Mababa ba ang iyong libido? (Mababang libido) - Huwag mahiyang pag-usapan ito

Pakiramdam mo ba ay nawalan ka na ng gana sa pakikipagtalik, hindi na tulad ng dati? Hindi lang ito ang problema mo. Sa katunayan, habang maraming tao ang nahihiya na pag-usapan ito, ito ay isang pangkaraniwang kondisyon. Normal lang na maramdaman ito sa isang punto sa iyong buhay. Kaya huwag mag-alala o isipin na ito ay isang bagay na dapat ikahiya. Maging bukas at tapat tayo tungkol dito.

Sa madaling salita, ano ang mababang libido?

Ang mababang libido , o Mababang Sex Drive, ay kapag ang pakiramdam mo ay hindi ka na gaanong interesado sa pakikipagtalik kumpara dati. Nangangahulugan ito na maaaring hindi ka na gaanong motibado na makipagtalik, o maaaring bumaba ang tindi ng iyong pagnanasa. Minsan ito ay pansamantala lamang, ngunit kung minsan ay maaari itong maging pangmatagalan.

Gaano kalaganap ang ganitong sitwasyon sa lipunan?

Mas karaniwan ito kaysa sa inaakala mo. Humigit-kumulang 1 sa 5 lalaki, at mas marami pang babae, ang makakaranas ng kondisyong ito sa isang punto sa kanilang buhay. Bagama't may papel ang mga hormone at istruktura ng katawan, sinuman ay maaaring makaranas ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga pagbabago sa kanilang sekswal na pagnanasa nang isa o higit pang beses sa kanilang buhay. Normal lang ito.

Ano ang mga pangunahing sintomas nito?

Ang pangunahing sintomas ay ang pagkawala ng iyong gana makipagtalik kumpara dati. Bukod pa riyan, maaaring may ilan pang ibang sintomas.

• Kawalan ng interes sa anumang uri ng sekswal na aktibidad. Ni wala nang pagnanais na mag-masturbate.
• Hindi gaanong madalas na pag-iisip tungkol sa seks.
• Nakakaramdam ng lungkot, pagkabalisa, o pag-aalala tungkol sa iyong nabawasang sekswal na pagnanais.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga dahilan nito?

Walang iisang dahilan kung bakit bumababa ang iyong gana sa pakikipagtalik, ngunit maraming salik ang maaaring mag-ambag dito. Ang iyong pisikal na kalusugan, kalusugang pangkaisipan, pagtanda, iyong relasyon, at stress ay pawang mga salik na nag-aambag dito. Tingnan natin ang mga ito nang hiwalay.

Mga problema sa pisikal na kalusugan

Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makabawas sa iyong sekswal na pagnanasa. Kung mayroon ka ng alinman sa mga kondisyong ito, maging alerto sa mga ito.

Kalusugang pangkaisipan at stress

Tulad ng iyong katawan, ang iyong isip ay mayroon ding malaking epekto sa sekswal na pagnanasa.

• Mga problema sa relasyon: Ang mga bagay tulad ng kawalan ng tiwala, kawalan ng intimasiya, at madalas na pag-aaway sa iyong relasyon sa iyong asawa ay direktang nakakaapekto sa iyong buhay sekswal.
• Stress: Ang stress na dulot ng mga bagay tulad ng mga problema sa trabaho, problema sa pamilya, at mga problemang pinansyal ay isang pangunahing dahilan ng pagkawala ng iyong sekswal na pagnanasa.
• Depresyon:Ang mga sintomas ng depresyon, tulad ng kawalan ng interes sa anumang bagay, patuloy na kalungkutan, at matinding pagkapagod, ay maaari ring makaapekto sa sekswal na pagnanasa.
• Pagkabalisa: Ang patuloy na pakiramdam ng hindi kinakailangang takot at pagkabalisa ay nagpapataas ng antas ng mga stress hormones sa katawan. Maaari nitong bawasan ang sekswal na pagnanasa.
• Nakaraang sekswal na pang-aabuso: Ang sekswal na pang-aabuso o mga traumatikong pangyayaring naranasan noon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kasalukuyang buhay sekswal.

Iba pang mga dahilan

• Ilang gamot: Ang ilang gamot na iniinom mo ay maaaring magdulot ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa bilang side effect. Kabilang sa mga halimbawa ang mga antidepressant, gamot sa altapresyon, at mga gamot sa chemotherapy.
• Alak, paninigarilyo, at droga: Ang labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, at iba pang paggamit ng droga ay direktang nakakaapekto sa iyong mga antas ng hormone at sekswal na tungkulin. Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng testosterone sa mga lalaki.
• Pisikal na ehersisyo: Huwag magulat, ang labis na ehersisyo at hindi pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa pagbaba ng sekswal na pagnanasa.

Mga dahilan na partikular sa mga kababaihan

May ilan pang ibang tiyak na dahilan kung bakit bumababa ang sekswal na pagnanasa ng mga kababaihan.

• Perimenopause at Menopos: Sa panahong ito, bumababa ang antas ng estrogen sa katawan. Maaari rin itong humantong sa pagbaba ng sekswal na pagnanasa.
• Mga problema sa pakikipagtalik: Ang pakikipagtalik ay maaaring maging istorbo dahil sa mga bagay tulad ng pananakit habang nakikipagtalik, pagkatuyo ng ari, o kahirapan sa pag-abot sa orgasm.
• Pagbubuntis, panganganak, at pagpapasuso: Karaniwang makaranas ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa dahil sa mga pangunahing pagbabago sa hormonal, pisikal na kakulangan sa ginhawa, at stress sa pag-iisip na nangyayari sa mga panahong ito.
• Mga Impeksyon: Ang mga pansamantalang impeksyon tulad ng impeksyon sa yeast o impeksyon sa urinary tract (UTI) ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pakikipagtalik.
• Mga isyu sa kalusugang reproduktibo: Ang mga kondisyon tulad ng endometriosis, PMS (premenstrual syndrome), at polycystic ovary syndrome (PCOS) ay maaaring negatibong makaapekto sa sekswal na pagnanasa.
• Mga paraan ng pagpigil sa pagbubuntis: Ang ilang mga paraan ng pagpigil sa pagbubuntis na may hormonal, tulad ng mga pildoras para sa pagpigil sa pagbubuntis, mga implant, o ang iniksiyon ng Depo-Provera, ay maaari ring magdulot ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa sa ilang kababaihan.

Mga dahilan na partikular sa mga lalaki

Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit bumababa ang sekswal na pagnanasa ng mga lalaki.

• Pagbaba ng hormone ng testosterone:Ito ang sex hormone ng lalaki. Habang tayo ay tumatanda o dahil sa iba pang mga kondisyong medikal, ang mga antas ng hormone na ito ay maaaring bumaba. Ito ay isang pangunahing sanhi ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa.
• Sekswal na Dysfunction: Ang mga problema tulad ng erectile dysfunction, premature ejaculation, o delayed ejaculation ay maaaring humantong sa takot at pagkabalisa tungkol sa pakikipagtalik at pagbaba ng pagnanasa.

Paano sinusuri ng isang doktor ang kondisyong ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor para pag-usapan ang problemang ito, magtatanong siya sa iyo ng ilang mga katanungan. Huwag kang mahiyang pag-usapan ang mga bagay na ito, dahil ang impormasyong ito ay napakahalaga sa pagtukoy ng eksaktong sanhi.

Maaaring magtanong ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito:

• Mga sintomas na iyong nararanasan
• Ang iyong pangkalahatang kalusugan at ang mga gamot na iyong iniinom
• Tungkol sa iyong buhay sekswal
• Tungkol sa iyong relasyon
• Ang iyong mga antas ng stress
• Ang iyong iniisip at nararamdaman tungkol sa seks

Bukod pa sa impormasyong ito, kung may hinala sa isang pisikal na kondisyon, maaaring irekomenda ka ng doktor para sa mga sumusunod na pagsusuri.

• Pisikal na Pagsusuri
• Pagsusuri sa Pelvic para sa Kababaihan
• Mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga bagay tulad ng mga antas ng hormone
• Mga scan tulad ng ultrasound

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang pinakamaganda pa rito, may mga lunas para dito. Ang pinakamahusay na lunas para sa iyo ay depende sa sanhi ng iyong mababang libido. Maaari kang direktang gamutin ng iyong doktor, o kung kinakailangan, maaari ka nilang i-refer sa isang espesyalista. Halimbawa, isang gynecologist, urologist, endocrinologist, o psychologist/psychiatrist.

Narito ang ilang mga opsyon sa paggamot:

• Kamalayan at Komunikasyon: Ang pag-aaral tungkol sa seks at kung paano gumagana ang pagnanasa ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga takot at pagkabalisa. Ang pakikipag-usap nang hayagan tungkol dito sa iyong kapareha ay makakatulong sa inyong dalawa na maunawaan at malampasan ang isyu.
• Pamamahala ng Stress: Ang pagbabawas ng stress ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at sekswal na pagnanasa. Ang mga bagay tulad ng pagsusulat sa journal, pag-eehersisyo, at pagmumuni-muni ay makakatulong dito.
• Pagpapalit ng mga gamot: Kung matukoy ng iyong doktor na ang iyong nabawasang libido ay dahil sa isang gamot na iyong iniinom, maaari niyang irekomenda ang pagpapalit ng dosis ng gamot na iyon o paglipat sa ibang gamot.
• Terapiya ng Hormone:Ang estrogen hormone therapy ay ibinibigay sa mga kababaihang nawalan ng kanilang sekswal na pagnanasa dahil sa menopause. Gayundin, ang testosterone replacement therapy ay ibinibigay sa mga kalalakihang may mababang antas ng testosterone. Ang mga ito ay makukuha sa anyo ng mga tableta, patch, cream, o iniksyon.
• Terapiya:
• Indibidwal na pagpapayo: Maaari kang makipag-usap sa isang tagapayo at maghanap ng mga solusyon sa iyong pagkabalisa at depresyon.
• Therapy para sa Magkasintahan: Maaari kayong makipagkita ng iyong kapareha sa isang tagapayo upang pag-usapan ang mga isyu sa inyong relasyon, mapabuti ang komunikasyon, at muling itayo ang matalik na pagkakaibigan.
• Sex Therapy: May mga tagapayo na dalubhasa sa mga isyung sekswal. Matutulungan ka nila sa iyong partikular na problema, turuan ka, at bibigyan ka ng praktikal na payo.

Ano ang magagawa ko sa aking bahagi?

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mababang libido, makabubuting magpatingin sa doktor. Bukod pa rito, narito ang ilang bagay na maaari mong subukan nang mag-isa.

• Alamin ang tungkol sa seks: Magbasa at turuan ang iyong sarili tungkol sa mga bagay na nakakaapekto sa sekswal na pagnanasa mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan.
• Makipag-usap sa iyong kapareha: Ang bukas at tapat na komunikasyon ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago.
• Magkaroon ng malusog na pamumuhay: regular na mag-ehersisyo, kumain ng masusustansyang pagkain, at bawasan ang pag-inom ng alak.
• Pamahalaan ang iba pang mga kondisyong medikal: Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng diabetes o sakit sa puso, makipagtulungan sa iyong doktor upang mapamahalaan ang mga ito nang maayos.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang iyong nabawasang sekswal na pagnanasa ay nakakasira sa iyong kalusugang pangkaisipan o sa iyong relasyon, tiyaking magpatingin sa doktor.

Hindi ito dapat ikahiya. Maaaring nakakailang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong buhay sekswal. Ngunit tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang may ganitong mga problema. Sanay na ang mga doktor na pag-usapan ang mga bagay na ito. Hindi ka nila huhusgahan.

Ang pakikipagtalik ay isang natural at mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, labis na pagkabalisa, o hindi sigurado sa nangyayari, ang pakikipag-usap sa isang doktor o tagapayo ay maaaring ang una at pinakamahusay na hakbang na magagawa mo upang maging mas maayos ang iyong pakiramdam.