Paano mo maiiwasan ang maagang pagsilang ng iyong sanggol? (Panganganak nang Maaga) Pag-usapan natin ito!

Isa sa mga pinakamalaking pangarap mo bilang isang ina ay ang manganak ng isang malusog na sanggol. Kaya, normal lang na makaramdam ng kaunting takot tungkol sa panganganak bago ang iyong takdang araw ng panganganak, ibig sabihin, bago ang 39 na linggo. Gayunpaman, kahit hindi natin makontrol ang lahat, maraming bagay ang magagawa natin upang mabawasan ang panganib na ito. Pag-usapan natin iyan ngayon, hindi ba?

Ano ang Pangangalaga sa Panganganak? Bakit ito mahalaga?

Sa madaling salita, ang pangangalaga sa pagbubuntis ay ang proseso ng pag-aalaga sa kalusugan mo at ng iyong sanggol mula sa araw na malaman mong buntis ka hanggang sa araw na manganak ka. Napakahalaga nito. Sa sandaling malaman mong buntis ka, dapat kang magpatingin sa doktor at simulan ang pangangalagang ito. Pagkatapos nito, dapat kang pumunta sa bawat araw ng klinika na ibinibigay. Doon kung mayroong anumang problema sa iyo at sa iyong sanggol, maaari itong matukoy at magamot nang maaga. Sa mga klinikang ito, maraming bagay ang sinusuri, tulad ng iyong timbang, presyon ng dugo, at paglaki ng sanggol. Binibigyan ka rin nila ng mga kinakailangang payo at bitamina.

Mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang maagang panganganak

Sige, tingnan natin kung ano ang magagawa natin para maiwasan ang maagang panganganak. Kung susundin mo nang mabuti ang mga bagay na ito, mababawasan mo nang malaki ang panganib. Maaaring ginagawa mo na ang ilan sa mga bagay na ito, ngunit makabubuting maging mas maingat.

Kontrolin ang mga problema sa kalusugan

Maaaring mayroon ka nang mga dati nang problema sa kalusugan. Halimbawa, diabetes mellitus, altapresyon, mga sakit sa thyroid, atbp. Napakahalagang kontrolin nang maayos ang mga sakit na ito habang nagbubuntis. Kung hindi, maaari itong makaapekto sa sanggol, at maaari rin itong maging dahilan ng pagkakaroon ng premature na sanggol. Kaya naman, uminom ng iniresetang gamot ayon sa mga tagubilin ng doktor at kontrolin ang iyong diyeta. Kung mayroon kang iba pang mga sakit, huwag kalimutang ipaalam sa doktor ang tungkol sa mga ito.

Lumayo sa masasamang gawi.

Hindi ito dapat sabihin, di ba? Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, at paggamit ng ilegal na droga ay hindi mabuti sa panahong ito. Ang mga bagay na ito ay lubhang nakakapinsala sa iyong katawan pati na rin sa sanggol sa iyong sinapupunan. Ang mga masasamang gawi na ito ay maaaring makahadlang sa pag-unlad ng sanggol, magdulot ng iba't ibang komplikasyon, manganak ng sanggol na may mababang timbang pagkapanganak, o maging sanhi ng pagkapanganak ng sanggol nang wala sa panahon. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, humingi ng tulong upang tumigil. Kung ang mga tao sa paligid mo ay naninigarilyo, mahalagang lumayo rin sa usok na iyon.

Isang malusog na diyeta at ehersisyo

Dapat kang maging maingat sa pagkaing iyong kinakain sa panahong ito. Magsama ng mas masustansyang pagkain tulad ng mga prutas, gulay, gulay, whole grains (hal., whole wheat, brown rice), at mga lean meat (hal., manok, isda) . Gayundin, kung sinabi ng iyong doktor na ayos lang, mainam na gumawa ng magaan na ehersisyo na nababagay sa iyo. Kahit ang isang bagay tulad ng paglalakad ay ayos lang. Ang ehersisyo na nangangailangan ng maraming pagsisikap o may kasamang pagbubuhat ng mga pabigat ay hindi angkop sa ngayon.

"Ngunit tandaan, sa oras na ito,Mahalaga ring tumaba nang tama. Hindi maganda ang maging masyadong payat o masyadong malaki. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung ano ang iyong ideal na timbang para sa iyong taas at kung gaano karaming timbang ang kailangan mong dagdagan. Ang pagkain ng balanseng diyeta ang pinakamahalagang bagay.

Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon

Mataas ang panganib ng iba't ibang impeksyon habang nagbubuntis. Ang ilan sa mga ito ay maaari ring makaapekto sa sanggol. Kaya paano natin mapoprotektahan ang ating mga sarili?

• Palaging hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig, lalo na bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos humawak ng mga hayop.
• Iwasan ang pagkain ng mga bagay tulad ng hilaw na karne, hilaw na isda, hindi lutong itlog, hindi pasteurized na keso, at gatas. Maaari itong magkalat ng mga sakit.
• Kumuha ng mga bakunang inirerekomenda ng iyong doktor, halimbawa ang bakuna laban sa tetanus, sa tamang oras.
• Mahalagang gumamit ng condom upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik (STD), lalo na kung wala kang regular na karelasyon o kung ang iyong karelasyon ay nakikibahagi sa mga mapanganib na pag-uugali.
• Minsan ay may usap-usapan tungkol sa mga virus tulad ng Zika virus. Maging mulat sa mga ganitong bagay at sundin ang mga pamamaraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga lamok. Napakahalaga rin sa panahong ito ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa mga sakit tulad ng dengue.

Bawasan ang stress.

Napakahalaga ring panatilihing relaks ang iyong isipan sa panahong ito. Minsan, ang mga problema sa pera, problema sa pamilya, problema sa trabaho, at iba't ibang alalahanin ay maaaring magdulot ng stress. Ngunit tandaan, ang iyong kalusugang pangkaisipan ay nakakaapekto rin sa sanggol. Ang labis na stress sa pag-iisip ay maaari ring maging dahilan ng maagang pagkakaroon ng sanggol. Samakatuwid,

• Humingi ng tulong sa pamilya, asawa, at mga kaibigan.
• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong mga problema. Huwag mong itago ang mga ito sa iyong sarili.
• Gawin ang lahat ng bagay hangga't maaari na magpapasaya sa iyo. Magbasa ng libro, makinig ng kanta, magnilay-nilay nang kaunti, o maghardin.
• Kung kinakailangan, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang psychologist. Hindi ito dapat ikahiya.

Ano ang iba pang mga salik sa panganib na nakakaapekto sa maagang panganganak?

Bukod sa mga bagay na ating tinalakay kanina, may ilan pang "mga salik sa panganib" na nagpapataas ng posibilidad na maipanganak nang wala sa panahon ang isang sanggol. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Sobra sa timbang/Labis na katabaan: Mahalagang kontrolin ang iyong timbang bago at habang nagbubuntis.
• Nakaraang Panganganak Nang Maaga: Kung nagkaanak ka na dati, medyo mas mataas din ang panganib sa pagkakataong ito. Dapat mong ipaalam ito sa iyong doktor.
• Pagbubuntis nang Maramihan tulad ng Kambal o Triplet: May posibilidad ng maagang panganganak kahit na mayroong higit sa isang sanggol sa sinapupunan.
• Kung may anumang problema sa matris, cervix, o ari: Ang ilang kababaihan ay maaaring magkaroon ng maagang panganganak dahil sa mga kondisyong ito (hal., mahinang cervix).
• Mga impeksyon tulad ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik (STD) o impeksyon sa daanan ng ihi (UTI): Ang mga impeksyong ito ay maaari ring maging sanhi ng maagang panganganak. Kaya naman sinabi naming protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon. Karaniwan ang mga impeksyon sa daanan ng ihi habang nagbubuntis, kaya mag-ingat din tungkol diyan.
• Nagkaroon muli ng pagbubuntis kamakailan, ibig sabihin ay wala pang 18 buwan ang nakalipas: Naroon pa rin ang panganib na ito kahit na magkasunod kayong magkaanak. Kailangan mong bigyan ng oras ang iyong katawan para makabawi.
• Malubhang problema sa buhay tulad ng kawalan ng trabaho, karahasan sa tahanan, at matinding kahirapan sa ekonomiya: Ang stress na dulot ng mga bagay na ito ay maaari ring magkaroon ng epekto.

Kung mayroon kang ganitong panganib, kausapin ang iyong doktor.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang isa o higit pa sa mga risk factor na ito, huwag kang magtago at makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor. Sa karamihan ng mga kaso, matutulungan ka ng iyong doktor.

Halimbawa, ang mga babaeng nagkaroon na ng premature na panganganak ay minsan binibigyan ng iniksyon o tableta na naglalaman ng hormone na progesterone upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng premature na panganganak. Gayundin, kung mayroong impeksyon, maaaring magreseta ng antibiotics upang gamutin ito. Para sa mga may mahinang cervix, maaaring magsagawa ng maliit na operasyon (cervical cerclage).

"Hindi lang iyon, kung ikaw ay adik sa droga, may problema sa pera, o may iba pang problema sa lipunan, maaari kang irekomenda ng doktor sa mga angkop na tagapayo o social worker. Tandaan, hindi ka nag-iisa, maaari kang humingi ng tulong. Ang mga serbisyong ito ay makukuha nang libre sa mga ospital ng gobyerno sa Sri Lanka."

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Kaya, bilang isang magiging ina, kailangan kong sabihin sa iyo na kahit hindi natin lubusang mapipigilan ang maagang panganganak, maraming bagay ang maaari nating gawin sa ating bahagi.

• Siguraduhing makakuha ng wastong pangangalagang prenatal. Huwag palampasin ang mga appointment sa klinika. Sundin ang lahat ng sinasabi ng doktor.
• Mamuhay nang malusog. Kumain ng masusustansyang pagkain, itigil ang masasamang gawi, at mag-ehersisyo ayon sa payo ng iyong doktor.
• Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga risk factor at kumuha ng kinakailangang paggamot at payo. Huwag itago ang kahit ano.
• Panatilihing panatag ang iyong isipan. Ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng kalusugang pisikal.

Ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol ang pinakamahalagang bagay. Kaya't mangyaring isaalang-alang ang mga bagay na ito. Taos-puso naming hangad ang isang malusog at maayos na sanggol!

`Pagbubuntis, Panganganak, Paunang Panganganak, Pangangalaga Bago Manganak, Kalusugan, Mga Impeksyon, Stress