Alam mo ba ang tungkol sa maliliit na kaibigan sa iyong bituka? (Gut Microbiome) Pag-usapan natin ito!

Magugulat ka ba kung malalaman mong lahat tayo ay may milyun-milyong maliliit na organismo na naninirahan sa loob ng ating mga katawan, lalo na sa ating bituka? Sa katunayan, ito ang tinatawag nating gut microbiome . Tulad ng isang malaking kagubatan na may iba't ibang puno at hayop, ang ating bituka ay isa ring ecosystem na puno ng maliliit na organismo. Ito ay natatangi sa iyo, tulad ng iyong fingerprint.

Ano ang Gut Microbiome? Unawain natin ito nang simple.

Sa madaling salita, ang biome ay isang natatanging ecosystem na inangkop sa isang partikular na kapaligiran at sa mga organismong naninirahan doon. Kaya, ang iyong bituka, ibig sabihin, ang malaking bituka, at ang maliit na bituka sa loob nito ay isa ring maliit na ecosystem. Naglalaman ito ng trilyon, ibig sabihin, bilyun-bilyon, ng maliliit na organismo na hindi nakikita ng hubad na mata. Kabilang dito ang libu-libong uri ng bakterya , pati na rin ang mga virus , fungi, at mga parasito .

Isipin mo, ang sarili mong gut microbiome ay natatangi sa iyo. Ang isang sanggol ay unang nakakakuha ng mga mikrobyong ito mula sa kanilang ina, maaaring sa panahon ng panganganak nang normal o sa pamamagitan ng pagpapasuso. Pagkatapos, ang mga bagong mikrobyo ay nadaragdag sa ating maliit na mundo sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng pagkaing kinakain natin at ng kapaligirang ating ginagalawan. Gayunpaman, ang ilang mga bagay ay maaaring makapinsala sa mga taong ito at mabawasan ang kanilang populasyon.

Bakit napakahalaga sa atin ng maliliit na organismong ito sa bituka (Gut Microbiome)?

Karamihan sa mga mikrobyong ito sa ating bituka ay naninirahan kasama natin bilang mga kaibigan. Sa medisina, ito ay tinatawag na symbiotic relationship . Nangangahulugan ito na pareho tayong nakikinabang dito. Binibigyan natin sila ng pagkain at tirahan, at sila naman ay nagsasagawa ng maraming mahahalagang serbisyo na kailangan ng ating mga katawan. Hindi lamang iyon, ang mabubuting kaibigang ito ay nakakatulong din upang mapigilan ang masasamang organismo.

Maiisip mo ito sa ganitong paraan: Ang iyong gut microbiome ay parang isang maganda at luntiang taniman na iyong itinanim. Nagbibigay ito sa iyo ng masustansyang pagkain at gamot. Kapag ang taniman ay malusog at umuunlad, mabuti ito para sa iyo. Ngunit kung ang lupa ay maging tigang, kung ito ay maging nakalalason, o kung ang mga damo at peste ay mapuno ng mabubuting halaman, ang buong ecosystem ay magkakagulo, tama ba? Ganoon nga.

Ano nga ba ang tunay na ginagawa ng mga kaibigang ito sa ating bituka (Gut Microbiome)?

Ang koleksyon ng mga mikrobyo sa iyong bituka, na tinatawag na gut microbiome , ay konektado sa maraming sistema ng iyong katawan at nakakatulong sa iba't ibang tungkulin. Sa katunayan, tinatawag ito ng ilang doktor na parang isa pang organ sa ating katawan. Ang ilan sa mga koneksyon na ito ay pinag-aaralan pa natin, ngunit ang ilan ay alam na alam na natin.

Paano makakatulong sa sistema ng pagtunaw

Ang ilang bacteria sa ating bituka ay tumutulong sa atin na masira ang mga complex carbohydrates at fiber na hindi natin kayang tunawin nang mag-isa. Sa proseso, gumagawa sila ng mahahalagang sustansya tulad ng short-chain fatty acids (SCFAs) . Nagbibigay din sila ng mga enzyme na kailangan upang makagawa ng ilang bitamina, tulad ng bitamina B1, B9, B12, at bitamina K.

Bagama't maaaring mukhang maliliit na sustansya ang mga ito, ang mga kakulangan sa micronutrient na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating kalusugan. Sa partikular, ang mga short-chain fatty acid (SCFA) na ito ay nagpapalusog sa mga selula sa ating mga dingding ng bituka at nakakatulong na mapanatiling malusog ang buong kapaligiran ng bituka.

Hindi lang iyon, ang mga bacteria na ito ay nakakatulong din sa metabolismo ng apdo sa bituka. Ang ating atay ay nagpapadala ng apdo sa maliit na bituka upang makatulong sa pagtunaw ng taba. Kapag tapos na ang trabahong iyon, ang bacteria at ang kanilang mga enzyme ay binabasag ang apdo na ito, at ang mga acid ng apdo ay hinihigop pabalik sa atay at nirerecycle. Ito ay tinatawag na enterohepatic circulation . Isipin kung titigil ang prosesong ito, hindi na mare-recycle ng ating katawan ang mga acid ng apdo, at ang atay ay hindi magkakaroon ng sapat na acid upang makagawa ng bagong apdo. Kung gayon, ang ating sistema ng pagtunaw ay hindi magkakaroon ng sapat na apdo upang matunaw at ma-absorb ang taba. Gayundin, ang kolesterol sa apdo ay magsisimulang maipon sa ating dugo.

Paano palakasin ang ating immune system

Ang mga kapaki-pakinabang na mikrobyo sa ating bituka ay nagtuturo sa ating immune system na makilala ang mga ito mula sa mga mapaminsalang organismo na nagdudulot ng sakit. Alam mo ba na ang ating bituka ang pinakamalaking organ sa ating immune system? Naglalaman ito ng humigit-kumulang 80% ng ating mga immune cell. Ang mga selulang ito ay tumutulong upang maalis ang mga pathogen na pumapasok sa ating katawan araw-araw.

Ang mabubuting mikrobyo sa bituka ay direktang nakikipagkumpitensya sa masasamang mikrobyo para sa espasyo at sustansya, kaya ang mga masasamang mikrobyo ay walang pagkakataong kumalat nang labis. Ang ilang malalang impeksyon sa bakterya na nakakaapekto sa ating gastrointestinal system, tulad ng C. difficile at H. pylori, ay direktang nauugnay sa pagbaba ng populasyon ng mga mabubuting mikrobyong ito.

Ang mga short-chain fatty acid (SCFA) , isang byproduct ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, ay may maraming mahahalagang benepisyo para sa ating immune system. Nakakatulong ang mga ito na mapanatili ang ating gut barrier , na pumipigil sa pagtagas ng bakterya at mga lason sa bakterya sa ating daluyan ng dugo. Mayroon din silang mga anti-inflammatory properties na nakakabawas sa pamamaga sa ating bituka.

Ang pamamaga ay isang tungkulin ng ating immune system, ngunit kung minsan ay maaari itong maging sobrang aktibo. Ang talamak na pamamaga ay isang tanda ng mga sakit na autoimmune . Maaari rin itong maiugnay sa ilang iba pang mga sakit, kabilang ang kanser. Lumilitaw na pinipigilan ng mga short-chain fatty acid ang tugon na ito sa pamamaga.

Ang koneksyon sa utak (Gut-Brain Axis)

Ang mga mikrobyo sa bituka ay maaaring makaimpluwensya sa ating sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng isang landas na tinatawag na gut-brain axis . Ito ay isang network ng mga nerbiyos, neuron, at neurotransmitter na tumatakbo sa ating gastrointestinal tract. Nakakagulat na ang ilang bakterya ay talagang gumagawa o nagpapasigla sa produksyon ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin . Ito ang mga kemikal na nagpapadala ng mga signal sa ating utak.

Maaari ring makaapekto ang mga produktong bacterial sa ating nervous system. Tila may kapaki-pakinabang na epekto ang mga short-chain fatty acid, ngunit maaaring makapinsala sa mga nerbiyos ang mga bacterial toxin. Iniimbestigahan pa rin ng mga mananaliksik kung paano kasangkot ang mga microbes sa ating bituka sa iba't ibang sakit sa neurological, mga problema sa pag-uugali, pananakit ng nerbiyos, at mga problemang sikolohikal.

Tulong para sa Sistemang Endocrine

Ang mga mikrobyo sa bituka at ang kanilang mga produkto ay nakikipag-ugnayan din sa mga endocrine cell sa mga dingding ng ating mga bituka. Ang mga selulang ito ( mga enteroendocrine cell ) ang siyang dahilan kung bakit ang ating mga bituka ang pinakamalaking endocrine organ sa ating katawan. Ang mga selulang ito ay naglalabas ng mga hormone na kumokontrol sa iba't ibang aspeto ng ating metabolismo, tulad ng mga antas ng asukal sa dugo, gutom, at kabusugan.

Patuloy na sinusuri ng mga mananaliksik kung paano nauugnay ang ating mga gut microbes sa mga kondisyon tulad ng metabolic syndrome (kabilang ang labis na katabaan, insulin resistance , at Type 2 Diabetes ) at fatty liver disease. Ang mga kondisyong ito ay pinaniniwalaang nauugnay sa ilang partikular na gut microbes, ngunit hindi pa malinaw kung ano mismo.

Saan nga ba talaga matatagpuan ang gut microbiome?

Karaniwan nating tinutukoy ang ating gastrointestinal (GI) tract bilang "gut." Karamihan sa mga tao ay iniisip ito bilang mga bituka. Bagama't ang iyong tiyan at maliit na bituka ay naglalaman ng ilang mikrobyo sa bituka, karamihan sa mga ito ay naninirahan sa iyong malaking bituka, o colon . Lumulutang ang mga ito sa loob, o nakakabit sa, mucous membrane na nakahanay sa mga panloob na dingding.

Ang mga uri ng bakterya na naninirahan sa malaking bituka ay naiiba sa mga naninirahan sa ibang lugar. Karamihan sa mga ito ay anaerobic bacteria . Nangangahulugan ito na kailangan nila ng isang kapaligiran na may kaunting oxygen upang mabuhay. Hindi sila maaaring umunlad sa itaas na bahagi ng ating gastrointestinal tract dahil sa mataas na antas ng oxygen, mabilis na paggalaw, at matapang na digestive juice.

Ang mga anaerobic gut bacteria na ito ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa ating malaking bituka na tanging sila lamang ang makakagawa. Sila ang mga sumisira sa mga hindi natutunaw na hibla sa ating sistema ng pagtunaw at gumagawa ng mahahalagang sustansya na hindi natin makukuha kung hindi. Gayundin, ang mga organismong ito ay kapaki-pakinabang lamang sa atin sa loob ng kanilang natural na ecosystem.

Mahalaga: Kung ang mga bacteria na ito ay aalis sa colon, maaari silang maging mapaminsala. Kung ang bacteria mula sa colon ay pupunta sa maliit na bituka at doon maninirahan, maaari silang makagambala sa mga proseso ng pagtunaw doon. Gayundin, kung ang bacteria mula sa colon ay sumalakay sa dingding ng bituka, o kung ang mga ito ay lumabas sa isang sugat sa dingding ng bituka, maaari silang magdulot ng mga impeksyon sa loob ng ating katawan.

Ano ang dysbiosis? Ito ba ay isang kawalan ng balanse sa bituka?

Ginagamit ng mga doktor ang terminong dysbiosis upang ilarawan ang isang hindi balanse o hindi malusog na gut microbiome.

Ang dysbiosis ay:

• Pagkawala o pagbaba ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
• Labis na pagdami ng mga nakakapinsalang, potensyal na pathogenic na bakterya.
• Pagkawala ng pangkalahatang pagkakaiba-iba ng mga mikroorganismo.

Ang dysbiosis ay maaaring magsimula sa isa sa tatlong ito, ngunit ang iba ay susunod din pagkatapos. Sa pagbaba ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang ating bituka ay mas madaling kapitan ng mga pathogen o mga invasive na organismo. Ang mga masasamang ito ay maaaring makalusot sa iba pang mga mikrobyo at kumalat, na nagbabawas sa pagkakaiba-iba ng buong ecosystem.

Anu-anong mga bagay ang nakakaapekto sa maliliit na kaibigang ito sa ating tiyan?

Kung paanong ang isang hardin ay apektado ng mga sustansya, lason, peste, at mga damo, gayundin ang mga mikrobyo sa ating bituka. Ibig sabihin, ang ating kinakain, pagkakalantad sa mga kemikal, mga pathogen, at ang regular na paggalaw ng ating mga bituka.

Ang pagkaing ating kinakain (Diyeta)

Ang iba't ibang uri ng bakterya sa ating bituka ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng hibla upang umunlad. Ang iba't ibang organismo ay mas gusto ang iba't ibang whole foods. Bilang tugon, gumagawa sila ng mga short-chain fatty acids (SCFA) at iba pang mga byproduct. Pinapakain nito ang ating bituka at pinapababa ang pH sa loob, na lumilikha ng mas kanais-nais na kapaligiran para sa mas kapaki-pakinabang na bakterya.

Sa kabilang banda, ang diyeta na mataas sa asukal at saturated fat ay pinapaboran ang mga mikrobyo na hindi gaanong kapaki-pakinabang. Ang mga processed food ay hindi lamang mababa sa fiber at micronutrients (mga bitamina at mineral), kundi naglalaman din ang mga ito ng maraming preservatives at additives. Ang mga ito ay maaaring makasama sa ating mga mikrobyo.

Mga Kemikal

Ang mga kemikal na maaaring nakalalason sa ating mga mikrobyo ay kinabibilangan ng mga bagay tulad ng alkohol, usok ng tabako, at mga polusyon sa kapaligiran. Gayundin, ang mga gamot tulad ng antibiotics ay maaaring pumatay sa parehong masamang bakterya at mabubuting bakterya. Ang iba pang mga gamot, tulad ng mga acid blocker, ay maaaring makaapekto sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagbabago ng antas ng pH sa bituka.

Sa pansamantalang pagkakalantad sa kemikal, halimbawa, isang panandaliang reseta para sa isang sakit, ang ating mga mikrobyo sa bituka ay karaniwang maaaring bumalik sa normal. Gayunpaman, ang pangmatagalang pagkakalantad ay maaaring magbago ng kanilang komposisyon. Kung regular kang umiinom ng ilang mga gamot, o kung madalas kang umiinom ng alak, maaari nitong maantala ang paglaki ng ilang mga mikrobyo.

Pagkakaiba-iba

Sa isang malusog na gut microbiome, ang iba't ibang uri ng mikrobyo ay nagtutulungan. Isipin kung paano ang iba't ibang halaman sa isang hardin ay nagtutulungan sa pagpo-pollinate sa isa't isa at pagpapayaman ng lupa. Halimbawa, ang ilang uri ay nagbubuwag ng mga compound upang makagawa ng pagkain para sa ibang uri, o ang kanilang mga byproduct ay nagbabago sa kaasiman ng "lupa."

Sa kabilang banda, ang isang ecosystem na hindi sumusuporta sa malusog na pagkakaiba-iba ng mga mikrobyo ay mas malamang na madaig ng mga invasive species. Kapag kulang ang malusog na kompetisyon, ang mga "damo" at "peste" na ito ang kumukuha ng tirahan, na nag-aalis sa ibang mga species ng mga mapagkukunang kailangan nila upang mabuhay.

Paggalaw ng bituka

Ang motility ay ang sistematikong paggalaw ng iyong mga bituka. Ganito nabubuo ang "pag-aani" ng iyong mga mikrobyo. Habang dumadaan ang mga ito sa iyong malaking bituka, tinutulungan nilang basagin ang mga hindi natutunaw na compound upang maging mga sustansya na maaari mong masipsip. Pagkatapos, karamihan sa mga ito ay lumalabas sa iyong dumi. Ang tagal nito ay nakakaapekto sa iyong mga mikrobyo.

Habang ang pagkain at dumi ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw, iba't ibang mikroorganismo ang ipinamamahagi sa iba't ibang lugar. Kung ang paglalakbay na ito ay masyadong mabilis, wala silang oras para manirahan doon at gawin ang kanilang trabaho. Gayunpaman, kung ang paglalakbay na ito ay masyadong mabagal, maaari silang kumain nang labis, lumaki nang labis, at kumalat nang lampas sa kanilang mga limitasyon.

Anong mga problema sa kalusugan ang lumilitaw kapag nawala ang balanseng ito sa bituka (Gut Microbiome)?

May mga sakit na direktang nauugnay sa dysbiosis ng bituka, iyon ay, ang pagkawala ng balanseng ito.

Mga direktang kaugnay na kondisyong medikal

• Mga Impeksyon: Ang mga invasive pathogen ay maaaring magdulot ng pansamantala o malalang impeksyon sa iyong bituka. Maaari itong magdulot ng pagtatae, pamamaga ( colitis ), at nakalalasong pinsala sa dingding ng iyong bituka. Ang ilang strain ay maaaring direktang sumalakay sa iyong intestinal barrier, makapasok sa iyong daluyan ng dugo, at magbanta na kumalat sa buong katawan mo. Pinapahina ng dysbiosis ang mga panlaban ng iyong bituka laban sa mga pathogen na ito.
• SIBO (Small intestinal bacterial overgrowth): Ito ay isang kondisyon ng dysbiosis na nangyayari sa iyong maliit na bituka. Nangangahulugan ito na ang ilang uri ng bakterya doon ay labis na lumalaki, gumagamit ng napakaraming mapagkukunan, at gumagawa ng napakaraming byproduct. Minsan, ang bakterya mula sa iyong malaking bituka ay maaaring lumipat sa iyong maliit na bituka at manirahan kung saan hindi sila nararapat. Maaari itong sanhi ng mabagal na pagdumi.
• IBD (Pamamaga ng bituka):Ito ay isang grupo ng mga autoimmune na kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga bituka. Kabilang sa mga ito ang ulcerative colitis , microscopic colitis , at Crohn's disease . Ang gut dysbiosis ay isa sa mga pamantayan na ginagamit upang masuri ang IBD. Hindi pa alam ng mga mananaliksik kung alin sa dalawa ang eksaktong nauuna, ngunit alam nila na ang dalawang kondisyon ay magkaugnay at ang isa ay nakakatulong sa isa pa, na nagpapalala nito.
• Atherosclerosis: Ang ilang bakterya sa bituka na hindi gaanong kapaki-pakinabang ay nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng paggawa ng isang byproduct na tinatawag na trimethylamine N-oxide (TMAO) . Ang byproduct na ito ay naiipon sa iyong mga ugat at nakakatulong sa atherosclerosis , o ang pagkapal ng mga dingding ng ugat. Ito ay isa sa mga bagay na tinitingnan ng mga pagsusuri sa dugo sa puso kapag tinutukoy ang iyong panganib ng coronary artery disease (CAD) .

Iba pang mga sitwasyon na maaaring hindi direktang nauugnay

Narito ang ilang iba pang mga kondisyon na maaaring hindi direktang nauugnay sa dysbiosis:

• Mga alerdyi
• Pagkabalisa
• Hika
• Autismo
• Talamak na sindrom ng pagkapagod (CFS)
• Kanser sa colon
• Diyabetis
• Depresyon
• Sakit sa mataba na atay
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Kanser sa atay
• Maramihang esklerosis (MS)
• Mga sakit na neurodegenerative
• Labis na Katabaan
• Cancer sa lapay
• Rayuma (RA)

Ano ang mga palatandaan na mayroon akong problema sa aking gut microbiome?

Ang mga karaniwang sintomas ng gut dysbiosis ay kinabibilangan ng:

• Pananakit ng kabag at kabag
• Namamagang tiyan
• Mahinang panunaw
• Pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan
• Pagtatae
• Pagtitibi

Maaari bang masuri ang kalusugan ng bituka (Gut Microbiome) na ito?

Maraming komersyal na laboratoryo ang nag-aalok ng mga kit para sa pagsusuri ng gut microbiome sa mga mamimili. Maaari kang magpadala ng sample ng dumi sa isang laboratoryo, at padadalhan ka nila ng isang ulat na may maikling paglalarawan ng komposisyon ng mga mikrobyo sa iyong bituka. Gayunpaman, karaniwang hindi ginagamit o inirerekomenda ng mga clinician ang mga pagsusuring ito.

Iyon ay dahil hindi pa tayo sapat na nakakaalam tungkol sa iba't ibang uri ng mga mikrobyo sa bituka at kung paano nito naaapektuhan ang ating kalusugan upang maging kapaki-pakinabang ang isang ulat na tulad nito. Maraming kapana-panabik na pananaliksik ang nagaganap, ngunitMalayo pa ang lalakbayin bago ka mabigyan ng praktikal at personalized na payo sa kalusugan ang isang gut microbiome test.

Paano ito ginagamot ng mga doktor?

Narito ang ilang mga medikal na paggamot para sa mga problema sa iyong gut microbiota:

• Elimination diet: Ito ay isang panandaliang diyeta. Ito ay dinisenyo upang ihiwalay ang mga pagkaing nagdudulot ng iyong mga sintomas sa gastrointestinal. Ito ang mga pagkaing kadalasang gustong-gustong kainin ng iyong mga mikrobyo sa bituka. Kapag napakaraming mikrobyo ang kumakain ng napakaraming pagkaing ito, nakakagawa sila ng napakaraming byproduct. Kaya naman nangyayari ang mga sintomas tulad ng paglobo at pagtatae. Ang isang paraan upang mabawasan ang mga ito ay ang hindi pagpapakain sa kanila.
• Mga Antibiotic: Kung mayroon kang impeksyon o labis na pagdami ng ilang partikular na bacteria sa iyong bituka, ang karaniwang paggamot ay ang pag-inom ng antibiotics. Kapag natapos na iyon, maaaring maibalik ang isang malusog na gut microbiome. Ngunit ang ilang bituka ng tao ay nangangailangan ng kaunting tulong upang makabalik sa normal na paggana. Maaaring irekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mga suplemento tulad ng prebiotics at probiotics upang makatulong na maibalik ang normal na paggana ng iyong bituka.
• Paglipat ng dumi: Ang isang paggamot na maaaring magpanumbalik ng malubhang pinsalang microbiota ng bituka ay ang paglipat ng dumi. Kabilang dito ang paglilipat ng isang sample ng mga mikrobyo mula sa isang malusog na bituka patungo sa isang may sakit na bituka. Sa kasalukuyan, ito ay inaprubahan lamang upang gamutin ang mga antibiotic-resistant at paulit-ulit na impeksyon ng C. diff . Ngunit sinusuri ng mga mananaliksik kung maaari itong gamitin bilang paggamot para sa iba pang mga kondisyon.

Kaya, paano natin maaalagaan nang mabuti ang maliliit na kaibigang ito sa ating bituka (Gut Microbiome)? (Mga bagay na dapat tandaan)

Ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay makakatulong upang lumikha ng isang malusog na gut microbiome. Halimbawa:

• Pagbutihin ang kalusugan ng iyong bituka nang natural sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang uri ng pagkain na nakabase sa halaman. Subukang kumain ng iba't ibang whole foods, tulad ng whole grains, gulay, at prutas. Nagbibigay ang mga ito sa iyong mga gut microbes ng maraming fiber at micronutrients. Binabawasan din ng mga pagkaing ito ang pamamaga sa iyong bituka, na nakakaapekto sa kapaligiran sa loob. Ang mga processed at fast foods ay gumagawa ng eksaktong kabaligtaran.
• Subukan ang mga probiotics at prebiotics. Makakakuha ka ng mga probiotics at prebiotics mula sa mga suplemento o mula sa pagkain. Ang mga probiotics ay mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo na maaari mong kainin. Maaari itong inumin bilang mga suplemento o mga pagkaing may ferment at hayaang manirahan sa iyong colon. Matutulungan ka ng iyong doktor na pumili ng pinakamahusay na probiotic para sa iyo. Ang mga prebiotics ay mga dietary fiber na nagpapakain sa iyong good gut bacteria.
• Mag-ingat sa paggamit ng antibiotics. May mga pagkakataon na talagang kailangan mong uminom ng antibiotics, ngunit mayroon ding mga pagkakataon na talagang hindi mo ito iniinom. Ang labis na paggamit ng antibiotics sa pangkalahatang populasyon ay humahantong sa antibiotic resistance . Sa mga tao, maaari nitong patayin ang iyong good bacteria kasama ng bad bacteria. Minsan maaari nitong mapinsala ang balanse ng iyong gut microbiome, na nagpapahintulot sa maling uri ng bacteria na tumubo muli.

Ang paksa tungkol sa gut microbiome ay isang mainit na paksa sa komunidad ng medisina at kagalingan nitong mga araw, at madaling maunawaan kung bakit. Ang maliliit na nilalang na ito ay tila may mga sanga sa buong katawan, kaya posible na sila ang may hawak ng susi sa pag-unawa at paggamot sa ilan sa mga pinakamahirap na sakit.

>

Habang nagpapatuloy ang pananaliksik, ang mga doktor ay parehong optimistiko at maingat. Habang mas marami tayong natututunan, mas lalo nating napagtatanto kung gaano pa tayo karami ang dapat matutunan. Ngunit ang ating natututunan ay nagpapatibay din sa ilan sa ating mga pinakalumang prinsipyo sa kalusugan. Partikular: Ang isang malusog at whole food na diyeta ang susi sa isang malusog na bituka. Kaya, huwag kalimutang isipin ang maliliit na kaibigang ito sa iyong bituka at magsagawa ng mabubuting gawi sa kalusugan!

` Mikrobiome ng bituka, kalusugan ng bituka, mga mikrobyo, panunaw, kaligtasan sa sakit, probiotics, dysbiosis