Ýürek ýetmezçiligine garşy göreşeliň: Kiçi üýtgeşmeler uly tapawut döredýär!

Diabetiň ýüregiňiz üçin birneme kynçylyk döredip biljekdigini bilýärdiňizmi? Ýürege ýetirýän zyýany bilen birlikde, ýürek bedeniňiziň galan bölegine gan, kislorod we iýmit maddalaryny sormak üçin gerek bolandan has köp işlemeli bolýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu dartgynlyk ýüregiň kem-kemden gowşamagyna sebäp bolup biler. Lukmançylykda bu ýürek ýetmezçiligi diýlip atlandyrylýar. Emma howsala düşmäň. Iň gowusy, bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak, alamatlar ýaramazlaşmazdan öň gözegçilikde saklamak üçin köp güýjüňiz bar. Gündelik durmuşyňyza girizip biljek käbir ýönekeý, kiçi üýtgeşmeler bilen göreşe başlap bilersiňiz.

Dermanyňyz barada gowy maglumatly boluň.

Eger sizde diabet we ýürek ýetmezçiligi bolsa, köp derman kabul edýän bolmagyňyz mümkin. Bu dermanlaryň her biriniň ýüregiňize nähili kömek edip biljekdigini anyk bilmek möhümdir .

Käbir kabul edýän dermanlaryňyz ýüregiňiziň has gowy hereket etmegine kömek edýär. Käbir dermanlar ýürek ýetmezçiliginiň alamatlaryny, mysal üçin, suwuklygyň toplanmagyny ýa-da dem alyşyň kynlaşmagyny ýeňilleşdirmäge kömek edýär. Şeýle hem, ýagdaýyň ýaramazlaşmagynyň öňüni almaga kömek edýän başga-da dermanlar bar.

Eýsem, biz muňa nähili üns bermeli?

Gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň.

Ýüregiňiz üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biri gan şekeriniň derejesini sagdyn saklamakdyr. Bir pikir ediň, gan şekeriňiziň derejesi wagtyň geçmegi bilen ýokary bolanda we insuline garşylyk dörände, bedeniňizde çişme döredýär. Bu çişme gan damarlaryňyza, nerwleriňize we ýürek myşsalaryňyza zyýan ýetirip biler.

Gan şekeriňizi yzygiderli barlap durkaňyz, onuň yzygiderli ýokarydygyny ýa-da ýokdugyny görüp bilersiňiz. Soňra, uly mesele döremezden ozal, lukmanyňyz bilen gürleşip, dermanlaryňyzda kiçijik üýtgeşme giriziň, şonda ony gaýtadan gözegçilik astyna almak aňsat bolar. Lukmanyňyz size günde näçe gezek şekeriňizi barlamalydygyňyzy aýdar.

Her gün irden agramyňyzy barlaň.

Ýürek ýetmezçiliginiň ilkinji we iň möhüm alamatlarynyň biri hiç hili sebäpsiz birden agramyň artmagydyr. Sebäbi ýürek dogry işlemeýän wagty, bedende suwuklyklar toplanyp başlaýar. Şonuň üçin her gün irden, tualetden soň we ertirlikden öň öz agramyňyzy ölçäň.

Şeýle hem, bedeniňize üns beriň. Eger dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da aýaklaryňyz, topuklaryňyz, dabanlaryňyz ýa-da garnyňyz şişýän bolsa, bu derhal lukmanyňyza habar bermegiň ýene bir möhüm sebäbidir.

Naharlarymyza gök önümler goşmagy endik edinmelimi?

Gündelik iýmitiňize has köp gök önümleri goşmak ýüregiňize uly goldaw berip biler. Gök önümleriň düzüminde bar bolan iýmit maddalary öň agzap geçen çişmelere garşy göreşýär. Bu ýüregiňizi goramak üçin örän möhümdir.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iltihaplanma bedeniň içinde ýüze çykýan kiçijik şişmeleriň prosesidir. Uzak dowam edýän iltihaplanma diabet we ýürek keselleri ýaly birnäçe keseller bilen baglanyşyklydyr. Ol gan damarlaryňyza zyýan ýetirip, arteriýalary ýapyp, gan laxtalanmalarynyň we ýürek agyrylarynyň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

Pomidor, çugundyr, kelem we ispanak ýaly gök önümler antioksidantlar diýlip atlandyrylýan witaminlere we iýmit maddalaryna baýdyr. Bular ýüregiňizi we gan damarlaryňyzy çişmelerden gorap biler. Şeýle hem, bu iýmit maddalaryny beýleki iýmitlerden alyp bilersiňiz.

Wagtynda ýatyň.

Sagdyn ýürek üçin zerur bolan dynç almagyň iň ygtybarly usullarynyň biri yzygiderli uklama tertibini saklamakdyr. Bu her gün bir wagtda ýatyp, oýanmagy aňladýar. Uky, bedeniňiziň agyr günden soň özüni sagaltmak üçin alýan iň gymmatly wagtydyr.

Ýöne, ýürek ýetmezçiligiňiz bolsa, gowy uklamak biraz kyn bolup biler. Ýatan wagtyňyz dem almagyň kynlaşmagy ýa-da ýygy-ýygydan siýmek üçin turmaly bolmagyňyz ýaly alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bu zatlar rahat we üznüksiz uklamagy kynlaşdyryp biler.

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, lukmanyňyza habar bermegiňizi ýatdan çykarmaň . Olar ýüregiňiziň ýagdaýynyň gowy gözegçilikde saklanmaýandygynyň alamaty bolup biler. Käbir ýürek dermanlary hem ýygy-ýygydan siýmäge mejbur bolmagyňyza sebäp bolup biler. Eger hajathana gitmek ukyňyzy bozýan bolsa, derman kabul edýän wagtyňyzy üýtgedip biljekdigiňizi lukmanyňyzdan soraň. Agşam we gije içýän suwuklyklaryňyzyň mukdaryny azaltmak hem kömek edip biler.