Minsan kapag tayo ay nalulungkot nang husto, sa ibang pagkakataon naman ay kapag tayo ay nakakaramdam ng labis na kaligayahan, o kapag tayo ay naghiwa ng sibuyas sa kusina... may mga luhang lumalabas sa ating mga mata sa lahat ng mga oras na ito. Tinatawag lang natin itong "pag-iyak". Ito ay talagang isang normal at natural na bagay. Ngunit naisip mo na ba kung bakit tayo umiiyak? Ano ang agham sa likod ng mga luhang ito? Mabuti ba ang pag-iyak para sa ating katawan? Masama ba ito? Ngayon ay pag-uusapan natin ang lahat ng ito nang napakasimple, na parang nakikipag-usap tayo sa isang kaibigan.
Ano nga ba talaga ang ibig sabihin ng pag-iyak?
Kapag iniisip natin ang pag-iyak, kadalasan nating naiisip ang mga luhang umaagos mula sa ating mga mata. Ngunit sa katotohanan, ang pag-iyak ay isang mas kumplikadong proseso. Maaari itong magsama ng isa o higit pa sa mga sumusunod:
- Mga luhang umaagos mula sa mga mata: Ito ang pangunahing bagay.
- Paggawa ng malalakas na ingay: Mga bagay tulad ng malakas na pag-iyak, pagsigaw, at paggawa ng mga ingay na parang maliliit na bata.
- Mga Pagbabago sa Ekspresyon ng Mukha: Ang mga kalamnan sa mukha ay nagiging kinokontrata, tensyonado, at nagkakaroon ng ibang anyo.
- Mga pagbabago sa huwaran ng paghinga: Mabilis na paghinga o paghingal, na may kasamang pakiramdam ng pagkasakal.
Pero alam mo ba na minsan ay maaari kang umiyak nang walang luha ? Oo, may mga taong hindi nakakaiyak dahil sa ilang mga kondisyong medikal. Ngunit maaari rin silang makaranas ng pag-iyak kasama ng iba pang mga sintomas (pagbasag ng boses, pagbabago ng ekspresyon ng mukha).
Paano nabubuo ang mga luha?
Sa itaas ng ating mga mata, sa ibaba lamang ng ating mga kilay, ay may dalawang maliliit na glandula na tinatawag na lacrimal glands. Para silang dalawang tangke ng tubig. Dito nalilikha ang mga luha. Kapag tayo ay umiiyak, mabilis na naglalabas ng luha ang mga glandulang ito. Karaniwan, ang mga luhang ito ay dumadaloy sa isang maliit na tubo (ang 'tear duct') na tumatakbo mula sa sulok ng ating mga mata patungo sa ating ilong. Ngunit kapag tayo ay umiiyak, napakaraming luha ang nalilikha nang sabay-sabay kaya hindi na kayang alisan ng tubig ng tubo ang lahat ng ito. Doon, tulad ng isang ilog na umaapaw sa mga pampang nito kapag puno na ito, ang sobrang luha ay dumadaloy sa ating mga talukap-mata at pababa sa ating mga pisngi.
Ano ang mga pangunahing dahilan kung bakit tayo umiiyak?
Ang mga luha ay maaaring maging normal at malusog . May dalawang pangunahing dahilan kung bakit tayo umiiyak. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Uri ng luha | Sa madaling salita... |
|---|---|
| 1. Mga luhang pinabalik | Ito ay parang isang sistema ng depensa sa mata. Kapag may pumasok na dumi, alikabok, o matapang na amoy sa mata, mabilis na naglalabas ng luha ang ating mga mata para hugasan ito. Isipin ang pag-iyak kapag naghiwa ka ng sibuyas, kapag napunta ang isang butil ng buhangin sa iyong mata, o kapag nalalanghap mo ang matapang na amoy ng usok. Ito ay tinatawag na reflex tears. |
| 2. Mga luhang emosyonal | Ganito ang alam at nararamdaman nating lahat. Ang mga luha ay may kaugnayan sa ating mga emosyon. Ito ay isang bagay na hindi pa rin lubos na nauunawaan ng mga mananaliksik. Ang mga bahagi ng ating utak na kumokontrol sa mga emosyon, ang sympathetic nervous system, ay nagpapasigla sa mga glandula ng luha at nagpapadala ng mga senyales upang "lumuha." Ang ganitong uri ng pag-iyak ay maaaring sanhi ng anumang matinding emosyon, tulad ng kalungkutan, kaligayahan, galit, pagkabigo, pagkagulat, o matinding takot . Kabilang sa mga halimbawa nito ang pag-iyak sa tuwa kapag nakita mo ang isang miyembro ng pamilya pagkatapos ng mahabang panahon, o pag-iyak kapag nakarinig ka ng isang kanta na nakakaantig sa iyong puso. |
Mayroon bang iba pang mga salik na nakakaapekto sa pag-iyak?
Oo, siyempre. Maraming iba pang mga salik na nakakaapekto sa kung gaano katagal umiyak ang isang tao at kung kailan sila umiiyak.
- Kultura at pagpapalaki: Sa ilang lipunan, lalo na ang mga batang lalaki, tinuturuan mula sa murang edad na "ang pag-iyak ay tanda ng kahinaan." Kaya kapag sila ay lumaki, may tendensiya silang itago ang kanilang mga emosyon at hindi umiyak.
- Mga espesyal na okasyon: Gayunpaman, kahit sa mga kulturang hindi pinag-iisipan ang pag-iyak, itinuturing pa ring normal ang pag-iyak sa mga espesyal na okasyon. Halimbawa, sa isang libing, sa isang kasal, o kapag may ipinanganak na bata.
- Pagkapagod at kakulangan ng tulog: Kung ikaw ay pagod na pagod at hindi nakatulog nang maayos, mahirap kontrolin ang iyong emosyon. Sa mga ganitong pagkakataon, maaari kang umiyak kahit sa pinakamaliit na bagay.
- Mga Hormone: Ang mga hormone sa ating katawan ay nakakaapekto rin sa pag-iyak. Halimbawa, natuklasan na ang hormone na `(Testosterone)` ay humihinto sa pag-iyak sa isang antas, at ang hormone na `(Prolactin)` ay nakakatulong sa pag-iyak.
- Mga Relasyon: Mas madali para sa atin ang umiyak sa harap ng mga taong pinakapinagkakatiwalaan at pinakamalapit sa atin, dahil alam nating maiintindihan nila tayo.
- Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan: Ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng madalas at hindi mapigilang pag-iyak.
- Mga sakit sa sistema ng nerbiyos: Ang ilang mga sakit na may kaugnayan sa utak at mga nerbiyos ay maaari ring maging sanhi ng pag-iyak nang walang dahilan. Halimbawa, mga sakit tulad ng migraine, cluster headache, multiple sclerosis, o mga malulubhang kondisyon tulad ng traumatic brain injury (TBIs) o stroke.
Bakit umiiyak ang mga sanggol?
Hindi makapagsalita ang mga sanggol. Kaya ang tanging paraan lang nila ng pakikipag-usap ay sa pamamagitan ng pag-iyak. Umiiyak ang sanggol kapag may sinasabi sa iyo na hindi nila gusto o hindi komportable.
Ang mga pangunahing dahilan ng pag-iyak ng sanggol ay: gutom, antok, basang lampin, pakiramdam ng kalungkutan, o isang masakit na kondisyon tulad ng colic.
Sa mga unang ilang linggo, ang mga sanggol ay umiiyak nang walang luha, nang pasalita lamang. Ang pag-iyak nang may luha ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng 4 at 8 linggo. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan ng isang ina kung ano ang kailangan ng kanyang sanggol mula sa paraan ng kanyang pag-iyak.
Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo tungkol sa pag-iyak?
Kadalasan, ang pag-iyak ay hindi nangangailangan ng pagbisita sa doktor. Gayunpaman, may ilang mga kaso kung saan ang pag-iyak ay maaaring senyales ng isang seryosong bagay. Sa mga sumusunod na kaso, mahalagang humingi agad ng medikal na atensyon.
| Pagkakataon | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Sa kaso ng pinsala sa mata o mukha | Kung sumakit ang iyong mata, kung hindi tumitigil ang paglabas ng luha, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital. |
| Kung matatamaan ka ng malakas na suntok sa ulo | Kung nakakaranas ka ng hindi mapigilang pag-iyak o mga pagbabago sa pag-uugali pagkatapos ng pinsala sa ulo, kumunsulta agad sa doktor. |
| Kung may mapunta sa iyong mga mata (lalo na ang mga kemikal) | Banlawan agad nang mabuti ang mata gamit ang malinis na tubig. Kung ito ay kemikal, tawagan agad ang National Poison Information Center sa Colombo National Hospital para sa payo. Pagkatapos ay pumunta agad sa ospital. |
| Pag-iyak na may sintomas ng stroke | Kung nakakaranas ka ng hindi mapigilang pag-iyak kasama ng mga sintomas tulad ng paglaylay ng isang bahagi ng iyong mukha, pamamanhid sa isang braso, o hirap sa pagsasalita, maaaring ito ay stroke. Pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital. |
Bukod pa rito, kung sa tingin mo ay hindi mo makontrol ang iyong pag-iyak at nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na gawain (trabaho, paaralan, buhay pamilya), napakahalagang magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.
Mga tanong mo tungkol sa pag-iyak...
Mabuti ba ang pag-iyak para sa ating katawan?
Mahirap magbigay ng iisang sagot dito. Depende ito sa uri ng punit.
Mabuti talaga ang reflex tears dahil pinoprotektahan nito ang ating mga mata mula sa dumi at alikabok.
May iba't ibang opinyon ang mga mananaliksik tungkol sa mga luhang dulot ng emosyon . Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang ating kalooban ay maaaring agad na lumala pagkatapos umiyak. Gayunpaman, natuklasan sa parehong pag-aaral na mga 90 minuto pagkatapos umiyak, mas maganda ang ating kalooban kaysa bago tayo umiyak .
Sa madaling salita, kung nakakaramdam ka ng ginhawa mula sa pag-iyak, huwag mo itong pigilan.
Nakakabawas ba ng sakit ang pag-iyak?
Hindi. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa halip na mabawasan ang pisikal na sakit, ang pag-iyak ay maaaring makabawas sa kakayahang tiisin ang sakit at gawin itong mas matindi.
Bakit ba ang dali ko lang umiyak?
Walang nakatakdang tuntunin tungkol sa kung kailan dapat umiyak at kung kailan hindi dapat umiyak. Ang mga dahilan ng iyong pag-iyak ay natatangi sa iyo. Maaaring isa kang napakasensitibong tao. Hindi naman iyon mali. Ngunit kung maisip mo ang iyong sarili na, "Masyado akong umiiyak," at nakakasagabal ito sa iyong buhay, maaaring magandang ideya na makipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Hindi ito isang kahinaan, ito ay isang desisyon na dapat gawin bilang isang malakas na tao na nagmamalasakit sa kanilang sarili.
Paano mo pipigilan ang sarili mong umiyak?
Minsan, kapag gusto nating umiyak sa isang lugar tulad ng opisina, kailangan natin itong kontrolin. Sa ganitong mga pagkakataon, maaari mong subukan ang mga bagay na ito:
- Paghinga: Huminga nang malalim at dahan-dahan. Huminga gamit ang iyong ilong, hawakan ito sandali, at huminga nang dahan-dahan gamit ang iyong bibig. Ito ay magpapakalma sa iyong nervous system.
- Mga pagsasanay sa pag-ground: Magpangalan ng 5 bagay sa iyong kapaligiran . Tukuyin ang 4 na tunog na iyong naririnig. Mag-isip ng 3 hipo na iyong nararamdaman. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga kaisipang nagdudulot sa iyo ng pag-iyak.
- Meditasyon at Pagiging Mapagmuni-muni: Ang pagsasanay sa mga ito araw-araw ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang kontrolin ang iyong mga emosyon.
- Matulog nang sapat: Mas madaling kontrolin ang iyong emosyon pagkatapos ng mahimbing na pagtulog.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pag-iyak ay isang normal at natural na tugon sa anumang matinding emosyon, hindi lamang kalungkutan, tulad ng kaligayahan, galit, o takot.
- Ang mga luhang lumalabas kapag may nakapasok sa mata (reflex tears) ay talagang nagpoprotekta sa ating mga mata.
- Dahil hindi pa marunong magsalita ang mga sanggol, sinasabi nila sa atin ang kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng pag-iyak.
- Kung mayroon kang pinsala sa mata o ulo, nagpapakita ng mga palatandaan ng stroke, o kung ang pag-iyak ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, kumunsulta agad sa iyong doktor.
- Kung nakakaramdam ka ng ginhawa kapag umiiyak ka, huwag mo itong pigilan. Maaari itong maging mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න