Egniňiz hemişe agyrýarmy? Bu "Egniňize degmek" (Rotator Manjet Tendiniti) bolup biler!

Salam! Käwagt egniňizde güýçli agyry duýýarsyňyzmy? Mysal üçin, gijelerine uklap ýatyrkaňyz eliňizi galdyrmaga, bir zady götermäge ýa-da bir tarapa öwrülmäge synanyşanyňyzda? Bu agyrylara köp üns bermeýän bolmagyňyz mümkin. Ýöne bu "Egin gysylmasy" diýilýän ýagdaýyň alamaty bolup biler, ýagny egniňiziň käbir bölekleri içerden basylýar. Şu gün biz bu barada jikme-jik, örän ýönekeý gürrüň ederis.

"Egin urmasy" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, egin gysyşy egin pyçagyňyzyň daşky gyrasynyň aşagynda ýerleşýän aýlanýan manžetiňiziň gyjyndyrýan ýagdaýydyr. Lukmanlar käwagt muňa gysyşy sindromy diýýärler. Gysgaşy bogunyň içindäki bölekleriň sürtülmegi, çimdiklenmegi ýa-da sürtülmegidir. Bu, esasanam egin gysyşyňyzy hereketlendirende agyrynyň sebäbi bolýar.

Oýlanyp görüň, siziň "Rotator Manžetiňiz" egin süňkiňizi we ýokarky goluňyzdaky uly süňkü ("humerus") birleşdirýän dört sany esasy myşsanyň toparydyr. Siz bu "Rotator Manžetini" goluňyzy ýokary galdyrmak we goluňyzy gapdala we yza öwürmek üçin ulanýarsyňyz.

Aýlanýan manjet gol süňküňiziň ýokarky süňküniň (humerus) we egin süňküňiziň ýokarky böleginiň (akromion) arasyndaky kiçijik boşlukda ýerleşýär. Şonuň üçin aýlanýan manjetiň şol iki süňküň arasynda galyp, gysylmasy has ähtimal. Bu gysylma egin gysylmasy diýilýär.

Eger egin agyryňyz bar bolsa ýa-da eginiňizi agyrysyz hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň.

"Egin gysylma sindromynyň" dürli görnüşleri barmy?

Hawa, lukman bu "Egin gysylmagy" ýagdaýyny başga bir aýratyn mesele hökmünde klassifikasiýa edip biler. Esasylary:

`Rotator manjet tendiniti`

Adyndan görnüşi ýaly, bu Tendinit diýlip atlandyrylýan ýagdaýdyr we ol Rotator Manjetiniň tendonlaryna täsir edýär. Tendinit tendonuň iltihaby ýa-da şişmegidir. Rotator Manjetiňiziň egin bogunyňyzy hereketlendirmegine kömek edýän dört tendon bar. Bu tendonlara zyýan ýetirýän ýa-da olary gyjyndyrýan islendik zat olaryň şişmegine sebäp bolup biler. Bu şişlik eginleriň gysylmagyna sebäp bolýar.

Egin bursit

Bursit – bu bursanyň, suwuklyk bilen doldurylan kiçijik haltajyň iltihaplanmasydyr. Bu bursa bogunlarymyzyň töwereginde ýerleşýär we ýumşaklyk hökmünde hereket edýär. Şeýle hem, aýlawly manjet tendonyňyz bilen akromion süňküňiziň arasynda bursa bar, bu bolsa ikisiniň arasyndaky sürtülmäni azaltmaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, eger bu bursa iltihaplansa, ol egin gysylmagyna hem sebäp bolup biler.

Akromion süňküniň görnüşinde üýtgeşmeler

Akromion adatça tekiz bolýar. Ýöne, eger akromionyňyz egri ýa-da ilgek ýaly egri bolsa, ol rotator manžetine sürtülip, ​​egin degmegine sebäp bolup biler. Käbir adamlar bu adatdan daşary görnüşli akromion bilen dogulýar. Ýa-da olar ulaldygyça süňk çişleri döräp biler.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Barlagçylaryň pikiriçe, egin agyrylarynyň takmynan 50% -iniň sebäbi egin agyrylarydyr. Bu ýagdaý, esasanam, türgenlerde we köp işleýän adamlarda köp duş gelýär.

"Egin gysylmasynyň" alamatlary näme?

Eginiň gysylmagynyň esasy we iň köp duş gelýän alamaty eginiň agyrysydyr .

Bu agyry adatça egniň öň tarapynda duýulýar. Şeýle hem:

• Egniňize degseňiz, ol gaty agyryp biler.
• Agyry egniň öň tarapyndan goluň aşagyndan gapdala ýaýrap biler.
• Agyry gijelerine has güýçli bolup biler , bu bolsa uklap galmagyňyzy ýa-da uklap galmagyňyzy kynlaşdyrýar.

Egin basyşynyň agyrysy belli bir hereketler ýa-da pozisiýalar bilen güýçlenip biler. Mysal üçin:

• Goly göni ýokaryk, kelläniň üstünden galdyranda.
• Eliňizi galdyryp, ýene-de aşak düşüreniňizde.
• Bir zady almak üçin eliňizi uzadanda.
• Ýanyňyzda ýatanyňyzda agyry duýýarsyňyz.
• Eliňizi arkaňyza goýanyňyzda (eliňizi balagyňyzyň arka jübüsine salanyňyzda ýa-da sumkanyň fermuaryny açmak üçin eliňizi buranyňyzda).

"Rotator Manjet Tendinitiniň" aýratynlyklary

"Egin gysylmasynyň" görnüşine baglylykda alamatlar biraz üýtgeýär. Mysal üçin, "Rotator Manjet Tendiniti" bolan adamda egin agyrysyndan başga-da, aşakdaky alamatlar hem bolup biler:

• Eginde gysyşma we dartgynlylyk duýgusy.
• Şişmegiň bolmagy.
• Käwagt deriniň reňkinde üýtgeşiklik ýa-da gyzarma bolýar.
• Egniňizi silkäniňizde "gygyrdaýan" sesi eşitmek ýa-da şuňa meňzeş bir zady duýmak.

Eginiň gysylmagynyň sebäpleri näme?

Köplenç, egin basyşy aşa köp ulanmakdan ýüze çykýan şikesdir . Bu ýagdaýyň şol bir hereketi gaýta-gaýta ýerine ýetirende egin bognundaky we Rotator Manjetdäki aşa köp basyş sebäpli wagtyň geçmegi bilen kem-kemden ösýändigini aňladýar.

Lukmanlar muny "başyň üstünde aýlanýan hereketler" diýip atlandyrýarlar. Ýagny, goluň üstünde tutulmagyny we egniň aýlanmagyny öz içine alýan islendik gaýtalanýan hereket. Munuň esasy sebäpleri sportuň bir görnüşine türgenleşmek ýa-da işde gün boýy şol bir hereketi etmekdir.

Göz öňüne getiriň, kriket boulingçisi elini şol bir usulda öwrüp durýar. Ýa-da suratkeş gün boýy elini ýokaryk öwrüp işleýär. Ine, şu zatlar egnine basyş edýär.

Käbir adamlarda egin basyşy idiopatik görnüşde ýüze çykyp biler. Şeýle hem, ol ýykylmak, awtoulag heläkçiligi ýa-da sport şikesi ýaly trawma sebäpli duýdansyz ýüze çykyp biler.

Munuň döremek howpy kimde ýokary? (Töwekgelçilik faktorlary)

Egin basyşy islendik adamda bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu sportçylarda we köp işleýän adamlarda has köp duş gelýär. Adatça, ol birbada bolmaýar, ýöne hepdeleriň, käte aýlaryň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ösýär.

"Egin gysylmasyna" sebäp bolup biljek sport görnüşleri:

• Suzmak
• Kriket (esasanam boulingçylar)
• Woleýbol
• Tennis

Bu ýagdaý eginlere basyş edýän islendik fiziki taýdan agyr iş sebäpli ýüze çykyp biler:

• Gurluşyk işleri
• Boýag çotkasy
• Penjireleri arassalamak
• Diwar kagyzy, gipsokarton

Egniniň gysylmasyny nädip anyklamaly?

Lukman egin basyşyny fiziki barlag arkaly anyklar. Ol eginiňizi barlar we hereket diapazonyňyzy (agyrysyz näçe aralyga hereket edip biljekdigiňizi) barlar. Lukmana agyryny we beýleki alamatlary ilkinji gezek duýanyňyzda näme edýändigiňizi aýdyň. Eger siz sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, hobbi ýa-da eginiňizde ýa-da goluňyzda gaýtalanýan stres döredýän iş bilen meşgullanýan bolsaňyz, muny hem aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

Eginleriň degmegi üçin synaglar

Lukmanyňyz egin bogunynyň suratlaryny almak üçin birnäçe surat barlaglaryny hem geçirip biler:

• `Rentgen şöhleleri`
• `MRT (Magnit-rezonans tomografiýasy)` (MRT)
• Ultrases

Bu surat barlaglary lukmanyňyza egin bogunyňyzdaky süňkleriň we dokumalaryň aýdyň suratyny berip biler. Şeýle hem, olar basyşyň anyk sebäbini anyklamaga kömek edip biler.

Diňe şol däl, bu barlaglar egin agyrynyň başga sebäpleriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga hem kömek edip biler. Mysal üçin:

• Rotator manjetiniň ýyrtylmagy
• Biceps tendon şikesleri
• Egin artriti

Eginiň gysylmagyny nähili bejermeli? (`Bejergi`)

Lukmanyňyz alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamaga, egniňizi sagaltmaga we egniňiziň kadaly işine gaýdyp gelmäge kömek etjek bejergileri maslahat berer. Egniňiziň gysylmagynyň esasy bejergileri:

• Dynç alyş: Agyr işden, esasanam bu keseliň sebäbi bolan sportdan ýa-da işjeňlikden daşda duran wagt.
• Fiziki terapiýa:Fizioterapewt size eginiňizi berkitmek we hereket diapazonyňyzy gowulandyrmak üçin dartgynlar we maşklar berer. Egniňiz sagalanda, ol size aýlawly manjet myşsalaryňyzy güýçlendirmek üçin maşklar hem berer.
• Glazur: Buz küpini ýa-da buz paketini inçe mata bilen örtüň we egniňize goýuň. Buzy hiç haçan deriňize gönüden-göni goýmaň. Lukmanyňyz size buzy näçe wagtlap we günde näçe gezek çalmalydygyny aýdar.
• Agyryny aýyrýan serişdeler: Reseptsiz satylýan NSAID-ler (steroid däl çişme garşy dermanlar) agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, lukman bilen maslahatlaşmazdan, bu dermanlary birbada 10 günden köp kabul etmeň.
• Kortikosteroidler: Bular lukman tarapyndan iltihaplanmany (şişme we gyjyndy) azaltmak üçin bellenen dermanlardyr. Käwagt egin bognuna kortizon sanjymlaryny hem etmek gerek bolup biler.

Egniniň çykmagy üçin operasiýa gerek bolarmy?

Başga bejergiler alamatlaryňyza kömek etmese, lukmanyňyz operasiýany göz öňünde tutup biler. Hirurg artroskopik egin dekompressiýasy diýilýän prosedurany ýerine ýetirip biler. Bu, aýlawly manjet üçin has köp ýer açmak maksady bilen akromion süňküňiziň kiçijik bölegini aýyrmak üçin birnäçe kiçi kesik arkaly kamera we inçe gurallary girizmegi öz içine alýar.

Hirurg size nähili operasiýanyň gerekdigini we ondan soňky sagalma döwrüniň nähili boljakdygyny jikme-jik düşündirer.

"Rotator Cuff Tendinit" üçin iň gowy bejergi näme?

Rotator manjet tendinitiniň bejergisi köplenç egin basyşynyň beýleki görnüşlerini bejermäge meňzeýär. Lukmanyňyz size rotator manjet tendininiň sagalmagyna kömek etmegiň iň gowy usullaryny aýdyp berer.

Bejergi başlandan soň näçe wagtda özümi has gowy duýup başlarkam?

Egin gysylmasyny bejermäge başlandan birnäçe hepde soň köp adamlar özüni has gowy duýup başlaýarlar we agyry azalýar. Şeýle-de bolsa, alamatlaryňyz gowulaşsa-da, lukman rugsat berýänçä sporta ýa-da agyr işlere gaýdyp barmaly dälsiňiz.

Egin çişmesiniň sagalmagy näçe wagt alýar?

Egniňize degmeden soň sagalmagyň wagty sizde bolan degmäniň görnüşine we onuň nähili agyrdygyna baglydyr.

Adatça bejergä başlanyňyzdan birnäçe hepde soň özüňizi has gowy duýup başlasaňyz-da, egniňiziň doly sagalmagy üçin birnäçe aý gerek bolup biler . Käbir adamlara bir ýyla çenli bejergi we dikeldiş (`reabilitasiýa`) gerek bolup biler.

Rotator Manjet Tendinitini doly bejerip bolýarmy?

Hawa, "Rotator Manjet Tendiniti" bilen birlikde "Eginleriň degmeginiň" ähli görnüşlerini örän gowy bejerip we sagaldyp bolýar.Şeýle-de bolsa, egin agyryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň. Bejerilmese, egin agyry hasam erbetleşip, gaýraüzülmelere sebäp bolup ýa-da şikesiň hasam erbetleşmegine sebäp bolup biler.

Agyry, şişme ýa-da egniňizi hereketlendirmekde kynçylyk ýaly alamatlary duýanyňyzda derrew lukmana ýüz tutuň.

Eginiň gysylmagynyň öňüni nädip almaly? (Öňüni alyş)

Egniňize degmegiň öňüni almagyň iň gowy usuly, eginleriňizi aşa köp ulanmazlykdyr :

• Agyryny duýan badyňyza maşk etmegi ýa-da agyr işleri etmegi bes ediň . Hiç haçan agyry bilen oýnamaň ýa-da işlemeň.
• Agyr işden ýa-da sportdan öň gowy "gyzynma" (bedeni taýýarlamak üçin maşk) ediň we gutaranyňyzdan soň "sowadyň" (bedeni rahatlandyrmak üçin maşk) ediň.
• Sport we bedenterbiýe çäreleriniň ählisi üçin degişli howpsuzlyk enjamlaryny ulanyň.
• Özüňize laýyk gelýän sagdyn iýmitleniş we maşk meýilnamasyna eýeriň.
• Agyry ýa-da beýleki alamatlar ýüze çykan badyna derrew lukmana ýüz tutuň.

"Eginimde çişme" bolanda özüme nähili ideg etmeli?

Lukmanyňyz rugsat berýänçä, agyr işleri dowam etdirmäň. Eger siz egniňize, aýlawly manžetine, doly sagalmazdan öň basyş etseňiz, ony ýene-de şikeslendirmegiňiz has ähtimal. Bu bolsa aýlawly manžetiň ýyrtylmagy ýaly has agyr şikeslere getirip biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger egniňizde täze agyry, gatylyk ýa-da şişlik duýsaňyz - esasanam alamatlar ýaramazlaşýan bolsa ýa-da egniňizi ýa-da goluňyzy hereketlendirmekde ýa-da ulanmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz - derhal lukmana ýüz tutuň.

Eger heläkçilige uçran bolsaňyz, egniňizi hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz ýa-da egniňiziň çykandygyny pikir edýän bolsaňyz, derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň. Hiç haçan egniňizi özbaşdak ýerine gaýtarmaga synanyşmaň.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza şu soraglary berip bilersiňiz:

• Meniň egnim gysylyp galdymy ýa-da başga bir şikes barmy?
• Mende nähili "baglanyşyk" bar?
• Maňa nähili bejergi gerek?
• Maňa operasiýa gerek bolarmy?
• Sportdan we agyr işlerden näçe wagtlap daşda durmaly?

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Egin gysylmagy, aýlawly manjetiňizi we egin bogunyňyzdaky dokumalary gyjyndyrýan ýa-da gyzdyrýan islendik zat sebäpli ýüze çykyp biler. Aýlawly manjet tendiniti, bursit ýa-da egin süňkleriňiz bilen baglanyşykly gurluş meselesi bolsa-da, lukmanyňyz alamatlaryňyzy ýeňilleşdirmek we eginleriň kadaly işini dikeltmek üçin bejeriş usullarynyň utgaşmasyny maslahat berer.

Eginleriň gysylmagy agyryly we göwnüçökgünç bolup biler - esasanam, eger ol sizi söýgüli sportuňyzdan ýa-da gündelik işleriňizden birnäçe hepde daşlaşdyrsa. Şeýle-de bolsa, agyry, duýgurlyk ýa-da eginleriňizi hereket etdirmekde kynçylyk ýaly alamatlary hiç haçan gözardy etmeň.

Egniňizi lukmana näçe ir barlatsaňyz, şonça-da ir söýýän işleriňizi howpsuz we şatlyk bilen edip başlap bilersiňiz. Size çalt sagalmagy arzuw edýärin!

Egin agyry, Egin gysylmagy, Aýlanýan manžet tendiniti, Egin dartgynlygy, Tendonit, Egin bozulmalary, Fiziki terapiýa