şol gowy raýatlar ýalydyr.
Bu peýdaly mikroorganizmler bedenimizde tebigy ýagdaýda ýaşaýar. Probiotikleri (ýogurt we fermentlenen süýt ýaly fermentlenen iýmitler) öz içine alýan iýmitleri iýenimizde ýa-da olary goşmaça hökmünde kabul edenimizde, bedenimizdäki bu peýdaly raýatlaryň sanyny köpeldýäris. Bu bolsa içege saglygymyz bilen birlikde köp zatlara kömek edýär.
Probiotikler bilen prebiotikleriň arasyndaky tapawut näme?
Bu iki at köplenç garyşdyrylýar. Emma bu ikisi düýbünden başga-başga zatlary aňladýar. Geliň, muny ýönekeý mysal bilen düşünip göreliň.
Probiotikleri içegelerimizdäki dostlukly işçiler (gowy bakteriýalar) hökmünde göz öňüne getiriň. Prebiotikler şol işçileriň işlemegi üçin zerur bolan energiýa, ýagny iýmitdir .
- Probiotikler: Bular diri, peýdaly mikroorganizmlerdir.
- Prebiotikler: Bular mikroorganizmler däl. Bular biziň siňdirip bilmeýän, ýöne içegelerimizdäki peýdaly bakteriýalar üçin iýmit hökmünde hyzmat edýän süýüm we krahmal görnüşleridir.
Prebiotiklere baý käbir iýmitler:
- Ýulaf ezmesi
- Banan
- Miweler
- Kuşkonmaz
- Lobýa we noýba ýaly kömelekler
Käwagt probiotikler we prebiotikler önümleri döretmek üçin birleşdirilýär. Olara sinbiotikler diýilýär. Bu peýdaly işçileri we olara gerek bolan iýmiti bilelikde bermek ýalydyr.
Probiotikleriň nähili görnüşleri bar?
Probiotik mikroorganizmleriň müňlerçe görnüşi bar. Her bir görnüşiň dürli peýdasy bar. Bu, içgeçmä kömek edýän görnüşiň deri keseline kömek etmezligini aňladýar. Şonuň üçin öz zerurlyklaryňyza laýyk gelýän görnüşi saýlamak möhümdir. Bularyň käbiri köplenç duş gelýän esasy görnüşleridir.
| Probiotik görnüşi | Beýany |
|---|---|
| Laktobakteriýalar | Bularyň görnüşleri ýogurtda we beýleki fermentlenen iýmitlerde iň köp duş gelýär. Olar içgeçme ýaly ýagdaýlara kömek edip biler. (Mysal üçin: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobakteriýalar | Bular käbir süýt önümlerinde hem bar. Olar içegeleriň gaharlanma sindromynyň (IBS) alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. (Mysal üçin: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Bu bakteriýa däl, eýsem bir görnüşli drožži. Ol içgeçme we beýleki iýmit siňdiriş kynçylyklary bilen göreşmäge kömek edýär. |
Iň esasy zat: Eger siz probiotik goşundysyny ulanmagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Şeýlelik bilen, haýsy görnüşiň siziň ýagdaýyňyz üçin has peýdaly boljakdygyny anyk bilip bilersiňiz.
Probiotikleriň esasy peýdalary nämeler?
Probiotikler, esasan, içegelerimizdäki mikrob jemgyýetini deňleşdirýär (biz ony lukmançylykda Mikrobiom diýip atlandyrýarys). Bu deňagramlylyk ýitse (lukmanlar bu ýagdaýy Disbioz diýip atlandyrýarlar), dürli saglyk meseleleri ýüze çykyp biler. Probiotikler bu deňagramlylygy dikeltmäge kömek edýär.
Gowy subutnamalar bilen peýdalar:
Barlaglar probiotikleriň käbir görnüşleriniň şu ýagdaýlarda kömek edip biljekdigini görkezdi:
- Içegiň gaharly sindromy (IBS): Aşgazan agyrylary we şişkinlik ýaly alamatlary azaldyň.
- Içgeçmäniň käbir ýagdaýlary: Içgeçmeden, esasanam antibiotikleriň ulanylmagyndan dörän ýagdaýlardan gaça duruň.
- Içegeleriň iltihaplanma ýagdaýlary (kolit):Esasan hem operasiýadan soň ýüze çykýan ýaraly kolit we puçit ýaly ýagdaýlar üçin.
- Sivilje
- Kiçi çagalarda ekzema
Mundan beýläk-de ylmy barlaglaryň ugurlary:
Häzirki wagtda probiotikleriň şu ýagdaýlarda kömek edip biljekdigini ýa-da edip bilmejekdigini anyklamak üçin ylmy-barlag işleri alnyp barylýar:
- Käbir aşgazan ýaralary (esasan hem H. pylori bakteriýasynyň döredýän ýaralary)
- Siýdik ýollarynyň infeksiýalary, waginal infeksiýalar, dem alyş ýollarynyň infeksiýalary ýaly ýokanç ýagdaýlar
- Diş we diş etiniň keselleri
- Allergiýalar
- Bagyr keselleri
Käbir alymlar sagdyn mikrobiomyň biziň ruhy saglygymyza, ýadymyza, agyry duýgurlygymyza, bedenimizdäki ýagyň saklanmagyna we gan şekeriniň derejesine täsir edip biljekdigine hem ynanýarlar. Bularyň hemmesi henizem ylmy barlag tapgyrynda bolan örän gyzykly ylmy ugurlardyr.
Göz öňüne getiriň, lukman sowuklama ýa-da infeksiýa üçin antibiotikler kursuny belläpdir. Bu dermanlar bedenimizdäki zyýanly bakteriýalary öldürýär. Emma bu prosesde olar içegelerimizdäki peýdaly bakteriýalara hem zyýan ýetirip bilerler. Käbir lukmanlar probiotik ulanmagy maslahat berýärler. Maksat ýitirilen peýdaly bakteriýalary dikeltmek we içgeçme ýaly goşmaça täsirleriň öňüni almakdyr.
Probiotikleri kabul edende seresap bolmalymy?
Sagdyn adam üçin probiotikleri öz içine alýan iýmitleri ýa-da goşundylary iýmek, adatça, howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, käbir aýratyn ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly.
- Eger immun ulgamy gowşak bolsa: AIW-li adamlar, rak keselini bejerýän adamlar we ş.m.
- Eger siz agyr keselden ejir çekýän bolsaňyz.
- Eger siz ýakynda operasiýa geçiren bolsaňyz.
Bu ýagdaýlarda probiotikleri kabul etmek käwagt kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin islendik goşmaçany kabul etmäge başlamazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmek paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Probiotikler bedenimiz üçin, esasanam içege saglygy üçin peýdaly bolan janly mikroorganizmlerdir.
- Bular prebiotiklerden tapawutlanýar, ýagny bu gowy bakteriýalar üçin zerur bolan iýmitdir.
- Gatyk we aýran ýaly fermentlenen iýmitler probiotikleriň gowy tebigy çeşmeleridir.
- Probiotikleriň köp görnüşi bar. Her görnüşiň dürli peýdasy bar. Içgeçmä üçin peýdaly görnüşi deri keseli üçin peýdaly bolmazlygy mümkin.
- Islendik probiotik goşundysyny ulanmazdan öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment