Paggaling at Rehabilitasyon Pagkatapos ng Atake sa Puso: Pag-usapan Natin Ito!

Kung ikaw ay inatake sa puso, normal lang na makaramdam ng matinding takot at kawalan ng katiyakan pagkatapos makauwi mula sa ospital. Marahil ay marami kang tanong sa iyong isipan, tulad ng "Paano ako mabubuhay ngayon?", "Makakapagtrabaho pa kaya ako muli sa parehong paraan?" Normal lang iyon. Kaya, sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano unti-unting makakabangon mula sa mahirap na sitwasyong ito, at kung ano ang kailangan nating gawin para dito.

Gaano katagal bago gumaling mula sa atake sa puso?

Sa madaling salita, maaaring tumagal ng kahit saan mula dalawang linggo hanggang tatlong buwan upang ganap na gumaling mula sa atake sa puso. Kapag ganap ka nang gumaling, maaari ka nang bumalik sa iyong trabaho at isagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain gaya ng dati.

Gayunpaman, ang tagal ng paggaling na ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Mayroong ilang mga salik na maaaring makaapekto dito:

• Ang tindi ng iyong atake sa puso: Ang ilang atake sa puso ay napakaliit, habang ang iba ay medyo malubha. Ang oras ng paggaling ay mag-iiba ayon dito.
• Gaano kabilis ka nakatanggap ng paggamot: Kung mas maaga kang makatanggap ng paggamot, mas kaunting pinsala sa puso at mas maikli ang oras ng paggaling.
• Ang paggamot na iyong natanggap: Halimbawa, kung sumailalim ka sa open-heart surgery, mas matagal bago gumaling kaysa sa percutaneous coronary intervention (minsan ay tinatawag na stenting).
• Ang iyong pangkalahatang kalusugan at iba pang mga kondisyong medikal: Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, maaari rin nitong makaapekto sa iyong oras ng paggaling.

Kaya naman, para malaman kung gaano katagal ito aabutin, mainam na kumonsulta sa iyong doktor.

Ano ang aasahan sa panahon ng paggaling?

Pagkatapos mong makauwi galing sa ospital, normal lang na makaramdam ng kaunting takot at kaunting kalungkutan kapag malayo ka sa mga doktor at nars. Maaari ring iniisip ng iyong pamilya kung paano ka nila matutulungan. Habang unti-unti kang nasasanay sa iyong normal na buhay, maaari mong asahan ang ilang maliliit na pagbabago sa mga sumusunod na bagay:

• Ang iyong antas ng aktibidad
• Paano mag-ehersisyo
• Pagkain at inumin
• Ang iyong mga damdamin
• Buhay sekswal

Ang pinakamahalaga ay mapanatili ang balanse sa pagitan ng pahinga at aktibidad sa panahong ito ng paggaling. Kailangan mong makakuha ng sapat na pahinga upang matulungan ang iyong puso na gumaling. Kailangan mo ring bumalik sa iyong mga normal na aktibidad sa lalong madaling panahon at ligtas. Mahalaga ang ehersisyo para sa paggaling. Gagabayan ka ng iyong doktor sa lahat ng ito.

Ano ang magiging antas ng iyong aktibidad?

Maaari kang makaramdam ng pagod at panghihina sa unang linggo ng pag-uwi mula sa ospital. Ito ay normal lamang.Dahil napinsala ng atake sa puso ang iyong kalamnan sa puso, matagal bago ito gumaling. Nangyayari rin ito kapag bigla kang bumangon at pumasok sa trabaho pagkatapos magpahinga sa kama. Kaya, maglaan ng oras para unti-unting masanay sa iyong mga normal na gawain.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka sa mga unang ilang linggo pagkatapos mong umuwi:

• Magbihis tuwing umaga. Dapat ay kaya mong maligo at pangalagaan ang iyong personal na kalinisan.
• Simulan ang paggawa ng maliliit na gawain sa bahay, ngunit kapag handa ka na. Mga bagay tulad ng pagtitiklop ng mga labahin, pagtulong sa pagluluto, paghahalaman, pag-aalis ng alikabok, at paghuhugas ng mga pinggan.
• Ikalat ang iyong trabaho sa buong araw. Huwag magtrabaho nang husto nang sabay-sabay. Kung nakakaramdam ka ng pagod, huminto at magpahinga. Gawin ang natitirang trabaho sa ibang araw.
• Limitahan ang bilang ng beses na pag-akyat mo sa hagdan. Maliban na lang kung hindi pumayag ang iyong doktor, ayos lang na gumamit ng hagdan sa bahay nang ilang beses sa isang araw. Ngunit huwag gawing ugali ang madalas na pag-akyat at pagbaba.
• Huwag biglang magsimulang magbuhat, magtulak, o humila ng mabibigat na bagay. Maghintay hanggang sa sabihin ng iyong doktor na ayos na.
• Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng doktor. Sasabihin niya sa iyo kung kailan ka maaaring magmaneho, pumunta sa trabaho, at magsimulang gumawa ng ilang mabibigat na aktibidad. Sundin nang eksakto ang mga tagubiling iyon. Huwag masyadong pagurin ang iyong sarili nang sabay-sabay.
• Kung ikaw ay sumailalim sa heart catheterization pagkatapos ng atake sa puso, maaaring pansamantalang maglagay ang iyong doktor ng mga karagdagang paghihigpit upang pigilan ang pagdurugo mula sa napinsalang bahagi. Sundin din ang mga ito.

Anong mga ehersisyo ang makakatulong sa iyong gumaling?

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng iyong paggaling. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabalik sa normal na kondisyon pagkatapos ng atake sa puso ay ang pagsali sa isang programa sa rehabilitasyon para sa puso. Ang mga programang ito ay nakikipagtulungan sa iyo upang bumuo ng isang ligtas at pinangangasiwaang programa sa ehersisyo na tama para sa iyo. Tinutulungan ka rin nitong gumawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay—tulad ng pagkain ng malusog na diyeta, pamamahala ng stress, at pagtigil sa paninigarilyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga programa sa rehabilitasyon para sa puso na maaari mong salihan.

Kahit na matapos na ang iyong programa sa rehabilitasyon, ang ehersisyo ay dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi ka mahilig mag-ehersisyo bago ka atakehin sa puso, ang biglaang pag-utos na mag-ehersisyo araw-araw ay maaaring maging medyo nakakapagod. Gayunpaman, ang isang programa sa rehabilitasyon para sa puso ay makakatulong sa iyo na unti-unting masanay sa pag-eehersisyo. Kaya, sa oras na matapos ito, magkakaroon ka ng sapat na kumpiyansa na mag-ehersisyo nang mag-isa. Huwag panghinaan ng loob, ang maliliit na hakbang ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

Paano dapat maging ang pagkain at inumin?

Upang maiwasan ang mga komplikasyon sa hinaharap mula sa sakit sa puso, napakahalagang sundin ang isang diyeta na malusog para sa puso.Bagama't maraming plano sa pagkain na mabuti para sa puso, ipinakita ng pananaliksik na ang Mediterranean Diet ang pinakamahusay para protektahan ang iyong puso. Ang diyeta na ito ay:

• Planuhin ang iyong mga pangunahing pagkain batay sa mga pagkaing nakabase sa halaman tulad ng mga gulay, prutas, beans, at whole grains.
• Pagkain ng masusustansyang langis tulad ng olive oil, avocado, at mani.
• Kumain ng pagkaing-dagat, mga manok na walang taba, itlog, at mga produktong gawa sa gatas na mababa sa taba nang katamtaman.
• Paglilimita sa pulang karne (karne ng baka, baboy, veal, kordero), mga pritong pagkain, at mga matatamis.

Kumusta ang pakiramdam mo? (Kagalingang pangkaisipan)

Pagkatapos ng atake sa puso, maaari kang makaranas ng depresyon, galit, at takot . Ito ay mga normal na reaksyon, at unti-unti itong mawawala habang bumabalik ka sa iyong pang-araw-araw na gawain. Narito ang ilang bagay na makakatulong sa iyo na harapin ang mga damdaming ito:

• Gumising tuwing umaga at magbihis. Huwag manatili sa kama, huwag manatiling naka-pajama.
• Maglakad-lakad nang maikli araw-araw. Ngunit dapat mong sundin ang mga tagubilin sa ehersisyo na ibinigay ng doktor.
• Dahan-dahang bumalik sa iyong mga libangan at mga gawaing panlipunan. Ngunit huwag magdala ng napakaraming tao sa iyong tahanan nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang iyong pakikisalamuha habang komportable ka.
• Ibahagi ang nasa isip mo. Makipag-usap sa isang kaibigan, kapamilya, tagapayo, o support group.
• Matulog nang mahimbing. Ang kakulangan ng sapat na tulog ay maaaring magdulot sa iyo ng pagod at iritableng pakiramdam. Para madaling makatulog sa gabi, iwasan ang masyadong maraming tulog sa araw.
• Makilahok sa isang programa ng rehabilitasyon para sa puso. Ang ganitong uri ng gabay na ehersisyo at programang pang-edukasyon ay maaari ring magbigay sa iyo ng sikolohikal na ginhawa.
• Huwag matakot magtanong. Magtanong sa iyong medical team anumang oras na mayroon kang tanong. Unawain ang kahulugan ng mga terminong medikal at ang iyong plano sa paggamot. Ang pag-aaral tungkol sa sakit sa puso at kung paano ito harapin ay magbibigay sa iyo ng maraming lakas. Kailangan mo

Kung mas marami kang alam, mas makakagawa ka ng mga desisyong makakabuti sa iyong kalusugan.

Matuto rin ba tayo tungkol sa mga sekswal na aktibidad?

Kung gaano katagal ka maaaring makipagtalik muli ay depende sa kung anong paggamot ang iyong natanggap at kung ano ang iyong nararamdaman ngayon. Kung sumailalim ka sa open-heart surgery, aabutin ng humigit-kumulang apat hanggang anim na linggo bago gumaling ang iyong breastbone. Kaya, dapat mong iwasan ang pakikipagtalik hanggang sa panahong iyon.

Kung hindi ka pa naoperahan, dapat ay makapagtalik ka na mga dalawa hanggang apat na linggo pagkatapos ng iyong atake sa puso. Alamin kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang iyong antas ng enerhiya. Kung makakaakyat ka ng dalawang palapag ng hagdan nang walang anumang sakit sa iyong dibdib, maaaring mayroon ka nang sapat na enerhiya para makipagtalik.

Ang mga bagay na ito ay makakatulong habang ikaw ay nakabalik sa normal na buhay:

• Makipag-usap nang hayagan sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman at sa antas ng iyong enerhiya.
• Maghanap ng iba pang mga paraan upang maibahagi ang intimasiya sa iyong kapareha.
• Makipagtalik kapag ikaw ay relaks at komportable sa pisikal .
• Makipagtalik nang hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos kumain ng nakakabusog na pagkain .
• Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang alalahanin. Ang sakit sa puso at ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng sexual dysfunction. Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Kausapin ang iyong doktor upang makuha ang suportang kailangan mo.

Ganap bang gumagaling ang puso pagkatapos ng atake sa puso?

Maaaring gumaling ang iyong puso pagkatapos ng atake sa puso, ngunit kailangan ito ng oras. Gayundin, ang atake sa puso ay maaaring mag-iwan ng ilang pinsala sa puso, na tinatawag na 'scar tissue'. Ang laki ng pinsalang ito ay nag-iiba depende sa:

• Oras ng paggamot: Kung mas maaga kang makakatanggap ng paggamot, mas kaunting pinsala sa iyong puso ang magiging epekto.
• Kung saan nababara ang arterya: Ang iyong mga coronary artery ay nagsusuplay ng dugo sa iba't ibang bahagi ng iyong puso. Kapag ang isang arterya ay nababara, ang bahagi ng iyong puso na dinadaluyan ng arteryang iyon ay napuputol mula sa daloy ng dugo. Kaya, ang laki ng pinsala sa iyong puso ay depende sa kung saan nangyayari ang bara at kung gaano karami sa iyong puso ang karaniwang nagsusuplay ng dugo sa arteryang iyon.

Maaaring abutin ng hanggang dalawang buwan bago gumaling ang kalamnan ng iyong puso. Gayunpaman, ang natitirang peklat ay maaaring magpahirap sa iyong puso na magbomba ng dugo. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa iba pang mga komplikasyon, tulad ng pagpalya ng puso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa lawak ng pinsala sa iyong puso at kung ano ang aasahan.

Posible bang tuluyang gumaling mula sa atake sa puso?

Maraming tao ang ganap na nakakabawi mula sa atake sa puso at nabubuhay nang matagal. Ngunit kailangan mo ring malaman na ikaw ay nasa panganib. Humigit-kumulang 1 sa 5 taong may edad 45 o pataas ang magkakaroon ng pangalawang atake sa puso sa loob ng limang taon. Nangangahulugan ito na ang mga pagsisikap sa pag-iwas ay napakahalaga kung gusto mong mabawasan ang iyong panganib at manatiling malusog sa mahabang panahon.

Paano ko maiiwasan ang isa pang atake sa puso?

Pagkatapos ng atake sa puso, mahalagang gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maiwasan ang pinsala sa iyong puso sa hinaharap. Bibigyan ka ng iyong doktor ng payo na partikular sa iyo at sa iyong sitwasyon. Nasa ibaba ang ilang pangkalahatang tip upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso.

Kailangan ko bang gamitin ang gamot nang eksakto ayon sa inireseta?

Oo, sigurado! Pagkatapos ng atake sa puso, magrereseta ang iyong doktor ng gamot para sa mga sumusunod na bagay:

• Pigilan ang mga pamumuo ng dugo sa hinaharap.
• Bawasan ang pasanin sa iyong puso at pagbutihin ang paggana at paggaling ng puso.
• Ibaba ang iyong antas ng kolesterol.

Kung kinakailangan, maaaring magreseta ang doktor ng gamot para sa mga sumusunod na bagay:

• Gamutin ang mga iregularidad sa ritmo ng puso (arrhythmias).
• Ibaba ang iyong presyon ng dugo.
• Kontrolin angina (pananakit ng dibdib o pagkadismaya).
• Gamutin ang pagpalya ng puso.

Ipapaliwanag sa iyo ng iyong doktor ang iyong mga gamot. Huwag kalimutang magtanong ng anumang mga katanungan tungkol sa kung anong mga gamot ang iyong iniinom, kung ano ang mga side effect na maaaring mayroon ang mga ito, at kung bakit mo iniinom ang mga ito.

Kahit na maayos ang iyong pakiramdam, inumin mo pa rin ang lahat ng iniresetang gamot mo sa tamang oras. Ang mga gamot mo ang nagpapanatili sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang anumang side effect, isulat ang mga ito sa isang notebook at sabihin sa iyong doktor kung kailan ito nangyari.

Panghuli, gumawa ng listahan ng lahat ng gamot na iniinom mo at itago ito palagi. Dapat kasama sa listahan ang mga sumusunod:

• Mga pangalan ng mga gamot.
• Pagpapaliwanag kung bakit mo iniinom ang bawat gamot.
• Gaano kadalas at anong oras dapat inumin ang bawat gamot.

Gusto mo bang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay?

Oo, napakahalaga nito. Hindi natin mababago ang ilan sa mga risk factor para sa coronary artery disease (tulad ng edad at family history). Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito at humingi ng tulong:

• Kung ikaw ay naninigarilyo, nagva-vape, o gumagamit ng anumang ibang produktong tabako, itigil mo nang tuluyan. Ang paggamit ng tabako ang pinakamahalagang nababagong salik ng panganib para sa sakit sa coronary artery. Hindi madali ang pagtigil, ngunit maaari itong magdulot ng malaking pagbabago sa kalusugan ng iyong puso.
• Limitahan ang pag-inom ng alak. Kung maaari, itigil nang tuluyan, o limitahan ito ayon sa rekomendasyon ng iyong doktor.
• Sundin ang isang diyeta na nagpapababa ng iyong antas ng kolesterol. Tanungin ang iyong doktor o nutrisyonista kung ang Mediterranean Diet o iba pang plano ay pinakamainam para sa iyo.
• Panatilihin ang malusog na timbang. Kapag tumaba ka, ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang magbomba ng dugo sa iba pang bahagi ng iyong katawan. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagpapataas din ng iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at diabetes. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang iyong ideal na timbang at kung ano ang maaari mong gawin upang makamit iyon.
• Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay maaaring magpataas ng iyong antas ng enerhiya, magpababa ng kolesterol, makontrol ang iyong timbang, at mabawasan ang stress. Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang plano sa ehersisyo.
• Kontrolin ang diabetes. Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa coronary artery. Ang diabetes ay maaaring kontrolin sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta, ehersisyo, at gamot.
• Kontrolin ang mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa lining ng iyong mga coronary artery, na humahantong sa sakit sa coronary artery. Ang diyeta na mababa sa asin, ehersisyo, at gamot ay makakatulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa malusog na antas.
• Sikaping panatilihing relaks ang iyong isip sa lahat ng oras. Ang mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, at malalim na paghinga ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress at galit. Ang mga emosyong ito ay nagpapataas din ng panganib ng sakit sa coronary artery.

Gusto mo bang magpatingin sa doktor nang regular?

Oo, mahalaga rin iyan. Magkakaroon ka ng follow-up appointment apat hanggang anim na linggo pagkatapos mong lumabas ng ospital. Pagkatapos ay susuriin ng doktor ang iyong progreso sa paggaling.

Kakailanganin mo ring magpa-regular na mga pagsusuri, tulad ng mga exercise stress test. Ang mga pagsusuring ito ay nagbibigay-daan sa iyong doktor na subaybayan ang iyong puso at suriin ang mga bago o lumalalang bara.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, tawagan ang iyong doktor nang hindi na naghihintay ng appointment:

• Kung ang angina ay madalas na nangyayari, tumitindi, tumatagal, o kumakalat sa ibang mga bahagi ng katawan.
• Hirap sa paghinga, lalo na kapag nagpapahinga.
• Pagkahilo.
• Mga iregularidad sa tibok ng puso.

Ano ang dapat mong gawin kung mayroon kang angina?

Ang angina ay isang senyales na ang iyong puso ay hindi nakakakuha ng sapat na dugong mayaman sa oxygen. Ang angina ay maaaring makaramdam ng ganito:

• Nakakaramdam ka ng discomfort, pressure, bigat, o pananakit sa iyong dibdib. Maaari ring kumalat ang pakiramdam na ito sa iyong likod, panga, lalamunan, o braso.
• Isang pakiramdam ng kabusugan, hindi pagkatunaw ng pagkain, o pagtitibi.

Maaaring mag-iba ito sa bawat tao, ngunit kadalasan ay pareho lang ang nararamdaman sa bawat pagkakataon. Ibig sabihin, kapag mayroon kang angina, palagi kang ganito ang nararamdaman.

Normal lang na makaramdam ng takot kapag mayroon kang angina pagkatapos ng atake sa puso. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kung ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon. Narito ang ilang pangkalahatang payo:

1. Itigil mo ang iyong ginagawa. Umupo at magpahinga.

2. Kung mayroon kang nitroglycerin, maglagay ng isang tableta sa ilalim ng iyong dila at hayaang matunaw ito. O, mag-spray ng nitroglycerin spray sa ilalim ng iyong dila.

3. Maghintay ng limang minuto.

4. Kung mayroon ka pa ring angina pagkalipas ng limang minuto, tumawag kaagad sa 1990 (serbisyo ng ambulansya para sa emerhensiya sa Sri Lanka). Huwag nang magpaliban.

5. Maaaring sabihin sa iyo ng opisyal ng emergency call center na nguyain at lunukin ang isang aspirin (maliban na lang kung mayroon kang medikal na dahilan para hindi uminom ng aspirin). Ang pag-inom ng aspirin nang maaga sa atake sa puso ay maaaring mapabuti ang iyong paggaling.

6. Huwag magmaneho papunta sa ospital nang mag-isa.Maaaring simulan agad ng mga emergency medical personnel ang paggamot doon upang makatulong na mailigtas ang iyong puso.

Tandaan, kung niresetahan ka nito, laging isama ang iyong nitroglycerin. Tandaan din ang mga bagay na ito:

• Ang Nitroglycerin ay nasa anyo ng mga tableta o spray.
• Dapat mong iimbak ang iyong nitroglycerin sa isang madilim na bote, malayo sa init at kahalumigmigan.
• Suriin ang petsa ng pag-expire sa bote. Dapat kang bumili ng bago sa loob ng anim na buwan pagkatapos mabuksan ang bote.

Panghuli, ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang paggaling mula sa atake sa puso ay isang paglalakbay na nangangailangan ng oras, pasensya, at isang bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong kapakanan. Maaaring mahirap makahanap ng oras upang unahin ang iyong kalusugan kasama ang lahat ng iba pang mga responsibilidad na mayroon ka sa buong araw. Gayunpaman, ang atake sa puso ay isang malakas na paalala na ang iyong katawan ay nangangailangan ng kaunting pangangalaga.

Ngayon na ang oras para magsimulang muli sa iyong buhay at tumuon sa mga bagay na makakatulong sa iyong pangmatagalang kalusugan. Makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng isang plano para sa kalusugan ng puso para sa iyong kinabukasan. Nais namin ang iyong mabilis na paggaling!

Atake sa Puso , Paggaling Mula sa Atake sa Puso, Rehabilitasyon sa Puso, Kalusugan ng Puso, Mga Pagbabago sa Pamumuhay, Ehersisyo, Malusog na Pagkain, Atake sa Puso, Paggaling Mula sa Atake sa Puso, Rehabilitasyon sa Puso, Mga Pagbabago sa Pamumuhay, Angina, Nitroglycerin