Mabuti ba talagang gumamit ng inversion table para sa pananakit ng likod? (Mga Inversion Tables)

Nakakita ka na ba ng isang taong nakaupo sa mesa nang nakataas ang mga binti at nakababa ang ulo? Minsan sinasabing mabuti ang pamamaraang ito para sa pananakit ng likod, sakit sa sciatica, o kahit na bato sa bato . Mayroon ba talagang siyentipikong batayan sa likod nito? Tingnan natin kung ano ang tunay na kwento tungkol sa tinatawag na Inversion Table at sa pamamaraang ito ng paggamot.

Ano ang Inversion Therapy?

Ang Inversion Therapy ay tinatawag ding spinal traction . Napakasimple lang nito. Kapag tayo ay nakatayo o naglalakad, ang grabidad ay patuloy na naglalagay ng presyon sa ating gulugod mula itaas hanggang ibaba. Isipin na ang mga vertebrae sa ating gulugod ay magkadikit. Kapag iniikot mo ang iyong ulo pababa sa isang inversion table, ang presyur na ito ng grabidad ay nababaligtad.

Sa madaling salita, binabawasan nito ang presyon sa pagitan ng mga vertebrae sa iyong gulugod. Kapag ibinababa mo ang iyong ulo sa ganitong paraan, nababawasan ang presyon na iyon at nalilikha ang kaunting espasyo sa pagitan ng mga vertebrae. Ang teorya sa likod nito ay pinapawi nito ang presyon sa mga nerbiyos at mga disc sa pagitan ng mga vertebrae.

Ginagamit ito ng ilang tao para sa pangkalahatang pag-unat ng mga kasukasuan at kalamnan at upang marelaks ang katawan.

Talaga bang gumagana ito?

Ito ang pinakamahalagang tanong. May magkahalong resulta tungkol sa kung gaano kabisa ang mga inversion table. Dahil hindi ito kasing-invasive ng major surgery, isa itong opsyon na dapat isaalang-alang bago sumailalim sa operasyon. Gayunpaman, may posibilidad ng mga aksidente dahil sa hindi wastong paggamit, kaya kailangang maging maingat. Makabubuting magkaroon ng malapit na tao para humingi ng tulong hangga't maaari.

Para sa sakit sa likod

Para sa ilang tao, ito ay panandaliang lunas sa sakit ng likod o pananakit na dulot ng herniated disc. Gayunpaman, tandaan na kadalasan ay hindi ito pangmatagalang solusyon. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang ginhawa na nakukuha mula rito ay hindi naiiba sa nakukuha mula sa isang pekeng paggamot.

Para sa sakit sa sciatica

Isang pag-aaral noong 2012 sa England ang nagpakita na ang inversion therapy, kasama ng physical therapy, ay maaaring epektibong gamutin ang sciatica na dulot ng herniated disc. Maaari rin nitong mabawasan ang panganib na mangailangan ng operasyon sa likod.

Para sa mga bato sa bato

Makakatulong din ang paggamot na ito sa pag-alis ng mga bato sa bato. Ipinapakita ng mga pag-aaral na pagkatapos durugin ang mga bato gamit ang mga shock wave, ang paggamot na ito, kasama ang mga likido (diuresis) na ibinibigay sa ospital, ay ginagawang mas madali ang paglabas ng mga bato.

Paano gamitin ang isang inversion table?

Pinakamainam na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong physical therapist o doktor. Matuturuan ka nila nang eksakto kung paano ito gagawin at mapapanood ka nila.

Kung ikaw ay bata pa at walang anumang problema sa puso , maaari mo itong gamitin sa bahay. Gayunpaman, dapat mong sundin ang mga tagubiling pangkaligtasan na ito.

• Magpatulong sa iyo: Huwag mong gawin ito nang mag-isa. Kung hindi mo na kayang bumangon muli, kailangan mo ng tutulong sa iyo.
• Huwag mong iyuko nang lubusan ang iyong ulo: Magsimula sa maliit na anggulo, tulad ng 30 degrees. Para sa isang matandang tao, kahit 10 degrees ay sapat na.
• Magsuot nang maayos ng mga strap na pangkaligtasan : Magsuot nang maayos ng mga strap na pangkaligtasan upang maiwasan ang pagkadulas at pagkahulog.
• Gawin ito nang ilang minuto lamang: Subukan ito nang isa o dalawang minuto sa isang araw sa simula at tingnan kung ano ang iyong mararamdaman. Limitahan ito sa 5 minuto, dalawang beses sa isang araw nang pinakamatagal.
• Tumayo nang dahan-dahan: Kapag nakatayo ka ulit pagkatapos ng paggamot, huwag tumayo nang biglaan. Tumayo nang dahan-dahan at maingat. Ang masyadong mabilis na pagtayo ay maaaring magdulot ng tensyon sa kalamnan o magpalala ng sakit sa likod.
• Gawin ito kasama ng ehersisyo :Para maging mas matagumpay ang paggamot na ito, napakahalagang panatilihing flexible at stretchable ang iyong katawan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga angkop na ehersisyo.

Ano ang mga side effect at panganib nito?

Hindi ito para sa lahat. Kapag humiga ka nang nakadapa sa isang inversion table, bumabagal ang tibok ng iyong puso, tumataas ang iyong presyon ng dugo, at tumataas ang presyon sa iyong mga mata.

Dahil sa mga epektong ito, maaari itong maging lubhang mapanganib para sa mga taong may mga sumusunod na kondisyong medikal:

• Altapresyon
• Glaucoma o iba pang sakit sa mata
• Sakit sa puso
• Kung ikaw ay nagkaroon ng stroke dati
• Hiatal hernia
• Mga problema sa panloob na tainga
• Habang nagbubuntis

Gayundin, kung mayroon kang arthritis sa iyong mga tuhod o balakang, ang paggamit ng inversion table ay maaaring makapinsala sa iyong mga kasukasuan.

Saan ko mabibili ang mga ito?

Maaaring mabili ang mga inversion table online o sa mga espesyal na tindahan. Ang ilan ay may mga tampok tulad ng mga armrest, safety belt, at mga cushioned na ibabaw. Ang ilan ay maaari pang itupi para sa madaling pag-iimbak.

Ngunit ang mga ito ay hindi masyadong mura. Karaniwan ang presyo nito ay mula libo-libo hanggang daan-daang libong rupiya.