May mga kakaibang nangyayari ba sa iyong pagtulog? Pag-usapan natin ang tungkol sa mga Parasomnia!

Nakakaranas ka ba minsan ng mga kakaibang bagay habang natutulog? Marahil ay nagsasalita ka habang natutulog, naglalakad habang natutulog, o nagigising mula sa isang bangungot. Bagama't normal na mangyari ang mga bagay na ito nang isang beses o dalawang beses, kung regular mo itong nararanasan, maaaring sintomas ito ng isang sakit sa pagtulog na tinatawag na parasomnias . Kaya, pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon, dahil mahalagang malaman ito.

Ano ang mga Parasomnia?

Sa madaling salita, ang mga parasomnia ay anumang hindi pangkaraniwang pag-uugali o karanasan na nangyayari habang natutulog. Maaari itong mangyari kapag ikaw ay natutulog, habang natutulog ka, o kapag malapit ka nang magising.

Kung mayroon kang parasomnia, maaari mong maranasan ang mga sumusunod:

• Nagsasalita habang natutulog.
• Paglakad nang tulog.
• Pagkakaroon ng masasamang panaginip.
• Sobrang nalilito ang pakiramdam pagkagising.
• Hindi mo na maalala ang ginawa mo noong umaga habang natutulog ka.

Isipin mo na lang, kapag ginawa mo ang mga bagay na ito, maaaring isipin ng iba na gising ka. Pero ang totoo ay tulog ka. Paggising mo sa umaga, maaaring hindi mo na maalala kung ano ang ginawa mo habang natutulog ka.

Ano ang mga uri ng parasomnia?

Ang mga parasomnia ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing kategorya, depende sa yugto ng pagtulog kung saan nangyayari ang mga ito.

1. Mga parasomnia na nangyayari sa panahon ng Non-REM (Non-Rapid Eye Movement) na pagtulog: Kapag tayo ay nakatulog, dumadaan tayo sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Ang non-REM na pagtulog ay tumutukoy sa tatlong yugto ng pagtulog na nangyayari mula sa sandaling tayo ay unang nakatulog hanggang sa unang kalahati ng gabi. Ito ay kung kailan nangyayari ang ilan sa mga pisikal at berbal na parasomnia.

2. Mga parasomnia na nangyayari habang natutulog sa REM (Rapid Eye Movement): Ang REM sleep ay ang yugto ng pagtulog na sumusunod pagkatapos ng tatlong di-REM na yugto. Dito, mabilis na gumagalaw ang ating mga mata sa ilalim ng ating mga talukap-mata, at tumataas ang ating tibok ng puso, paghinga, at presyon ng dugo. Ito ang panahon kung kailan tayo nakakaranas ng napakalinaw at matingkad na mga panaginip. Ang mga parasomnia habang natutulog sa REM ay karaniwang nangyayari sa hatinggabi.

3. Iba pang mga parasomnia: Ang ilang mga parasomnia ay nabibilang sa kategoryang ito dahil hindi sila eksaktong kabilang sa alinman sa mga yugto ng pagtulog, Non-REM man o REM.

Mga parasomnia na nangyayari sa panahon ng pagtulog na hindi REM

Mayroong ilang mga uri ng parasomnia:

• Mga Katatakutan sa Pagtulog: Ito ay kapag bigla kang nagising mula sa isang takot. Maaari kang sumigaw o umiyak sa takot. Ang takot ay karaniwang panandalian (mga 30 segundo), ngunit kung minsan ay maaaring tumagal nang ilang minuto. Maaari ka ring makaranas ng mga bagay tulad ng pagtaas ng tibok ng puso, paglaki ng mga pupil ng mata, mabilis na paghinga, at pagpapawis.
• Paglakad nang tulog (Somnambulism):Dito, babangon ka sa kama, imumulat ang iyong mga mata, at kikilos, ngunit tulog ka pa rin. Maaari kang magsagawa ng mga kumplikadong aktibidad – tulad ng pagmamaneho ng kotse o pagtugtog ng instrumentong pangmusika – o kahit na gumawa ng mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa, tulad ng pag-ihi sa isang lugar kung saan walang palikuran.
• Mga Nalilitong Pagpukaw: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, maaari kang makaramdam ng labis na pagkalito at pagkawala ng direksyon pagkagising mo. Maaari kang umupo sa kama, manatiling nakadilat, o umiyak. Maaari ka ring magsalita nang mabagal o mahirapan sa pag-unawa sa sinasabi ng iba. Ang kondisyong ito ay maaaring tumagal mula ilang minuto hanggang ilang oras. Mas karaniwan ito sa mga bata at may posibilidad na humina sa pagtanda.

Mga parasomnia na nangyayari sa panahon ng pagtulog ng REM

Narito ang ilan sa mga ganitong uri ng parasomnia:

• Sakit sa Bangungot: Ang mga bangungot ay matingkad na panaginip na nagdudulot ng takot, kilabot, at/o pagkabalisa. Kung magigising ka habang nasa isang bangungot, maaari mong mailarawan nang detalyado ang panaginip. Minsan ay maaaring mahirapan kang makatulog muli pagkatapos magising.
• Paulit-ulit na Isolated Sleep Paralysis: Ito ay kapag nagising ka at hindi mo maigalaw ang iyong katawan. Karaniwan itong nangyayari kapag ang iyong mga kalamnan ay relaks na, tulad ng bago ka matulog o kapag nagising ka. Maaari itong tumagal mula ilang segundo hanggang ilang minuto. Maaari itong maging lubhang nakakabahala at maaaring nakakatakot at nakakatakot. Maaari kang makawala sa estadong ito kung may kumausap sa iyo o humawak sa iyo.
• REM Sleep Behavior Disorder (RSBD): Dito, ikaw ay kumikilos, nagsasalita (sumisigaw, tumatawa, sumisigaw) o gumagawa ng mga agresibong galaw (sumuntok, sumipa, dumakma) bilang tugon sa isang nakakagambalang panaginip. Ang sleep disorder na ito ay mas karaniwan sa mga matatanda at sa mga taong may mga neurodegenerative na sakit tulad ng Parkinson's disease , Lewy body dementia o multiple system atrophy .

Iba pang mga uri ng parasomnia

Mayroon ding mga uri ng parasomnias na hindi eksaktong nababagay sa mga kategorya ng non-REM at REM na pagtulog:

• Sleep Enuresis / Pag-ihi sa Kama: Ito ang hindi sinasadyang paglabas ng ihi habang natutulog. Ang pag-ihi sa kama, na isang parasomnia, ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng edad na 5. Dapat din itong mangyari nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan.
• Pag-ungol / Catathrenia na may kaugnayan sa Pagtulog: Dito, patuloy kang gumagawa ng mga tunog ng pag-ungol (mahahabang ungol, na sinusundan ng mga buntong-hininga o hilik) habang natutulog.
• Sumasabog na Syndrome ng Ulo:Ang sakit sa pagtulog na ito ay nagdudulot sa iyo ng marinig ang isang malakas, pagputok, o tunog ng pagputok sa loob ng iyong ulo kapag ikaw ay nakatulog o nagising. Maaari kang makakita ng mga kislap ng liwanag o makaranas ng mga biglaang pag-alog sa iyong katawan.
• Mga halusinasyon na may kaugnayan sa pagtulog: Ito ay kapag nakakaranas ka ng mga bagay na wala talaga, habang natutulog o nagigising.
• Karamdaman sa Pagkain na May Kaugnayan sa Pagtulog: Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay nagiging sanhi ng iyong pagkain at pag-inom habang natutulog. Maaari kang kumain ng mga pagkaing hindi mo kailanman kakainin habang gising (hal., hilaw na manok, isang piraso ng mantikilya). Kabilang sa mga panganib dito ang pagkain ng mga hindi malusog o nakalalasong pagkain, pagkasamid, o mga pinsala (hiwa, paso) habang naghahanda o nagluluto ng pagkain.
• Sexsomnia: Maaari kang gumawa ng sekswal na pag-uugali habang natutulog . Maaaring kabilang dito ang pakikipagtalik, masturbesyon, sekswal na panghahalay, paghawak sa taong nasa kama, o paggawa ng mga sekswal na tunog.

Gaano kadalas ang mga parasomnia?

Sa katunayan, ang ilang uri ng parasomnia ay mas karaniwan kaysa sa iba. Dahil napakaraming iba't ibang uri, natuklasan ng isang pag-aaral na sa pagitan ng 4% at 67% ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo ay nakaranas ng parasomnia kahit isang beses sa kanilang buhay. Kaya hindi naman ito bihira.

Ano ang mga sintomas ng parasomnia?

Ang mga sintomas ng parasomnia ay nag-iiba depende sa uri, ngunit ang ilan sa mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Hirap sa pagtulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi.
• Paggawa ng mga bagay habang natutulog na hindi mo karaniwang ginagawa kapag gising ka.
• Nakakaramdam ng matinding emosyon (takot, stress, pagkabalisa) pagkagising.
• Nakakaramdam ng pagod sa maghapon.
• Mga bangungot.
• Paggalaw habang natutulog na parang gising (paghawak ng mga bagay, paglalakad).
• Paggawa ng mga ingay tulad ng pagsasalita at pagsigaw habang natutulog.
• Pakiramdam na nalilito o walang malay pagkagising.

Ano ang mga sanhi ng parasomnia?

Mayroong ilang posibleng sanhi ng mga parasomnia. Ang iyong mga sintomas ay maaaring resulta ng isang bagay na nakakagambala sa iyong pagtulog sa buong gabi. Halimbawa:

• Hindi regular na tulog at gising (hal. dahil sa jet lag o shift ng trabaho ).
• Nahihirapan ang iyong katawan na lumipat mula sa paggising patungo sa pagtulog.
• Ang iyong genetic predisposition.
• Kawalang-gulang ng siklo ng tulog-gising (nakakaapekto ito sa mga bata).

Ang ilang mga gamot na nagdudulot ng parasomnias

Ngayon, tingnan natin, may ilang mga gamot na maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog, o parasomnias, kapag ginamit. Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito, mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Ngunit huwag kailanman itigil ang pag-inom ng mga ito o baguhin ang dosis nang walang medikal na payo, tama ba?

• Mga antibiotic (tulad ng fluoroquinolones )
• Mga gamot na antidepressant (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Mga gamot na antiepileptic (tulad ng Topiramate )
• Mga gamot na antipsychotic (tulad ng Quetiapine , Olanzapine )
• Mga gamot sa hika/allergy (tulad ng Montelukast )
• Mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo (tulad ng Propranolol , Metoprolol )
• Mga gamot na pampatulog (tulad ng Benzodiazepines , Zolpidem )

Iba pang mga kondisyon sa kalusugan na nagdudulot ng parasomnias

Mayroong ilang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring magdulot ng mga sintomas ng parasomnia. Kabilang sa mga karaniwang kondisyon ang:

• Talamak na sakit
• Mga karamdaman sa ritmo ng circadian
• Narcolepsy ( sakit sa pagtulog)
• Nakakahawang apnea sa pagtulog
• Pana-panahong sakit sa paggalaw ng paa
• Hindi mapakali na sindrom ng mga binti

Iba pang karaniwang sitwasyon o pangyayari:

• Mga karamdaman sa paggamit ng alkohol o droga.
• Mga nagpapaalab na sakit (tulad ng encephalitis - pamamaga ng utak).
• Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan (tulad ng Depresyon , Pagkabalisa , Post-traumatic stress disorder - PTSD ).
• Mga sakit sa sistema ng nerbiyos ( tulad ng Parkinson's disease , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , mga tumor sa utak, Migraine , at Spinocerebellar ataxia type three ).
• Pagbubuntis.
• Malubhang pinsala sa ulo ( Traumatic brain injury - TBI ).

Ano ang nagti-trigger ng parasomnias?

Ang mga bagay na nagpapalala sa kondisyong ito, o mga nagti-trigger, ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga bagay na tulad nito ay maaaring kasangkot:

• Ilang gamot.
• Pag-inom ng alak bago matulog.
• Lagnat.
• Nakakarinig ng ilang tunog.
• Hindi sapat ang tulog ( kakulangan sa tulog ).
• Pisikal na paghawak.
• Stress.

Ano ang mga salik sa panganib para sa mga parasomnia?

Ang mga parasomnia ay maaaring makaapekto sa sinuman, anuman ang edad. Ang mga bata at mga batang nasa edad 5 hanggang 25 ay malamang na makaranas ng mga non-REM parasomnia. Ang mga parasomnia sa mga bata ay karaniwang nauugnay sa mga kondisyon sa kalusugang neurological o psychiatric tulad ng epilepsy , attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) , o mga hamon sa pag-unlad.

Ang mga REM parasomnia ay pinakakaraniwan sa mga nasa hustong gulang. Karaniwan itong nangyayari kasabay ng isang pinagbabatayan na neurological o brain degenerative condition.

Kung mayroon sa iyong pamilya na may Non-REM Parasomnia, maaari ka ring nasa panganib para dito.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa parasomnias?

Ang mga parasomnia ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng:

• Depresyon.
• Pisikal na pinsala sa iyong sarili at sa iba.
• Mahinang pagganap sa trabaho o paaralan.
• Pagkabalisa sa pagtulog.
• Stress.

Bihirang magdulot ng nakamamatay na pisikal na pinsala ang mga parasomnia, ngunit mahalagang malaman ang iba pang mga komplikasyon.

Paano nasusuri ang parasomnia?

Ang isang doktor, kadalasan ay isang espesyalista sa pagtulog ( somnologist ), ay nag-diagnose ng mga parasomnia sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pisikal na pagsusuri, isang neurological na pagsusuri, at iba pang mga pagsusuri.

Sa panahon ng pagsusuri, malalaman ng iyong doktor ang higit pa tungkol sa iyong mga sintomas. Maaari silang magtanong sa isang taong natutulog kasama mo o isang taong nakasaksi sa iyong pag-uugali habang natutulog ka tungkol sa kanilang nakita. Itatanong din nila ang tungkol sa iyong kumpletong medikal na kasaysayan, medikal na kasaysayan ng pamilya, anumang mga gamot at suplemento na kasalukuyan mong iniinom. Itatanong din nila ang tungkol sa iyong paggamit ng alkohol o iba pang mga droga, dahil maaari rin itong makaapekto sa iyong pagtulog.

Malamang na hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magtago ng talaarawan sa pagtulog nang hindi bababa sa isang linggo. Makakatulong ito sa iyo na itala ang oras ng iyong pagtulog, oras ng iyong pagtulog, oras ng iyong paggising, at anumang mga pangyayari o sintomas na iyong nararanasan. Makakatulong ito sa iyong doktor na mas maunawaan ang iyong mga pattern sa pagtulog.

Mga pagsusuri upang masuri ang mga parasomnia

Makakatulong ang mga pagsusuri sa iyong doktor na matukoy ang iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas at matukoy ang sanhi. Maaaring kabilang sa mga pagsusuri para sa mga parasomnia ang:

• Pag-aaral ng pagtulog (Polysomnogram): Dito, inoobserbahan ka ng mga doktor habang natutulog ka. Itinatala nila ang iyong mga brain wave, tibok ng puso, paggalaw ng mata, at paghinga.
• Video Electroencephalogram (EEG) o sleep EEG: Ang mga pagsusuring ito ay nagbibigay-daan sa iyong doktor na panoorin at itala ang aktibidad ng iyong utak habang ikaw ay natutulog.
• Mga pagsusuri sa imaging: Ang mga pagsusuri tulad ng CT scan o MRI scan ay makakatulong upang matukoy kung mayroong pagkabulok ng utak o iba pang mga sanhi.

Mayroon bang kumpletong lunas para sa mga parasomnia?

Walang iisang lunas para sa lahat ng uri ng parasomnias. Gayunpaman, may mga paggamot na makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas at pamamahala ng mga ito sa buong buhay. Natutuklasan ng maraming bata na ang kanilang mga parasomnias ay nababawasan o tuluyang nawawala habang sila ay tumatanda.

Paano ginagamot ang mga parasomnia?

Maaaring mag-iba ang mga opsyon sa paggamot depende sa uri ng parasomnia. Gayunpaman, lahat ng parasomnia ay maaaring makinabang mula sa mga sumusunod:

• Pagsunod sa mabubuting gawi sa kalinisan sa pagtulog (hal., pagtulog ng 7-9 na oras sa isang araw, pagpatay ng mga ilaw at elektronikong kagamitan, pagpapanatiling malamig ang temperatura ng silid, pag-iwas sa caffeine at labis na ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog).
• Panatilihin ang regular na siklo ng pagtulog-gising na may pare-parehong oras ng pagtulog at paggising.
• Limitahan ang pag-inom ng alak at iwasan ang paggamit ng droga o iba pang sangkap nang walang reseta ng doktor.
• Inumin nang eksakto ang lahat ng gamot na inireseta ng doktor.
• Pakikilahok sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .

Kakausapin ka ng iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot batay sa iyong partikular na uri ng parasomnia, iyong kasaysayan ng kalusugan, at anumang nakapailalim na kondisyong medikal.

Mga gamot para sa parasomnia

Ang ilan sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga parasomnia ay:

• Mga Benzodiazepine
• Mga Pumipiling Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI)
• Mga tricyclic antidepressant
• Clonazepam
• Melatonin

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot para sa REM parasomnias, ngunit malamang na hindi sila magrereseta ng gamot para sa mga non-REM parasomnias maliban kung ang mga ito ay pangmatagalan o posibleng mapanganib. Ang gamot ay hindi ang unang-line na paggamot para sa mga parasomnias, ngunit ang gamot ay maaaring makatulong kung ang mga regular na gawi sa pagtulog at mga gawain sa oras ng pagtulog ay hindi nakakatulong sa iyong mga sintomas.

Paano ginagamot ang mga parasomnia sa mga bata?

Ang ilang mga parasomnia sa pagkabata ay hindi nangangailangan ng paggamot, dahil kusang nawawala ang mga ito habang lumalaki ang bata.

Ang mga batang nakakaranas ng parasomnias ay maaaring magising na natatakot, nalilito, o nababalisa. Ang pagtiyak at pagtiyak na maayos ang lahat ay makakatulong sa pamamahala ng paminsan-minsang parasomnias. Gayunpaman, kung ang mga parasomnias ay madalas na nangyayari at nakakaapekto sa mga aktibidad sa araw ng iyong anak, kausapin ang iyong pedyatrisyan.

Bihirang kailanganin ang mga gamot. Kahit na kinakailangan, kadalasan ay inireseta ang mga ito sa loob ng maikling panahon, kadalasan ay tatlo hanggang anim na linggo. Ang pinakakaraniwang mga gamot ay benzodiazepines , o mga gamot na pang-anxiety.

Maaari bang maiwasan ang mga parasomnia?

Hindi lahat ng sanhi ng parasomnias, tulad ng mga sakit sa neurological, mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, o genetics, ay maaaring mapigilan. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang panganib ng parasomnias ay ang pagsasanay ng mahusay na kalinisan sa pagtulog.Mag-follow up. Tanungin din ang iyong doktor tungkol sa anumang gamot na kasalukuyan mong iniinom. Maraming gamot ang maaaring makagambala sa pagtulog. Kung gayon, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng ibang gamot upang maiwasan ang mga side effect.

Paano mo maiiwasan ang iba pang mga panganib na dulot ng mga parasomnia?

Kung mayroon kang parasomnia na naglalagay sa iyo sa panganib ng pinsala habang natutulog, tulad ng sleepwalking o REM sleep behavior disorder, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng payo upang protektahan ang iyong sarili. Maaaring kabilang sa mga payong ito ang:

• Matulog sa unang palapag.
• Huwag matulog sa mga double-decker o double-decker na kama; panatilihing malapit sa sahig ang iyong kutson.
• Bawasan ang co-sleeping hangga't maaari.
• Alisin ang mga muwebles o lampara malapit sa kama, o magdagdag ng padding sa mga potensyal na mapanganib na lugar sa iyong kwarto.
• Kung gusto mong magtago ng isang basong tubig sa iyong kwarto, gumamit ng mga plastik na tasa sa halip na salamin.
• Gumamit ng mga childproof doorknob.
• Alisin o ikulong ang anumang armas o mapanganib na bagay sa iyong tahanan.
• Magkabit ng mga alarma sa mga bintana at pinto.

Ano ang mangyayari kung mayroong parasomnia?

Normal lang na makaranas ng mga parasomnia, tulad ng mga bangungot, paminsan-minsan sa iyong buhay. Ngunit kung minsan, kung madalas itong mangyari, maaari itong makaabala sa iyong kakayahang manatiling gising sa maghapon at gumana ayon sa inaasahan.

Iba-iba ang nararanasan ng bawat tao sa mga parasomnia. Maaaring malampasan ng isang bata ang ilang mga pag-uugali sa gabi habang sila ay tumatanda, o maaari silang magkaroon ng mas maraming problema sa pagtulog habang sila ay natural na tumatanda. Anuman ang iyong sitwasyon, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga, kailangan mong maging maayos ang pakiramdam sa araw, matutulungan ka ng isang doktor.

May mga opsyon sa paggamot, na maaaring mula sa pagbabago ng iyong mga gawi sa pagtulog hanggang sa pag-inom ng mga regular na gamot. Kung ang mga parasomnia ay isang side effect, maaari ring baguhin ng iyong doktor ang mga gamot na iyong iniinom.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Magpatingin sa doktor sa mga ganitong kaso:

• Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog.
• Kung mahina ang kalidad ng iyong pagtulog.
• Kung madalas kang nahihirapang matulog.
• Kung nalilito ka pagkagising mo.
• Kung magigising kang parang hindi ka makagalaw.
• Kung gumagamit ka ng urinal control ngunit madalas ka pa ring nababasa ang kama.

Kung mayroon kang inaalala tungkol sa iyong pattern ng pagtulog, kumunsulta sa isang doktor. Matutulungan ka nilang makuha ang tulog na kailangan ng iyong katawan.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod na katanungan:

• Anong uri ng parasomnia ang mayroon ako?
• Paano ko mapapabuti ang aking kalinisan sa pagtulog?
• Anong uri ng paggamot ang inirerekomenda mo?
• Mayroon bang anumang mga side effect ng paggamot?
• Paano ko mapapabuti ang aking kaligtasan sa pagtulog?
• Gaano katagal mawawala ang aking mga sintomas pagkatapos simulan ang paggamot?

Maaaring hindi mo matandaan ang iyong ginawa o ang iyong napanaginipan habang natutulog ka. Kadalasan, ang isang taong kasama mo sa bahay ang unang nakakapansin ng mga parasomnia. Ang mga pangyayaring ito ay maaaring mangyari nang ilang beses sa iyong buhay. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari gabi-gabi o ilang beses sa isang linggo. Ang hindi pagkakaroon ng pahinga na kailangan mo gabi-gabi ay maaaring maging lubhang nakababalisa at nakakapagod sa pag-iisip. Kung ang iyong mga pag-uugali ay nakakasagabal sa iyong paggana sa araw at sa iyong kakayahang manatiling gising, oras na para makipag-usap sa isang doktor. May mga paggamot para sa mga parasomnia na makakatulong sa iyong makatulog at magising nang presko nang walang pagkaantala.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Kaya, sana ay mas naunawaan mo na ngayon ang mga parasomnia na ating tinalakay ngayon. Tandaan, huwag mag-panic kung may kakaibang nangyari habang natutulog. Kadalasan, ang mga ito ay hindi naman seryoso.

Gayunpaman, kung ang mga bagay na ito ay madalas mangyari, kung patuloy itong nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, iyong pagtulog, at iyong mental na kalusugan, tiyaking humingi ng medikal na payo. Hindi ito dapat ikahiya o itago. Dahil ang mga sanhi ay maaaring matagpuan at, sa karamihan ng mga kaso, maaaring mabigyan ng mahusay na paggamot. Hindi lamang ito makikinabang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong pamilya. Huwag kalimutan na ang maayos na pagtulog ay mahalaga para sa isang malusog na buhay!

` Tulog, parasomnia, mga sakit sa pagtulog, paglalakad nang tulog, bangungot, pagsasalita habang natutulog, mga problema sa pagtulog