Alamin natin ang tungkol sa sistemang "pagpapahinga" ng ating katawan? (Parasympathetic Nervous System - PSNS)

Naisip mo na ba kung paano ang ilan sa mga bagay sa iyong katawan – ang paghinga, ang pagtibok ng iyong puso, ang iyong panunaw – ay awtomatikong kinokontrol, nang hindi mo man lang namamalayan? Marami sa mga napakahalagang gawaing ito ay nangyayari sa loob ng ating mga katawan nang hindi natin naiisip. Ang dahilan nito ay dahil ang ating katawan ay may 'awtomatikong' sistema. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang napakahalagang bahagi ng awtomatikong sistemang iyon, ang nagdudulot sa atin ng relaksasyon – iyon ay ang parasympathetic nervous system , o kung tawagin ito ng mga doktor (Parasympathetic Nervous System - PSNS) .

Ano ang parasympathetic nervous system (PSNS) na ito?

Sa madaling salita, ang iyong parasympathetic nervous system (PSNS) ay bahagi ng iyong autonomic nervous system. Maaari rin itong tawaging "automatic" nervous system, dahil responsable ito sa maraming proseso na kinokontrol mo nang hindi mo iniisip. Halimbawa, kinokontrol nito ang iyong tibok ng puso, presyon ng dugo , panunaw, pag-ihi, at pagpapawis. Isipin mo, may isa pang bahagi ng iyong autonomic nervous system na tinatawag na sympathetic nervous system . Ito ang responsable sa paghahanda ng iyong katawan para sa "laban o pagtakas." Ibig sabihin, ito ay pinapagana sa mga oras ng panganib o takot. Gayunpaman, ang parasympathetic nervous system (PSNS) ay ibang-iba. Kinokontrol nito ang mga aktibidad ng iyong katawan kapag ikaw ay nagpapahinga at kalmado. Ang dalawa ay parang dalawang gilid ng isang barya, nagtutulungan at nagpapanatili ng balanse .

Ano ang nangyayari sa parasympathetic nervous system (PSNS)?

Ang pangunahing tungkulin ng sistemang ito ay ang pakalmahin o pabagalin ang aktibidad ng iyong katawan. Kaya naman ito tinatawag na "rest and digest" o "feed and breed." Madaling tandaan ang mga salitang ito. Tingnan natin kung ano ang mga epekto ng sistemang ito sa iba't ibang bahagi ng ating katawan:

• Mga Mata: Isipin mo na lang kung bigla kang pumunta sa isang maliwanag na lugar at parang naging asul ang iyong mga mata, tama ba? Sa oras na iyon, ang sistemang ito ang nagiging sanhi ng pagkipot ng itim na pupil sa loob ng iyong mata, ibig sabihin, pagliit, upang limitahan ang dami ng liwanag na pumapasok sa iyong mga mata. Gumagawa rin ito ng mga pagbabago na makakatulong sa iyong makita nang malinaw ang mga bagay na malapit sa iyo, tulad ng kapag nagbabasa ka ng libro o dyaryo. Nagdudulot din ito ng pagdaloy ng luha mula sa iyong mga mata, na nagpoprotekta sa iyong mga mata mula sa pagkatuyo.

• Ilong at bibig:Kapag ikaw ay nagpapahinga, ang mga glandula sa iyong bibig ay pinasisigla upang makagawa ng mas maraming laway. Ang mga glandula sa iyong ilong ay tumutulong din sa paggawa ng mucus. Ang laway at mucus na ito ay mahalaga para sa pagtunaw ng pagkain at pagpapadali ng paghinga habang nagpapahinga.

• Baga: Kapag ikaw ay relaks, ang iyong mga baga ay hindi kailangang magtrabaho nang husto. Kaya, ang mga kalamnan sa iyong mga daanan ng hangin ay humihigpit (nanipis), na binabawasan ang dami ng trabahong kailangang gawin ng iyong mga baga.

• Puso: Napakahalaga nito. Binabawasan nito ang bilis ng tibok ng iyong puso , at binabawasan din nito ang puwersa ng pagtibok ng puso, na siyang puwersa ng pagbomba ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit mas mabilis ang pagtibok ng puso kapag tayo ay natutulog at nagpapahinga.

• Daanan ng pagtunaw: Ito ang pangunahing bahagi ng tinatawag na "pahinga at pagtunaw." Kapag kumakain ka ng masustansyang pagkain, tumataas ang bilis ng pagtunaw at ang enerhiyang kailangan para dito ay napupunta sa bahaging iyon. Hindi lang iyon, ang iyong pancreas ay sinasabihan din na gumawa ng hormone na tinatawag na insulin at ilabas ito sa dugo. Ang insulin na ito ay ginagamit upang basagin ang mga asukal na kinakain natin at gawing magagamit ang mga ito ng mga selula ng ating katawan.

• Pag-alis ng dumi: Kapag kailangan mong umihi o dumumi, nirerelaks ng sistemang ito ang mga kalamnan na kumokontrol dito, na nagpapadali sa proseso.

• Sistemang reproduktibo: Ang sistemang ito ay tumutulong din sa pamamahala ng ilang mahahalagang bagay na may kaugnayan sa mga tungkuling sekswal ng katawan. Halimbawa, ito ay kasangkot sa mga bagay tulad ng pagtayo ng ari sa mga lalaki at ang paglabas ng pampadulas habang nakikipagtalik sa mga babae.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Parasympathetic at Sympathetic nervous system?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ang mga tungkulin ng dalawang sistemang nerbiyos na ito ay magkasalungat, ngunit pareho silang mahalaga sa ating mga katawan, hindi tulad ng dalawang tabak na may dalawang talim, kundi tulad ng dalawang magkaibigan na nagtutulungan. Isipin ito tulad ng Sympathetic Nervous System, na parang "emergency manager" ng ating katawan. Kapag may panganib, takot, o banta, ito ang lumalabas. Pinapataas nito ang tibok ng puso, pinalalaki ang mga mata, at pinapabilis ang paghinga—lahat ng mga bagay na ito ay ginagawa upang bigyan tayo ng enerhiya upang harapin ang sitwasyong iyon. Gayunpaman, kung ang sistemang ito ay aktibo nang masyadong matagal, maaari nitong mapagod ang katawan at magdulot ng pilay sa iba't ibang sistema. Doon pumapasok ang Parasympathetic Nervous System (PSNS) .Ito ay sumasaklolo. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagbabalik sa normal ng mga sistema ng katawan na dati'y nababagabag, sa isang kalmadong estado. Ibig sabihin, dahil ang dalawang sistemang ito ang kumokontrol sa isa't isa, pinapanatili ng ating katawan ang balanse. Gayundin, kapag ikaw ay kalmado at ligtas, ang parasympathetic system (PSNS) na ito ang namamahala sa mga aktibidad ng mga organo sa buong katawan mo. Bagama't ang mga tungkuling ito ay hindi nauugnay sa panganib o panganib, mahalaga ang mga ito sa pagpapanatili sa iyong kalusugan at buhay.

Saan matatagpuan ang parasympathetic nervous system (PSNS)?

Ang parasympathetic nervous system (PSNS), gaya ng nabanggit natin kanina, ay isa sa dalawang bahagi ng autonomic nervous system. Ang iyong autonomic nervous system ay isang subset ng peripheral nervous system. Ang peripheral nervous system ay ang iyong utak at spinal cord, at lahat ng iba pang nervous tissue sa iyong katawan. Nakakagulat, ang iyong parasympathetic nervous system (PSNS) ay gumagamit ng 4 sa iyong 12 cranial nerves. Ang mga cranial nerves na ito ay ang mga nerves na direktang kumokonekta sa iyong utak. Tatlo sa apat na nerves na ito ay kumokonekta lamang sa mga pandama at glandula sa iyong mga mata, ilong, at bibig. Ngunit ang pang-apat, ang vagus nerve , ay napaka-espesyal. Kumokonekta ito sa mga bahagi ng iyong bibig, at tumatakbo rin ito pababa sa iyong leeg, papunta sa iyong dibdib, at papunta sa iyong tiyan. Sa katunayan, ang Vagus Nerve ay bumubuo ng halos 75% ng iyong buong parasympathetic nervous system (PSNS). Kumokonekta ito sa maraming mahahalagang internal organs, tulad ng iyong puso at baga. Bukod pa rito, ang sistemang ito ay gumagamit din ng ilang spinal nerves sa ilalim ng iyong gulugod. Ito ang mga nagpapadala ng mga signal sa iyong pantog at bituka, na nagpapahinga sa mga ito at tumutulong sa iyong pumunta sa banyo.

Saan ito gawa?

Ang mga bahagi ng parasympathetic nervous system (PSNS) ay halos kapareho ng mga matatagpuan sa ibang bahagi ng nervous system. Ang pangunahing uri ng selula ay ang neuron . Ito ay mga espesyalisadong selula na maaaring makabuo at tumanggap ng mga signal. Sa pamamagitan ng mga neuron na ito nagpapasa ng mga mensahe pabalik-balik.

Ano ang mga karaniwang sakit at kondisyon na nakakaapekto sa parasympathetic nervous system (PSNS)?

Sa kasamaang palad, may ilang mga kondisyon at problema na maaaring makaapekto sa autonomic nervous system, o parasympathetic nervous system (PSNS). Ang ilan sa mga ito ay:

• Type 2 Diabetes : Kung hindi makontrol nang maayos, maaaring makapinsala ang Type 2 Diabetes sa iyong autonomic nervous system, o parasympathetic division.
• Mga kondisyong congenital at genetic: Ito ay mga sakit o kondisyon na ipinanganak ka na mayroon. Ang ilang mga kondisyong genetic ay minana mula sa iyong mga magulang. Halimbawa, ang mga namamanang sakit tulad ng amyloidosis ay maaaring magdulot ng mga problema sa parasympathetic nervous system.
• Kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi: Ang mga kondisyong ito ay maaaring mangyari kapag ang parasympathetic nervous system, lalo na ang mga nerbiyos na kumokontrol sa pantog at bituka, ay nasira.
• Multiple System Atrophy: Ito ay isang kondisyon na katulad ng Parkinson's disease , ngunit mas malala. Sa paglipas ng panahon, nasisira nito ang mga autonomic nerves.
• Sekswal na Dysfunction: Ang erectile dysfunction ay makikita sa mga taong may pinsala sa parasympathetic nervous system, lalo na sa mga lalaki.
• Trauma: Ang pinsala sa nerbiyos na dulot ng mga pinsala sa katawan ay maaaring pangmatagalan, minsan ay permanente. Lalo na ang pinsala sa spinal cord o mga pangunahing istruktura ng nerbiyos ay maaaring makapinsala o ganap na makasira sa mga koneksyong parasympathetic.

Ano ang mga sintomas ng mga problema sa parasympathetic nervous system (PSNS)?

Dahil ang parasympathetic nervous system (PSNS) ang kumokontrol sa mga prosesong dapat ay awtomatikong nagaganap, kadalasan ay saka lamang natin napagtatanto na may problema kapag may hindi nangyari gaya ng inaasahan. Narito ang ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari:

• Pagtitibi.
• Tumaas na tibok ng puso kahit na nagpapahinga (Tachycardia).
• Mga iregularidad sa ritmo ng puso (Arrhythmias), tulad ng atrial fibrillation .
• Sekswal na dysfunction.
• Mga problema sa pagtunaw, tulad ng gastroparesis, na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pamumulaklak at pagduduwal.

Anong mga pagsusuri ang isinasagawa upang suriin ang paggana ng parasympathetic nervous system (PSNS)?

Gumagamit ang mga doktor ng iba't ibang pagsusuri upang makita kung gumagana nang maayos ang sistemang ito. Ilan sa mga ito ay:

• Mga pagsusuri sa dugo: Maraming bagay ang maaaring matukoy nito, tulad ng mga problema sa immune system, antas ng hormone, at antas ng neurotransmitter sa dugo.
• Electrocardiogram (EKG): Sinusukat nito ang aktibidad na elektrikal ng puso.
• Pagsusuri sa henetiko: Nakakatulong ito upang masuri ang ilang partikular na sakit na henetiko.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Maaari itong kumuha ng mga detalyadong larawan ng utak, spinal cord, at iba pang istruktura ng nerbiyos.
• Pagsusuri ng pawis: Sinusuri nito kung gaano karami ang iyong pawis at kung may mga bahagi ng iyong katawan na hindi maayos na pinagpapawisan.

Ano ang mga paggamot para sa mga sakit na parasympathetic nervous system (PSNS)?

Sa katunayan, ang paggamot sa mga sakit na nakakaapekto sa parasympathetic nervous system (PSNS) ay maaaring maging medyo mahirap. Dahil ang mga pamamaraan ng paggamot ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa sanhi ng sakit. Minsan maaari itong kontrolin sa pamamagitan ng gamot, sa ibang pagkakataon ay maaaring mangailangan ito ng operasyon.

Ang mahalaga ay kung minsan ang paggamot sa isang problema sa sistemang ito ay nangangailangan ng paggamot o pagkontrol sa pinagbabatayan na kondisyon. Gayunpaman, ang ilang mga kondisyon ay hindi magagamot. Sa ganitong mga kaso, ang layunin ng paggamot ay kontrolin ang mga sintomas at mabawasan ang epekto sa buhay.

Paano maiiwasan ang mga problemang ito na may kaugnayan sa parasympathetic nervous system (PSNS)?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Nalalapat din iyan sa pagprotekta sa parasympathetic nervous system (PSNS). Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mapanatiling malusog ang sistemang ito:

• Kumain ng balanseng diyeta: Ang kakulangan sa bitamina, lalo na ang bitamina B12, ay maaaring makapinsala sa sistema ng nerbiyos. Gayundin, ang pag-inom ng labis na bitamina (lalo na ang bitamina B6) ay maaaring magkaroon ng mga nakalalasong epekto sa sistema ng nerbiyos. Samakatuwid, napakahalagang kumain ng balanseng diyeta .
• Pag-iwas sa paggamit ng droga at alkohol: Ang labis na pag-inom ng droga at alkohol ay maaaring makalason at makapinsala sa sistema ng nerbiyos.
• Manatiling aktibo sa pisikal at mapanatili ang malusog na timbang: Ang type 2 diabetes ay isang sakit na nakakasira sa autonomic nerves sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang pagpigil o pagpapaliban sa pag-unlad nito ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong pangkalahatang kagalingan.
• Magsuot ng kagamitang pangproteksyon kung kinakailangan: Nagtatrabaho ka man o naglalaro ng sports, ang paggamit ng kagamitang pangproteksyon ay maaaring maging malaking tulong sa pag-iwas sa pinsala sa nerbiyos mula sa mga aksidente.
• Pamahalaan ang mga malalang kondisyon ayon sa inirerekomenda: Kung mayroon kang malalang kondisyon na maaaring makapinsala sa iyong nervous system, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, ang pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor upang pamahalaan ito ay makakatulong nang malaki sa paglimita sa epekto ng kondisyon sa iyong buhay.

Sa buod,

Ang iyong parasympathetic nervous system (PSNS) ay isang mahalagang bahagi ng pangmatagalang kaligtasan ng iyong katawan . Ang sistemang ito ay patuloy na gumagana, gising ka man o natutulog. Nakakatulong ito sa iyo na "magrelaks" sa mga oras ng kalmado, at pinapanatili rin nito ang balanse sa sistema ng pagtugon sa emerhensiya ng katawan. Bagama't medyo mababa ang bilang ng mga kondisyon na nakakaapekto dito, mahalagang tandaan na ang pagpapanatili ng iyong parasympathetic nervous system (PSNS) ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan . Kaya, ang pagkakaroon ng malusog na pamumuhay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo!