Nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa at palpitations ng iyong puso? (Palpitations at Pagkabalisa sa Puso) - Pag-usapan natin ito!

Naranasan mo na bang biglang kumabog nang kumabog ang iyong dibdib nang walang partikular na dahilan? Para bang tumakbo ka lang nang malayo. O parang may gumugulong sa loob ng iyong dibdib, lumulundag ang tibok at pagkatapos ay kumakabog muli? Ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao. Maaari itong mangyari lalo na kapag nakakaramdam ka ng matinding takot, pressure, o pagkabalisa, na tinatawag nating "Pagkabalisa". Kaya, huwag matakot. Pag-usapan natin ito nang malinaw ngayon.

Sa madaling salita, ano ang mga mabilis na tibok ng puso na ito?

Ang salitang 'Heart Palpitations' ay maaaring matakot sa ilang tao. Ngunit ang pinakasimpleng kahulugan nito ay nagsisimula mong maramdaman ang tibok ng iyong puso nang napakaganda. Karaniwan, hindi natin nararamdaman ang tibok ng ating puso. Ngunit sa oras na ito,

• Ang puso ay maaaring makaramdam na parang tumitibok ito nang malakas at mabilis .
• Maaaring maramdaman mong parang may paru-paro na lumilipad sa iyong dibdib .
• Ang tibok ng puso ay maaaring parang biglang bumibilis, at pagkatapos ay bumibilis sa susunod .
• Maaaring pakiramdam mo ay hindi regular ang pagtibok ng iyong puso , bumibilis, pagkatapos ay bumagal, at pagkatapos ay bumibilis muli.

Ang pakiramdam na ito ay maaaring mangyari sa dibdib, leeg, o lalamunan. Minsan ito ay nawawala sa loob ng ilang segundo. Sa ibang pagkakataon naman ay maaari itong tumagal nang ilang minuto.

Bakit nagdudulot ng pananakit ng dibdib ang pagkabalisa? Ano ang koneksyon nito?

Isipin mong naglalakad ka sa kalye at biglang may sumugod na malaking aso papunta sa iyo. Ano ang nangyari sa iyo? Nanlamig ka, pinagpapawisan, at kumakabog ang dibdib mo, tama ba? Iyan ang natural na mekanismo ng depensa ng ating katawan. Tinatawag natin itong "laban o takbo ng tugon."

Kapag nakakaramdam ka ng takot, pagkabalisa, o stress, iniisip ng iyong utak na nasa panganib ka. Sa oras na iyon, nagpapadala ang utak ng mga senyales sa katawan upang maghanda sa pagharap sa "panganib" na iyon. Kasabay nito, naglalabas ang ating katawan ng mga hormone tulad ng adrenaline . Isa sa mga pangunahing tungkulin ng mga hormone na ito ay ang pagpapabilis ng tibok ng puso. Ito ay dahil mabilis silang nagbobomba ng dugo at oxygen sa mga kalamnan ng katawan, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang lumaban o tumakbo palayo.

Kaya, ito ang nangyayari kapag mayroon kang `(Pagkabalisa)`. Mapa-problema sa trabaho, pagsusulit, o takot na magsalita sa harap ng mga tao, maaaring senyales ito ng iyong utak bilang isang "panganib." Pagkatapos ay maa-activate ang tugon na `(Laban o Tumakas)`, tataas ang adrenaline, at magsisimulang bumilis ang tibok ng iyong dibdib.

Kailan tayo dapat mag-alala tungkol sa pananakit ng dibdib?

Bagama't ang pananakit ng dibdib na dulot ng pagkabalisa ay kadalasang hindi mapanganib, hindi lahat ng pananakit ng dibdib ay sanhi ng pagkabalisa. Minsan maaari itong maging senyales ng isang problema sa kalusugan. Samakatuwid, kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nakalista sa ibaba kasama ng pananakit ng dibdib, mahalagang humingi agad ng medikal na payo. Nangangahulugan ito ng pagpunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital sa lalong madaling panahon.

Iba pang mga sanhi ng pananakit ng dibdib nang walang pagkabalisa

• Mga problema sa ritmo ng puso (Arrhythmias): Halimbawa, mga kondisyon tulad ng `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
• Myocarditis: Pamamaga ng kalamnan ng puso dahil sa impeksyon ng virus.
• Mga problema sa thyroid: Lalo na ang hyperthyroidism.
• Mga problema sa istruktura ng puso: Mga bagay tulad ng sakit sa balbula ng puso.
• Iba pang mga sanhi: labis na caffeine (kape, tsaa) o pag-inom ng alak, ilang mga gamot, anemia (kakulangan sa dugo).

Paano sinusuri ng doktor ang kondisyong ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor para pag-usapan ito, kakausapin ka muna niya nang lubusan. Hindi mo kailangang matakot. Maging malinaw sa iyong nararamdaman. Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Gaano mo na katagal nararamdaman itong pananakit ng dibdib? Gaano na katagal ito? Ilang beses mo ba itong nararamdaman sa isang araw?
• Ano ang nararamdaman mo bago ito mangyari? Nakakaramdam ka ba ng takot o pagkabalisa?
• Anong mga gamot (kabilang ang mga bitamina at mga halamang gamot) ang iniinom mo?
• Ano ang iyong mga gawi sa pagkain? Gaano karaming kape, tsaa, at mga energy drink ang iniinom mo? Umiinom ka ba ng alak?
• Mayroon ba sa pamilya mo na may sakit sa puso?

Pagkatapos, ilalagay ng doktor ang isang istetoskopyo sa iyong dibdib at susuriin ito. Kung kinakailangan, maaari siyang mag-utos ng mga karagdagang pagsusuri upang matukoy ang eksaktong sanhi.

• Mga pagsusuri sa dugo: Suriin kung may anemia, antas ng thyroid hormone, at antas ng mineral tulad ng potassium (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Isang pagsusuri na nagtatala ng aktibidad na elektrikal ng puso. Maaari nitong suriin ang anumang abnormalidad sa ritmo ng puso.
• Echocardiogram (Echo): Ito ay isang scan ng puso. Maaari nitong suriin ang istruktura ng puso, ang paggana ng mga balbula, at kung gaano kahusay ang pagbomba ng dugo ng puso.
• Holter Monitor: Ito ay isang maliit na aparato na isinusuot mo sa loob ng isa o dalawang araw. Patuloy nitong nire-record ang aktibidad ng iyong puso habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na gawain.
• Pang-rekord ng Pangyayari: Maaari mo itong gamitin sa loob ng ilang linggo. Kapag nakaramdam ka ng tibok ng puso, pindutin ang isang buton dito at isang ECG ang irerekord sa oras na iyon.

Paano gamutin ang pananakit ng dibdib na dulot ng pagkabalisa?

Pagkatapos ng mga pagsusuri, kung makumpirma ng iyong doktor na ang paninikip ng iyong dibdib ay dahil sa "Pagkabalisa", ang paggamot ay pangunahing tututok sa pamamahala ng iyong kondisyong "Pagkabalisa". Dahil kapag nagamot ang sanhi, ang sintomas (paninikip ng dibdib) ay awtomatikong mababawasan.

Sikoterapya

Ito ay isang napakabisang paraan. Tinatawag din namin itong 'Talk Therapy'. Dito, pinag-uusapan mo ang iyong mga problema sa isang sinanay na tagapayo o psychiatrist, na tutulong sa iyo na matukoy at baguhin ang mga pattern ng pag-iisip na nagdudulot ng iyong "Pagkabalisa". Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang napakabisang paraan na karaniwang ginagamit para dito.

Mga gamot

Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang doktor ng gamot upang makontrol ang kondisyon.

• Ang mga gamot tulad ng mga gamot na kontra-pagkabalisa (anxiolytics) at antidepressants ay makakatulong sa pagkontrol ng pagkabalisa sa katagalan.
• Binabawasan ng mga gamot tulad ng beta-blocker ang mga epekto ng hormone adrenaline, na kinokontrol ang mga pisikal na sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso at panginginig.
• Mga BenzodiazepineBagama't mabilis na nakakaginhawa ang mga ganitong uri ng gamot sa panahon ng emergency, dapat lamang itong gamitin nang bihira at sa maikling panahon, dahil may panganib ang mga ito ng adiksyon.

Mga pagbabago sa pamumuhay at mga hakbang sa pampakalma

Bukod sa gamot, maraming bagay na maaari mong gawin nang mag-isa. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito bilang bahagi ng iyong buhay, mas makokontrol mo ang parehong pagkabalisa at palpitations.

Mga paraan upang makontrol agad ang pananakit ng dibdib

Isipin mong bigla kang inatake ng pagkabalisa at biglang kumabog ang dibdib mo. Huwag mag-panic sa sandaling iyon, subukang gawin ang mga bagay na ito.

• Paghinga nang Malalim: Ito ang pinakamahusay at pinakamabilis na paraan. Umupo nang kumportable. Ipikit ang iyong mga mata. Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa naman sa iyong tiyan. Huminga nang mabagal at malalim gamit ang iyong ilong (bilang ng 4). Habang humihinga ka, dapat mong maramdaman ang iyong kamay sa iyong tiyan na gumagalaw pasulong. Pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga nang 1-2 segundo at dahan-dahang huminga nang palabas gamit ang iyong bibig (bilang ng 6). Gawin ito nang ilang beses at mararamdaman mo ang unti-unting pagbabalik sa normal na tibok ng iyong puso.
• Pagiging Mapagmuni-muni: Bigyang-pansin kung nasaan ka. Subukang tukuyin ang 5 bagay na nakikita mo, 4 na tunog na naririnig mo, 3 bagay na nahihipo mo, 2 bagay na naaamoy mo, at 2 bagay na nalalasahan mo (kahit kaunting tubig). Makakatulong ito sa iyong isipan na alisin ang takot at ibalik ka sa kasalukuyan.
• Malamig na tubig: Magwisik ng kaunting malamig na tubig sa iyong mukha. O uminom ng isang baso ng malamig na tubig nang regular. Nakakatulong ito na pakalmahin ang nervous system.
• Maglakad: Kung maaari, maglakad-lakad sandali. Tingnan ang iyong paligid. Makakagambala ito sa iyong isipan.