Sinabi na ba sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang Ankylosing Spondylitis, o AS sa madaling salita? Paggising mo sa umaga, pakiramdam mo ba ay naninigas ka at parang robot, hindi makagalaw? Minsan, ang sakit at discomfort na ito ay ganoon lang talaga, hindi ba? Gamot ang pangunahing lunas para dito. Ngunit alam mo ba na bukod sa gamot, marami pang ibang paggamot na maaaring magbigay sa iyo ng malaking ginhawa. Pag-usapan natin ang mga ito ngayon.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ehersisyo: Ang iyong matalik na kaibigan
Gaano man karaming mga bagong gamot ang magagamit para sa AS, ang ehersisyo ay isang mahalagang paggamot para sa lahat ng yugto ng sakit. Natuklasan pa nga ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay nakakabawas ng pamamaga at mga sintomas ng AS. Matutulungan ka ng iyong doktor o physical therapist na bumuo ng isang plano para sa kung anong mga ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo at kung paano ito gagawin nang maayos.
Maaari kang mag-ehersisyo sa bahay. Ngunit kung nakakaramdam ka ng pagkabagot sa paggawa nito nang mag-isa, ang pagsali sa isang grupo ay magbibigay sa iyo ng magandang motibasyon.
| Uri ng ehersisyo | Ang benepisyo |
|---|---|
| Paglangoy | Nagpapataas ng kakayahang umangkop sa mga kasukasuan ng gulugod, leeg, at balakang. |
| Mga Ehersisyo sa Malalim na Paghinga | Nakakatulong sa pagpapataas ng kapasidad ng baga. |
| Pag-unat | Malaki ang naitutulong nito para mabawasan ang sakit at paninigas ng katawan. |
| Paglalakad, Yoga, Tai Chi | Nakakatulong mapanatili ang kakayahang umangkop ng katawan at tamang postura. |
Anuman ang ehersisyo na iyong ginagawa, tandaan ito: Simulan nang dahan-dahan at unti-unting dagdagan. Gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Kung makakaramdam ka ng anumang sakit, itigil at tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.
Physical Therapy - Isang Planong Tama para sa Iyo
Ang pangunahing layunin ng physical therapy ay panatilihin kang aktibo at kontrolin ang iyong pananakit. Kabilang dito ang pakikipagtulungan sa isang physical therapist upang matutunan ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan.
Ang pinakamahalaga ay ang makipagtulungan sa isang taong may karanasan sa pagtulong sa isang taong may AS. Pagkatapos ay maaari silang lumikha ng isang plano sa paggamot na iniayon sa iyong kondisyon at mga kakayahan. Ang planong ito ay maaaring magsama ng mga ehersisyo, pag-unat, kagamitan, at hands-on na paggamot mula sa isang therapist. Ang mga paggamot na ito ay maaaring hindi mapigilan ang paglala ng AS, ngunit makakatulong ang mga ito sa iyong pakiramdam na mas bumuti sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga sintomas.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Occupational Therapy - Gawin nating mas madali ang pang-araw-araw na buhay
Maaaring makaapekto ang AS sa halos lahat ng aspeto ng iyong buhay - mula sa mga gawaing-bahay hanggang sa iyong trabaho. Ang occupational therapy ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong sakit at makapagtrabaho nang nakapag-iisa nang walang tulong ninuman.
Isipin mo... Dito mo matututunan ang tungkol sa mga trick at kagamitan na maaaring magpadali sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paghahalaman, pagligo, at paglilinis. Halimbawa, maaaring ipakita sa iyo ng isang occupational therapist kung paano gumamit ng shower bench para sa balanse sa banyo, o kung paano gumamit ng tungkod upang mabawasan ang presyon sa iyong mga kasukasuan.
| Iba pang mga benepisyo ng occupational therapy | |
|---|---|
| Pagtuklas ng balakid | Makakatulong ito sa iyo na matukoy nang eksakto kung anong mga balakid ang iyong kinakaharap sa iyong pang-araw-araw na gawain. |
| Mga kagamitang pansuporta | Maaari mong matutunan kung paano gumamit ng mga kagamitang pantulong na maaaring magpapadali sa trabaho. |
| Matulog nang mahimbing. | Ang paggawa ng ilang pagbabago sa iyong gawain at kwarto ay makakatulong sa iyong makakuha ng mas mahimbing na pagtulog. |
| Pagtitipid ng enerhiya | Itinuturo nito sa iyo kung paano magpahinga sa tamang oras, kontrolin ang bilis ng trabaho, at makatipid ng enerhiya. |
| Kagalingan sa pag-iisip | Pagbutihin ang kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga pamamaraan sa pagpapahinga at pagiging mapagmasid. |
Alamin natin ang iba pang mga paraan ng paggamot.
Hidroterapya
Sa madaling salita, tumutukoy ito sa mga ehersisyong isinasagawa sa maligamgam na tubig. Ang maligamgam na tubig ay nagbibigay ng nakapapawi na epekto sa katawan, at ang mabagal at kontroladong mga ehersisyo ay nakakatulong na marelaks ang iyong mga kalamnan. Nakakatulong din ito na mapalakas ang kalamnan, mabawasan ang pananakit ng kasukasuan, at mapabuti ang paggalaw.
Paggamot sa kiropraktik
Dito, ilalapat ng therapist ang presyon sa iyong gulugod gamit ang kanilang mga kamay o isang espesyal na aparato upang igalaw ang mga kasukasuan. Maaari nitong maibsan ang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan. Gayunpaman, mayroong isang napakahalagang bagay dito. Kung ang iyong gulugod ay pinagsama, ibig sabihin , spinal fusion , ang paggamot na ito ay hindi angkop para sa iyo. Siguraduhing talakayin ito sa iyong doktor at gumawa ng desisyon.
Akupunktura
Ito ay isang tradisyonal na medikal na kasanayan na humigit-kumulang 3,000 taong gulang na. Depende sa kung saan naroroon ang iyong sakit, 5-20 napakanipis na karayom ang ipinapasok sa iyong balat sa mga partikular na pressure point. Ito ay nagbibigay ng senyales sa utak at spinal cord na maglabas ng mga "feel-good" hormones, na mga hormone na nagpapasaya at nagpapasaya sa katawan. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit para sa mga taong may AS.
Terapiya sa Masahe
Ang isang mahusay na masahe ay makakatulong na mabawasan ang sakit at stress, at mapataas ang kakayahang umangkop sa maikling panahon. Gayunpaman, mahalaga rin na makahanap ng isang kwalipikadong therapist na may karanasan sa pakikipagtulungan sa mga taong may AS . Alam nila kung paano maiwasan ang paglalagay ng presyon sa iyong sensitibong mga kasukasuan at kalamnan. Bagama't hindi pareho ang epekto ng masahe para sa lahat, para sa ilang tao ay napakapakinabangan nito kapwa sa pisikal at mental na aspeto.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Hindi lamang gamot, kundi pati na rin ang mga paggamot na walang gamot ay napakahalaga para sa Ankylosing Spondylitis (AS).
- Ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalaga at kinakailangang lunas para sa sakit na ito. Huwag itong palampasin.
- Ang physical therapy at occupational therapy ay maaaring gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay.
- Bago mo isaalang-alang ang chiropractic care, siguraduhing tanungin ang iyong doktor kung tama ito para sa iyo. Ang paggamot na ito ay lalong hindi inirerekomenda kung ikaw ay may spinal fusion.
- Bago pumili ng alinman sa mga paggamot na ito, pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol dito at magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.