Bilang isang babae, nag-aalala ka ba tungkol sa iyong puso? Alamin ang tungkol sa Sakit sa Cardiovascular!

Kapag naiisip natin ang "sakit sa puso," madalas nating naiisip ang isang lalaking nasa katanghaliang gulang. Ngunit alam mo ba na ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan sa buong mundo ay ang sakit sa puso at mga kaugnay na kondisyon, na kilala rin bilang cardiovascular disease (CVD)? Ito ay isang silent killer. Maraming kababaihan ang hindi alam na sila ay nasa panganib. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung bakit dapat maging mas mulat ang mga kababaihan sa sakit sa puso, ano ang mga sintomas nito, at kung ano ang magagawa natin upang protektahan ang ating mga puso.

Bakit naiiba ang sistemang cardiovascular ng mga babae sa mga lalaki?

Malamang iniisip mo, "Ang puso ay isang puso, kaya may mga pagkakaiba ba sa pagitan ng mga lalaki at babae?" Huwag magulat, oo, may mga malinaw na pagkakaiba. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga pagkakaibang ito ay nakakaapekto rin sa mga kababaihan nang iba sa paraan ng kanilang pagkaapekto sa sakit sa puso.

Sa madaling salita, ang mga pagbabagong ito ay mahalaga.

• Anatomiya: Kung ikukumpara sa mga lalaki, mas maliit ang puso at mga daluyan ng dugo ng mga babae. Mas manipis din ang mga dingding ng mga pangunahing silid (ventricle) ng puso na nagbobomba ng dugo.
• Bilang ng Dugo: Mas kaunting pulang selula ng dugo ang nasa dugo ng mga babae, na nangangahulugang mas kaunting oxygen ang kanilang madadala sa isang pagkakataon.
• Mga Adaptasyon sa Kardiovascular: Kapag bigla tayong tumayo mula sa pagkakahiga, o kapag umaakyat tayo sa burol, kailangang umangkop ang ating mga katawan. Mas malamang na magkaroon ng biglaang pagbaba ng presyon ng dugo ang mga babae sa panahon ng mga pagbabagong ito.
• Mga Hormone: Ito ang pinakamalaking pagkakaiba. Ang mga babae ay may mas mataas na antas ng mga hormone na estrogen at progesterone. Ang mga lalaki naman ay may mas mataas na antas ng testosterone. Ang mga hormone na ito ay may malaking epekto sa kalusugan ng ating puso.

Paano malalaman ng isang babae kung siya ay may sakit sa puso?

Karaniwang nagsisimulang makaranas ng mga sintomas ng sakit sa puso ang mga babae mga 10 taon na mas huli kaysa sa mga lalaki. Bagama't maraming sintomas ang karaniwan sa parehong kasarian, may mga pagkakaiba na partikular sa mga babae, lalo na pagdating sa atake sa puso at pagpalya ng puso.

Mga sintomas ng atake sa puso sa mga kababaihan

Kapag naiisip ng mga tao ang atake sa puso, kadalasan nilang naiisip ang paninikip at pagkirot ng dibdib. Iyan ang pinakakaraniwang sintomas. Gayunpaman, mas malamang na makaranas ang mga babae ng iba pang mga sintomas kasama, o sa halip, ng pananakit ng dibdib.

Maaaring makaranas ang mga kababaihan ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito sa panahon ng atake sa puso.

Pinakamahalaga: Kung makakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito nang walang ibang dahilan, huwag mag-aksaya ng oras. Pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital. Ang bawat minutong lumilipas habang may atake sa puso ay nakakasira sa iyong kalamnan sa puso. Samakatuwid, mahalagang humingi agad ng paggamot.

Mga Maagang Babala ng Atake sa Puso

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng ilang mga babalang senyales (mga sintomas ng prodromal) ilang oras, linggo, o kahit buwan bago ang atake sa puso. Ang mga ito ay paminsan-minsang nawawala, kaya maraming tao ang hindi nagbibigay-pansin.

Iba pang mga maagang palatandaan ng babala:

• Hindi mapakali
• Madalas na hindi pagkatunaw ng pagkain
• Mga palpitations ng puso
• Parang nababalot ng hamog ang isip ko, hindi ako makapag-concentrate.
• Gana
• Hirap sa paghinga at insomnia sa gabi
• Pamamanhid o pangingilig sa mga kamay
• Madalas o matinding sakit ng ulo
• Pagkawala ng gana sa dibdib
• Pananakit ng panga o ngipin
• Pagkabigat o panghihina sa mga braso

Maraming tao ang hindi sineseryoso ang mga sintomas na ito dahil paminsan-minsan lang itong nawawala. Ngunit kung makakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang bagay na tulad nito, makabubuting magpakonsulta agad sa iyong doktor para sa payo.

Kababaihan at Pagpalya ng Puso

Ang pagpalya ng puso ay isang malalang kondisyon kung saan ang puso ay hindi kayang magbomba ng dugo nang sapat na mahusay. Maaari itong humantong sa pagpapanatili ng likido, pamamaga sa mga binti, at pagtaas ng timbang. Iba-iba ang epekto ng kondisyong ito sa mga kababaihan.

• Ang Diastolic Heart Failure, isang uri ng pagpalya ng puso na nangyayari kapag normal ang lakas ng pagbomba ng puso (ejection fraction), ay pinakakaraniwang nakikita sa mga kababaihan.
• Ang mga pangunahing sanhi ng pagpalya ng puso sa mga kababaihan ay ang hypertension , sakit sa balbula sa puso, diabetes, at sakit sa coronary artery.
• Ang Stress Cardiomyopathy (Broken Heart Syndrome), isang kondisyon na maaaring sanhi ng matinding sikolohikal na trauma, ay karaniwan din sa mga kababaihan.
• Mas mataas ang panganib ng mga kababaihan na magkaroon ng symptomatic heart failure pagkatapos ng atake sa puso.

Ang mga sintomas tulad ng hirap sa paghinga (lalo na habang nag-eehersisyo), kahirapan sa pag-eehersisyo, at pamamaga ng katawan (edema) ay karaniwang nakikita sa mga kababaihan.

Ano ang mga partikular na salik ng panganib para sa sakit sa puso sa mga kababaihan?

Ang mga karaniwang salik sa panganib tulad ng mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo ay nakakaapekto sa lahat. Ngunit ang ilang mga salik ay mas nakakaapekto sa mga kababaihan, at ang ilan ay natatangi sa mga kababaihan. Tingnan natin ang mga ito.

Mga bagay na maaari nating gawin upang maprotektahan ang ating sarili mula sa sakit sa puso

Huwag matakot na pag-usapan ang lahat ng mga panganib na ito. Ang magandang balita ay 4 sa 5 kaso ng sakit sa puso ay maaaring maiwasan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito.

Isipin mong nagmamaneho ka ng kotse. Kung malagpasan mo ang isang pako, maaaring medyo lumiit ang gulong, pero makakarating ka pa rin sa talyer. Pero kung malagpasan mo ang tatlo o apat na pako? Kailangan mo munang huminto roon, di ba? Pareho lang ang mga risk factors. Kapag marami, mas mataas ang tsansa ng problema kaysa kapag isa lang. Kaya ang kailangan nating gawin ay iwasan ang mga "pakong" na ito hangga't maaari.

• Alamin ang iyong mga panganib: Magpa-medical checkup taon-taon. Alamin ang iyong presyon ng dugo, kolesterol, at antas ng asukal sa dugo. Kung kailangan mong kontrolin ang mga ito, gamitin ang mga gamot na eksaktong inireseta ng iyong doktor.
• Ehersisyo: Gumawa ng plano sa pag-eehersisyo na nababagay sa iyo. Maaari itong maging kasing simple ng mabilis na paglalakad nang 30 minuto sa isang araw, kahit man lang 5 araw sa isang linggo.
• Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak: Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo. Limitahan ang pag-inom ng alak.
• Isang diyeta na malusog para sa puso: Ito ang pinakamahalagang bagay.
• Plano: Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagbabagong kailangan mong gawin sa iyong diyeta. Gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong kainin at mga bagay na gusto mong bawasan.
• Pumili: Planuhin ang iyong mga pagkain para sa linggo. Kapag namimili ka, bumili ayon sa listahang iyon. Kung kumakain ka sa labas, isipin nang maaga kung anong mga malusog na pagpipilian ang magagamit.
• Mag-ingat sa laki ng serving: Gaano man kasarap ang isang ulam, hindi magandang kumain nang sobra. Mag-ingat sa laki ng serving sa iyong plato.
• Enjoy!: Isang mito na ang masustansyang pagkain ay hindi masarap. Maghanap ng masasarap at masustansyang mga recipe na gusto mo.

Ang iyong puso ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay. Responsibilidad mong protektahan ito. Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong mga risk factor at mga sintomas na iyong nararanasan. Sa ganoong paraan, maaari kang mamuhay nang malusog at masayang.