Mababa ba ang antas ng magnesium mo? Pag-usapan natin ang Hypomagnesemia!

Nakakaramdam ka lang ba ng pagod? O madalas ka bang nakakaramdam ng pananakit ng kalamnan sa iyong mga binti at braso? Bagama't madalas nating iniisip na normal lang ang mga ito, kung minsan ay maaari itong maging senyales ng kakulangan sa magnesium, isang napakahalagang mineral sa ating katawan. Ito ay tinatawag na hypomagnesemia sa medisina. Bagama't medyo kumplikado ang pangalan, ang katotohanan ay napakasimple. Ngayon ay pag-uusapan natin ito nang napakasimple, sa paraang mauunawaan mo.

Sa madaling salita, ano ang hypomagnesemia?

Ang hypomagnesemia ay isang kondisyon kung saan mababa ang antas ng magnesium sa iyong dugo. Ngayon ay malamang na iniisip mo, "Ano itong magnesium?"

Isipin na ang ating katawan ay isang maayos na gumaganang sasakyan. Kung gayon, ang magnesium na ito ay parang langis ng makina ng sasakyang iyon. Kung paanong ang isang makina ay nangangailangan ng langis upang gumana nang maayos, ang magnesium ay mahalaga para sa ating puso, utak, kalamnan, at mga buto upang gumana nang maayos at makagawa ng enerhiya. Sa katunayan, ang magnesium ay nakakatulong sa mahigit 300 prosesong kemikal na nagaganap sa ating katawan.

Karamihan sa kabuuang magnesium sa ating katawan ay matatagpuan sa mga buto at malalambot na tisyu. Ang dugo ay naglalaman lamang ng napakaliit na dami, mga 1%. Ngunit ang pinakamadaling paraan upang masukat ang mga antas ng magnesium sa katawan ay sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Karaniwan, kung ang antas ng magnesium sa iyong dugo ay mas mababa sa 0.75 mmol/L , ito ay sinusuri ng mga doktor bilang hypomagnesemia.

Bakit mababa ang antas ng magnesium sa ating katawan?

May ilang pangunahing dahilan kung bakit maaaring magkaroon ng kakulangan sa magnesium. Una ay hindi tayo nakakakuha ng sapat na magnesium mula sa mga pagkaing kinakain natin. Isa pa ay mas maraming magnesium ang inilalabas sa pamamagitan ng mga bato o bituka kaysa sa natatanggap ng katawan. Ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na panganib. Tingnan natin kung sino iyon.

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo?

Kapag ang antas ng magnesium ay bahagyang mababa, maaaring hindi ka makaranas ng anumang sintomas. Gayunpaman, kapag ang antas ay lubhang mababa, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas.

• Panginginig, panginginig, o pananakit ng kalamnan: Ito ang pinakakaraniwang sintomas.
• Pakiramdam ng panghihina at palaging inaantok: Pakiramdam ng labis na pagod nang walang dahilan.
• Walang lasa ang pagkain.
• Pagduduwal at pagsusuka.
• Mga pagbabago sa personalidad: Mga bagay tulad ng pagkagalit nang walang dahilan, pagiging magagalitin.

Bukod pa rito, kapag mababa ang antas ng calcium at potassium sa dugo ng isang tao, maaaring maghinala rin ang mga doktor ng antas ng magnesium. Dahil ang magnesium ay parang isang master regulator ng iba pang mga mineral, kapag mababa ito, maaaring maapektuhan ang balanse ng iba pa.

Paano ginagamot ang kondisyong ito?

Ang paggamot ay depende sa kung gaano kababa ang iyong antas ng magnesiyo at kung mayroon kang mga sintomas.

• Malalang mga kaso na may mga sintomas: Sa ganitong mga kaso, maaaring magpasya ang doktor na magbigay ng magnesium sa pamamagitan ng intravenous (IV). Nangangahulugan ito ng pagbibigay nito bilang saline solution. Mabilis nitong maibabalik sa normal ang antas ng magnesium ng katawan. Pagkatapos, maaaring sabihin sa iyo ng doktor na ipagpatuloy ang paggamot sa anyo ng mga tableta.
• Mga banayad na kaso na walang sintomas: Kung ang iyong antas ng magnesium ay bahagyang mababa lamang at wala kang nararamdamang sintomas, maaaring hindi mo na kailangan ng anumang espesyal na paggamot. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.
• Gamutin ang pinagbabatayang sanhi: Ito ang pinakamahalagang bagay. Mahalagang maayos na gamutin ang pinagbabatayang kondisyon (hal., diabetes, sakit sa bituka) na sanhi ng kakulangan sa magnesium. Kung hindi, maaaring bumalik ang kondisyon kahit na mabigyan ng magnesium.

Ang mga taong may diabetes ay dapat maging maingat lalo na sa kakulangan sa magnesium. Ipinakita ng ilang pag-aaral na kapag mababa ang antas ng magnesium, tumataas ang insulin resistance, na nagpapahirap sa pagkontrol ng diabetes. Kapag hindi kontrolado ang diabetes, mas maraming magnesium ang inilalabas ng mga bato. Maaari itong humantong sa isang kondisyon na tinatawag na "sliding downhill."

Dapat ba akong uminom ng mga suplemento ng magnesiyo?

Ito ay isang problema para sa maraming tao. Tandaan, ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan upang makakuha ng magnesium ay sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta .

Narito ang ilang mga pagkaing mayaman sa magnesium:

• Mga mani: kasoy, almendras, mani
• Mga uri ng buto: buto ng kalabasa, buto ng mirasol
• Buong butil: brown rice, oats, millet
• Mga legume: lentil, chickpeas, berdeng gisantes, beans
• Madilim na berdeng gulay: mga bagay tulad ng spinach, kale, at collard greens

Kung magpapatuloy ito, maaari bang lumitaw ang iba pang mga problema?

Oo. Kung ang hypomagnesemia ay hindi magagamot sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa ilang malulubhang problema sa kalusugan.

• Sakit sa puso: Ang magnesium ay isang mineral na nakakatulong na mapanatili ang malusog na ritmo ng puso. Kapag mababa ito, maaaring hindi regular ang tibok ng puso (arrhythmia). Minsan may panganib ng mga mapanganib na sakit sa ritmo ng puso tulad ng 'torsades de pointes'.
• Diyabetis: Gaya ng napag-usapan na natin noon, ang mababang antas ng magnesium ay nauugnay sa insulin resistance at mas mataas na panganib ng type 2 diabetes.
• Osteoporosis: Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging manipis at malutong. Ang magnesiyo ay mahalaga para sa matibay na buto.
• Migraine: Natuklasan na ang ilang taong may migraine ay may mababang antas ng magnesium. Ang pag-inom ng magnesium sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo.

Kaya, huwag itong ipagwalang-bahala. Kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa tungkol dito, makabubuting humingi ng medikal na payo.