Mahalaga ang Folic Acid para sa isang malusog na sanggol! Pag-usapan natin ito?

Kung ikaw ay nagdadalang-tao ng isang malusog na sanggol, napakahalaga na ikaw ay malusog din. Isa sa mga pinakamahalagang bagay na makakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng malubhang depekto sa kapanganakan ng iyong sanggol ay ang pagkuha ng sapat na folic acid araw-araw. Ito ay lalong mahalaga bago ka magbuntis at sa mga unang ilang buwan ng pagbubuntis. Kaya, alamin natin ang higit pa tungkol sa folic acid ngayon.

Ano ang folic acid?

Sa madaling salita, ang folic acid ay isang uri ng bitamina B. Mas partikular, ito ay bitamina B9 . Minsan ito ay tinatawag na folate, na siyang anyong natural na matatagpuan sa mga pagkain. Ang folic acid ay ang anyong idinaragdag sa mga suplemento at mga pagkaing pinayaman. Ito ay karaniwang matatagpuan sa mga matingkad na berdeng gulay. Halimbawa, broccoli, spinach, at collard greens . Ito ay matatagpuan din sa mga legume tulad ng beans, gisantes, green beans, at lentils, at sa mga pinayaman na butil. Ito ay matatagpuan din sa ilang prutas tulad ng mga dalandan at abokado.

Ano ang mga benepisyo ng folic acid?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Bakit napakahalaga ng folic acid?' Sa katunayan, ang bawat babaeng buntis o nagbabalak magbuntis ay dapat uminom ng hindi bababa sa 400 micrograms (400 mcg), o 0.4 milligrams (0.4 mg), ng folic acid bawat araw. Napakahalagang inumin ito bago magbuntis at nang hindi bababa sa tatlong buwan pagkatapos magbuntis. Ipinakita ng iba't ibang medikal na pag-aaral na ang pag-inom ng folic acid sa ganitong paraan ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng malubhang neural tube defects sa sanggol, sa pagitan ng 50% at 70%.

Isipin kung gaano kalaking proteksyon ang maibibigay ng isang maliit na bagay para sa buhay ng iyong sanggol!

Ano ang mga Depekto sa Neural Tube?

Ang mga neural tube defect ay mga depekto sa pagsilang na nangyayari kapag ang utak at spinal cord ng sanggol ay hindi maayos na nabubuo. Kadalasan, nangyayari ang mga ito sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Ibig sabihin, kadalasan bago pa man malaman ng isang ina na siya ay buntis. Ito ang pinakadelikadong bahagi ng problema. Dahil sa panahong iyon, ang mga pangunahing istruktura ng nervous system ng sanggol ay nagsisimula nang mabuo.

Ang mga pangunahing uri ng neural tube defects na maaaring makita ay:

Mayroong ilang pangunahing uri ng mga depekto sa neural tube:

• Spina Bifida:Ito ay kapag ang spinal cord at spinal column ng sanggol ay hindi ganap na nagsasara. Para maging tumpak, mayroong isang maliit na puwang sa isang bahagi ng gulugod. Ang spinal cord at mga nerbiyos ay maaaring lumabas mula sa puwang na ito. Maaari itong maging sanhi ng kahirapan sa paglalakad ng sanggol, at mga problema sa kontrol sa pantog at pagdumi.
• Anencephaly: Ito ay isang kondisyon kung saan ang bungo, anit, at ang harap at itaas na bahagi ng utak ng sanggol ay hindi maayos na nabubuo. Ito ay isang napakaseryosong kondisyon. Ang mga ganitong sanggol ay karaniwang namamatay sa sinapupunan o sa loob ng ilang oras pagkapanganak.
• Encephalocele: Sa kondisyong ito, ang tisyu ng utak ay nakausli sa balat sa pamamagitan ng isang maliit na butas sa bungo. Isa rin itong seryosong kondisyon, at bagama't maaari itong maitama sa ilang antas sa pamamagitan ng operasyon, maaari itong magdulot ng mga pangmatagalang problema.

Ang lahat ng mga depektong ito ay nangyayari sa loob ng unang 28 araw ng pagbubuntis. Ibig sabihin, kadalasan bago pa man malaman ng isang babae na siya ay buntis. Isipin kung gaano kabilis iyon maaaring mangyari! Kaya naman sinasabi namin na simulan ang pag-inom ng folic acid sa sandaling simulan mong isipin ang pagkakaroon ng sanggol.

Bakit sinasabing dapat uminom ng folic acid ang bawat babaeng nagdadalang-tao?

Kaya naman mahalaga para sa lahat ng kababaihan na nasa edad ng panganganak (karaniwan ay nasa pagitan ng 15-49 taon) na makakuha ng sapat na folic acid. Hindi lamang ito naaangkop sa mga nagpaplanong magkaanak, kundi pati na rin sa sinumang maaaring mabuntis anumang oras. Dahil kalahati (50%) ng lahat ng pagbubuntis sa mundo ay hindi planadong pagbubuntis. Kaya, kung ang sinuman ay nasa edad ng panganganak, pinakamahusay na siguraduhin na nakakakuha sila ng sapat na folic acid. Dahil sa oras na malaman mong buntis ka, maaaring huli na ang lahat.

Paano nakakatulong ang folic acid na maiwasan ang mga depektong ito?

Ang eksaktong siyentipikong dahilan kung bakit pinipigilan ng folic acid ang mga neural tube defect ay hindi pa rin 100 porsyentong malinaw. Gayunpaman, alam ng mga eksperto na ito ay mahalaga para sa paglaki at pagkukumpuni ng genetic material na tinatawag na DNA (Deoxyribonucleic Acid) . Ang DNA ang pangunahing blueprint ng ating katawan, na matatagpuan sa ating mga selula at tumutukoy sa lahat ng ating mga katangian. Kaya, ang folic acid ay gumaganap ng malaking papel sa mga bagay tulad ng paglaki ng selula, pag-unlad ng selula, at pagbuo ng tisyu. Dahil ang mga prosesong ito ay mabilis na nangyayari sa mga unang yugto ng pag-unlad ng isang sanggol, ang pangangailangan para sa folic acid ay napakataas din. Kung ang pangangailangang iyon ay hindi natutugunan nang maayos, maaaring mangyari ang mga nabanggit na depekto.

Paano makakuha ng sapat na folic acid?

Ngayon ang tanong ay, 'Paano tayo makakakuha ng sapat na folic acid?' Sa ilang mga bansa, halimbawa sa Estados Unidos, ang mga tagagawa ng pagkain ay hinihiling ng Food and Drug Administration (FDA) na magdagdag ng folic acid sa kanilang mga produktong butil na mayaman sa mineral. Sa Sri Lanka, ang folic acid ay idinaragdag din sa ilang mga harina, tinapay, at cereal sa ganitong paraan. Kaya, maaari kang pumili ng mga cereal sa almusal, tinapay, pasta, at kanin sa pamamagitan ng pagsuri kung naglalaman ang mga ito ng isang bahagi ng inirerekomendang pang-araw-araw na dami ng folic acid. Ang impormasyong ito ay karaniwang nabanggit sa label ng produkto.

Gayunpaman, para sa maraming kababaihan, ang pagkuha ng pang-araw-araw na dami ng folic acid na kailangan nila mula sa mga pagkaing may sustansya ay hindi sapat. Upang maabot ang inirerekomendang pang-araw-araw na antas, madalas mong kailanganing uminom ng suplemento ng bitamina . Lalo na sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng mas maraming mahahalagang sustansya kaysa noong bago ka pa nabuntis.

Ang mga prenatal vitamins, na kilala rin bilang prenatal vitamins , ay hindi kapalit ng isang balanseng diyeta. Ibig sabihin, hindi ka maaaring tumigil sa pagkain ng maayos at uminom na lang ng mga bitamina. Gayunpaman, ang pag-inom ng prenatal vitamins ay makakatulong na mabigyan ang iyong katawan at ang iyong sanggol ng mga bitamina at mineral na kailangan nila. Maraming prenatal vitamins ang naglalaman ng folic acid. Ang ilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, tulad ng mga doktor, ay nagrerekomenda ng pag-inom ng folic acid supplement bilang karagdagan sa mga prenatal vitamins, lalo na kung mayroon kang ilang mga risk factor. Samakatuwid, pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming folic acid ang dapat mong inumin bawat araw. Pagkatapos ay maaari siyang magpasya kung ang isang reseta na suplemento, isang over-the-counter na suplemento, o pareho ay angkop para sa iyo.

Ano ang ginagawa mo sa mga espesyal na okasyon?

May isa pang bagay. Kung nagkaroon ka ng sanggol na apektado ng neural tube defect sa nakaraang pagbubuntis, o kung ikaw o ang iyong partner ay nagkaroon ng katulad na kondisyon (hal., spina bifida), dapat mo ring sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.Kung gayon, maaaring irekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng mas mataas na dosis ng folic acid kaysa sa karaniwang dami (ibig sabihin, higit sa 400 mcg), marahil 4000 mcg (4mg) o 5000 mcg (5mg) bawat araw. Maaari ka ring sabihan na inumin ang mas mataas na dosis na ito sa loob ng ilang buwan bago ka mabuntis. Gayundin, ang mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng diabetes mellitus, epilepsy, at ang mga umiinom ng ilang partikular na gamot, ay maaaring mangailangan ng mas maraming folic acid. Samakatuwid, napakahalagang makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan.

Bilang buod (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sige, ibuod natin ang ilan sa mga bagay na kailangan mong tandaan mula sa ating napag-usapan.

• Ang folic acid ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng isang sanggol, lalo na sa pag-unlad ng utak at spinal cord.
• Napakahalaga para sa lahat ng kababaihang nagdadalang-tao at nasa edad ng panganganak na makakuha ng 400 micrograms (400 mcg) ng folic acid kada araw . Mahalaga ito bago magbuntis at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
• Malaki ang nababawasan ng folic acid sa panganib ng mga malulubhang kondisyon tulad ng mga neural tube defect tulad ng spina bifida at anencephaly .
• Ang mga depektong ito ay kadalasang nangyayari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, bago pa man malaman ng ina na siya ay buntis. Kaya naman mahalagang maging handa nang maaga.
• Bukod sa mga pagkaing may sustansya, napakahalagang uminom ng mga suplemento ng folic acid o mga prenatal vitamin ayon sa itinuro ng iyong doktor .
• Kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng kasaysayan ng mga depekto sa neural tube, o kung mayroon kang iba pang mga malalang sakit, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Tandaan, ang iyong kalusugan ang unang hakbang sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang Folic Acid ay isa sa pinakasimple, pinakamura, at pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin! Kaya, huwag itong pabayaan.

Folic Acid, Pagbubuntis, Mga Depekto sa Panganganak, Mga Depekto sa Neural Tube, Bitamina B9, Pangangalaga Bago Manganak, Malusog na Panganganak, Folic Acid, Pagbubuntis, Mga Depekto sa Panganganak, Mga Depekto sa Neural Tube, Pangangalaga Bago Manganak