Labis na pagkapagod pagkatapos mahawaan ng COVID? (Pagkapagod sa COVID-19) Maging mulat tayo rito

Nakakaramdam ka rin ba ng pagod at matinding pagod pagkatapos gumaling mula sa COVID? Pakiramdam mo ba ay nawalan ka ng lahat ng iyong enerhiya at hindi mo na magawa nang maayos ang iyong trabaho? Kung gayon, huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Ito ay isang pangkaraniwang sintomas na nararanasan ng maraming taong may COVID. Ngayon, pag-uusapan natin ito nang mas detalyado .

Ano nga ba ang Pagkapagod dulot ng COVID?

Sa madaling salita, kapag ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang malaking laban sa COVID virus, nangangailangan ito ng maraming enerhiya. Kahit na matapos ang laban na iyon, kailangan pa rin ng ilang panahon para makabawi ang katawan. Ang pakiramdam ng matinding pagkapagod, panghihina, at kawalan ng enerhiya ang tinatawag nating COVID Fatigue .

Kadalasan, ang pagkapagod na ito ay maaaring tumagal nang dalawa hanggang tatlong linggo, depende sa kalubhaan ng impeksyon ng COVID. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, lalo na sa mga may mas malalang karamdaman, ang pagkapagod, brain fog , at pananakit ng katawan na ito ay maaaring tumagal nang ilang linggo, o kahit buwan. Ang kondisyong ito ay maaaring magpatuloy kahit na tuluyan nang nawala ang impeksyon ng COVID.

Mahabang COVID at pagkapagod

Maaaring narinig mo na ang "Mahabang COVID".Ang nangyayari sa kasong ito ay kahit na tuluyan nang nawala ang Covid virus sa katawan, ang mga sintomas na kaugnay nito ay nagpapatuloy nang ilang linggo o buwan. Ang pangunahing problema ng maraming tao sa sitwasyong ito ay ang pagkapagod pagkatapos ng viral . Kasabay nito, gaya ng nabanggit kanina , karaniwan din ang brain fog at pananakit ng katawan.

Bagama't hindi pa rin sigurado ang mga doktor kung ano ang sanhi nito, sinasabi ng ilang mananaliksik na ang natural na tugon ng ating katawan sa paglaban sa virus ay maaaring may diperensya. Naniniwala sila na ang pagkapagod na ito ay katulad ng mga sintomas ng isang komplikadong kondisyon na tinatawag na Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .

Ano ang magagawa ko para makontrol ang pagkapagod na ito?

Maaaring maging napakahirap gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa panahon ng COVID-19 o sa pangmatagalang pagkapagod na kaakibat nito. Ngunit ang pagsunod sa ilang mga tip na ito ay makakatulong nang malaki sa iyo na muling mabuo ang iyong lakas.

• Tanggapin ang sitwasyon: Una, kailangan mong maunawaan na ang pagkapagod na ito ay isang tunay na epekto ng COVID-19. Hindi ito isang bagay na nasa isip mo.
• Matulog nang mahimbing: Ang pagtulog nang mahimbing ay nakakatulong sa iyong katawan na makatipid ng enerhiya. Sikaping matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
• Subukan ang mga pamamaraan sa kalusugang pangkaisipan: Ang mga pamamaraan ng mindfulness, tulad ng mindful meditation at yoga, ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagkapagod.
• Planuhin ang iyong trabaho: Planuhin nang maaga kung ano ang magagawa mo gamit ang iyong limitadong lakas. Unahin ang mga pinakamahalagang gawain. Sa gayon ay ititigil mo ang pag-aaksaya ng lakas sa mga hindi kinakailangang bagay.
• Humingi ng tulong sa iba: Hilingin sa isang miyembro ng pamilya na gawin ang mga bagay na mahirap para sa iyo, tulad ng pamimili o pagluluto. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.
• Manatiling aktibo hangga't maaari: Totoo na kapag nagkaroon ka ng impeksyon sa virus, maaaring manghina ang iyong katawan. Ngunit sa halip na umupo lang, ang mga bagay tulad ng paglalakad o magaan na ehersisyo ay talagang makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong enerhiya.
• Gumawa ng talaarawan: Isulat kung ano ang nagpapapagod sa iyo at kung ano ang nagpapapagod sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga aktibidad na nakakaubos ng iyong enerhiya.
• Kumain ng masusustansyang pagkain: Kumain ng masustansyang pagkain. Lalo na ang mga prutas, gulay, at gulay sa iyong diyeta. Iwasan ang mga matatamis na inumin at mga pagkaing naproseso hangga't maaari.
• Uminom ng maraming tubig: Kapag dehydrated ang katawan, tumitindi ang pagkapagod. Kaya tandaan na uminom ng maraming tubig sa buong araw.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

May COVID-19 ka,Kung ang pagkapagod na ito ay magpapatuloy nang higit sa dalawa o tatlong linggo, pinakamahusay na sabihin ito sa iyong doktor.

Siguraduhing humingi ng medikal na payo, lalo na sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Kung ang iyong pagkapagod ay lumalala pa sa halip na bumuti.
• Kung walang pagbabago sa mga sintomas pagkatapos ng apat na linggo .
• Kung ikaw ay labis na nag-aalala tungkol dito o kung may lumitaw na iba pang mga bagong sintomas .

May mga bagong bagay pa ring natututunan ang mga doktor at eksperto tungkol sa coronavirus na nagdudulot ng pandemya ng COVID-19. Ang pinakamahusay na proteksyon ngayon ay ang pagpapabakuna. Napakahalagang kumuha ng mga bakunang inirerekomenda ng gobyerno upang maiwasan ang impeksyon ng COVID at mga sintomas nito. Kung ikaw ay nahawahan na ng COVID, magpabakuna pagkatapos mawala ang iyong impeksyon. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol dito, humingi ng payo sa iyong doktor.