Napilay ka rin ba sa bukung-bukong sa itaas ng kasukasuan ng bukung-bukong? Alamin natin ang tungkol sa High Ankle Sprain!

Karaniwan ang pagkakaroon ng pilay sa bukung-bukong, hindi ba? Minsan, maaari itong maging maliit na pagkiling, ngunit kung minsan ay maaari itong maging mas malala. Nakarinig ka na ba ng "High Ankle Sprain"? Medyo naiiba ito sa regular na pilay sa bukung-bukong, at medyo matagal din itong gumaling. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon, tulad ng pakikipag-usap sa isang kaibigan.

Ano ang isang mataas na pilay sa bukung-bukong?

Sa madaling salita, ang high ankle sprain ay isang punit o pinsala sa mga ligament na nagkokonekta sa iyong shin bone (ang tibia) sa labas ng iyong shin bone (ang fibula). Ang ligament na ito ay medikal na kilala bilang syndesmosis. Maaari rin itong tawagin ng iyong doktor na isang syndesmotic injury.

Gunigunihin, ang mga buto ng ating mga binti ay nakakonekta sa mga buto ng paa sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay may pang-itaas at pang-ibabang bahagi. Ang pang-itaas na bahagi ay ang mga buto ng "Tibia" at "Fibula". Sa pagitan ng dalawang butong ito at ng mga buto ng paa, mayroong buto na tinatawag na "Talus". Ang mga ligament ay mga fibrous tissue, tulad ng malalakas na sinulid o banda. Ito ang nag-uugnay sa mga buto sa isa't isa at nagpapanatili sa katatagan ng mga kasukasuan.

Ano ang pagkakaiba ng high ankle sprain at low ankle sprain?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay hindi lamang ang lokasyon ng pinsala. Ang high ankle sprain ay nangyayari kapag ang iyong bukung-bukong ay nakabaluktot pataas at pinilipit mo ito papasok o palabas. Ito ay kadalasang sanhi ng isang bukol.

Gayunpaman, ang isang low ankle sprain, na karaniwang tinatawag nating "sprained ankle," ay nangyayari kapag ang bukung-bukong ay gumulong papasok. Minsan maaari rin itong mangyari kapag ito ay gumulong palabas. Sa mga low ankle sprain na ito, ang mga ligament sa itaas nito ay hindi napinsala. Ibig sabihin, kung igugulong mo lang ang iyong binti habang tumatakbo o tumatalon, madalas na nangyayari ang low ankle sprain.

Anong mga ligament ang maaaring mapinsala sa isang mataas na pilay sa bukung-bukong?

Mayroong ilang mga pangunahing ligament na maaaring mapinsala sa isang mataas na pilay sa bukung-bukong:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Ito ay matatagpuan sa harap ng mga buto ng Tibia at Fibula.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Ito ay matatagpuan sa likod ng mga buto ng tibia at fibula.
• Interosseous Membrane: Ito ay parang isang lamad. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng dalawang buto na `(Tibia)` at `(Fibula)` at nakakatulong upang mapanatiling matatag ang dalawang buto.

Alinman sa mga ligamentong ito ay maaaring mabatak, mapunit sa kalahati, o ganap na mapunit sa isang mataas na pilay sa bukung-bukong.

Gaano kadalas ang mga pilay sa mataas na bukung-bukong?

Sa katunayan, ang mga high ankle sprain ay hindi kasing karaniwan ng mga low ankle sprain. Ang mga itoIto ay kadalasang nakikita sa mga atleta, lalo na sa:

• Football
• Basketbol
• Wrestling
• Hockey sa yelo
• Pag-iiski
• Soccer

Ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa mga taong naglalaro ng mga isport tulad ng basketball, volleyball, at volleyball. Ito ay dahil ang mga isport na ito ay may mataas na panganib ng biglaang pagbangga, pagkahulog, at hindi natural na pag-ikot ng mga binti.

Ano ang mga sintomas ng mataas na pilay sa bukung-bukong?

Kung mayroon kang mataas na pilay sa bukung-bukong, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng mga ito:

• May kaunting pamamaga sa bukung-bukong, ngunit maaaring hindi ito kasinglala ng pilay sa ibabang bahagi ng bukung-bukong.
• Mahirap magpasan ng bigat sa napinsalang binti, lalo na sa paggawa ng mga bagay tulad ng pag-akyat sa hagdan.
• Hindi ka makakatayo nang nakataas ang iyong mga daliri sa paa (igulong ang iyong buhok). Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng matinding sakit.
• Nagsisimula ang mga pasa ilang araw pagkatapos ng pinsala. Minsan ito ay makikita sa itaas lamang ng bukung-bukong.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang magpatingin sa doktor kung mayroon kang mga sintomas na ito, at huwag basta ipagpalagay na ito ay isang "sprain."

Ano ang mga sanhi ng mataas na pilay sa bukung-bukong?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ang high ankle sprain ay nangyayari kapag ang iyong paa ay nakabaluktot pataas at biglang pumihit papasok, palabas, o sa gilid. Mas malamang na mangyari ito sa isang banggaan kaysa sa simpleng paggulong ng iyong paa. Halimbawa, kung tumatakbo ka at may tumama sa iyong paa, o kung hindi mo natamaan nang tama ang iyong paa habang tumatalon. Madalas itong nangyayari kapag tumatakbo o tumatalon ka.

Paano nasusuri ang mataas na pilay sa bukung-bukong?

Kapag pumunta ka sa doktor, tatanungin ka muna nila kung paano ito nangyari, ang iyong medikal na kasaysayan, atbp. Pagkatapos ay gagawa sila ng pisikal na pagsusuri.

Upang masuri ang isang mataas na pilay sa bukung-bukong, maaaring gawin ng iyong doktor ang mga sumusunod:

• Ikaw ay uupo sa isang upuan, nakabaluktot ang iyong mga tuhod at nakalaylay ang iyong mga paa at bukung-bukong. Pagkatapos ay itutulak ng doktor ang iyong paa pataas at iikot ito nang bahagya palabas. Kung makakaramdam ka ng anumang matinding sakit, malamang na ito ay isang pilay sa mataas na bukung-bukong. Maaari ring isagawa ng doktor ang pagsusuring ito ilang araw pagkatapos ng pinsala.
• Isinasagawa ang syndesmosis squeeze test. Sa pagsusuring ito, pinagdidikit ng doktor ang iyong mga buto sa tibia at fibula. Naglalagay ito ng presyon sa interosseous membrane na naghihiwalay sa mga buto. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa itaas na bahagi ng iyong binti, malamang na ito ay isang high ankle sprain.
• Dinidiinan nila ang bahagi kung saan matatagpuan ang ``Interosseous Membrane'' upang tingnan kung mayroong anumang sakit.
• Hinihigpitan ang ligament sa harap ng bukung-bukong upang makita kung mayroong anumang sakit.
• Bukod pa rito, maaaring mag-utos ang doktor ng mga imaging test. Halimbawa, isang X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, CT (Computed Tomography) scan, at posibleng maging isang ultrasound. Ang MRI ang pinakamahusay na pagsusuri upang masuri ang isang high ankle sprain. Gayunpaman, maaaring mag-utos muna ang doktor ng isang X-ray upang suriin ang iba pang mga kondisyon, tulad ng mga bali.

Paano mo ginagamot ang mataas na pilay sa bukung-bukong?

Kapag mayroon kang ganitong pinsala, maaari mo itong simulan sa paggamot gamit ang pamamaraang RICE sa unang tatlo hanggang limang araw. Nangangahulugan ito ng:

• R - Pahinga: Ipahinga ang napinsalang binti. Huwag masyadong gumalaw.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Huwag direktang ilagay ang yelo sa balat, sa halip ay balutin ito ng tela.
• C - Compression: Pagbabalot nang mahigpit sa bukung-bukong gamit ang elastic bandage. Ngunit hindi masyadong mahigpit na makakapigil sa daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing nakataas ang iyong binti sa itaas ng iyong puso hangga't maaari, tulad ng nasa ibabaw ng unan.

Kung gusto mong gumalaw, kakailanganin mong gumamit ng saklay.

Para sa pananakit at pamamaga, maaari kang gumamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) na mabibili sa botika. Maaari itong inumin bilang tableta o minsan ay ipahid bilang cream, lotion, o spray. Pinakamainam na kumonsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito.

Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng brace, tape, o cast upang maiwasan ang pag-roll up ng iyong bukung-bukong.

Bukod pa rito, napakahalaga ng physical therapy . Maaari itong magsama ng mga espesyal na ehersisyo, mga ehersisyo gamit ang mga therapeutic band, at mga ehersisyo sa tubig (hydrotherapy). Mas madali ang pag-eehersisyo sa tubig dahil mas kaunting bigat ang naiaambag nito sa mga bukung-bukong.

Maliban na lang kung malala ang pinsala, o nananatiling hindi matatag ang bukung-bukong, malamang na hindi kinakailangan ang operasyon.

Gaano katagal bago gumaling ang pilay sa mataas na bukung-bukong?

Karaniwang inaabot ng humigit-kumulang anim hanggang walong linggo bago gumaling mula sa pilay sa mataas na bukung-bukong. Kung ikaw ay isang atleta, maaaring mas matagal pa bago makabalik sa paglalaro. Ang mga pilay sa mababang bukung-bukong ay karaniwang mas mabilis na gumagaling, kaya mahalagang maging matiyaga at gamutin ang mga ito.

Paano mo mababawasan ang panganib ng mataas na pilay sa bukung-bukong?

Ang mga pilay sa bukung-bukong ay isang aksidente. Hindi lubusang mapipigilan ang mga aksidente. Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagkakataong magkaroon ng pilay sa mataas na bukung-bukong:

• Sundin ang isang programa ng ehersisyo na nagpapalakas at nagbabaluktot sa iyong mga kasukasuan.
• Gumawa ng programa ng ehersisyo na magpapabuti sa iyong balanse at proprioception. Ang proprioception ay ang pakiramdam ng iyong utak sa posisyon ng iyong katawan . Mahalaga ito para sa balanse.
• Gumamit ng mga kagamitang pangproteksyon tulad ng braces o tape upang protektahan ang iyong mga bukung-bukong habang naglalaro ng sports.

Ano ang pananaw/prognosis para sa isang mataas na pilay sa bukung-bukong?

Sa karamihan ng mga kaso , ang isang mataas na pilay sa bukung-bukong ay maaaring matagumpay na gamutin nang walang operasyon. Gayunpaman, maaaring mas malamang na masaktan mo muli ang iyong bukung-bukong. Maaari ka ring magkaroon ng ilang paninigas sa kasukasuan sa hinaharap. Samakatuwid, mahalagang gamutin ito hanggang sa ito ay gumaling nang maayos at pagkatapos ay magpatuloy sa pag-eehersisyo upang mapanatiling malakas ang iyong bukung-bukong.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa mataas na pilay sa bukung-bukong?

Kung nasugatan ang iyong binti at hindi mo ito maiangat, dapat kang tumawag sa doktor o pumunta sa emergency room. Mahalagang alamin kung mayroon kang bali sa buto. Pagkatapos, dapat mong gamutin ang pinsala ayon sa payo ng iyong doktor.

Lahat tayo ay napilay na ang ating mga bukung-bukong sa isang punto, ngunit kung napinsala mo ang iyong bukung-bukong habang tumatalon o tumatakbo, maaaring ito ay pilay sa mataas na bukung-bukong. Kaya, siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor hanggang sa ikaw ay ganap na gumaling.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

• Ang high ankle sprain ay isang bahagyang mas malubhang kondisyon kaysa sa low ankle sprain. Nangyayari ito kapag nasira ang mga ligament sa itaas ng bukung-bukong.
• Madalas itong nangyayari habang naglalaro ng isports, lalo na sa mga banggaan.
• Kabilang sa mga sintomas ang pamamaga, hirap sa pagpasan ng bigat, kawalan ng kakayahang tumayo gamit ang dulo ng mga daliri, at kasunod na pasa .
• Mahalagang magpatingin sa doktor para sa tumpak na pagsusuri at paggamot. Kadalasang kinakailangan ang isang MRI scan.
• Ang mga pangunahing paggamot ay ang pamamaraang RICE, mga pangpawala ng sakit, at physiotherapy. Maaaring tumagal ito ng 6-8 na linggo o mas matagal pa bago gumaling.
• Kung matiyaga ka sa paggamot, susundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, at mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong bukung-bukong, maaari kang gumaling nang maayos.

Kung mayroon ka nang katulad na karanasan, o kung mayroon kang iba pang mga katanungan tungkol dito, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor. Manatiling malusog!

`mataas na pilay sa bukung-bukong, pinsala sa syndesmotic, pilay sa bukung-bukong, mga ligament, tibia, fibula, mga pinsala sa palakasan