Madalas ka bang makaranas ng pananakit sa itaas na bahagi ng iyong braso o binti? Maaaring ito ay Extensor Tendinitis!

Minsan, maaaring nakaramdam ka ng bahagyang sakit, tulad ng pangingilig, na nagmumula sa tuktok ng iyong braso o binti. Minsan, maaaring maramdaman mo na tumitindi ang sakit na ito kapag iniunat mo ang iyong mga daliri o itinataas ang iyong binti. Hindi lamang ito pagkibot ng kalamnan, ngunit maaaring ito ay dahil sa isang kondisyong tinatawag na 'extensor tendinitis' na ating pinag-uusapan ngayon.

Ano ang Extensor Tendinitis?

Sa madaling salita, ang extensor tendonitis ay isang uri ng tendinitis na nakakaapekto sa mga litid sa likod ng iyong mga braso (hindi sa kabilang panig, kundi sa kabilang panig) at sa itaas ng iyong mga binti. Okay, malamang nagtataka ka na ngayon kung ano ang litid at ano ang tendonitis, tama ba?

Ang mga litid ay parang matibay at nababaluktot na mga tali. Kinokonekta nito ang ating mga kalamnan sa ating mga buto . Kaya kapag ginagalaw natin ang ating mga braso o binti, ang mga litid na ito ay tumutulong sa paglilipat ng puwersa ng mga kalamnan sa mga buto at pinapagalaw ang mga ito. Ang mga extensor tendon ay isang espesyal na uri ng litid. Sa mga kamay, tinutulungan ka nitong ibuka ang iyong mga daliri at ituwid ang mga ito. Sa mga binti, tinutulungan ka nitong itaas ang iyong mga daliri sa paa at ibaluktot ang iyong mga bukung-bukong.

Ang 'tendinitis' ay tumutukoy sa pamamaga, o simpleng pamamaga, ng tisyu ng litid na ito. Tulad ng kapag nagkaroon ka ng maliit na pinsala, ito ay namamaga at namumula. Kaya, ang 'extensor tendonitis' ay tumutukoy sa pamamaga, o pamamaga, ng extensor tendon na ito sa itaas ng iyong braso o binti.

Ang kondisyong ito ay karaniwang sanhi ng paulit-ulit na paggalaw na nagdudulot ng labis na pilay sa mga litid, na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga ito sa paglipas ng panahon. Maaari itong sanhi ng paraan ng iyong pagtatrabaho, paglalaro, o madalas na paggawa ng ilang partikular na aktibidad.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng Extensor Tendinitis?

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa kahit sino. Gayunpaman, may mga taong mas malamang na magkaroon nito. Totoo ito lalo na kung palagi mong ginagamit ang iyong mga braso o binti sa parehong paraan, maging ito man ay dahil sa iyong trabaho o libangan.

Halimbawa, ang isang taong nagta-type sa computer buong araw ay maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon sa mga litid na umaabot sa mga daliri ng kamay. O, ang isang taong nagtatrabaho nang nakatayo buong araw, halimbawa, ang isang taong nagtatrabaho sa isang tindahan, isang guro, ay maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon na makaapekto sa mga litid sa itaas na bahagi ng binti. Ang mga taong gumagawa ng karpinterya, pagpipinta, paghahalaman (kapag nag-aarado, nagbubunot ng mga damo), at ang mga taong naglalaba ng mga damit gamit ang kamay gamit ang patpat ay nasa panganib din.

Bukod pa rito, ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan ay mas malamang na magkaroon ng extensor tendonitis:

• Ang mga taong may mga sakit sa immune system , halimbawa, mga kondisyon tulad ng `(Rheumatoid Arthritis)`.
• Mga taong may ilang uri ng arthritis , halimbawa ang '(Gout)'.
• Mga taong may problema sa binti, tulad ng osteoarthritis.
• Mga taong may patag na paa o matataas na arko.

Ang mga taong mahigit sa edad na 40 at ang mga may karaniwang matigas na litid (kakulangan ng kakayahang umangkop) ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito. Natuklasan din na ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng tendinitis .

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang kondisyong 'tendinitis' ay talagang karaniwan. Sa mga ito, ang 'extensor tendinitis' ay karaniwan lalo na sa mga nagtatrabaho o naglalaro ng sports at madalas na ginagamit ang kanilang mga braso at binti, gaya ng nabanggit kanina.

Paano ito makakaapekto sa aking katawan?

Kapag namamaga at masakit ang iyong mga litid, maaari itong maging masakit at mahirap gawin ang mga pang-araw-araw na gawain kapag ginagamit mo ang paa na iyon. Isipin mo, kung nahihirapan kang iunat ang iyong mga daliri, gaano kahirap magsulat o humawak ng isang bagay? Kung masakit ang tuktok ng iyong binti, gaano kahirap maglakad o umakyat sa hagdan?

Gaya ng nabanggit natin kanina, ang mga litid ang nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto. Kaya kapag namamaga ang mga 'extensor tendon' na ito, hindi sila gumagalaw nang maayos gaya ng nararapat. Kaya naman dumarating ang sakit, at nagiging mahirap igalaw ang paa. Lalo na, maaaring tumindi ang sakit kapag ginawa mo ang aktibidad na naging sanhi ng tendinitis.

Ano ang pagkakaiba ng Extensor Tendinitis at Stress Fractures?

Ang mga sintomas ng pareho ay maaaring magkapareho kung minsan. Maaari kang makaranas ng pananakit sa braso o binti. Parehong maaaring sanhi ng paulit-ulit na galaw (labis na paggamit). Gayunpaman, ang aktwal na pinsala sa pareho ay sa magkaibang bahagi ng katawan.

Kung mayroon kang extensor tendinitis, nasira mo ang isang extensor tendon, na siyang tisyu na parang kurdon na tumatakbo sa ilalim ng balat sa tuktok ng iyong binti o sa likod ng iyong kamay.

Gayunpaman, ang "Stress Fracture" ay isang maliit na bitak o bali sa buto . Para maging tumpak, sa kaso ng kamay, sa mga butong tinatawag na "metacarpals" na nagbibigay ng hugis sa kamay, at sa kaso ng paa, sa mga "metatarsal" na bumubuo sa arko ng paa at nag-uugnay sa likod ng paa sa mga daliri ng paa. Hindi ito nangyayari nang sabay-sabay, ngunit kapag patuloy kang gumagawa ng parehong mga paggalaw, o kapag malakas kang naglalaro ng sports, ang buto ay namamaga mula sa loob at sa paglipas ng panahon, nangyayari ang maliit na bitak na ito.

Samakatuwid, anuman ang sanhi, kung makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pananakit o pamamaga sa iyong braso o binti, makabubuting magpatingin agad sa doktor para sa isang pagsusuri.

Ano ang mga sintomas ng Extensor Tendinitis?

Sa ganitong sitwasyon, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Pananakit: Maaari kang makaramdam ng pananakit sa kahabaan ng litid o sa nakapalibot na lugar.
• Lumalala ang sakit kapag ginagamit ang braso o binti: Maaaring lumala ang sakit na ito kapag may ginagawa o naglalakad.
• Paninigas:Maaaring makaramdam ka ng kaunting paninigas pagkagising mo sa umaga o kapag sinubukan mong gamitin ang iyong braso/binti pagkatapos hindi gumalaw nang ilang sandali.
• Pamamaga: Ang bahagi kung saan nararamdaman ang sakit ay maaaring namamaga.
• Pagbabago ng kulay o init: Ang lugar kung saan matatagpuan ang litid ay maaaring maging pula o mas mainit sa paghipo kaysa sa ibang mga lugar.

Alamin din natin ang tungkol sa mga Extensor Tendon Zone.

Minsan, maaaring pag-usapan ng mga doktor ang tungkol sa mga 'sona' sa iyong braso o binti. Ito ay parang mga hangganan ng isang mapa. Hinahati nila ang iyong braso o binti sa iba't ibang bahagi at ginagamit ang mga sonang ito upang matulungan kang matukoy at maipaliwanag nang eksakto kung saan ka may problema. Karaniwang may siyam na sona sa mga braso at apat na sona sa mga binti. Nakakatulong ito sa mga doktor na magplano ng paggamot.

Ano ang mga sanhi ng Extensor Tendinitis?

Ang pangunahing dahilan nito ay patuloy mong ginagamit ang parehong mga galaw ng iyong mga braso o binti . Sa paglipas ng panahon, ang normal na stress sa mga extensor tendon na ito ay tumataas, at nagsisimula silang mapinsala. Ang pinsalang ito ay nagiging sanhi ng pamamaga (pagmamaga) ng mga tendon. Ang pamamagang ito ay nagdudulot ng sakit, at ang mga tendon ay hindi makagalaw nang maayos.

Narito ang ilang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng extensor tendonitis:

• Mga trabahong nangangailangan ng pagtayo buong araw: tulad ng mga empleyado ng tindahan at mga guwardiya.
• Paghahalaman o landscaping: Mga bagay tulad ng pag-aararo, pag-aalis ng mga damo, atbp.
• Malakas na pagkuskos: tulad ng pagkuskos ng sahig, pagkuskos ng mga pinggan.
• Karpinteriya, pagpipinta.
• Mga pinsala sa palakasan: Lalo na kapag gumagamit ng maling pamamaraan.
• Kung may mga kamay ka, puwede kang mag-type nang tuluy-tuloy sa keyboard.
• Sa kaso ng mga paa, ang masikip na sapatos, mga sapatos na hindi kasya nang maayos, at kung minsan ay masyadong mahigpit na pagtatali ng sintas ng sapatos ay maaari ring maging sanhi.
• Maaari rin itong mangyari sa mga bagong ina . Ito ay dahil palagi nilang binubuhat ang kanilang sanggol at nananatili sa parehong posisyon habang nagpapasuso, na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ilan sa mga litid sa bahagi ng pulso.

Bukod pa rito, kung bigla mong mapilipit ang isang braso o binti – isipin mo kung kailan ka nadulas at natumba at nasalo ang iyong kamay, o kapag natisod at napilipit mo ang iyong binti – maaari ring mangyari ang extensor tendinitis. Ngunit medyo hindi ito karaniwan.

Paano nasusuri ang Extensor Tendinitis?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, ang unang gagawin niya ay tanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas at susuriin ang iyong braso o binti (pisikal na pagsusuri).

Maaari nilang palpatin ang iyong braso o binti upang makita kung mayroong anumang namamaga o masakit na bahagi. Maaari ka rin nilang hilingin na magsagawa ng ilang mga paggalaw upang suriin ang saklaw ng paggalaw, lakas, at tindi ng sakit ng iyong braso/binti.

Minsan, kung pinaghihinalaan ng doktor ang isang napunit na litid o iba pang pinsala sa loob ng braso/binti, maaari rin silang mag-order ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng mga ito:

• X-ray: Para makita kung may problema sa mga buto.
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Napakahusay nito para sa pagtingin sa malalambot na tisyu tulad ng mga litid at kalamnan.
• CT scan o MRI scan: Ginagamit ang mga ito kung kailangan ng mas malinaw at mas detalyadong larawan.

Paano ginagamot ang Extensor Tendinitis?

Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay at mga over-the-counter na pangpawala ng sakit.

Pangunahin na dapat mong sundin ang pamamaraang 'RICE' :

• R - Pahinga: Iwasan ang mga aktibidad na nakapinsala sa mga litid. Huwag maglagay ng labis na bigat sa braso/binti hangga't hindi ito gumagaling.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa masakit na bahagi mga apat na beses sa isang araw, sa loob ng 15 minuto bawat pagkakataon. Huwag direktang ilagay ang yelo sa balat, balutin ito ng tela at idikit.
• C - Compression: Para mabawasan ang pamamaga, maaari mong balutin nang mahigpit ang masakit na bahagi gamit ang elastic bandage. Ngunit huwag itong balutin nang mahigpit na maaaring pumutol sa daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing nakataas ang iyong braso o binti sa itaas ng iyong puso hangga't maaari. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga.

"Tandaan, ang pamamaraang RICE na ito ay parang pangunang lunas. Kung hindi humupa ang sakit, magpatingin sa doktor."

Maaari kang uminom ng mga pangpawala ng sakit na tinatawag na "NSAID" , tulad ng aspirin o ibuprofen, upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Gayunpaman, mainam na kumonsulta sa doktor bago patuloy na inumin ang mga gamot na ito nang higit sa 10 araw.

Kung ang iyong mga sintomas ay hindi bumuti pagkatapos ng ilang linggo, maaaring magsimula ang iyong doktor ng mga karagdagang paggamot, tulad ng:

• Mga iniksyon ng corticosteroid: Ito ay mga iniksyon na direktang iniiniksyon sa masakit na litid. Binabawasan nito ang pamamaga at nagbibigay ng mabilis na ginhawa mula sa sakit. Gayunpaman, hindi ito magandang ideya na gawin nang regular.
• Physical therapy: Tuturuan ka ng isang physical therapist ng mga ehersisyo at stretching upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng litid at dagdagan ang flexibility. Makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas at maiwasan ang pag-ulit ng kondisyon.

Bihirang kailanganin ang operasyon para sa extensor tendonitis. Isinasaalang-alang lamang ng mga doktor ang operasyon kung ang lahat ng iba pang paggamot ay nabigo.

Gaano katagal bago gumaling mula sa kondisyong ito?

Kung gaano kabilis ang iyong paggaling ay nakadepende sa kung gaano kalaki ang pinsala na nagagawa ng iyong mga litid at kung gaano mo kahusay na pinapahinga ang mga ito. Maraming tao ang nagsisimulang makaramdam ng ginhawa sa sandaling ipahinga nila ang kanilang braso/binti at iniiwasan ang mga aktibidad na nakasira sa kanilang mga litid.

Maaaring tumagal nang ilang linggo hanggang ilang buwan bago tuluyang gumaling ang litid. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa oras ng paggaling batay sa iyong kondisyon.

Maaari bang maiwasan ang Extensor Tendinitis?

Oo, maaari itong maiwasan nang malaki. Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:

Kapag naglalaro ng sports o nakikibahagi sa iba pang pisikal na aktibidad:

• Magsuot ng wastong kagamitang pangkaligtasan.
• Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong braso o binti, huwag mong gawin ang mga bagay tulad ng 'paglalaruan ang sakit'.
• Pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo, bigyan ang iyong katawan ng oras upang magpahinga at makabawi.
• Bago maglaro ng sports o mag-ehersisyo, painitin muna nang lubusan ang iyong katawan, mag-ehersisyo at mag-stretching.
• Magsagawa ng mga cool down exercises at stretching pagkatapos maglaro ng sports o mag-ehersisyo.
• Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong mga litid sa pagtatapos ng araw, tingnan kung maaari kang magsuot ng wrist sleeves o ankle sleeves habang nagtatrabaho o nag-eehersisyo.

Sundin ang mga pangkalahatang tip sa kaligtasan upang maiwasan ang mga aksidente:

• Panatilihing malinis ang iyong tahanan at lugar ng trabaho sa pamamagitan ng pag-alis ng mga kalat at mga bagay na maaaring maging sanhi ng iyong pagkatisod.
• Kapag inaabot ang isang bagay na mataas, laging gumamit ng angkop na kagamitan, tulad ng hagdan. Huwag kailanman umakyat sa mga upuan, mesa, o mga counter.
• Kung nahihirapan kang maglakad o mas malamang na mahulog, gumamit ng tungkod o walker.
• Kapag pumipili ng sapatos, pumili ng komportableng sapatos na hindi sumisikip sa iyong mga paa. Huwag masyadong mahigpit na itali ang mga sintas.

Ano ang maaari kong asahan kung mayroon akong Extensor Tendinitis?

Maaari mong asahan ang ganap na paggaling mula sa kondisyong ito. Ito ay isang pansamantalang kondisyon lamang. Sa pamamagitan ng wastong paggamot at pahinga, hindi ito magkakaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan, sa iyong trabaho, o sa mga aktibidad na iyong kinagigiliwan.

Kailangan ko bang magbakasyon sa trabaho o paaralan kung mayroon akong Extensor Tendinitis?

Kung magagawa mo ang iyong trabaho o takdang-aralin sa paaralan nang hindi masyadong pinapabigat ang iyong braso o binti, hindi mo na kakailanganing magpahinga hanggang sa gumaling ang iyong litid.

Gayunpaman, kung ang iyong extensor tendonitis ay sanhi ng iyong trabaho o isang libangan, kakailanganin mong lumayo sa mga aktibidad na iyon nang ilang sandali hanggang sa gumaling ka.

Maaari ba akong maglakad o tumakbo na may Extensor Tendinitis?

Maraming tao ang kayang maglakad at gumalaw kahit na may extensor tendonitis sa kanilang mga binti. Ngunit siguraduhing bigyan ang iyong katawan ng oras upang gumaling pagkatapos maglakad at gumalaw.

Palaging kumonsulta sa doktor bago ipagpatuloy ang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo o pag-eehersisyo. Ang paggawa ng parehong aktibidad na nakapinsala sa iyong litid—lalo na kung ito ang sanhi ng iyong tendinitis—ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Maaari rin itong magdulot ng karagdagang pinsala sa litid, na humahantong sa mas malubhang kondisyon tulad ng napunit na litid.

Anong oras ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang iyong mga sintomas, tulad ng pananakit at pamamaga, ay hindi humupa sa loob ng ilang araw, kung lumala ang mga ito, o kung hindi mo maigalaw nang normal ang iyong braso/binti, magpatingin sa doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa isang Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa emergency room:

• Napakatinding sakit.
• Kung lumalala ang pamamaga.
• Kung may pagkawalan ng kulay (tulad ng asul o lila).
• Kung hindi mo talaga maigalaw ang iyong braso/binti.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Mayroon ba akong extensor tendonitis o ibang sakit?
• Aling mga tendon ang nasira?
• Gaano katagal bago gumaling?
• Anong mga aktibidad ang dapat kong iwasan at gaano katagal?
• Anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin sa bahay?

Ang extensor tendonitis ay isang masakit na kondisyon na maaaring magpahirap sa normal na paggana sa buong araw. Gayunpaman, kung bibigyan mo ang iyong katawan ng oras na kailangan nito upang gumaling, maiiwasan mo ang pag-unlad ng mas malubhang problema.

Kung ito ay dahil sa isang pinsalang natamo mo sa trabaho, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong ginhawa at mga pasilidad ang maaari mong matanggap hanggang sa ikaw ay gumaling.

Mensahe para sa Pag-uwi

Okay, ngayon ay naiintindihan mo na nang mabuti ang ating tinalakay ngayon, na tinatawag na 'Extensor Tendinitis'. Ang mahalaga, kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit o pamamaga sa iyong braso o itaas na binti, huwag mo itong balewalain. Maaaring ito ay tendonitis.

Ang pahinga ang pinakamahusay na gamot para dito! Gayundin, ang pagsunod sa pamamaraang RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa.

Pinakamahalaga, kung magpapatuloy o lumala ang mga sintomas, siguraduhing humingi ng medikal na payo.Saka mo lang malalaman kung ano ang eksaktong nangyari at masisimulan agad ang kinakailangang paggamot. Tandaan, mas maaga kang makakabawi at makakabalik sa iyong mga normal na gawain. Mag-ingat!

` Extensor tendonitis, tendonitis, pananakit ng braso, pananakit ng binti, pamamaga ng litid, paggamot sa RICE, pananakit ng kasukasuan