Bedende dürli keselleriň sebäbini tapyp bilmeýärsiňizmi? Geliň, Somatik alamatlar bozulmasy barada öwreneliň.

Siziň başyňyzdan hiç haçan şeýle zat geçdimi? Şu gün başyňyz agyrýar, ertir beliňiz agyrýar, birigün aşgazanyňyz agyrýar... Her kesel bilen yzygiderli ýüzbe-ýüz bolýarsyňyz. Bularyň hemmesi üçin köp lukmana gidýärsiňiz, gan, siýdik, skanirleme ýaly köp sanly barlaglary geçirýärsiňiz. Emma bu hasabatlaryň hiç biri siziň problemaňyz ýaly uly sebäp tapyp bilmeýär. Lukman "Siziň agyr keseliňiz ýok" diýse-de, muňa ynanmaýarsyňyz. Siziň aňyňyzda "Aý, meniň agyr keselim bar" diýen gorky bar. Günüňiziň köp bölegini şu fiziki keseller barada pikirlenip we aladalanyp geçirýärsiňiz. Bu ýagdaý maşgala durmuşyňyza, işiňize we gündelik işleriňize uly päsgelçilik döretdimi? Şonuň üçin şu gün gürrüň berýän bu ruhy saglyk ýagdaýy, ýagny "(Somatiki alamat bozulmasy)" barada bilmek örän möhümdir.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Somatik alamatlaryň bozulmasy (SSD) näme?

Bu birneme çylşyrymly ruhy saglyk ýagdaýydyr. Gysgaça aýdylanda, bu adamyň fiziki alamat (meselem, agyry ýa-da ýadawlyk) bilen aşa köp, adatdan daşary derejede gyzyklanmagy we oňa bolan reaksiýanyň gündelik durmuşa päsgel bermegi bilen baglanyşyklydyr.

Bu ýerde düşünmeli möhüm zat, bu alamatlaryň ýalan däldigi. Bu siziň hereket etmeýändigiňizi aňladýar. Siz hakykatdanam şol agyryny, şol rahatsyzlygy duýýarsyňyz. Ýöne mesele, aňyňyzyň şol alamatlara beren jogabynyň örän ulaldylandygynda.

Muny şeýle göz öňüne getiriň. Bir adamyň adaty aşgazan agyrysy bolýar. Emma SSD-li adam şol agyry barada: "Aý, men içege rak keseliniň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmeýärin" diýip pikir edýär. Soňra olar gün boýy bu barada alada edýärler, lukmanlara gidýärler we barlaglardan geçýärler. Käwagt bu fiziki alamatlaryň anyk lukmançylyk sebäbi bolup bilmez. Ýa-da belli bir lukmançylyk ýagdaýy bolsa-da, olaryň bu barada edýän gorkusy, howsalalary we hereketleri keseliň agyrlygyndan ýüz müňlerçe esse ýokary bolýar.

Munuň beýleki şuňa meňzeş ýagdaýlardan näme tapawudy bar?

Käwagt bu ýagdaý beýleki ruhy keseller bilen garyşdyrylyp bilner. Şonuň üçin bu tapawutlary bilmek örän möhümdir. Muny aňsatlyk bilen düşünmek üçin şu tablisany gözden geçireliň.

Bu ýagdaýyň kimde ösmegi has ähtimal?

Somatiki alamatlaryň bozulmasy çagalara, ýetginjeklere we ululara, şeýle hem islendik adama täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, ol adatça 30 ýaşdan öň başlaýar. Barlaglar bu ýagdaýyň aýallarda erkeklere garanyňda on esse köp duş gelýändigini görkezdi. Uly ýaşly ilatyň 5% -den 7% -ine çenli bu ýagdaýyň bolup biljekdigi çaklanylýar.

Somatiki alamatlaryň bozulmasynyň alamatlary näme?

Munuň alamatlaryny iki bölege bölmek bolýar. Biri fiziki duýgular, beýlekisi bolsa olara bolan akyl we hereket reaksiýalarydyr.

1. Fiziki alamatlar

Bular kiçiden agyra çenli dürli-dürli bolup biler.

• Agyry: Bu iň köp duş gelýän alamatdyr. Agyry kelle, arka, garyn ýa-da bogunlar ýaly islendik ýerde ýüze çykyp biler.
• Ýadawlyk we ejizlik: Hiç hili sebäpsiz örän ýadawlyk duýgusy.
• Dem almakda kynçylyk: Dem alyp bilmeýän ýaly duýgy (Dem gysylma).

2. Şol alamatlara (pikirlere, duýgulara we hereketlere) reaksiýalar

Bu ýagdaýyň iň möhüm bölegi: adamyň fiziki alamatlaryna nähili jogap berýändigi.

Bu näme üçin bolýar? Munuň sebäpleri näme?

Munuň ýeke-täk sebäbi ýok. Barlagçylar genetiki, daşky gurşaw we psihologik faktorlaryň utgaşmasynyň rol oýnaýandygyna ynanýarlar.

• Çagalyk döwründe başdan geçirilen trawmatiki tejribeler: Çagalyk döwründe fiziki ýa-da jynsy taýdan zorluk ýaly zatlar täsir edip biler.
• Duýgusal aň-düşünje kemçilikleri: Çagalyk döwründe öz duýgularyny (gamgynlyk, bagtlylyk, gahar-gazap) dogry kesgitlemegi we dolandyrmagy öwrenmezlik. Käwagt bu ene-atanyň üns bermezligi ýa-da söýginiň ýetmezçiligi sebäpli bolup biler. Şeýle pursatlarda çaga üns çekmegiň ýeke-täk ýolunyň kesellemekdigini öwrenip biler.
• Aşa köp howsala we bedenden gorkmak: Käbir adamlar ýaşlykdan başlap bedenlerinde bolýan üýtgeşmelere, hatda kiçijik agyrylara-da örän duýgur bolýarlar. Bu ýagdaý şeýle adamlaryň arasynda köp duş gelýän bolup biler.

Muny kesel hökmünde nädip dogry kesgitleýärsiňiz?

Muny anyklamak prosesi biraz başgaça.

1. Ilki lukmana baranyňyzda, ol sizi barlap, alamatlaryňyza sebäp bolup biljek başga fiziki ýagdaýlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin ganyň, siýdiň we skanirleme barlaglaryny belläp berer.

2. Eger şol barlaglar alamatlaryňyzyň çynlakaý fiziki sebäbini tapmasa ýa-da lukmanyňyz howsalaňyzyň keseliň agyrlygyndan has köpdigini pikir etse, ol sizi ruhy saglyk boýunça hünärmene (meselem, psihiatra) ugratmagy mümkin.

Psihiatr muny birnäçe anyk kriteriýa esaslanyp diagnoz hökmünde tassyklaýar. Adamda 6 aýdan köp wagtlap gündelik durmuşa päsgel berýän bir ýa-da birnäçe fiziki alamat bolmaly. Mundan başga-da, şu alamatlara jogap hökmünde aşakdakylaryň azyndan biri ýüze çykmaly:

• Alamatlaryň agyrlygy barada aşa köp we uzak wagtlap pikir etmek.
• Saglyk ýa-da alamatlar barada yzygiderli ýokary derejeli howatyrlanma.
• Fiziki alamatlar we saglyk meseleleri barada alada etmek üçin aşa köp wagt we güýç sarp etmek.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Muny bejermegiň esasy maksady fiziki alamatlary dolandyrmak bilen birlikde, esasy psihologik meseleleri hem bejermekdir. Munuň üçin iki esasy bejeriş usuly ulanylýar.

1. Psihoterapiýa

Bu iň möhüm bejeriş usulydyr. Kognitiw-özüni alyp barş terapiýasy (KBT) bu ýerde has netijelidir.

KBT pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmek arkaly işleýär, bu bolsa öz gezeginde duýgularyňyzy we hereketleriňizi üýtgetmäge kömek edýär. Bu bejergini psihiatryň ýa-da psihologyň ýolbaşçylygynda alyp bilersiňiz.

KBT terapiýasy size nähili kömek edip biler:

• Keseliňiz barada pikir edişiňiz, ynançlaryňyzy seljermäge kömek edýär.
• Alamatlar bilen baglanyşykly stressi we howsalalygy azaltmagyň usullaryny öwredýär.
• Bu fiziki alamatlar barada yzygiderli pikirlenmegi bes etmäge kömek edýär.
• Bu size alamatlaryňyzyň haçan ýaramazlaşýandygyny anyklamaga kömek edýär.
• Olar size agyry ýa-da başga alamatlar bolsa-da, jemgyýetçilik we işjeň bolmagyň ýollaryny öwredýärler.
• Bu size gündelik işleriňizi gowy ýerine ýetirmek üçin güýç berýär.

2. Derman

Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz derman belläp biler. Antidepressantlar has täsirli. Bu dermanlaryň keýpi gowulaşdyrmakdan başga-da, agyry, ýadawlyk we ukusyzlyk ýaly fiziki alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edýändigi anyklandy.

Bu ýagdaýyň geljegi nähili?

Somatik alamatlaryň bozulmasy köplenç uzak möhletli (hroniki) ýagdaýdyr. Bu alamatlaryň aýlar ýa-da ýyllar dowam edip biljekdigini aňladýar. Olar käwagt azalyp, soňra ýene-de güýçlenip biler.

Bejergi berilmedik ýagdaýynda bolup biljek zatlar:

• Gündelik işleri ýerine ýetirmegiň mümkin dälligi.
• Işden mahrum bolmak ýa-da işde netijeliligiň peselmegi.
• Akyl taýdan maýyp bolmak.
• Ýaşaýyş hiliniň peselmegi.
• Alkogol we neşe serişdelerine baglylyk.

Ýöne gowy habar , dogry bejergi bilen köp adamlar öz alamatlaryny gözegçilikde saklap we gowy durmuşda ýaşap bilýärler.

Näme etmeli?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, özüňize kömek etmek üçin birnäçe ädim ädip bilersiňiz.

• Ynamdar lukman saýlaň: Esasy lukmançylyk lukmanyňyz bilen bir adamy saklaň. Onuň bilen gowy, ynamdar gatnaşyk guruň. Bu size gereksiz barlaglardan we bejergilerden gaça durmaga kömek edip biler.
• Lukmanyňyza yzygiderli görüniň: Fiziki alamatlaryňyz we olaryň bilen nähili göreşýändigiňiz barada gürleşmek üçin lukmanyňyza yzygiderli görüniň.
• Ruhy saglyk boýunça maslahatçynyň kömegini soraň:Aşa köp howsala we gorky ýaly ruhy alamatlaryňyzy dolandyrmak üçin psihiatra ýa-da psihologa yzygiderli ýüz tutuň.

Eger siz fiziki alamatlaryňyzdan gorkýandygyňyz sebäpli gündelik işleri ýerine ýetirip bilmejek derejede utanýan bolsaňyz ýa-da howsala ýa-da depressiýa alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.

Ýadyňyzda bolsun, Somatiki alamatlaryň bozulmasy ruhy saglyk ýagdaýydyr. Islendik ruhy keselde bolşy ýaly, alamatlaryň irki döwründe kömek soramak durmuşyňyza päsgel bermegi azaltmaga kömek edip biler.