Naninigas ba o sumasakit ang singit mo? Alamin natin ang lahat tungkol dito (Groin Strain)!

Minsan, kapag tayo ay tumatakbo, naglalaro ng sports, o gumagawa ng isang bagay na mabigat sa ating katawan, nakakaramdam tayo ng matinding sakit sa bahagi ng singit (ibig sabihin, sa ilalim ng tiyan, kung saan nagtatagpo ang mga binti), tama ba? Parang may gumulong na bukol ng laman, parang may hinihila mula sa loob. Ito ay madalas na tinatawag na groin strain, o kung tawagin ito ng mga doktor (Groin Strain) . Ito ay maaaring maging isang nakakainis na karanasan, lalo na para sa mga tumatakbo, tumatalon, o naglalaro ng sports. Ngunit walang dapat ipag-alala, pag-usapan natin ito nang mas detalyado at simple ngayon.

Ano nga ba ang Groin Strain?

Sa madaling salita, ang singit strain ay isang pinsala sa mga kalamnan sa iyong singit area. Ang mga kalamnan sa ating katawan ay binubuo ng libu-libong maliliit na hibla ng kalamnan . Kapag ang mga hiblang ito ay lumalawak at umiikli, saka tayo nakakagalaw nang nakakagalaw.

Isipin ang isang bagong-bagong bungee cord. Gaano ito ka-flexible at ka-stretchable? Ganoon kalusog ang karne. Pero ngayon, isipin ang isang luma at sirang bungee cord. Ano ang mangyayari kung bigla mo itong hilahin nang malakas? Ang mga hibla ng goma nito ay napuputol at nababali, tama ba? Ganoon ang ating karne. Kung hihilahin mo nang masyadong malakas, kung bigla kang mahila nang hindi mabata , o kung patuloy mong ilalapat ang parehong uri ng presyon, ang mga pinong hibla sa mga karneng ito ay maaaring mapunit at mabasag. Ito ang tinatawag nating 'strain', o sa Sinhala, 'a meat strain' o 'a twist'.

Ang iyong singit ay binubuo ng tatlong pangunahing grupo ng kalamnan. Ito ang mga kalamnan sa ibabang bahagi ng tiyan, ang mga kalamnan ng iliopsoas, na nagkokonekta sa iyong likod sa iyong balakang at binti, at ang anim na kalamnan ng adductor, na matatagpuan sa iyong balakang at hita. Kung ang alinman sa mga kalamnan na ito ay nasugatan, maaaring magkaroon ng strain sa singit.

Gaano kalala ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng singit na ito? Mayroon bang mga uri nito?

Oo, inuuri ng mga doktor ang mga ito (Groin Strains) ayon sa kanilang kalubhaan. Tulad ng pagbibigay nila ng 'grado' kapag nagbibigay ng mga marka sa paaralan. May tatlong pangunahing grado:

• Baitang 1 (Banayad): Ito ang pinakamabanayad na kaso. Mayroon lamang bahagyang paghila sa mga litid. Maaaring may kaunting sakit sa singit, at marahil ay kaunting pamamaga . Ngunit hindi naman masyadong mahirap igalaw ang binti o maglakad. Maaari itong gumaling sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo.
• Baitang 2 (Katamtaman): Dito mas napinsala ang mga litid. Mas masakit, pamamaga, at posibleng pasa o kulay asul sa bahagi. Mahirap igalaw ang binti, maglakad, at lalo na ang hilahin papasok. Maaaring tumagal ng ilang linggo bago gumaling.
• Baitang 3 (Malala): Ito ang pinakamalalang kaso. Halos ganap na napunit ang laman, posibleng humihiwalay pa nga sa buto.Mayroong matinding sakit, maraming pamamaga. Mahirap maglakad. Sa kasong ito, maaaring tumagal ng ilang buwan bago tuluyang gumaling, at kung minsan ay maaaring kailanganin ang operasyon.

Gaano ito kadalas (Groin Strain)?

Ang mga pilay sa kalamnan ay karaniwan, lalo na sa mga atleta. Ang mga pilay sa singit ay isa sa mga pinakakaraniwang pinsala sa mga atleta. Kaya kung ikaw ay isang atleta, napakahalagang malaman ito.

Ano ang mga sintomas ng pananakit ng singit? Ano ang pakiramdam nito?

Kung mayroon kang singit na pilay, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito:

• Pananakit: Ito ang pangunahing sintomas. Maaari kang makaramdam ng pananakit sa singit, sa panloob na bahagi ng hita. Maaaring may matalim at masakit na pananakit kaagad pagkatapos ng pinsala .
• Hirap sa paggalaw ng binti o balakang: Maaaring tumindi ang sakit kapag hinihila ang binti paharap, paharap, naglalakad, o tumatakbo.
• Panghihina ng kalamnan: Ang napinsalang binti ay maaaring makaramdam ng kaunting panghihina.
• Pasa o pagkawalan ng kulay ng balat: Sa malalang kaso, ang balat sa nasugatang bahagi ay maaaring maging asul o lila.
• Pamamaga: Maaaring mamaga ang napinsalang bahagi.
• Mga pulikat ng kalamnan: Minsan, ang mga napinsalang kalamnan ay maaaring kusang magpulikat, na maaaring magdulot ng matinding sakit.

Ang pananakit ng singit ay karaniwang nararamdaman bilang isang biglaan at matinding sakit, lalo na sa oras ng pinsala. Maaari itong pakiramdam na parang may "napupunit" sa loob.

Paano nangyayari ang singit strain? Ano ang mga sanhi?

Nangyayari ang singit strain kapag ang kalamnan ay biglang napailalim sa labis na pressure o strain, o kapag ang maliliit at patuloy na pinsala ay naiipon. Mayroong ilang pangunahing sanhi:

• Mga pinsala sa palakasan: Ito ang pinakakaraniwang sanhi. Maaari itong mangyari lalo na sa mga palakasan na nangangailangan sa iyo na tumakbo, huminto, magpalit ng direksyon, o biglang tumalon. Halimbawa, kapag bigla kang tumakbo para saluhin ang bola sa cricket, kapag bigla kang lumiko sa gilid sa football, o kapag tumalon ka pataas at pababa sa basketball.
• Mga pinsala dulot ng paulit-ulit na pagkapilay: Kung minsan, tinatawag ito ng mga doktor na "microtraumas." Nangangahulugan ito na kapag patuloy mong ginagawa ang parehong paggalaw, naiipon ang maliliit na pinsala sa mga kalamnan at nagiging mas malaking problema.
• Direktang suntok sa singit: Ang isang biglaan at malakas na suntok sa singit ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan.

Sino ang mas mataas ang panganib na magkaroon ng Groin Strain?

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng singit strain. Kahit na hindi ka naglalaro ng sports o nag-eehersisyo nang regular, maaari ka pa ring magkaroon ng singit strain kung bigla kang gumawa ng isang bagay na masyadong mabigat sa iyong katawan (hal., pagbubuhat ng mabigat na bagay).

Pero,Ang mga atleta ang may pinakamataas na panganib, lalo na ang mga kalahok sa mga isport tulad ng:

• Hockey
• Football (soccer, football)
• Basketbol
• Netball
• Mga atletika tulad ng long jump at pole vault
• Anumang isport na tumatakbo o tumatalon

Ang mga isport na ito ay naglalagay ng malaking presyon sa mga kalamnan sa singit dahil kailangan nilang baguhin ang bilis, huminto, lumiko, at tumalon nang biglaan.

Paano ito dine-diagnose ng doktor bilang singit strain?

Kapag nagpatingin ka sa doktor na may pananakit ng singit, ang unang gagawin niya ay magtanong sa iyo at magsagawa ng pisikal na pagsusuri.

• Mga bagay na itatanong sa iyo: Paano nagsimula ang sakit? Anong oras? Anong mga aktibidad ang nagpapalala ng sakit? Ano ang iba pang mga sintomas na nararamdaman mo? Itatanong sa iyo ng doktor ang mga tanong na ito. Napakahalagang sabihin sa kanya nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa bago magsimula ang sakit.
• Pisikal na pagsusuri: Kakapain ng doktor ang iyong singit at hita upang suriin kung may pamamaga at pasa. Hihilingin nila sa iyo na igalaw ang iyong binti sa iba't ibang direksyon upang maramdaman ang sakit at ang lakas ng mga kalamnan.

Anong mga espesyal na pagsusuri ang ginagawa para dito?

Kadalasan, ang singit strain ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri. Gayunpaman, kung minsan, maaaring magsagawa ang doktor ng mga pagsusuri tulad nito upang matukoy ang kalubhaan ng pinsala o upang matukoy ang ibang problema:

• Ultrasound scan: Magagamit ito upang makita kung may mga napunit na ligament, naiipong likido, o pinsala sa litid.
• X-ray: Makakatulong ang X-ray upang makita kung ang pinsala na nagdulot ng pagkapunit ng kalamnan ay nagdulot ng anumang pinsala (hal., bali) sa mga buto sa bahaging iyon.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Malinaw nitong maipapakita ang lawak ng napunit na ligament o tendon, bali na buto, at panloob na pagdurugo.

Paano mo ginagamot ang singit strain?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga pilay sa singit ay maaaring gamutin gamit ang mga simpleng lunas sa bahay. Tinatawag ito ng mga doktor na pamamaraang RICE . Madaling tandaan:

• R - Pahinga:
• Ano ang dapat gawin? Agad na itigil ang anumang pisikal na aktibidad na iyong ginagawa pagkatapos ng pinsala. Iwasan ang pagtakbo, pagtalon, o paglalaro nang ilang araw.
• Bakit ganoon? Kung patuloy mo itong gagawin, ang napinsalang tisyu ay maaaring mas masira pa at maaaring makapagpabagal sa paggaling.
• I - Yelo (Pagkatunaw ng yelo):
• Ano ang gagawin? Maglagay ng yelo sa napinsalang bahagi ng singit. Sa loob ng mga 10-15 minuto bawat pagkakataon. Mga isang beses sa isang oras sa unang araw. Pagkatapos nito, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw ay sapat na.
• Mahalaga: Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat. Balutin ito ng manipis na tela o tuwalya. Kung hindi, maaaring makapinsala ito sa balat.
• C - Kompresyon:
• Ano ang gagawin? Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at makontrol ang ilan sa pagdurugo sa nasugatang bahagi. Balutin ng elastic bandage ang hita, na dadaan sa singit, ngunit huwag masyadong masikip. O maaari ka ring magsuot ng compression shorts, tulad ng mga mabibili sa mga botika.
• Bakit ganoon? Nababawasan nito ang pamamaga at medyo nakokontrol din ang sakit.
• E - Elebasyon:
• Ano ang gagawin? Hangga't maaari, sikaping panatilihin ang napinsalang binti na mas mataas sa antas ng iyong puso. Kapag nakahiga, maglagay ng dalawa o tatlong unan sa ilalim ng iyong binti.
• Bakit ganoon? Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga.

Kung nahihirapan kang maglakad sa mga unang ilang araw ng paggamot na ito gamit ang RICE, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na gumamit ng saklay o walker.

Kakailanganin ba ang operasyon?

Bihirang kailangan ng operasyon para sa singit strain. Karamihan sa mga kaso ay nawawala sa pamamagitan ng RICE treatment at rest na nabanggit sa itaas. Gayunpaman, sa mga malalang kaso, tulad ng grade 3, kung saan ang litid ay ganap na napunit o ang litid ay humiwalay na sa buto , maaaring kailanganin ang operasyon upang muling ikabit ito. Ang iyong doktor ang magpapasya kung kailangan mo ng operasyon at, kung gayon, anong uri.

Ano ang gamot para dito?

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit at mga gamot na anti-inflammatory upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga pinakakaraniwang uri ng gamot ay tinatawag na NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Kabilang sa mga halimbawa ang ibuprofen at naproxen. Gayunpaman, huwag inumin ang mga gamot na ito nang higit sa 10 araw nang hindi kumukunsulta sa doktor. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang tamang gamot at dosis para sa iyong kondisyon.

Ano ang maaari mong asahan pagkatapos nito (Pilay sa Singit)?

Karamihan sa mga pilay sa singit ay gagaling nang lubusan. Mababawi mo ang iyong dating lakas at kakayahang igalaw ang iyong binti. Gayunpaman, napakabihirang mangyari, lalo na sa malalang (Grade 3) na mga pinsala, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang panghihina ng kalamnan o nabawasang saklaw ng paggalaw. Kaya naman mahalagang makakuha ng wastong paggamot at pahinga hanggang sa ikaw ay ganap na gumaling.

Gaano katagal bago gumaling?

Ang oras na kinakailangan para gumaling ang isang pilay sa singit ay depende sa kalubhaan (ibig sabihin, ang antas) ng pinsala.

• Baitang 1 (banayad na kondisyon): Karaniwang gumagaling sa loob ng isa o dalawang linggo.
• Baitang 2 (katamtamang kondisyon): Maaaring tumagal ng humigit-kumulang 3 hanggang 6 na linggo upang ganap na gumaling.
• Baitang 3 (malalang kondisyon): Ang ganitong uri ng kondisyon ay maaaring tumagal ng 3 hanggang 4 na buwan, o mas matagal pa, upang gumaling.

Ang pinakamahalaga, huwag magmadali!Kahit na medyo bumuti na ang pakiramdam mo, huwag nang magsimulang maglaro ng sports, tumakbo, o tumalon muli hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor. Kung hindi, maaari kang magkasakit muli at lalong maantala ang iyong paggaling.

Hindi na ba ako makakapag-aral o makakapagtrabaho dahil dito?

Sa karamihan ng mga kaso, kung kaya mong gawin ang iyong mga gawain sa paaralan o opisina habang nakaupo, hindi mo na kailangang huminto dahil sa pananakit ng singit. Gayunpaman, kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na maglakad, magbuhat ng mga pabigat, tumakbo, o tumalon, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na magpahinga nang ilang araw. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga uri ng aktibidad ang dapat mong iwasan nang pansamantala.

Paano maiwasan ang singit strain?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya, may ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pananakit ng singit:

• Magpainit nang mabuti bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports: Bago gumawa ng anumang nakakapagod na ehersisyo, gumawa ng ilang magaan na ehersisyo upang painitin ang iyong katawan sa loob ng mga 5-10 minuto. Mga bagay tulad ng pagtakbo, jumping jacks, atbp.
• Mag-stretch nang maayos: Mag-stretch, lalo na sa singit at hita. Pero tandaan, huwag masyadong mag-stretch na makakaramdam ka ng sakit.
• Dagdagan ang kakayahang umangkop: Kung mas nababaluktot ang iyong mga kalamnan, mas kaya nitong mag-unat nang hindi napupunit. Makakatulong dito ang mga bagay tulad ng yoga.
• Unti-unting dagdagan ang intensidad ng iyong mga ehersisyo: Huwag biglaang gumawa ng mga ehersisyo na napakahirap para sa iyong katawan. Unti-unting dagdagan ang intensidad at tagal.
• Gamitin ang tamang gamit: Magsuot ng tamang sapatos at damit kapag naglalaro ng isports.
• Bigyan ng pahinga ang iyong katawan: Kapag patuloy kang nag-eehersisyo, humihina ang iyong mga kalamnan. Kaya magpahinga nang sapat.

Kailangan mo bang magpatingin sa doktor?

Dapat ka bang magpatingin agad sa doktor kung nakakaramdam ka ng pananakit ng singit? Narito ang dapat gawin:

• Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, pamamaga, o hirap sa paglalakad, tiyaking magpatingin sa doktor.
• Kung hindi humupa ang sakit pagkatapos ng isa o dalawang linggo ng paggamot gamit ang RICE sa bahay, o kung tumindi ang sakit, makabubuting magpatingin sa doktor.

Kailan ka dapat pumunta agad sa ospital (ETU) ?

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, pumunta sa emergency room (ETU) sa lalong madaling panahon:

• Kung may pagdurugo mula sa singit.
• Kung hindi mo talaga maigalaw ang iyong binti o balakang.
• Kung ang pamamaga ay hindi bumababa at nagpapatuloy o lumala.
• Kung malamig ang pakiramdam ng binti, o kung nagbago ang kulay ng balat (asul/maputla).
• Kung mayroon kang pamamanhid o pangingilig sa iyong mga binti.
• Kung makatanggap ka ng malakas na suntok sa singit, o kung mahulog ka mula sa itaas.

Ano ang mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, huwag kalimutang itanong ang mga sumusunod:

• May strain ba ako sa singit o iba pa?
• Anong grado (strain) ang mayroon ako?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Gaano katagal ako magpapahinga?
• Anong mga aktibidad ang dapat kong iwasan hanggang sa gumaling ako?
• Kailan ako maaaring magsimulang maglaro muli?

Magkaibang bagay ba ang 'Groin Strain' at 'Pulled Groin'?

Hindi. Ito ay dalawang pangalan para sa iisang kondisyon. Ang ilan ay tinatawag itong 'Groin Strain', ang iba naman ay tinatawag itong 'Pulled Groin'. Gayundin, ang 'Strained Groin' at 'Torn Groin' ay pareho. Ang mga sintomas, paggamot, lahat ay pareho.

Kaya mo bang maglakad nang may pilay sa singit?

Karamihan sa mga tao ay maaaring maglakad nang medyo mas mabagal kapag sila ay may singit na naantala, lalo na kung ito ay banayad o katamtaman lamang. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng sakit, huwag pilitin ang iyong sarili na maglakad. Gayundin, dapat mong ihinto nang tuluyan ang pagtakbo, pag-eehersisyo, o paglalaro ng sports hanggang sa gumaling ang kalamnan. Ang pag-eehersisyo muli bago ito tuluyang gumaling ay maaaring magpalala sa pinsala at magpahaba sa oras ng paggaling.

Ano ang pagkakaiba ng (Groin Strain) at (Sports Hernia)?

Bagama't pareho itong maaaring magdulot ng pananakit sa singit, ang mga ito ay dalawang magkaibang kondisyon.

• Ang singit strain ay isang punit sa mga hibla ng kalamnan ng singit. Madalas itong magagamot gamit ang mga remedyo sa bahay (RICE).
• Ang (Sports Hernia) , minsan ay tinatawag na "Athletic Pubalgia", ay sanhi ng pinsala o panghihina sa mas malalalim na patong ng ibabang bahagi ng dingding ng tiyan o ng mga litid na nagkokonekta sa mga kalamnan ng tiyan sa buto ng balakang. Ang sakit mula rito ay maaaring pangmatagalan (talamak). Ang mga taong madalas na mayroong (Groin Strain) ay mas malamang na magkaroon ng (Sports Hernia).

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng singit, makabubuting magpatingin sa doktor upang matukoy kung ito ay singit strain, sports hernia, o iba pa. Pagkatapos ay maaaring masimulan ang tamang paggamot.

Mensahe para sa Pag-uwi

Ang singit strain ay isang karaniwang pinsala, lalo na sa mga atleta. Ito ay pinakakaraniwan sa mga isport tulad ng hockey at football, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pananakit o pamamaga sa iyong singit, magpatingin sa doktor.

Ang hindi pagsali sa mga pagsasanay at laro sa palakasan ay isang sakit. Ngunit huwag madaliin ang iyong paggaling. Maging matiyaga hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor. Bigyan ng oras ang iyong mga kalamnan sa singit na gumaling. Kapag ganap na itong gumaling, maaari ka nang bumalik sa mga isport at ehersisyo na gusto mo. Pakinggan ang iyong katawan at huwag ipilit ang iyong sarili na lampas sa iyong mga limitasyon. Ang paglalagay ng mas maraming presyon sa isang napinsalang singit ay maaaring magpalaki kahit sa isang maliit na pinsala at mas matagal na gumaling.

Kaya, mag-ingat, magpagamot nang maayos, at magpahinga hanggang sa tuluyan kang gumaling!

Pananakit ng singit , pilay sa singit, mga pinsala sa palakasan, paggamot sa RICE, mga pinsala sa singit, paghila sa singit