Sciatica ba ang sanhi ng pananakit na bumababa sa iyong binti? (Sciatic Nerve) Pag-usapan natin ito!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyon na bumabagabag sa maraming tao, na kung minsan ay nagpapahirap sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Iyon ay ang sciatica at ang sciatic nerve na nauugnay dito. Maaari ka ring makaramdam ng sakit o pangingilig na bumababa sa iyong binti. Kung gayon, ang artikulong ito ay magiging napakahalaga para sa iyo.

Ano ang sciatic nerve? Napakahalaga ba nito?

Sa madaling salita, ang iyong sciatic nerve ang pinakamahaba at pinakamalaking nerve sa iyong katawan. Isipin mo, nagsisimula ito sa labas lamang ng iyong gulugod. Pagkatapos ay dumadaan ito sa iyong puwitan, pababa sa likod ng iyong mga hita, at sa magkabilang binti.

Hindi ito basta-bastang nerbiyos. Ito ay isang halo-halong nerbiyos . Ibig sabihin, may dalawang bagay itong ginagawa:

• Tungkulin ng motor: Ito ay tumutukoy sa mga kalamnan sa iyong mga binti na tumutulong sa iyong gumalaw, maglakad, tumakbo, at tumayo.
• Tungkulin ng pandama: Nangangahulugan ito na ang iyong mga paa ay nagpapadala ng impormasyon sa utak tungkol sa iyong nararamdaman – init, lamig, paghipo, sakit, atbp.

Isipin mo na lang, kung wala ang sciatic nerve na ito, hindi tayo makakalakad, makakatakbo, o makakatayo man lang nang maayos. Isa itong napakahalagang bahagi ng ating katawan.

Kaya ano ang "sciatica"? Nangyayari ba ito sa lahat?

Malamang ay narinig mo na ang mga taong nagsasabing, "May sciatica ako." Minsan, ang pangalang ito ay ginagamit para sa anumang sakit sa binti, kahit na hindi naman talaga ito sciatica. Ngunit para maging tumpak, ang sciatica ay kapag ang iyong sciatic nerve ay napiga, napiga, o namamaga sa ilang kadahilanan, na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng matinding sakit, pamamanhid, at kung minsan ay pagkahapo na umaabot sa isa o parehong binti.

May ilang mahahalagang bagay na dapat malaman tungkol dito:

• Ito ay isang pangkaraniwang problema . Sa katunayan, lahat tayo, bilang mga nasa hustong gulang, ay maaaring makaranas ng mga sintomas na ito sa isang punto sa ating buhay. Kaya huwag mag-alala na ito ay isang bagay na nangyayari lamang sa iyo.
• Ang sakit sa sciatica ay karaniwang nararamdaman bilang isang matinding sakit na tumutusok sa binti. Maaari rin itong makaramdam ng parang electric shock.
• Ang mahalaga ay ang sciatica ay hindi karaniwang sanhi ng isang malubhang kondisyong medikal . Halimbawa, ang sciatica ay bihirang sanhi ng tumor, impeksyon, o pamumuo ng dugo.
• Sa karamihan ng mga kaso, ang sciatica ay maaaring mawala nang kusa nang walang anumang paggamot , o maaari itong mabilis na gamutin sa pamamagitan ng naaangkop na medikal na paggamot.

Tandaan: Hindi porket may sakit ka sa binti ay nangangahulugan na sciatica na ito, at kahit na sciatica pa ito, malamang na hindi ito malala. Ngunit kung matindi ang sakit at hindi humuhupa sa loob ng ilang araw, makabubuting humingi ng medikal na payo.

Alamin natin nang kaunti ang tungkol sa lokasyon at laki ng sciatic nerve.

Gaya ng nabanggit namin kanina, ang sciatic nerve ay nagsisimula sa ibabang bahagi ng iyong gulugod, na siyang lumbar spine at sacrum . Pagkatapos ay naglalakbay ito pataas sa iyong mga kalamnan ng gluteal, sa kahabaan ng hamstrings, at pababa sa iyong mga binti.

Naiisip mo ba kung gaano kakapal ang ugat na ito? Simula sa iyong gulugod, ito ay mga 1 sentimetro (mga kalahating pulgada) ang lapad. Ngunit ito ay lumalawak nang kaunti habang bumababa sa iyong binti. Sa pinakamalapad nitong punto, ang sciatic nerve ay mga 2 sentimetro (medyo wala pang isang pulgada). Iyan ay halos kasinglaki ng isang baryang dalawang-rupee!

Ano ang mga Ugat at Sanga ng Sciatic Nerve?

Ang malaking sciatic nerve na ito ay nabubuo sa pamamagitan ng pagsasama ng limang iba pang mas maliliit na ugat ng nerbiyos:

• Dalawang ugat ng nerbiyos ang nagsisimula sa iyong ibabang likod (lumbar spine).
• Ang iba pang tatlong ugat ng nerbiyos ay nagsisimula sa dulo ng gulugod (ang sacrum).

Ang lahat ng mga ugat ng nerbiyos na ito ay nagsasama-sama pagkatapos lumabas sa spinal cord upang mabuo ang sciatic nerve. Ang mga ugat sa kaliwang bahagi ay nagsasama-sama upang mabuo ang kaliwang sciatic nerve, at ang mga ugat sa kanang bahagi ay nagsasama-sama upang mabuo ang kanang sciatic nerve.

Pagkatapos, kapag tuwid na ang tuhod, ang sciatic nerve ay nahahati sa dalawang pangunahing sanga:

• Karaniwang peroneal nerve: Ito ay tumatakbo mula sa likod ng tuhod hanggang sa labas ng talampakan ng paa.
• Tibial nerve: Ito ay tumatakbo pababa sa likod ng ibabang binti at hanggang sa sakong at talampakan ng paa.

Bukod sa mga pangunahing sanga na ito, ang sciatic nerve ay mayroon ding mas maliliit na sanga na sumasanga sa iyong balakang, panloob na hita, ibabang binti, at paa. Parang isang medyo kumplikadong network, hindi ba?

Ano ang mga kondisyon na nakakaapekto sa sciatic nerve? Bakit nangyayari ang sciatica?

Gaya ng nabanggit natin kanina, ang pananakit ng sciatica ay sanhi ng compression o pressure sa sciatic nerve. Kaya maraming dahilan kung bakit maaaring ma-compress ang nerve na ito. Tingnan natin ang mga pangunahing sanhi:

• Mga bone spurs (Osteophytes): Minsan, maaaring tumubo ang mga karagdagang bone spurs (tulad ng mga tinik) sa vertebrae ng gulugod. Maaari nitong idiin ang ugat ng sciatic nerve.
• Degenerative disk disease: May mga malambot at parang-jelly na disc sa pagitan ng vertebrae sa ating gulugod. Gumagana ang mga ito na parang 'shock absorbers'. Sa pagtanda o sa iba pang mga kadahilanan, ang mga disc na ito ay maaaring masira at masira. Maaari rin itong magdulot ng nerve compression.
• Mga herniated disk: Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng sciatica. Ang nangyayari rito ay ang panlabas na takip ng isa sa mga spinal disc na nabanggit natin ay pumutok, na nagpapahintulot sa mala-jelly na materyal sa loob na lumabas at dumiin sa kalapit na ugat ng sciatic nerve. Para itong paglalagay ng tubo sa isang paltos.
• Sindromang Piriformis:Ang piriformis ay isang kalamnan sa iyong puwitan. Sa ilang mga tao, ang sciatic nerve ay tumatakbo sa ilalim ng kalamnan na ito. Kung ang kalamnan na ito ay nanigas o namamaga, maaari itong dumiin sa sciatic nerve.
• Lumbar spinal stenosis: Ito ay isang pagkipot ng spinal canal sa ibabang bahagi ng gulugod, na maaaring magdulot ng compression ng mga nerbiyos.
• Spondylolisthesis: Ito ay kapag ang isang vertebra sa gulugod ay dumudulas pasulong sa ibabaw ng vertebra sa ibaba nito. Maaari rin itong magdulot ng pagpiga ng nerbiyos.

Ito ang mga pangunahing sanhi. Sa lahat ng mga kasong ito, may presyon na inilalagay sa sciatic nerve sa ilang paraan.

Ano ang mga sintomas ng mga kondisyon ng sciatic nerve?

Ang pananakit ng sciatica ay maaaring maranasan nang iba-iba ng bawat tao. Para sa ilang tao, ang pananakit ay dumarating at nawawala, habang para sa iba ito ay palagian (talamak na pananakit). Kabilang sa mga karaniwang sintomas ang:

• Mga nasusunog na sensasyon: Maaari mong maramdaman na parang nasusunog ang iyong binti.
• Panghihina ng kalamnan: Maaaring maramdaman mong nawawalan ng lakas ang iyong mga binti at maaaring mahirapan kang maglakad.
• Pamamanhid: Ang ilang bahagi ng binti ay nagiging manhid at nawawalan ng pandama.
• Matinding o parang sinaksak na sakit: Ito ang pangunahing sintomas. Ito ay isang biglaang sakit na umaabot pababa sa binti.
• Pangingilig o mga sensasyon na parang tinutusok ng karayom: Maaaring parang kiliti sa binti, na parang tinutusok ng tambak ng mga karayom.

Kadalasan, tumitindi ang sakit na ito kapag nananatili ka sa parehong posisyon nang matagal (hal., nakaupo, nakatayo). Gayundin, maaaring lumala ang sakit na ito kapag gumawa ka ng biglaang paggalaw, tulad ng pagbahing, pag-ubo, o biglang pagbubuhat ng mabigat na bagay.

Paano ko masusuri ang kalusugan ng aking sciatic nerve? Anong mga pagsusuri ang maaaring gawin?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, pinakamahusay na magpatingin sa doktor. Karaniwang magsasagawa muna ang doktor ng pisikal na pagsusuri . Maaari ka nilang hilingin na gawin ang mga bagay tulad ng:

• Iangat ang isang binti sa isang pagkakataon.
• Umupo (Mag-squat).
• Maglakad nang naka-takong.

Ang mga ito ay maaaring magbigay sa iyong doktor ng ideya tungkol sa lakas, pandama, at pananakit ng iyong kalamnan.

Bukod pa rito, kung kinakailangan, maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa imaging upang suriin ang sciatic nerve at ang mga kaugnay na istruktura nito. Halimbawa:

• CT scan: Gumagamit ng X-ray at teknolohiya ng computer upang makagawa ng mga cross-sectional na imahe ng loob ng katawan.
• Electromyogram (EMG): Isang pagsusuri na sumusukat sa mga electrical signal mula sa mga nerbiyos patungo sa mga kalamnan at sa tugon ng kalamnan. Mahalaga ito upang makita kung may pinsala sa nerbiyos.
• MRI Scan (MRI):Gumagamit ito ng mga magnetic field at radio wave upang makagawa ng detalyadong mga imahe ng malalambot na tisyu (tulad ng mga nerbiyos, disc, at kalamnan). Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa paghahanap ng sanhi ng sciatica.
• X-ray: Maaaring maghanap ng mga problema sa buto (tulad ng bone spurs, vertebral slippage).

Tutukuyin ng iyong doktor ang pinakaangkop na paggamot batay sa iyong mga sintomas at mga resulta ng pagsusuri.

Ano ang maaari kong gawin upang mapanatiling malusog ang aking sciatic nerve at mabawasan ang sakit?

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit ng sciatica at mapanatiling malusog ang iyong sciatic nerve:

• Paglalapat ng mainit at malamig na tubig: Maglagay ng bote ng mainit na tubig o ice pack sa masakit na ibabang bahagi ng likod. Nakatutulong sa ilang tao na salitan ang paggamit nito.
• Pag-iinit at pag-unat bago mag-ehersisyo: Ang wastong pag-unat bago mag-ehersisyo ay nakakarelaks sa mga kalamnan at nakakabawas ng mga pinsala. May mga pag-unat na lalong kapaki-pakinabang para sa likod at mga binti.
• Pagpahinga habang nagtatrabaho: Kung nagtatrabaho ka sa iisang lugar buong araw, bumangon nang kahit isang beses sa isang oras para maglakad-lakad at iunat ang iyong katawan. Mababawasan nito ang presyon sa iyong likod.
• Mga pangpawala ng sakit na ginagamit sa balat: May mga gel at cream na maaaring ipahid sa bahaging may sakit. Halimbawa, maaaring gumamit ng mga cream na naglalaman ng capsaicin (hal. Capsagel®, Zostrix®), menthol o methyl salicylate (hal. Bengay®) o trolamine salicylate (hal. Aspercreme®, Myoflex®). Gayunpaman, mainam na kumonsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito.
• Pagsusuot ng back o hip brace: Minsan inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng ganitong uri ng suporta upang patatagin ang gulugod.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga problema sa sciatic nerve?

May ilang mga salik na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga kondisyon tulad ng sciatica. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Edad: Mas mataas ang panganib na ito para sa mga taong nasa pagitan ng edad na 30 at 50.
• Diyabetis: Pinapataas ng diabetes ang panganib ng sciatica dahil pinapataas nito ang panganib ng pinsala sa nerbiyos (neuropathy).
• Mga trabahong nangangailangan ng pagbubuhat ng mabibigat at pag-ikot ng likod: Ang mga taong madalas magbuhat ng mabibigat na pabigat at gumagawa ng mga trabahong nangangailangan ng pagbaluktot ng kanilang likod ay maaaring magkaroon ng mga problema sa gulugod.
• Pagbubuntis: Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng timbang at mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maglagay ng presyon sa gulugod at magdulot ng mga sintomas ng sciatica.
• Pagtakbo: Minsan ang pagtakbo ay maaaring maging sanhi ng paghigpit ng kalamnan ng piriformis, na nagiging sanhi ng sciatica.
• Pamumuhay na laging nakaupo: Ang mga taong nakaupo buong araw at namumuhay nang laging nakaupo ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga problema sa likod at sciatica.
• Paninigarilyo o paggamit ng tabako: Maaari nitong makaapekto sa sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang nutrisyon na natatanggap ng mga disc.

Gaya ng nakikita mo, ang ilan sa mga bagay na ito ay mga bagay na maaari nating kontrolin. Kaya naman napakahalagang magkaroon ng malusog na pamumuhay.

Panghuli, ilang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa sciatic nerve at sciatica ngayon. Tandaan ito:

• Ang sciatic nerve ang pinakamalaking nerve sa iyong katawan. Mahalaga ito para sa paglalakad, pagtayo, at pandama sa iyong mga binti.
• Ang Sciatica ay sakit na kumakalat pababa sa binti dahil sa pagpiga ng ugat na ito. Ito ay karaniwan, ngunit kadalasan ay hindi ito malala.
• Ang herniated disc ang pangunahing sanhi ng sciatica.
• Maaaring lumitaw ang mga sintomas tulad ng pananakit, pamamanhid, pamamaga, at panghihina ng kalamnan.
• Ang mabubuting gawi sa pamumuhay (tamang postura, ehersisyo, pagkontrol sa timbang) ay maaaring makabawas sa panganib ng sciatica.
• Kung matindi ang sakit, hindi humuhupa sa loob ng ilang araw, o kung may pamamanhid o panghihina sa binti , tiyaking humingi ng medikal na payo . Ang pinakamahalaga ay huwag mag-panic at humingi ng wastong paggamot.

Kaya, kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-panic. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot. Manatiling malusog!

Sciatic nerve, sciatica, sakit sa likod, sakit sa binti, pamamanhid, neuropathy, gulugod