Pinagpapawisan ka rin ba nang husto sa gabi pagkatapos manganak? Pag-usapan natin ang mga ito (Postpartum Night Sweats)!

Pagkatapos manganak, masarap matulog nang mahimbing sa gabi, 'di ba? Pero bilang isang bagong ina, naranasan mo na ba ang labis na pagpapawis sa gabi? Minsan, pinagpapawisan ka nang husto kaya nababasa ang iyong mga damit at bed sheet, at nagising ka mula sa iyong pagtulog. Ito ay isang talagang hindi komportable at nakakainis na karanasan. Maraming mga ina ang medyo nag-aalangan na pag-usapan ito. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman ay hindi ito nangyayari sa iyo lamang. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang sanhi nito, normal ba ito, kailan dapat mag-alala, at kung ano ang maaari nating gawin upang makontrol ang kondisyong ito.

Bakit ka pinagpapawisan nang ganito? Ano ang tunay na dahilan?

Sa madaling salita, ang pangunahing dahilan nito ay ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan. Isipin mo, habang nagbubuntis, ang ating mga katawan ay may napakataas na antas ng dalawang hormone na tinatawag na estrogen at progesterone upang pangalagaan ang sanggol sa loob ng siyam na buwan. Ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol.

Gayunpaman, pagkatapos manganak, hindi na kailangan ng katawan ang mga hormone na ito sa ganoong kalaking dami. Kaya, ang mga antas ng mga hormone na ito ay halos agad na bumababa. Sa katunayan, sa loob ng ilang linggo pagkatapos manganak, ang mga antas ng hormone na ito ay bumabalik sa kanilang normal na antas bago ang pagbubuntis.

Ang malaking pagbabagong ito sa hormonal ay may maliit na epekto sa bahagi ng ating utak na kumokontrol sa temperatura ( ang hypothalamus ). Parang medyo wala sa ayos ang thermostat ng ating katawan. Kaya naman bigla tayong nakakaramdam ng init nang walang dahilan, at nagsisimulang pagpawisan ang ating katawan upang kontrolin ito. Ito ay medyo katulad ng mga hot flush na nararanasan ng mga kababaihan habang papalapit sila sa menopause.

Mga sintomas ng pagpapawis at kailan dapat magpatingin sa doktor

Kadalasan, ang pagpapawis na ito ay pansamantala lamang. Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong maging senyales ng isa pang kondisyong medikal. Kaya, ating malinaw na pag-iba-ibahin ang mga normal na sintomas at ang mga sintomas na dapat bigyang-pansin.

Iba pang mga sanhi ng pagpapawis

Minsan, ang pagpapawis ay maaaring senyales ng isa pang kondisyong medikal. Halimbawa:

• Tumaas na aktibidad ng thyroid gland ( Hyperthyroidism )
• Teroydeo pagkatapos manganak
• Mga impeksyon
• Diabetes o mababang asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Gayundin, ang pagkonsumo ng maanghang na pagkain at inumin tulad ng kape , lalo na sa gabi, ay maaaring magpataas ng temperatura ng katawan at maging sanhi ng pagtaas ng pagpapawis.

Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang discomfort na ito?

Kapag hindi ka makatulog nang maayos dahil sa pagpapawis na ito, maaaring nakakapagod na makasama ang iyong sanggol sa maghapon. Maaari rin itong magdulot ng stress. Tandaan, ito ay isang bagay na gagaling din sa paglipas ng panahon. Ngunit, hanggang sa panahong iyon, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng kaunting ginhawa.

• Maglagay ng tuwalya sa iyong kama: Kapag natutulog ka sa gabi, maglagay ng malaking tuwalya sa ibabaw ng iyong mga bed sheet at matulog dito. Ito ang sisipsip ng halos lahat ng pawis.
• Magsuot ng magaan na damit: Magsuot ng magaan at nakakahingang damit tulad ng bulak na sumisipsip ng pawis. Kung maaari, matulog na nakasuot lamang ng iyong panloob.
• Panatilihing malamig ang kwarto: Panatilihing mababa ang temperatura sa kwartong tinutulugan mo. Panatilihing bukas ang mga bintana. Gumamit ng bentilador o aircon kung maaari.
• Uminom ng malamig na tubig: Ang pag-inom ng isang basong malamig na tubig bago matulog ay nagpapalamig sa katawan mula sa loob. Uminom ng maraming tubig sa buong araw.
• Mag-ingat sa iyong kinakain: Iwasan ang mga pagkaing maanghang o maraming sili para sa hapunan. Gayundin, itigil ang pag-inom ng kape at tsaa sa gabi.
• Palamigin ang katawan: Kapag nagising kang pinagpapawisan, punasan ang iyong leeg, mukha, at dibdib gamit ang telang binasa ng malamig na tubig. Ito ay magbibigay ng mabilis na ginhawa.
• Mga pamamaraan sa pagrerelaks: Gumawa ng isang bagay na magpapakalma sa iyo bago matulog. Subukang magbasa ng libro o makinig sa nakakarelaks na musika.

Bakit mahalagang humingi ng medikal na payo?

Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng lagnat at panginginig, maaaring senyales ito ng impeksyon, kaya siguraduhing magpatingin sa iyong doktor . Susuriin ka niya, magsasagawa ng mga pagsusuri sa dugo kung kinakailangan, at magrereseta ng mga antibiotic kung mayroong impeksyon.

Kung mayroon kang diabetes o sakit sa thyroid, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong asukal sa dugo at mga antas ng thyroid hormone. Maaaring kailanganin nilang ayusin ang dosis ng iyong mga gamot.

Kung nahihirapan kang matulog o kung nagdudulot ito sa iyo ng pagkabalisa o stress, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaaring mayroon silang mga solusyon na makakatulong sa iyo.