Kapag nalulumbay ka, wala kang gana gumawa ng kahit ano, tama ba? Pakiramdam mo ay pagod ka na sa lahat ng bagay at pakiramdam mo ay wala kang magawa. Maaaring iniisip mo, "Epektibo ba ang mga paggamot na ito?" Ngunit para maging matagumpay ang iyong paggamot, kailangan mong maging aktibong kalahok. Kailangang magtulungan kayo ng iyong doktor. Hindi ito isang paglalakbay na maaari mong tahakin nang mag-isa. Ito ay isang magandang pagkakataon upang mabawi ang kontrol sa iyong sarili. Tingnan natin kung paano ito maisasakatuparan.
Ikaw ang piloto ng proseso ng paggamot!
Ang unang bagay na dapat mong maunawaan ay hindi ka maaaring umupo lamang at maging isang pasyente sa proseso ng paggamot na ito. Ikaw ang nangunguna rito. Totoo, sa depresyon, maaaring wala kang interes sa kahit ano. Ngunit kailangan mong magkusa at harapin ito. Sa pamamagitan lamang ng pagkontrol sa iyong paggamot ay maibabalik mo ang pakiramdam ng kontrol na nawala sa iyo.
Tandaan, ang depresyon ay maaaring magparamdam sa iyo na walang magawa. Ngunit ito ay pansamantala lamang. Ang aktibong pakikilahok sa paggamot ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pakiramdam ng kawalan ng magawa.
Maging matiyaga sa paggamot.
Ito ang pinakamahirap na bagay para sa maraming tao. Ang paggamot para sa depresyon ay hindi agad nagsisimula. Ito ay nangangailangan ng oras.
- Bigyan ng oras ang iyong gamot: Ang mga antidepressant ay maaaring tumagal ng apat hanggang anim na linggo bago gumana. Minsan, maaaring hindi gumana para sa iyo ang isang gamot. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng ibang gamot o kombinasyon ng mga gamot.
- Ang pagpapayo ay nangangailangan din ng oras: Gayundin, ang mga paggamot sa sikolohikal na pagpapayo ay nangangailangan din ng ilang oras.
- Huwag sumuko: Gaano man katagal, huwag mawalan ng pag-asa. Kung ikaw ay matiyaga at bibigyan ng oras ang iyong mga paggamot, halos tiyak na gagana ang mga ito. Sa katunayan, kung iinumin mo ang tamang gamot, sa tamang dosis, at sa tamang tagal ng panahon, ang paggamot ay 70% na matagumpay. Minsan, maaaring kailanganin ninyong mag-eksperimento ng iyong doktor upang mahanap ang paggamot na pinakaepektibo para sa iyo.
Napakahalagang inumin nang eksakto at nasa oras ang iyong gamot.
Mahalagang inumin ang iyong gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor. Magkaroon ng ilang mabubuting gawi para dito.
- Inumin ang iyong gamot sa parehong oras araw-araw: Mas malamang na hindi mo makalimutang inumin ang iyong gamot kung iuugnay mo ito sa isang bagay na ginagawa mo araw-araw, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin sa umaga, pagkain ng almusal, o bago matulog sa gabi.
- Gumamit ng pillbox: Gumamit ng lingguhang pillbox para itago ang iyong mga gamot sa loob ng isang linggo. Mas madali nitong malalaman kung may nakaligtaan kang dosis.
Huwag biglang ihinto ang pag-inom ng gamot sa anumang kadahilanan!
Napakahalaga nito.Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong gamot nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Kung kailangan mong ihinto ang pag-inom ng iyong gamot sa anumang kadahilanan, unti-unting babawasan ng iyong doktor ang dosis. Kung bigla mo itong itinigil, maaari kang makaranas ng mga side effect. Gayundin, kung bigla mo itong itinigil, maaaring bumalik ang iyong depresyon.
Huwag mong isipin na puwede mo nang ihinto ang pag-inom ng gamot mo dahil lang sa bumuti na ang pakiramdam mo ngayon. Maraming tao ang kailangang magpatuloy sa paggamot kahit na bumuti na ang pakiramdam nila. Ito ay para maiwasan ang pagbabalik ng sakit. Tandaan, kung bumuti na ang pakiramdam mo ngayon, malamang dahil epektibo na ang gamot mo. Kaya bakit ka pa titigil?
Subukan ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay
Bukod sa iyong paggamot, maraming bagay na maaari mong gawin nang mag-isa na lubos na magpapahusay sa iyong proseso ng paggaling.
| Babaguhin ang seksyon | Ano ang gagawin? |
|---|---|
| Diyeta | Kumain ng masustansyang diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay, at mababa sa asukal at mantika. Iwasan nang lubusan ang alkohol at droga. Maaari nitong palalain ang depresyon at makagambala sa bisa ng mga gamot. |
| Tulog at rutina | Matulog nang mahimbing araw-araw. Sundin ang regular na gawain. Huwag humiga sa kama sa araw, huwag umidlip sa araw. |
| Pag-eehersisyo | Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Magsimula sa maliit. Maglakad-lakad sa paligid ng kapitbahayan kasama ang isang kaibigan. Unti-unti, dagdagan ang iyong oras sa pag-eehersisyo hanggang sa mas maraming araw sa isang linggo. |
| Stress | Bawasan ang stress sa bahay at sa trabaho. Humingi ng tulong sa mga bagay na nagpapa-stress sa iyo. Humingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan sa mga bagay tulad ng mga gawaing-bahay. Kung ang trabaho ang nagdudulot sa iyo ng stress, pag-usapan ang mga paraan kung paano mo mababawasan ang ilan sa iyong mga responsibilidad. |
Maging tapat sa iyong doktor o tagapayo.
Hindi madaling magbukas ng sarili sa isang tagapayo o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Ngunit kung hindi ka magsasabi ng totoo, mababawasan ang mga benepisyo ng paggamot. May mga taong hindi komportableng pag-usapan ang mga sensitibong paksa tulad ng sekswal na kakayahan, mga side effect ng gamot, paggamit ng droga, pagliban sa gamot, o mga kaisipang magpakamatay.
Pero tandaan, ang hayagang pagbabahagi ng mga bagay na ito sa iyong doktor o tagapayo ay makakatulong lamang sa iyo, hindi makakasama sa iyo.
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa paggamot o sa pamamaraan ng tagapayo, huwag itong itago. Sa halip, pag-usapan ang mga ito nang hayagan. Masaya silang marinig ang iyong mga saloobin. Magkasama, makakahanap kayo ng isang bagong paraan na mas epektibo para sa inyong dalawa.
Huwag mawalan ng pag-asa! Maaari itong gamutin.
Sa ngayon, maaaring pinanghihinaan ka ng loob at nawawalan ng pag-asa. Maaaring iniisip mo, "Hindi na ako gagaling." Ngunit ang pakiramdam na iyon ay sintomas lamang ng iyong kondisyon , hindi ang tunay na sakit. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng kaunting oras at hahayaan mong gumana ang iyong paggamot, tiyak na gaganda muli ang iyong pakiramdam. Maaari kang manalo sa laban na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Huwag lamang maging pasyente sa iyong paggamot, maging aktibong katuwang dito. Makipagtulungan sa iyong doktor.
- Ang mga gamot at paggamot para sa depresyon ay nangangailangan ng oras bago gumana. Maging matiyaga at ipagpatuloy ang paggamot.
- Inumin ang iyong gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor, sa tamang oras. Huwag itigil ang pag-inom ng iyong gamot o baguhin ang dosis nang walang payo ng iyong doktor.
- Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng malusog na pagkain, ehersisyo, maayos na pagtulog, at pagbabawas ng stress ay maaaring makatulong nang malaki sa iyong paggaling.
- Makipag-usap nang tapat at hayagan sa iyong doktor o tagapayo tungkol sa iyong mga nararamdaman, mga side effect, at anumang mga alalahanin.
- Ang kawalan ng pag-asa ay bahagi ng depresyon. Ito ay sintomas ng sakit, hindi ang katotohanan. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, tiyak na makakabawi ka.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento