Isa ka bang nagdadalang-tao na malapit nang manganak? Normal lang na makaramdam ng kaunting kaba at pagkabalisa habang papalapit ang mga araw. Lalo na pagdating sa pananakit ng panganganak . Mas gusto ng maraming ina na bawasan ang paggamit ng mga gamot at harapin ang hamong ito nang natural. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang isang napakasimple at kapaki-pakinabang na aparato na makakatulong sa iyo na gawing mas madali ang paglalakbay na ito. Iyon ay ang "Birthing Ball".
Okay, ano nga ba ang Birthing Ball?
Sa madaling salita, ito ay parang isang malaki at inflatable na bola na maaaring nakita mo na sa gym o physical therapy center. Ngunit ang isang ito ay partikular na idinisenyo para gamitin ng mga buntis at habang nanganganak. Mas matibay ang mga ito kaysa sa mga regular na gym ball. Ang mga ito ay gawa rin sa materyal na hindi madulas . Kaya hindi ito dumudulas kapag inilagay mo sa sahig. Higit sa lahat, ang mga ito ay idinisenyo upang maging anti-burst, ibig sabihin ay hindi ito sasabog kahit na maglabas ka ng kaunting hangin. Kaya magagamit mo ang mga ito nang walang takot.
Kadalasan, habang nanganganak, mas nakakaramdam ka ng discomfort at kirot kapag nakahiga ka sa kama sa isang posisyon lamang. Ngunit kapag ginamit mo ang birthing ball na ito, maaari kang maging aktibo, halos nakatayo. Nagbibigay ito sa iyo ng pakiramdam na kontrolado mo ang iyong panganganak.
Ito ay isang mahusay na paraan upang natural na mabawasan ang sakit sa panganganak, mapabilis ang panganganak , at manatiling malakas ang mentalidad, nang walang anumang gamot o kemikal.
Ano ang mga tunay na benepisyo ng paggamit ng bolang ito?
Ito ay isang napakasimple at murang bagay, ngunit marami itong benepisyo. Tingnan natin ang mga pangunahing bentahe.
| Benepisyo | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Lunas sa sakit | Kapag nakaupo ka sa bola at umuugoy pabalik-balik, nababawasan ang presyon sa iyong likod at ibabang bahagi ng tiyan. Ang paggalaw na ito ay nagbibigay ng malaking ginhawa sa sakit. |
| Pagpapabilis ng paggawa | Kapag nakaupo ka nang tuwid sa bola, idinidiin ng grabidad ang ulo ng sanggol laban sa cervix. Ginagawa nitong mas epektibo ang mga pagkontrata ng matris, at mas mabilis na bumababa ang sanggol. |
| Paglapad ng pelvis | Ang ilang posisyon sa bola ay magiging sanhi ng bahagyang paglawak ng iyong pelvic outlet, na magbibigay sa iyong sanggol ng mas maraming espasyo para lumabas. |
| Lakas at kontrol ng isip | Sa halip na basta na lang humiga at walang magawa, kapag aktibo kang nakikilahok sa prosesong ito, nagkakaroon ka ng lakas ng loob na sabihing, "Kaya kong kontrolin ito." |
| Pagbawas sa mga operasyon | Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng birthing ball ay maaaring makabawas sa paggamit ng mga pangpawala ng sakit (hal., epidural), paggamit ng vacuum o forceps, at ang posibilidad na sumailalim sa cesarean section. |
Paano gamitin nang tama ang birthing ball? Ano ang mga posisyon nito?
Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman bago gamitin ito ay ang tiyak na pakikipag-usap sa iyong doktor o isang sinanay na komadrona . Sasabihin nila sa iyo ang pinakamahusay na oras para gamitin ito at ang tamang posisyon.
Isipin mong nakaupo ka sa bola. Dapat ay nakalapat nang maayos ang iyong mga paa sa lupa at dapat ay balanse ka. Maaari mong hilingin sa iyong asawa o isang miyembro ng pamilya na tumayo malapit sa iyo upang suportahan ka. Narito ang ilang mahahalagang posisyon na dapat mong tingnan.
| Posisyon | Paano ito gawin at ang mga benepisyo nito |
|---|---|
| Nakaupo sa bola | Umupo sa bola, na ang iyong mga paa ay nakatanim nang mahigpit sa lupa, at umugoy paharap, paatras, at paikot. Nagbibigay ito ng malaking ginhawa mula sa sakit ng likod. |
| Yumuko paharap at niyakap ang bola | Ilagay ang bola sa kama o upuan, lumuhod sa harap nito, at yakapin ito, habang ipinapatong ang iyong bigat dito. Bawasan nito ang tensyon sa iyong likod at balikat at magbibigay ng relaksasyon. |
| Pag-squat sa tulong ng bola | Ilagay ang bola sa pader, tumayo nang nakadikit ang bola sa iyong likod, at mag-squat. Bubuksan nito ang iyong pelvis at makakatulong sa pagbaba ng sanggol. |
| Nakatayo at nakasandal sa bola | Ilagay ang bola sa mesa, tumayo at sumandal dito, at umugoy paharap at magkatabi. Ito ay magbibigay sa iyong mga binti ng pahinga habang gumagawa ka ng mga galaw na makakatulong sa panganganak. |
Kailan ko dapat simulang gamitin ito?
Pinakamainam na simulan ang paggamit ng birthing ball ilang linggo o buwan bago ang iyong inaasahang panganganak. Magagamit mo ito para sa mga simpleng ehersisyo habang nagbubuntis, pagsasanay sa balanse, at pagbabawas ng sakit sa likod . Pagkatapos, magiging pamilyar ka na rito habang nanganganak.
Kapag ginamit habang nanganganak, maaaring abutin ng kahit saan mula 20 minuto hanggang isa't kalahating oras bago maramdaman ang ginhawa sa sakit. Kaya kailangan mong maging matiyaga sa paggamit nito.
Paano pumili ng bola?
Mahalagang pumili ng bola na tama para sa iyong taas. Sa pangkalahatan,
- Kung ikaw ay wala pang 5 ' 8", angkop ang isang 65 sentimetro (65cm) na bola.
- Kung ikaw ay mahigit 5' 8" ang taas, angkop ang isang bolang may sukat na 75 sentimetro (75cm).
Kung, kapag nakaupo ka sa bola, ang iyong mga tuhod ay bahagyang mas mababa kaysa sa iyong balakang, iyon ang tamang sukat para sa iyo.
Mayroon bang mga espesyal na bagay na dapat pag-ingatan?
Oo, sigurado. Maaaring hindi ito pareho para sa lahat.
- Mayroon kang mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis.Kung mayroon kang anumang komplikasyon, tulad ng pre-eclampsia, problema sa posisyon ng sanggol, o problema sa inunan, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng birthing ball.
- Kung mayroon kang mga problema sa balanse, huwag subukang gamitin ito nang mag-isa. Palaging magkaroon ng isang taong malapit para sa suporta.
- Siguraduhing ang bola ay napalobo sa tamang laki. Kung ito ay masyadong masikip, mahihirapan itong balansehin. Kung ito ay masyadong maluwag, hindi ito makapagbibigay ng sapat na suporta.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang birthing ball ay isang ligtas, walang gamot, at simpleng aparato na nakakatulong na mabawasan ang sakit sa panganganak at mapadali ang panganganak.
- Bago gamitin ito, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor o komadrona. Sasabihin nila sa iyo kung angkop ito para sa iyong kondisyon sa kalusugan.
- Para sa pinakamahusay na resulta, masanay na gamitin ito para sa mga simpleng ehersisyo ilang buwan bago manganak.
- Kapag ginagamit, ilagay ito sa patag at hindi madulas na ibabaw. Palaging isipin ang kaligtasan.
- Hindi ito isang himala, ngunit maaari itong maging isang matalik na kaibigan na makakatulong upang gawing mas madali, mas komportable, at mas nasa ilalim ng iyong kontrol ang magandang karanasan ng panganganak.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento