Käwagt birden dem alyşyňyz kynlaşýar ýa-da göwsüniz gysylýar ýaly duýýarsyňyzmy? Bu ýagdaý, esasanam astma ýaly keseliňiz bar bolsa ýa-da biraz türgenleşik geçirýän bolsaňyz, size örän tanyş bolmagy mümkin. Şu gün biz şeýle pursatlarda dem almagyňyzy ýeňilleşdirmäge we rahatlandyrmaga kömek edip biljek ýönekeý poza barada gürrüň ederis. Bu "Ştaýat pozisiýasy" diýlip atlandyrylýar.
Bu ştatiwiň ýagdaýy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, üç aýakly poza, agramyňyzy elleriňiz, dyrnaklaryňyz ýa-da stoluň üstünde goýup, öňe biraz egileniňizde bolýar. Eger dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, mysal üçin, boğulmak diýilýän ýagdaý, bu poza örän peýdaly bolup biler. Bu, esasanam, ýatanda dem almakda kynçylyk çekýänler üçin peýdalydyr (lukmançylykda biz muny Ortopneýa diýip atlandyrýarys) .
Aslynda, öýken keselleri bolan adamlary bejerýänlerinde, dem alyş terapewtlary olara ýeňil dem almaga kömek etmek üçin bu pozany öwredýärler. Bu, esasanam, COPD ýaly dowamly keselleri bolan adamlar üçin gündelik durmuşda möhümdir.
Üç aýakly pozanyň esasy usullary nämeler?
Bu ýagdaýa girmegiň birnäçe dürli usullary bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň. Käwagt jynsy gatnaşykda bolanyňyzda, özüňizi hem duýman, bu ýagdaýda bolup bilersiňiz.
| Nädip wezipä girmeli | Beýany |
|---|---|
| Oturgyçda oturmak | Oturgyçda oturyň, öňe biraz egiliň we elleriňizi ýa-da dyrnaklaryňyzy agramyňyzy göterip, dyzlaryňyza goýuň. |
| Krowatyň üstünde oturyp | Ýatakda oturyň, elleriňizi öňüňizdäki stoluň üstüne goýuň we kelläňizi şoňa goýuň. Rahatlyk üçin ýassyk hem ulanyp bilersiňiz. |
| Dik duranda | Ylgap ýadanymyzda nähili durýandygymyzy ýadyňyzdamy? Şeýle bolýar, dik durup, öňe egilip we ellerimizi dyzlarymyzyň üstüne goýýarys. |
Möhüm: Muny özüňiz edip bilersiňiz ýa-da käwagt lukmançylyk işgäri hassahanada size kömek edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, birden dem almakda kynçylyk çekseňiz, gyssagly bejergi üçin iň ýakyn hassahananyň ETU-syna (Gyssagly Bejeriş Bölümi) gitmeli.
Bu poza haýsy lukmançylyk şertlerinde peýdaly?
Üç aýakly poza dem alyş kynçylygyna sebäp bolýan esasy keseli bejermek bilen birlikde wagtlaýyn ýeňillik bermegiň gowy usulydyr. Ol dürli ýürek we öýken keselleri sebäpli dörän dem alyş kynçylygyndan ýeňillik berýär.
| Saglyk ýagdaýy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Astma hüjümleri | Dem alyş ýollarynyň daralmagy sebäpli dem almakda kynçylyk. |
| Ýürek ýetmezçiliginiň konjestiw görnüşi | Ýürek gany gerek bolan derejede netijeli pompalap bilmeýär. |
| COPD-iň ýitileşmesi | Öýken keseliniň dowamlylygy sebäpli dem almagyň kynlaşmagynyň artmagy. |
| Epiglottit | Boğazyň arka tarapyndaky kekirdegiň bir böleginiň şişmegi. |
| Öýkenleriň beýleki keselleri (Öýkenleriň interstisial keseli) | Öýken dokumasynyň iltihaby ýa-da tyglylygy. |
| Pnewmoniýa ýaly infeksiýalar | Mikroblaryň öýkene girmegi sebäpli döreýän ýokanç ýagdaýlar. |
| Öýken ödemi | Öýkenleriň howa haltalarynda suwuklygyň toplanmagy. |
Üç aýakly ýagdaýa nädip dogry girmeli?
Bu poza girmek beýle çylşyrymly däl. Bu örän ýönekeý. Geliň, ony ädimme-ädim nähili etmelidigine seredeliň.
Oturgyçda ýa-da düşekde oturan wagtyňyzda ulanylýan usul:
1. Ilki bilen, oturgyçda ýa-da düşegiň gyrasynda oturyň.
2. Aýaklaryňyzy ýere berk basyň.
3. Indi göwsünizi, ýagny ýokarky bedeniňizi biraz öňe egiň.
4. Elleriňizi ýa-da tirsekleriňizi dyzlaryňyza agram bermek üçin goýuň. Isleseňiz, eňegiňizi elleriňiziň üstüne goýup bilersiňiz.
5. Iň esasy zat boýnuňdaky we eginleriňizdäki myşsalary gowşadyp, olary rahat saklamakdyr.
Ýatakda oturyp stol ulanmak usuly:
1. Aýaklaryňyzy öňe uzadyp, düşekde oturyň.
2. Kiçi stoly biliňiziň üstüne, döşüňiziň derejesinde ýa-da biraz aşakda goýuň.
3. Rahatlyk üçin arkaňyzda ýassyk saklaň.
4. Indi biraz öňe egilip, elleriňizi stoluň üstüne goýuň.
5. Başyňyzy, elleriňizi ýokary galdyryň ýa-da ýassykda goýuň.
Bu pozanyň peýdalary nämeler?
Bu ýagdaýda dem almak näme üçin has aňsat? Munuň birnäçe sebäbi bar.
- Döşüň has gowy giňelmegine rugsat berilýär: Şeýle duran wagtyňyz, döş myşsalaryňyzyň has gowy giňelmegine rugsat berilýär, bu bolsa bir dem alyş bilen kabul edip biljek howanyň mukdaryny artdyrýar.
- Kömekçi myşsalar kömege gelýär: Bu ýagdaýda bolanyňyzda, dem almaga kömek edýän kömekçi myşsalar işjeňleşýär. Bu diafragmanyň agramyny azaldýar we dem almagy ýeňilleşdirýär.
- Aşa köp suwuklygy azaldýar: Bu poza ýürekde we öýkenlerde artyk suwuklygyň mukdaryny azaltmaga kömek edýär we dem alyş prosesine päsgelçiligi azaldýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu poza bedeniňiziň dem almaga sarp edýän tagallasyny azaldýar.
Bu ýagdaýda howp barmy?
Bu duruş aslynda köp zyýan ýetirmeýär. Şeýle-de bolsa, COPD ýaly dowamly dem alyş ýollarynyň keselleri bolan we bu duruşy yzygiderli saklaýan adamlarda, yzygiderli agramyň täsiri sebäpli dyzlarynyň we dyrnaklarynyň derisi biraz garaňkylaşyp we gödekleşip biler. Lukmanlar muňa "Pikirçiniň alamaty" ýa-da "Dalyň alamaty" diýip atlandyrýarlar.
Bu zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, bu siziň dem alyş kynçylyklaryňyzyň ýygy-ýygydan ýüze çykýandygynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, eger şeýle alamaty görseňiz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek gowy pikir.
Men haçan lukmana görünmeli?
Bu örän möhüm sorag.
- Eger siz dem almakda yzygiderli kynçylyk çekýän bolsaňyz we ýeňillik gazanmak üçin şu ştatiw pozasyna ýüz tutmaly bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýärin. Ol bejergiňizi üýtgedip biler ýa-da dem almagyňyzy dolandyrmagyň başga usullaryny öwredip biler.
- Eger dem alyş kynçylygynyň sebäbini bilmeýän bolsaňyz ýa-da öň şeýle kynçylyk çeken bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň. Dem alyş kynçylygynyň bu görnüşi agyr lukmançylyk ýagdaýlary sebäpli hem ýüze çykyp biler.
Dem alyş kynçylygyna asla ýeňil garamaly däl. Sebäbi belli däl bolsa ýa-da kynçylyk agyr bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak iň howpsuzdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Üç aýakly pozisiýa dem almakda kynçylyk çekeniňizde wagtlaýyn ýeňillik almagyň ýönekeý we täsirli usulydyr.
- Öňe egilip, elleriňize agram salmak döşüňiziň giňelmegine mümkinçilik berýär we dem almagy ýeňilleşdirýär.
- Bu keseliň bejergisi däl, diňe alamaty dolandyrmagyň bir usulydyr.
- Eger siz bu ýagdaýy ýygy-ýygydan ulanýan bolsaňyz, bu siziň ýagdaýyňyzyň gowy gözegçilikde saklanmaýandygynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Dem alyş kynçylygy birden ýüze çyksa ýa-da agyr bolsa, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) baryň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment