Aldığınız batı tıbbı ilaçlarıyla ek bir rahatlama sağlıyor musunuz? Tamamlayıcı Tıp hakkında daha fazla bilgi edinelim!

Hiç doktora gidip de "Keşke bunun için başka bir şey daha yapabilseydim" diye düşündünüz mü? Belki fiziksel bir ağrıdan, zihinsel bir sıkıntıdan veya sadece kendinizi iyi hissetmemekten dolayı ek bir rahatlamaya ihtiyacınız var. İşte o zaman " tamamlayıcı tıp " dediğimiz şey aklımıza geliyor. Bunlar, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları kullanırken sağlığımıza biraz daha destek vermek gibi.

Tamamlayıcı Tıp Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, (Tamamlayıcı Tıp), genellikle bir hastalık için doktordan aldığınız Batı tedavisidir; yani hepimizin bildiği (geleneksel Batı tıbbı) ile birlikte kullanılan diğer tedavi yöntemleridir. Düşünün, doktor size soğuk algınlığı için ilaç veriyor ve aynı zamanda evde biraz kişniş hazırlayıp içiyorsunuz veya kaynattığınız kişniş suyunu göğsünüze sürüyorsunuz. İşte bu kadar, ancak bu sözde tamamlayıcı tedaviler biraz daha resmi olarak, eğitimle yapılan şeylerdir.

Örneğin, masaj , meditasyon , biyofeedback , Tai Chi , Reiki , müzik terapisi , rehberli imgeleme ve çeşitli besin takviyeleri bu kategoriye girer. Bunlar, ana tıbbi tedavinizin "tamamlayıcısı" olarak , yani bir yardımcı olarak yapılır.

Tamamlayıcı, alternatif ve bütünleyici terapiler arasındaki fark nedir?

Bu üç kelime size biraz kafa karıştırıcı gelebilir, ancak temel fark kullanım şekillerindedir. Gelin bunların ne olduğuna bir bakalım.

Tamamlayıcı Tıp

Bahsettiğimiz şey tam olarak bu. Bu yöntemler, halihazırda aldığınız Batı tıbbi tedavileriyle (ilaç, immünoterapi, kemoterapi, radyasyon, ameliyat gibi) birlikte kullanılır. Yani, doktorunuzun size verdiği tedaviyi durdurmazlar, aksine ona ek olarak yapılırlar. Amaç, iyileşme sürecinize daha fazla yardımcı olmak veya en azından hastalığın neden olduğu rahatsızlığı azaltmaktır.

Alternatif Tıp

(Alternatif Tıp), Batı tıbbi tedavisi yerine kullanılan yöntemleri ifade eder. Yani, kişi doktor tarafından reçete edilen ilacı bırakır ve bunun yerine başka bir yöntemi uygular. Ancak bu biraz riskli olabilir. Çünkü bilimsel olarak kanıtlanmış Batı tedavileri bazı hastalıklar için gereklidir. Bu nedenle, doktor tavsiyesi olmadan ana tedaviyi bırakmak hiç de iyi bir şey değildir.

Bütünleyici Tıp

(Bütünleyici Tıp)Bu, genel sağlığınız ve esenliğinizi düşünmeniz anlamına gelir. Yani, sadece hastalığınızı tedavi etmek yerine, zihinsel, duygusal, fiziksel işlevlerinizin, ruhsal, sosyal ve toplumsal ilişkilerinizin tüm yönlerine odaklanıyoruz. Bu süreçte, size en uygun tedavi planını tasarlamak için hem Batı tıbbi yöntemlerini hem de uygun tamamlayıcı terapileri birleştiriyoruz.

Basitçe söylemek gerekirse:

* Tamamlayıcı: Batı tıbbıyla birlikte yapılan bir şey.

* Alternatif: Batı tıbbının yerine yapılan şey.

* Bütünleyici: Batı tıbbını ve tamamlayıcı terapileri birleştirerek kişinin bütününü tedavi etmeyi amaçlayan bir yöntem.

Bu ek tedavilerden ne gibi sağlık faydaları elde ediyoruz?

Her bir tamamlayıcı terapinin faydaları biraz farklılık gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki faydalardan bir veya daha fazlasını deneyimleyebilirsiniz:

• Ağrıyı azaltır: Eklem ağrınız olduğunu düşünün. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlarla birlikte özel bir masaj, ağrıyı daha da azaltabilir.
• Kaygı ve stresi azaltır: Meditasyon ve yoga gibi şeyler rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Bulantıyı azaltır: Bazı tedavilerin, örneğin akupunkturun, bulantıyı azaltmaya yardımcı olduğu söylenmektedir.
• Ruh halini iyileştirir.
• Bedene ve zihne rahatlama sağlar.
• Yara iyileşmesini hızlandırır: Bazı masaj teknikleri cerrahi yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
• Sağlığı, mutluluğu, pozitifliği ve iç huzuru destekler.
• Kas gerginliğini azaltır.
• Yorgunluğu azaltır.
• Esnekliği ve kan dolaşımını iyileştirir.

Şimdi bu tedavi yöntemlerinin her birini daha detaylı olarak ele alalım. Böylece her yöntemin kendine özgü faydalarını anlayacaksınız.

Bu tamamlayıcı terapi türleri nelerdir?

Pek çok tamamlayıcı terapi yöntemi bulunmaktadır. Bunlardan birkaçına kısaca göz atalım. (Bu liste tüm yöntemleri içermeyebilir.)

Manipülasyon ve beden merkezli uygulamalar

Bunlar esas olarak vücuda dokunmayı ve vücudu manipüle etmeyi içeren tedavilerdir.

• Masaj: Masaj, vücudumuzdaki sinir uçlarını ve belirli basınç noktalarını uyararak vücudu rahatlatma yöntemidir. (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksoloji) gibi farklı yöntemler vardır. Ancak en popüler olanı (İsveç masajı)'dır.Beş temel vuruş tekniği vardır: effleurage (kalbe doğru kan akışı yönünde yavaş, ritmik vuruşlar), petrissage (kasları sıkma, bastırma veya yuvarlama), friction (eklemlerin etrafında sabit basınç uygulama veya dairesel hareketlerle nazikçe vuruşlar), percussion (vücuda iki elle yavaşça vurma) ve vibration (kasları ileri geri titreştirme). Bu masaj uygulamaları stresi ve kaygıyı azaltmaya, iyiliği artırmaya, vücudu rahatlatmaya ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Ameliyat geçirdiyseniz, masaj ayrıca kesilerin iyileşmesine ve yara izlerinin azalmasına yardımcı olabilir. Ayak masajının ağrı, mide bulantısı ve rahatlama için etkili olduğu bulunmuştur.
• Refleksoloji: Bu yöntem, avuç içlerinizde, ayak tabanlarınızda ve kulaklarınızda vücudunuzdaki farklı organlara veya sistemlere karşılık geldiğine inanılan belirli noktalara basınç uygulanmasını içerir. Refleksoloji , ağrı, kabızlık ve mide bulantısı gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
• Kayropraktik veya osteopatik manipülasyon: Bu bir manuel terapi yöntemidir. Omurganıza, diğer eklemlerinize ve bunların sinir sisteminizle olan bağlantısına odaklanır. Bu teknikler, kaslarınızı ve eklemlerinizi germe, hafif basınç uygulama ve direnç uygulama yoluyla hareket ettirmeyi içerir. Bu, kas ağrısını azaltmaya, hareket aralığını iyileştirmeye ve fonksiyonu geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca migren , adet sancısı ve karpal tünel sendromu gibi semptomların şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.
• Kupa terapisi: Bu da bir tür masaj terapisidir. Isıtılmış kupalar, vakum oluşturmak için cilde yerleştirilir. Bunun, hedef bölgelere kan akışını artırdığı ve şişliği azalttığı söylenir. Eski tıbbımızda da benzer yöntemler vardı.

Zihin-beden teknikleri

Bu yöntemler, zihni kullanarak fiziksel aktiviteyi ve sağlığı iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

• Meditasyon: Meditasyon, zihni odaklamanın, sakinleştirmenin, kas gerginliğini azaltmanın ve iç huzura ulaşmanın bir yoludur. Tek başına veya grup halinde uygulanabilecek birçok meditasyon tekniği vardır.
• Rahatlama ve derin nefes alma: Derin ve yavaş nefes almak ve vücudunuzu gevşetmek, kas gerginliğini, nefes alma güçlüklerini ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle zorlu veya stresli tedaviler sırasında faydalı olabilir.
• Yoga:Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan, duruşlar ve nefes tekniklerinden oluşan nazik bir egzersiz biçimidir. Binlerce yıldır Hindistan'da uygulanmaktadır ve günümüzde tüm dünyada popülerdir. Batı'da yoga, esnekliği artırma, canlılığı artırma ve stresi ve yorgunluğu azaltma gibi fiziksel faydaları nedeniyle manevi faydalarından daha çok değer görmektedir.
• Manzara terapisi: Sakinleştirici, huzurlu ve güzel manzaralar sunmak. Bu manzaralar karanlık bir odada (slayt gösterisi) , video ekranında veya güzel resimler içeren kitaplar veya tablolar aracılığıyla gösterilebilir. Bu, genellikle ağrı ve korku gibi durumlarla başa çıkmak için bir dikkat dağıtma tekniği olarak kullanılır.
• Müzik terapisi: Bu, ifade edici bir sanat biçimidir. İnsanların uyum ve dengeye ulaşmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hem müzik dinlemeyi hem de müzik aletleri çalmayı içerir. Bu konuda özel eğitim almış kişiler (müzik terapistleri) vardır. Müzik aracılığıyla duygusal, ruhsal ve davranışsal sorunlarınızı keşfedebilirsiniz. Müzik terapisi duyguları serbest bırakmaya ve zihni rahatlatmaya yardımcı olur . Müzik dinlemek hem sakinleştirici hem de canlandırıcı olabilir.
• Hayvan destekli terapi: Bir terapist, sağlık sorunlarınızla (ruh sağlığı bozuklukları, kanser ve kalp hastalığı dahil) başa çıkmanıza yardımcı olmak için köpekler veya diğer hayvanlarla çalışır. Bu, birçok sağlık sorunuyla ilişkili ağrı, korku, depresyon ve yorgunluğu azaltabilir .
• Biyofeedback: Bu bir eğitim yöntemidir. Bu yöntemle düşüncelerinizi, duygularınızı veya davranışlarınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Terapist, tedavi boyunca vücudunuzun aktivitesini ölçer (örneğin, EEG ile beyin dalgaları, EKG ile kalp atış hızı, EMG ile kas kasılmaları). Yeni şeyler öğrendikçe bu ölçümlerde değişiklikler göreceksiniz.
• Yönlendirilmiş imgeleme veya görselleştirme: Bu terapide, eğitimli bir profesyonel, belirli durumlar için olumlu zihinsel imgeler ve istenen sonuçlar oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, rahatladıkça daha güçlü ve sağlıklı hale geldiğinizi hayal edebilirsiniz. Ya da kanser hücrelerinin yok edildiğini hayal edebilirsiniz. Başka bir yöntemde ise, tedavinin farklı aşamalarından, en az korkutucu olandan en acı verici olana kadar, her adımda sakin ve rahat hissederek geçtiğinizi hayal edebilirsiniz.
• Hipnoterapi: Bu, yönlendirilmiş imgelemeye benzer, ancak bir doktor veya lisanslı hipnoterapist sizi derin bir gevşeme durumuna sokar.
• Dua terapisi: Bu yöntem, zihinsel ve duygusal iyileşme için duayı terapötik bir araç olarak kullanır. Dua, zihninizde/ruhunuzda geçmiş, şimdiki veya gelecekteki acı ve stresi keşfetmek için bir araç olarak kullanılabilir. Kendinizi daha iyi anlamanıza ve duygularınızı keşfedip serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Dua kişiseldir; terapist sadece kolaylaştırıcı rolü üstlenir.

Enerji kuvveti terapileri

Bunlar, vücudun "yaşam gücünü" veya "enerji alanlarını" dengelediğine inanılan tedavilerdir.

• Tai Chi: Tai Chi bir dövüş sanatı değildir. Nefes alma tekniklerini ve bir dizi yavaş, zarif hareketi kullanarak (qi) veya " yaşam enerjisi "nin akışını iyileştirir, zihni sakinleştirir ve kendi kendini iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca "hareket halindeki meditasyon" olarak da tanımlanır. Çoğunlukla hastalığa karşı bir yanıt olmaktan ziyade, önleyici bir sağlık bakım yöntemi olarak uygulanır.
• Qi Gong: Qi Gong, hareket, nefes teknikleri ve meditasyonu birleştiren eski bir uygulamadır. Vücudunuzdaki (qi) veya "yaşam enerjisi"nin akışını iyileştirmek için tasarlanmıştır.
• Terapötik dokunuş: Bu yöntemde terapist, kendi enerji alanını sizin enerji alanınızla dengeleyerek "enerji akışındaki" tıkanıklıkları düzeltir. Bu, vücudunuzun iyileştirici gücünün serbestçe akmasına olanak tanır. Terapistin elleri vücudunuzun birkaç santim yukarısına yerleştirilir ve enerji alanındaki değişiklikleri veya tıkanıklıkları aramak için nazikçe vücudunuz üzerinde hareket ettirilir. İyileştirici enerji, terapistin vücudundan sizin vücudunuza yönlendirilir. Dokunma terapisi, yorgunluk ve baş ağrısı gibi stresle ilgili durumların yanı sıra, özellikle kas gerilmeleri ve ameliyat sonrası ağrıyı hafifletmek için kullanılır. Ayrıca yaraların, lenfatik sistem bozukluklarının ve dolaşım bozukluklarının tedavisinde de kullanılmıştır.
• Reiki: Reiki, eski Tibet Budizminden gelen bir Japon ruhsal şifa uygulamasıdır. Reiki'nin amacı sağlığı desteklemek, iyiliği korumak ve daha yüksek bir bilinç seviyesine ulaşmanıza yardımcı olmaktır. Uygulayıcılar, ellerini (vücudunuzun üzerine, kıyafetlerinizin üzerinden) ihtiyaç duyduğunuz belirli bölgelere "Reiki enerjisi" uygularlar. Reiki'nin, vücudun enerji merkezlerini veya çakralarını dengelediği ve dengesizliğe ve hastalığa neden olabilecek enerji tıkanıklıklarını ortadan kaldırdığı söylenir. Bazı insanlar tedaviden sonra rahatlamış hissedebilirken, diğerleri tazelenmiş hissedebilir.
• Akupunktur: Bu, eski bir Çin sağlık sistemidir. Belirli hastalıkları ve rahatsızlıkları önlemek ve tedavi etmek amacıyla vücudunuzdaki belirli noktalara çok ince, kalın iğneler batırılmasını içerir. Akupunktur (endorfinler)Bunun doğal ağrı kesicileri salgıladığı ve bir iyilik hali yarattığı düşünülmektedir. Akupresür, bu tetik noktalarına basınç uygulanmasını içerir. Benzer şekilde, ancak daha az ölçüde etkili olabilir.
• Mıknatıslar: Bu tedavi, ağrıyı azaltmak veya iyileşmeyi hızlandırmak amacıyla vücudunuza mıknatıslar yerleştirmeyi içerir.

İfadeci terapiler

Bunlar duyguları ifade etmeye ve anlamaya yardımcı olur.

• Günlük tutmak: Günlük tutmak, tıbbi bir durumla yaşamanın getirdiği bazı duyguları yönetmenin harika bir yoludur. Ciddi bir hastalığınız varsa, duygularınızı başkalarına ifade etmek zor olabilir. Ancak bir günlüğe yazdığınızda, zor duyguları güvenli ve özel bir şekilde ifade edebilirsiniz. Düzenli olarak günlük tutmak, düşüncelerinizi netleştirmenize ve daha iyi kararlar almanıza yardımcı olabilir.
• Sanat terapisi: Özellikle grup halinde yapıldığında, çizim yapmak, boyamak ve kil gibi malzemelerle yaratmak, kelimelerle kolayca ifade edilemeyen duyguların dile getirilmesine yardımcı olabilir.
• Destek grupları: Destek gruplarında, endişelerinizi, korkularınızı ve umutlarınızı sizinle aynı yaşam zorluklarını yaşayan diğer insanlarla paylaşabilirsiniz. Bu, ailenize ve arkadaşlarınıza da yardımcı olabilir.

Diğer ek tedaviler

• Besin takviyeleri ve bitkisel ilaçlar: Besin takviyeleri vitaminler, mineraller, bitkiler ve enzimleri içerir. Güvenlikleri ve etkinlikleri ABD Gıda ve İlaç İdaresi gibi kurumlar tarafından düzenlenmemektedir. Bu nedenle, bunları kullanırken çok dikkatli olmalısınız. Örnekler arasında (Glukozamin) , (Kondroitin) , (Kantaron) , (Ginkgo) , (Cüce Palmiye) , (Ginseng) , (Balık yağı) , (Ekinezya) , D vitamini , sarımsak, kalsiyum ve yeşil çay bulunur. Ülkemizde kişniş, çemen otu ve zencefil gibi şeyler de kullanılmaktadır ve bunlar benzerdir. Ancak bunları almadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
• Aromaterapi: Aromaterapide, uçucu yağlara maruz kalırsınız. Bu yağlar bir odaya yayılabilir veya cilde uygulanabilir. Bu yağların yaydığı kokuların, hormonlarınızı kontrol eden hipotalamus adı verilen beyin bölgesini etkilediği düşünülmektedir. Kokuların ruh halinizi, metabolizmanızı, stres seviyenizi ve cinsel isteğinizi etkilediği söylenmektedir. (Papatya) , (Lavanta) , (Nane) , (Biberiye) , (Okaliptüs) , (Sandal ağacı)Çay ağacı yağı ve diğer bazı yağlar en yaygın kullanılan yağlardandır. Ancak koku tercihleri ​​ve bunlara verilen tepkiler kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

Peki ya ben de bu ek tedaviye başlamak istersem?

Bu tür tamamlayıcı terapiye başlamakla ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey şunlardır:

• Öncelikle, bu konuyu birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşün. Düşündüğünüz ek tedaviler hakkında ona bilgi verin.
• Aile hekiminiz tarafından reçete edilen herhangi bir ilacı, öncelikle ona danışmadan asla bırakmayın. Bu çok önemlidir.
• Mevcut doktorunuza ek tedaviler önerebilecek birinin olup olmadığını sorun. Ayrıca yerel hastanelerin web sitelerini de kontrol edebilirsiniz.
• Tedavi etmek istediğiniz kişinin meslek örgütlerini internetten araştırın. Örneğin, bir kiropraktör arıyorsanız, "kiropraktör örgütleri" şeklinde arama yapın. Lisans veya sertifikasyon gereksinimleri hakkında bilgi edinebilir, hatta bölgenizdeki kuruluşlar hakkında bilgi bulabilirsiniz.
• Görüşmek istediğiniz terapist hakkında mümkün olduğunca çok bilgi edinin. Eğitimleri, aldıkları eğitimler, lisansları veya sertifikaları gibi bilgilere ulaşın. Günümüzde bu bilgilere internet sitelerinden veya randevu almadan önce ofislerini arayarak ulaşabilirsiniz.
• Ek terapistin birinci basamak hekiminizle birlikte çalışıp çalışmayacağını sorun. Size mümkün olan en iyi bakımı sağlamak için tüm doktorlarınızın birlikte çalışması önemlidir.
• Tamamlayıcı terapi uzmanına, sizin özel sağlık durumunuzla ilgili deneyimi olup olmadığını sorun.
• Ek tedavilerin sigorta kapsamında olup olmadığını veya size ne kadara mal olacağını sigorta şirketinize sorun.
• Hem batılı tıp doktorlarınızı hem de tamamlayıcı terapiler uygulayan doktorlarınızı kullandığınız tüm ilaçlar, diğer sağlık ürünleri ve tedaviler konusunda bilgilendirin. Bu, her doktorun sağlığınızı yönetmek için attığınız adımları tam olarak anlamasını sağlayacaktır.
• Belirtileriniz devam ederse veya kötüleşirse, mutlaka aile hekiminize görünmelisiniz.

Bu ek tedavinin güvenli, etkili ve bilimsel olarak güvenilir olup olmadığını nasıl bileceğiz?

Bu da çok önemli bir soru. Çünkü her tamamlayıcı terapinin güvenliği ve etkinliği hakkında bilimsel araştırmalar her zaman mevcut değildir. İşte bilgi edinebileceğiniz bazı yollar:

• Aile hekiminizle konuşun. Düşündüğünüz ek tedavilerden bahsedin. Bu yöntemlerin güvenliği ve etkinliği hakkında bilgi alın.
• Tamamlayıcı tıp terapistinize, sağlık durumunuz için kullandıkları yöntemlerin güvenliği ve etkinliğini destekleyen bilimsel kaynaklar olup olmadığını sorun.
• Yerel kütüphanenizi veya bir tıp kütüphanesini ziyaret edin (bazı tıp fakülteleri ve hastanelerde de bulunur). İlgilendiğiniz tamamlayıcı terapi veya ürün hakkında bilimsel dergi makaleleri veya güvenilir kitaplar bulmak için yardım isteyin.
• Güvenilir web sitelerine göz atın. Birçok ABD hükümeti web sitesinde bu konuda bilgi bulunmaktadır. Örneğin, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi , ABD Gıda ve İlaç İdaresi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri Besin Takviyeleri Ofisi web sitelerinde faydalı bilgiler bulabilirsiniz. Bunlar ABD kurumları olsa da, güvenilir kaynakları kontrol etmenin önemi bizim için de geçerlidir.

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

Birçok tamamlayıcı terapi yöntemi bulunmaktadır. Bu yöntemlerin tarihi, Çin, Hindistan, Tibet, Afrika ve Amerika kıtalarının kültürleriyle iç içe geçmiştir. Batı tıbbına kıyasla, bu terapiler bazı ülkelerde o kadar yaygın olarak kullanılmamaktadır.

En önemlisi, bu tedavilerin birçoğu Batı tıbbındaki kadar titiz bilimsel araştırmalara tabi tutulmadığı için, bunu aile hekiminizle görüşmeniz akıllıca olacaktır.

Hatırlamak:

• Bu tedaviler "ek" tedavilerdir. Ana tıbbi tedavinizin yanı sıra ek olarak kullanılmalıdırlar.
• Hem batılı tıp doktorunuza hem de bu ek tedaviyi uygulayan kişiye aldığınız her ilacı, kullandığınız her takviyeyi ve geçirdiğiniz her tedaviyi bildirmeniz çok önemlidir.
• Doktorunuza danışmadan, reçete edilen ilaçlarınızı hiçbir sebeple bırakmayın.

Sağlığınızla ilgili kararlar alırken bilgili ve temkinli olmak en iyisidir.

Tamamlayıcı terapiler, Tamamlayıcı Tıp, Masaj, Meditasyon, Yoga, Sağlıklı Yaşam